Mar a gheibh thu dheth buaidh an àrdchlàr agus carson a bhios e a ’tachairt

Susbaint

• Carson a tha buaidh an àrdchlàr a ’tachairt?
• Mar a sheachnadh agus cuir às don bhuaidh àrd-chlàir

Is e buaidh an àrdchlàr an suidheachadh far nach eilear a ’cumail sùil air leantainneachd call cuideim eadhon nuair a bhios daithead iomchaidh agad agus gnìomhachd corporra a chleachdadh gu cunbhalach. Tha seo air sgàth nach eilear a ’faicinn call cuideim mar phròiseas sreathach, leis gu bheil e an urra ri grunn nithean, nam measg eòlas-inntinn, a thathas a’ creidsinn a tha co-cheangailte ris a ’bhuaidh seo.

Tha e àbhaisteach nuair a thòisicheas tu air daithead agus cleachdadh gnìomhachd chorporra, gum bi e furasta dha grunn kilos a chall, ach mar a thèid ùine seachad, bidh an corp nas freagarraiche don chleachdadh bìdh is gnìomhachd, gus am bi lùth caitheamh a ’fàs nas lugha agus gun atharrachaidhean ann an cuideam air am faicinn.

Ged a dh ’fhaodar a mheas duilich, faodar buaidh an àrdchlàr a sheachnadh agus faighinn seachad air tro cho-chomhairlean beathachaidh bho àm gu àm, gus an urrainnear buaidh an daithead a thathar a’ moladh a mheasadh agus atharrachaidhean a dhèanamh, a bharrachd air atharrachaidhean ann an dian agus brosnachadh corporra gnìomh. Mar sin, chan eil an organachadh a ’fuireach fo na h-aon bhuaidhean agus tha e comasach buaidh an àrdchlàr a sheachnadh.

Carson a tha buaidh an àrdchlàr a ’tachairt?

Aig toiseach a ’phròiseas call cuideim, tha e àbhaisteach call fhaicinn anns a’ chiad beagan sheachdainean, oir tha briseadh sìos de chùl-stòran glycogen gus lùth a ghineadh, a bharrachd air an fheum air nas lugha de chaiteachas lùtha airson pròiseasan cnàmhaidh, giorrachadh agus metabolism bìdh, a tha fàbharach airson call cuideam. Ach, mar a tha an ìre de chalaraidhean air a chumail suas, bidh an corp a ’ruighinn cothromachadh, a’ fàs cleachdte ris an t-suidheachadh, a tha a ’dèanamh na tha de chalaraidhean ga chaitheamh gach latha an aon rud ris an fheadhainn a thèid a chaitheamh, gun call cuideim agus a’ comharrachadh buaidh an àrdchlàr.

A bharrachd air atharrachadh na h-organaig, faodaidh buaidh an àrdchlàr tachairt nuair a bhios an neach a ’leantainn an aon daithead no plana trèanaidh airson ùine mhòr, nuair a bhios e / i a’ leantainn daithead cuibhrichte airson ùine mhòr no nuair a chailleas e / i mòran gu luath de chuideam, le lùghdachadh ann am metabolism. Ach, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus dearbhadh dè an dòigh eòlas-inntinn as dlùithe a tha ceangailte ri buaidh an àrdchlàr.

Tha buaidh an àrd-chlàir nas cumanta a bhith a ’tachairt às deidh 6 mìosan de dhaithead cuibhrichte calorie, mar sin tha e cudromach gum bi neach-beathachaidh an cois an neach gus chan e a-mhàin buaidh an àrdchlàr a sheachnadh, ach cuideachd easbhaidhean beathachaidh.

Mar a sheachnadh agus cuir às don bhuaidh àrd-chlàir

Gus buaidh an àrdchlàr a sheachnadh agus fhàgail, feumaidh tu beagan atharrachaidhean a dhèanamh gach latha, leithid:

• Atharraich cleachdaidhean itheoir nuair a thèid an aon daithead a dhèanamh airson ùine mhòr, bidh an corp a ’fàs cleachdte ris na tha de chalaraidhean is de bheathachadh a thèid ithe gach latha agus gus nach bi atharrachaidhean ann am pròiseasan metabolail, bidh e ag atharrachadh, le lùghdachadh ann an caiteachas lùtha gus a chumail suas. obrachadh ceart a ’chuirp agus a’ slaodadh sìos pròiseas losgadh geir is cuideam. Mar sin, le bhith ag atharrachadh cleachdaidhean ithe bho àm gu àm le stiùireadh neach-beathachaidh, tha e comasach an atharrachadh fiseòlasach seo den bhodhaig a sheachnadh agus ro-innleachdan ùra a ghabhail airson call cuideim;
• Ag atharrachadh seòrsa agus dèinead an trèanaidh, oir san dòigh seo tha e comasach an corp a bhrosnachadh gus barrachd lùth a chaitheamh, a ’seachnadh buaidh an àrdchlàr agus a’ fàbharachadh call cuideim agus buannachd mòr fèithe. Ann an cuid de shuidheachaidhean, is dòcha gum bi e inntinneach neach-sgrùdaidh proifeasanta foghlam corporra a bhith agad gus an tèid plana trèanaidh a stèidheachadh a rèir an amas gus diofar bhrosnachaidhean a bhrosnachadh airson a ’bhodhaig;
• Ag òl uisge tron ​​latha, seach gu bheil uisge bunaiteach airson obrachadh ceart na h-organaig, is e sin, airson na pròiseasan metabolach tachairt. Às aonais no glè bheag de dh ’uisge, bidh an corp a’ tòiseachadh a ’sàbhaladh lùth gus an metabolism a dhèanamh, a’ cur a-steach don phròiseas call cuideim agus a ’fàbharachadh buaidh an àrdchlàr. Air an adhbhar seo, thathas a ’moladh co-dhiù 2 liotair uisge òl gach latha, a’ gabhail a-steach rè eacarsaich;
• An còrr, leis gu bheil e cudromach airson ath-nuadhachadh fèithean, a leigeas le buannachd mòr fèithe fhaighinn, a tha riatanach airson metabolism àrdachadh agus losgadh geir. A bharrachd air an sin, bidh cadal gu math a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh na h-hormonaichean co-cheangailte ri acras, a tha ghrelin agus leptin, agus mar sin a ’toirt deagh bhuaidh air call cuideim.

Ann an cùis duilgheadasan hormonail, tha e cudromach a bharrachd air stiùireadh an neach-beathachaidh, gu bheil an neach còmhla ris an endocrinologist gus sgrùdadh a dhèanamh bho àm gu àm air dùmhlachd nan hormonaichean sin san fhuil, oir às an sin tha e comasach faighinn a-mach a bheil às-làthaireachd tha call cuideim mar thoradh air buaidh an àrdchlàr no mar thoradh air an eas-òrdugh hormonail, feumar an làimhseachadh a thòiseachadh no atharrachadh.

Thathas cuideachd a ’moladh gun a bhith ag ithe daithead cuibhrichte airson ùine mhòr agus às aonais stiùireadh beathachaidh, oir a bharrachd air a bhith comasach air easbhaidh beathachaidh a thoirt gu buil agus fàbhar a thoirt air buaidh an àrdchlàr, faodaidh e eas-òrdughan ithe adhbhrachadh, leithid bingeing, mar eisimpleir, agus a ’bhuaidh bogsa, anns am bi an neach às deidh cuideam a chall, a’ tilleadh chun cuideam tùsail no barrachd. Tuig dè a ’bhuaidh a th’ air a ’bhocsa agus mar a bhios e a’ tachairt.