EGCG (Epigallocatechin Gallate): Sochairean, Dosage, agus Sàbhailteachd

Susbaint

• Dè a th 'ann an EGCG?
• Lorgar gu nàdarra ann an diofar bhiadhan
• Is dòcha gun toir e buannachdan slàinte cumhachdach
• Buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory
• Slàinte cridhe
• Call cuideam
• Slàinte eanchainn
• Dosage agus frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• An loidhne bun

Tha Epigallocatechin gallate (EGCG) na lus sònraichte a tha a ’faighinn mòran aire airson a’ bhuaidh adhartach a dh ’fhaodadh a bhith aige air slàinte.

Thathas an dùil lughdachadh sèid, cuideachadh call cuideim, agus cuideachadh gus casg a chuir air tinneas cridhe is eanchainn.

Tha an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air EGCG, a’ toirt a-steach na buannachdan slàinte aige agus na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Dè a th 'ann an EGCG?

Gu foirmeil ris an canar epigallocatechin gallate, tha EGCG na sheòrsa de todhar stèidhichte air plannt ris an canar catechin. Faodar catechins a bhith air an seòrsachadh tuilleadh ann am buidheann nas motha de todhar lusan ris an canar polyphenols ().

Bidh EGCG agus catechins co-cheangailte eile ag obair mar antioxidants làidir a dh ’fhaodadh dìon an aghaidh milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh ().

Tha radicals an-asgaidh nam mìrean ath-ghnìomhach a chaidh an cruthachadh anns a ’bhodhaig agad a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air na ceallan agad nuair a thig na h-àireamhan aca ro àrd. Is dòcha gun cuidich ithe biadh le tòrr antioxidants mar catechins le bhith a ’lughdachadh milleadh radaigeach an-asgaidh.

A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh catechins mar EGCG sèid a lughdachadh agus casg a chuir air tinneasan sònraichte, a’ toirt a-steach tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus cuid de dh ’aillsean (,).

Tha EGCG ann gu nàdarra ann an grunn bhiadhan stèidhichte air planntrais ach tha e cuideachd ri fhaighinn mar stuth daithead a thèid a reic mar as trice ann an cruth earrann.

Tha EGCG na sheòrsa de phlanntrais ris an canar catechin. Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh pàirt a bhith aig catechins mar EGCG ann a bhith a’ dìon do cheallan bho mhilleadh agus casg air galair.

Lorgar gu nàdarra ann an diofar bhiadhan

Tha e coltach gu bheil EGCG ainmeil airson a dhreuchd mar am prìomh stuth gnìomhach ann an tì uaine.

Gu dearbh, tha na buannachdan slàinte iomadach a tha co-cheangailte ri bhith ag òl tì uaine mar as trice air an creideasachadh don t-susbaint EGCG aige ().

Ged a gheibhear EGCG sa mhòr-chuid ann an tì uaine, tha e cuideachd ann am meudan beaga ann am biadh eile, leithid (3):

• Tì: tì uaine, geal, oolong, agus dubh
• Fruits: cranberries, connlaich, smeuran-dubha, kiwis, cherisean, piorran, peitseagan, ùbhlan, agus avocados
• Cnothan: pecans, pistachios, agus cnothan calltainn

Ged is e EGCG an catechin as motha a chaidh a sgrùdadh agus as cumhachdaiche, faodaidh seòrsan eile mar epicatechin, epigallocatechin, agus epicatechin 3-gallate buannachdan coltach ris a thabhann. A bharrachd air an sin, tha mòran dhiubh rim faighinn nas fharsainge anns an t-solar bìdh (3,).

Tha fìon dearg, seoclaid dorcha, legumes, agus a ’mhòr-chuid de mheasan nan eisimpleirean de bhiadhan a tha a’ tabhann dòs mòr de catechins a tha a ’brosnachadh slàinte ().

Tha EGCG nas cumanta ann an tì uaine ach gheibhear e cuideachd ann am meudan nas lugha ann an seòrsan eile tì, measan, agus cuid de chnothan. Tha catechins eile a tha a ’brosnachadh slàinte pailt ann am fìon dearg, seoclaid dorcha, legumes, agus a’ mhòr-chuid de mheasan.

Is dòcha gun toir e buannachdan slàinte cumhachdach

Tha tiùb deuchainn, beathach, agus beagan sgrùdaidhean daonna a ’sealltainn gu bheil EGCG a’ toirt seachad grunn shochairean slàinte, a ’toirt a-steach sèid nas lugha, call cuideam, agus slàinte cridhe is eanchainn nas fheàrr.

