Tapadh EFT

Susbaint

• Ciamar a tha tapadh EFT ag obair?
• A ’cnagadh EFT ann an 5 ceumannan
• 1. Comharraich a ’chùis
• 2. Dèan deuchainn air an dian tùsail
• 3. An suidheachadh
• 4. Sreath tapadh EFT
• 5. Dèan deuchainn air an dian mu dheireadh
• A bheil tapadh EFT ag obair?
• An loidhne bun

Dè a th ’ann an tapadh EFT?

Tha innleachd saorsa tòcail (EFT) na làimhseachadh eile airson pian corporra agus àmhghar tòcail. Thathas cuideachd a ’toirt iomradh air tapadh no acupressure saidhgeòlach.

Tha daoine a chleachdas an dòigh seo a ’creidsinn le bhith a’ cnagadh a ’chuirp cothromachadh a chruthachadh anns an t-siostam lùth agad agus làimhseachadh pian. A rèir an leasaiche aige, Gary Craig, is e aimhreit ann an lùth a tha ag adhbhrachadh gach faireachdainn àicheil agus pian.

Ged a thathar fhathast a ’dèanamh sgrùdadh, chaidh cnagadh EFT a chleachdadh gus daoine le imcheist agus daoine le eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD) a làimhseachadh.

Ciamar a tha tapadh EFT ag obair?

Coltach ri acupuncture, bidh EFT a ’cuimseachadh air na puingean fad-ùine - no àiteachan teth lùth - gus cothromachadh a thoirt air ais do lùth do bhodhaig. Thathas a ’creidsinn gun toir ath-nuadhachadh a’ chothromachadh lùtha seo faochadh do chomharran a dh ’fhaodadh eòlas àicheil no faireachdainn adhbhrachadh.

Stèidhichte air leigheas Sìneach, thathas a ’smaoineachadh air puingean fad-ùine mar raointean de lùth a’ chuirp a ’sruthadh troimhe. Bidh na slighean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh sruthadh lùth gus do shlàinte a chumail suas. Faodaidh mì-chothromachadh sam bith buaidh a thoirt air galar no tinneas.

Bidh acupuncture a ’cleachdadh snàthadan gus cuideam a chuir air na puingean lùth sin. Bidh EFT a ’cleachdadh cnagadh meòir gus cuideam a chuir an sàs.

Tha luchd-taic ag ràdh gu bheil an cnagadh gad chuideachadh a ’faighinn cothrom air lùth do bhodhaig agus a’ cur chomharran chun phàirt den eanchainn a tha a ’cumail smachd air cuideam. Tha iad ag agairt gum faod brosnachadh nam puingean fad-ùine tro bhith a ’cnagadh EFT lùghdachadh a dhèanamh air an cuideam no an fhaireachdainn àicheil a tha thu a’ faireachdainn bhon chùis agad, agus aig a ’cheann thall ag ath-chothromachadh do lùth aimhreit.

A ’cnagadh EFT ann an 5 ceumannan

Faodar tapadh EFT a roinn ann an còig ceumannan. Ma tha barrachd air aon chùis no eagal ort, faodaidh tu an t-sreath seo ath-aithris gus dèiligeadh ris agus lughdachadh no cuir às do dhianas na faireachdainn àicheil agad.

1. Comharraich a ’chùis

Gus am bi an dòigh-obrach seo èifeachdach, feumaidh tu an toiseach a ’chùis no an t-eagal a tha ort a chomharrachadh. Bidh seo na mheadhan dhut fhad ‘s a tha thu a’ tapadh. Thathas ag amas air dìreach aon dhuilgheadas aig an aon àm gus do thoradh adhartachadh.

2. Dèan deuchainn air an dian tùsail

Às deidh dhut an raon duilgheadas agad a chomharrachadh, feumaidh tu ìre dian slat-tomhais a shuidheachadh. Tha an ìre dian air a mheas aig sgèile 0 gu 10, le 10 aig an ìre as miosa no as duilghe. Bidh an sgèile a ’dèanamh measadh air a’ phian agus an mì-chofhurtachd tòcail no corporra a tha thu a ’faireachdainn bhon chùis fòcasach agad.

Bidh stèidheachadh slat-tomhais gad chuideachadh a ’cumail sùil air an adhartas agad às deidh dhut sreath iomlan EFT a dhèanamh. Ma bha an ìre dian tùsail agad 10 mus deach thu a tapadh agus gun tàinig thu gu crìch aig 5, tha thu air ìre leasachaidh 50 sa cheud a choileanadh.

3. An suidheachadh

Mus tapadh leat, feumaidh tu abairt a stèidheachadh a mhìnicheas na tha thu a ’feuchainn ri dèiligeadh ris. Feumaidh e fòcas a chuir air dà phrìomh amas:

• ag aithneachadh nan cùisean
• gabhail riut fhèin a dh ’aindeoin an duilgheadas

Is e an abairt rèiteachaidh cumanta: “Fiù‘ s ged a tha an [eagal no duilgheadas] seo agam, tha mi gu mòr agus gu tur a ’gabhail rium fhìn.”

