An rèiteachadh as fhasa airson dràibheadh ​​gnè ìosal a chuala tu a-riamh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Na dìochuimhnich a bhith a ’gabhail fois - tha adhbhar eadhon nas fheàrr ann airson barrachd cadail a sgòradh: Bha boireannaich a bha a’ clàradh barrachd uairean a thìde de dh ’ionnsaigh feise nas làidire, coltas nas àirde air cuid fhaighinn, agus eòlas fhaighinn air gnè nas sàsaiche an ath latha, ag aithris sgrùdadh ùr anns an Iris de Leigheas Feise.

Gu sònraichte, bha a h-uile uair a thìde eile de chadal a ’meudachadh an coltas gum biodh iad a’ dèanamh gaol le 14 sa cheud. Chan e a-mhàin gu robh na cothroman nas àirde, ach lorg luchd-rannsachaidh gu robh cadal deatamach airson arousal genital. Gu dearbh, bha boireannaich a bha a ’cadal nas fhaide a’ faighinn nas lugha de dhuilgheadasan le toileachas corporra na boireannaich a bha a ’frasadh air an shuteye.

Chan eil luchd-rannsachaidh gu tur cinnteach carson, ach tha sgrùdaidhean roimhe seo bhon aon sgioba air sealltainn gu bheil boireannaich nas dualtaiche a bhith anns an fhaireachdainn ma tha iad mar-thà toilichte, subhach agus faireachdainn gun dragh a tha nas dualtaiche às deidh oidhche mhath cadal.

A bharrachd air an sin, easbhaidh cadail cronach - a dh ’fhaodadh tachairt eadhon ged a logas tu dìreach fo na seachd uairean a-thìde air an oidhche - faodaidh ìrean testosterone (an hormone dràibhidh gnè) ìsleachadh ann am fir agus boireannaich, thuirt Robert D. Oexman, stiùiriche an Sleep to Institiùd Beò ann an Joplin, MO.

Mar sin ma thogas gach uair a thìde de zzz an iomairt feise agad, am bu chòir dhut fuireach san leabaidh fad an latha? Chan eil sin idir. Bidh daoine a bhios gu cunbhalach a ’gleoc barrachd air naoi no 10 uairean a thìde gach oidhche an aghaidh grunn dhuilgheadasan slàinte, thuirt Mìcheal A. Grandner, Ph.D., neach-teagaisg leigheas-inntinn agus ball den phrògram Leigheas Cadail Giùlan aig Oilthigh Pennsylvania. (Thoir sùil air na 12 uirsgeulan cadail cumanta, air am busadh.)

A bharrachd air a ’mhiann agad a dhol sìos, faodaidh bualadh air an fheur tràth no snoozing sa mhadainn do chuideachadh le bhith a’ cuir casg air cravings, ag ithe nas fhallaine, agus eadhon a ’call cuideam. Agus mura dèan thu e dhan leabaidh gu anmoch, tionndaidh gu buannaiche an dàrna àite: naps. Dh ’fhaodadh dìreach dà nap 30-mionaid cùl a chuir ri droch bhuaidh oidhche air nach eil mòran cadail, a’ toirt a-steach an sinc sin anns an iomairt gnè agad, a rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann The Journal of Endocrinology Clionaigeach & Meatabolachd. (Ionnsaich an ealain mu bhith a ’toirt deagh Nap.)

A ’sgòradh cadal gu leòr agus fhathast gun a bhith a’ faireachdainn frisky? Faigh a-mach an coire air cùl Libido Ìosal ann am Boireannaich: Dè a tha a ’marbhadh do dhràibheadh ​​feise?

Lèirmheas airson