7 Molaidhean airson ithe gu math air buidseat ma tha galar Crohn ort

Susbaint

• 1. Cùm leabhar-latha bìdh
• 2. Dealbhaich do bhiadh
• 3. Ceannaich suaicheantasan gnèitheach
• 4. Luchdaich sìos app gus airgead a shàbhaladh
• 5. Bùth gach ràith
• 6. Stòr toradh gu ceart
• 7. Hydrate le uisge
• Thoir air falbh

Nuair a tha galar Crohn ort, faodaidh na biadhan a dh'itheas tu buaidh mhòr a thoirt air cho math 'sa tha thu a' faireachdainn. Tha a bhith a ’leantainn daithead fallain deatamach ann a bhith a’ riaghladh do chomharran agus a ’leasachadh do shunnd iomlan. Ach, mar as trice bidh biadh beathachail a ’tighinn le tag prìs àrd.

Gu fortanach, le beagan planaidh agus beagan mholaidhean ceannach sìmplidh, faodaidh tu biadh cunbhalach, beathachail a mhealtainn gun a bhith a ’briseadh a’ bhanca no a ’cuir às do Crohn’s.

1. Cùm leabhar-latha bìdh

Tha a bhith a ’cumail leabhar-latha bìdh na dhòigh cuideachail gus faighinn a-mach agus na rudan a bhrosnaich Crohn a sheachnadh. Sgrìobh sìos susbaint do bhiadhan gu lèir, a bharrachd air comharran sam bith a gheibh thu às deidh dhut ithe (ma tha sin ann). Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’faicinn phàtranan agus a’ comharrachadh bhiadhan a dh ’adhbhraicheas trioblaid cnàmhaidh dhut.

Faodaidh an iris bìdh agad a bhith na inneal feumail gus airgead a shàbhaladh dhut air an ath thuras ceannach agad cuideachd. Le bhith a ’gabhail notaichean mu na tha thu ag ithe, cuidichidh e thu le bhith a’ seachnadh nithean a chuireas dragh air do rian GI. Cha cheannaich thu rudan neo-riatanach no cus de rud sònraichte.

2. Dealbhaich do bhiadh

Faodaidh a bhith a ’dealbhadh do bhiadhan an t-seachdain mus tèid thu a’ ceannach grosaireachd do chuideachadh le bhith a ’toirt prìomhachas do bhiadhan fallain, càirdeil do Crohn nach bi a’ lughdachadh na comharraidhean agad.

Thoir sùil air-loidhne no anns a ’phàipear-naidheachd airson bileagan le goireasan sònraichte seachdaineil na mòr-bhùth ionadail agad. Feuch ri beagan de do bhiadhan a phlanadh timcheall air na tha ri reic ge bith an e feòil lean, gràinnean fallain no toradh ùr a th ’ann.

Le bhith a ’faighinn plana bìdh soilleir airson na seachdain brosnaichidh tu gun a bhith a’ ceannach barrachd bìdh na dh ’fheumas tu, agus cuiridh e stad ort bho bhith a’ dùblachadh stuthan a tha mar-thà anns a ’phreasa agad. Bheir e cuideachd ort bho bhith a ’ceannach ceannach impulse aon uair‘ s gun ruig thu air a ’bhùth.

3. Ceannaich suaicheantasan gnèitheach

Is e dòigh smart eile airson airgead a shàbhaladh fhad ‘s a tha thu ag ithe fallain a bhith a’ ceannach bhrandagan gnèitheach nuair as urrainn.

Bidh a ’mhòr-chuid de bhùthan bìdh a’ reic diofar stuthan fon leubail gnèitheach aca fhèin aig prìs mòran nas ìsle na stuthan ainm-branda. Mar as trice tha na h-aon càileachd tàthchuid agus luach beathachaidh aig na roghainnean nas saoire sin ris na prìomh bhrandan.

4. Luchdaich sìos app gus airgead a shàbhaladh

Is e dòigh shìmplidh air sàbhaladh air ceannach bìdh a bhith a ’luchdachadh sìos app sàbhalaidh airgid. Tha bun ann gu sònraichte airson ceannach grosaireachd a bheir cothrom dhut reic aig prìomh shlabhraidhean agus margaidhean ionadail.

Is iad seo cuid dhiubh:

• Pal grosaireachd
• Flipp - Ceannachd Seachdaineach
• Reic grosaireachd Favado

5. Bùth gach ràith

Tha measan agus glasraich nam pàirt riatanach de bhiadh fallain, agus tha mòran de stuthan toraidh nas saoire nuair a tha iad aig an àm as àirde a tha iad a ’fàs.

Tha measan agus glasraich cuideachd nas ùire agus nas beathachail nuair a tha iad ann an seusan. Agus, mar as trice bidh iad a ’tighinn bho thuathanasan faisg air làimh a chuidicheas le bhith a’ toirt taic don eaconamaidh ionadail agad.

Faodaidh làraichean-lìn mar an Stiùireadh Bidhe ràitheil do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach dè na measan agus glasraich a tha an-dràsta anns an stàit agad.

6. Stòr toradh gu ceart

Le bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil an toradh agad air a stòradh gu ceart dìonaidh e beathachadh do bhiadh agus cuiridh e casg air milleadh, a chuidicheas le bhith a’ sàbhaladh airgead dhut.

Glèidh tomato agus garlic aig teòthachd an t-seòmair, agus cùm rudan mar uinneanan, buntàta, yams, agus squash ann an àite dorcha fionnar. Bu chòir a ’mhòr-chuid de ghlasraich eile a chumail ann am pocannan plastaig anns an fhrigeradair agad.

Fàg na glasraich ùra agad gun nighe anns a ’frids. Nigh iad dìreach mus ith thu iad. Feuch ri measan agus glasraich a chumail air an stòradh ann an drathairean fa leth den fhrigeradair agad, oir bidh measan a ’toirt a-mach gas a nì glasraich a’ milleadh.

7. Hydrate le uisge

Is e a ’bhuineach aon de na comharran as cumanta a th’ ann an Crohn’s. Tha thu airson deoch làidir a òl airson do chumail hydrated. Ach chan eil a h-uile lionn air a chruthachadh co-ionann.

Stiùir gu soilleir de dheochan caffeinichte agus siùcair aig àm lasachaidh oir faodaidh iad a ’bhuineach a dhèanamh nas miosa. Bidh sodas agus sùgh mheasan a ’cosg barrachd air uisge bhon tap agad (no uisge ann am botail) co-dhiù, agus mar sin bu chòir dhut na seòrsaichean deochan sin a thoirt bhon liosta grosaireachd agad airgead a shàbhaladh dhut cuideachd.

Thoir air falbh

Tha daithead cothromach na phàirt mhòr de bhith a ’riaghladh galar Crohn agus a’ lughdachadh cho dona sa tha na comharraidhean agad.

Eadhon ged a dh ’fhaodadh biadh beathachail a bhith nas daoire na roghainnean eile nach eil cho fallain, tha dòighean ann gus a’ chosgais a lughdachadh agus do bhile grosaireachd a riaghladh.