Faodaidh tu an abairt seo atharrachadh gus am bi e a ’freagairt air an duilgheadas agad, ach chan fhaod e dèiligeadh ri cuideigin eile. Mar eisimpleir, chan urrainn dhut a ràdh, “Ged a tha mo mhàthair tinn, tha mi gu mòr agus gu tur a’ gabhail rium fhìn. " Feumaidh tu fòcas a chuir air mar a tha an duilgheadas a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn gus faochadh fhaighinn bhon àmhghar a tha e ag adhbhrachadh. Tha e nas fheàrr dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo le bhith ag ràdh, “Ged a tha mi duilich gu bheil mo mhàthair tinn, tha mi gu mòr agus gu tur a’ gabhail rium fhìn. "

4. Sreath tapadh EFT

Is e an t-sreath tapadh EFT an cnagadh modh-obrach air cinn naoi puingean fad-ùine.

Tha 12 prìomh meridians ann a tha mar sgàthan air gach taobh den bhodhaig agus a ’freagairt ri organ a-staigh. Ach, tha EFT gu sònraichte ag amas air na naoi sin:

• karate chop (KC): meridian beag intestine
• mullach a ’chinn (TH): soitheach riaghlaidh
• ball-sùil (EB): bladder meridian
• taobh na sùla (SE): meridian gallbladder
• fon t-sùil (UE): meridian stamag
• fon t-sròin (UN): soitheach riaghlaidh
• smiogaid (Ch): soitheach sa mheadhan
• toiseach cnàimh-droma (CB): meridian dubhaig
• fon ghàirdean (UA): spleen meridian

Tòisich le bhith a ’cnagadh air a’ phuing karate chop agus aig an aon àm ag aithris an abairt rèiteachaidh agad trì tursan. An uairsin, tap air gach puing a leanas seachd tursan, a ’gluasad sìos a’ bhodhaig anns an òrdugh dìreadh seo:

• ball-sùil
• taobh na sùla
• fon t-sùil
• fon t-sròin
• smiogaid
• toiseach a ’cholla
• fon ghàirdean

An dèidh a bhith a ’cnagadh air a’ phuing underarm, cuir crìoch air an t-sreath aig mullach a ’phuing cinn.

Fhad ‘s a tha thu a’ cnagadh air na puingean dìreadh, aithris abairt cuimhneachaidh gus fòcas a chumail air an raon duilgheadas agad. Mas e an abairt rèiteachaidh agad, “Fiù‘ s ged a tha mi brònach gu bheil mo mhàthair tinn, tha mi gu mòr agus gu tur a ’gabhail rium fhìn,” faodaidh an abairt cuimhneachaidh agad a bhith, “Is e am bròn a tha mi a’ faireachdainn gu bheil mo mhàthair tinn. ” Dèan aithris air an abairt seo aig gach puing tapadh. Dèan a-rithist an t-sreath seo dhà no trì thursan.

5. Dèan deuchainn air an dian mu dheireadh

Aig deireadh an t-sreath agad, dèan measadh air an ìre dian agad air sgèile bho 0 gu 10. Dèan coimeas eadar na toraidhean agad agus an ìre dian tùsail agad. Mura h-eil thu air 0 a ruighinn, cuir a-rithist am pròiseas seo gus an dèan thu.

A bheil tapadh EFT ag obair?

Chaidh EFT a chleachdadh gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri seann shaighdearan cogaidh agus armachd gnìomhach le PTSD. Ann an, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air buaidh tapadh EFT air seann-shaighdearan le PTSD an aghaidh an fheadhainn a bha a ’faighinn cùram àbhaisteach.

Taobh a-staigh mìos, bha com-pàirtichean a bha a ’faighinn seiseanan coidsidh EFT air an cuideam saidhgeòlach aca a lughdachadh gu mòr. A bharrachd air an sin, chan eil barrachd air leth de bhuidheann deuchainn EFT a-nis a ’freagairt air na slatan-tomhais airson PTSD.

Tha cuid de sgeulachdan soirbheachais ann cuideachd bho dhaoine le imcheist a ’cleachdadh cnagadh EFT mar làimhseachadh eile.

Rinn seo coimeas eadar èifeachdas a bhith a ’cleachdadh cnagadh EFT thairis air roghainnean cùraim àbhaisteach airson comharran iomagain. Cho-dhùin an sgrùdadh gu robh lùghdachadh mòr ann an sgòran imcheist an coimeas ri com-pàirtichean a bha a ’faighinn cùram eile. Ach, tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus coimeas a dhèanamh eadar làimhseachadh EFT agus dòighean leigheis inntinn eile.

An loidhne bun

Tha cnagadh EFT mar làimhseachadh leigheas acupressure eile a thathas a ’cleachdadh gus cothromachadh a thoirt air ais don lùth aimhreit agad. Tha e air a bhith na làimhseachadh ùghdarraichte airson seann shaighdearan cogaidh le PTSD, agus tha e air cuid de bhuannachdan a nochdadh mar làimhseachadh airson iomagain, trom-inntinn, pian corporra agus insomnia.

Ged a tha cuid de sgeulachdan soirbheachais ann, tha luchd-rannsachaidh fhathast a ’sgrùdadh a èifeachdas air eas-òrdughan agus tinneasan eile. Lean air adhart a ’sireadh roghainnean làimhseachaidh traidiseanta. Ach, ma cho-dhùnas tu an leigheas eile seo a leantainn, bruidhinn ris an dotair agad an toiseach gus lùghdachadh a dhèanamh air coltas leòn no comharraidhean a tha a ’fàs nas miosa.