Aig a ’cheann thall, tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a dh’ fhaodar EGCG a chleachdadh mar inneal dìon no làimhseachadh airson galar, ged a tha dàta gnàthach gealltanach.

Buaidhean antioxidant agus anti-inflammatory

Tha mòran de thagradh EGCG gu bhith a ’tighinn bhon chomas làidir antioxidant aige agus an comas cuideam agus sèid a lughdachadh.

Tha radicals an-asgaidh nam mìrean ath-ghnìomhach a dh ’fhaodadh milleadh a dhèanamh air na ceallan agad. Tha cus toradh radaigeach an-asgaidh a ’leantainn gu cuideam oxidative.

Mar antioxidant, bidh EGCG a ’dìon do cheallan bho mhilleadh co-cheangailte ri cuideam oxidative agus a’ cuir stad air gnìomhachd cheimigean pro-inflammatory a chaidh a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig agad, leithid tumor necrosis factor-alpha (TNF-alpha) ().

Tha cuideam agus sèid ceangailte ri grunn thinneasan tinneasach, nam measg aillse, tinneas an t-siùcair, agus tinneas cridhe.

Mar sin, thathas den bheachd gur e buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant EGCG aon de na prìomh adhbharan airson na tagraidhean farsaing aige a tha a ’cur casg air galair ().

Slàinte cridhe

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh EGCG ann an tì uaine taic a thoirt do shlàinte cridhe le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala, cholesterol, agus cruinneachadh plac ann am soithichean fuil - a h-uile prìomh fhactar cunnairt airson tinneas cridhe (,).

Ann an sgrùdadh 8-seachdain ann an 33 neach, a ’toirt 250 mg de chuibhreann tì uaine anns a bheil EGCG gach latha thàinig lùghdachadh mòr de 4.5% de cholesterol LDL (dona) ().

Lorg sgrùdadh air leth ann an 56 neach lùghdachaidhean mòra ann am bruthadh fala, cholesterol, agus comharran inflammatory anns an fheadhainn a bha a ’gabhail dòs làitheil de 379 mg de thì uaine thairis air 3 mìosan ().

Ged a tha na toraidhean sin misneachail, tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh EGCG ann an tì uaine cunnart tinneas cridhe a lughdachadh.

Call cuideam

Faodaidh EGCG cuideachd call cuideim a bhrosnachadh, gu sònraichte nuair a thèid a thoirt còmhla ris a ’chaffeine a lorgar gu nàdarra ann an tì uaine.

Ged a tha mòran de thoraidhean an sgrùdaidh air buaidh EGCG air cuideam neo-chunbhalach, thug cuid de sgrùdadh amharc fad-ùine fa-near gu robh caitheamh timcheall air 2 chupa (14.7 unsa no 434 ml) de thì uaine gach latha co-cheangailte ri geir bodhaig nas ìsle agus cuideam ().

Tha sgrùdaidhean daonna a bharrachd air faighinn a-mach gu bheil a bhith a ’toirt 100–460 mg de EGCG còmhla ri 80–300 mg de chaffeine airson co-dhiù 12 seachdainean ceangailte ri call cuideim mòr agus lughdachadh geir corp ().

Ach, chan eilear a ’faicinn atharrachaidhean ann an cuideam no cothlamadh bodhaig gu cunbhalach nuair a thèid EGCG a thoirt às aonais caffeine.

Slàinte eanchainn

Tha rannsachadh tràth a ’moladh gum faodadh pàirt a bhith aig EGCG ann an tì uaine ann a bhith a’ leasachadh gnìomh cealla neurolach agus a ’casg ghalaran eanchainn degenerative.

Ann an cuid de sgrùdaidhean, rinn in-stealladh EGCG leasachadh mòr air sèid, a bharrachd air faighinn air ais agus ath-nuadhachadh cheallan neòil ann an luchagan le leòn cnàimh-droma (,).

A bharrachd air an sin, lorg grunn sgrùdaidhean amharc ann an daoine ceangal eadar ìre nas àirde de thì uaine agus cunnart nas lugha de chrìonadh eanchainn co-cheangailte ri aois, a bharrachd air galar Alzheimer agus Parkinson. Ach, tha an dàta a tha ri fhaighinn neo-chunbhalach ().

A bharrachd air an sin, chan eil e soilleir a bheil na buaidhean sin aig EGCG gu sònraichte no is dòcha pàirtean ceimigeach eile de thì uaine.

Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air an cuir EGCG casg no làimhseachadh èifeachdach air galaran eanchainn degenerative ann an daoine.

Faodaidh EGCG ann an tì uaine grunn bhuannachdan slàinte a thabhann, leithid sèid nas lugha, call cuideam, agus casg air galaran cridhe is eanchainn. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh air a èifeachdas.

Dosage agus frith-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Ged a chaidh EGCG a sgrùdadh airson deicheadan, tha na buaidhean corporra aige gu math eadar-dhealaichte.

Tha cuid de dh’eòlaichean den bheachd gu bheil seo air sgàth gu bheil EGCG a ’crìonadh gu furasta an làthair ocsaidean, agus chan eil mòran dhaoine ga ghabhail a-steach gu h-èifeachdach anns an t-slighe cnàmhaidh ().

Chan eilear a ’tuigsinn an adhbhar airson seo gu tur, ach dh’ fhaodadh gum bi e co-cheangailte ris gu bheil tòrr EGCG a ’seachnadh a’ bhroinn bheag ro luath agus a ’tighinn gu crìch le bhith air a lughdachadh le bacteria anns a’ bhroinn mhòr ().

Tha seo air a dhèanamh duilich molaidhean dosage sònraichte a leasachadh.

Ann an aon chupa (8 unnsa no 250 ml) de thì uaine grùdaidh mar as trice tha timcheall air 50–100 mg de EGCG. Tha dòsan a thèid a chleachdadh ann an sgrùdaidhean saidheansail gu tric mòran nas àirde, ach tha suimean mionaideach air a bhith neo-chunbhalach (,).

Bidh in-ghabhail làitheil làitheil co-ionann ri no nas àirde na 800 mg de EGCG gach latha a ’meudachadh ìrean fala transaminases, comharra de mhilleadh grùthan (17).

Mhol aon bhuidheann de luchd-rannsachaidh ìre in-ghabhail sàbhailte de 338 mg de EGCG gach latha nuair a chaidh a shlugadh ann an cruth leasachail cruaidh (18).

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil EGCG 100% sàbhailte no saor bho chunnart. Gu dearbh, tha leasachaidhean EGCG air a bhith co-cheangailte ri droch bhuaidhean, leithid ():

• fàilligeadh liver agus dubhaig
• dizziness
• siùcar fuil ìosal
• anemia

Tha cuid de dh ’eòlaichean ag ràdh gum faodadh na buaidhean àicheil sin a bhith co-cheangailte ri truailleadh puinnseanta de na stuthan-leigheis agus chan e an EGCG fhèin, ach ge bith, bu chòir dhut a bhith gu math faiceallach ma tha thu a’ beachdachadh air an leasachadh seo a ghabhail.

Chan eilear a ’moladh dòsan leasachail de EGCG a ghabhail ma tha thu trom, oir dh’ fhaodadh e bacadh a chur air metabolism folate - vitimín B riatanach airson fàs is leasachadh fetal - a ’meudachadh cunnart easbhaidhean breith mar spina bifida ().

Chan eil e soilleir a bheil cungaidhean EGCG sàbhailte dha boireannaich a tha a ’broilleach, agus mar sin tha e nas fheàrr a sheachnadh gus am bi barrachd rannsachaidh ri fhaighinn ().

Faodaidh EGCG cuideachd casg a chuir air gabhail a-steach cuid de chungaidh-leigheis, a ’toirt a-steach seòrsan sònraichte de lughdachadh cholesterol agus drogaichean antipsicotic ().

Gus dèanamh cinnteach à sàbhailteachd, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air daithead ùr.

Chan eil moladh dosage soilleir ann an-dràsta airson EGCG, ged a chaidh 800 mg gach latha airson suas ri 4 seachdainean a chleachdadh gu sàbhailte ann an sgrùdaidhean. Tha cungaidhean EGCG air a bhith ceangailte ri droch bhuaidhean agus dh ’fhaodadh iad bacadh a chur air gabhail ri cungaidh-leigheis.

An loidhne bun

Tha EGCG na mheasgachadh cumhachdach a dh ’fhaodadh a bhith buannachdail do shlàinte le bhith a’ lughdachadh sèid, a ’cuideachadh call cuideim, agus a’ casg cuid de ghalaran cronach.

Tha e nas pailte ann an tì uaine ach lorgar e ann am biadh plannta eile.

Nuair a thèid a ghabhail mar leasachadh, tha EGCG air a bhith co-cheangailte ri droch bhuaidhean bho àm gu àm. Is e an dòigh as sàbhailte co-chomhairle a chumail ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus cuir thu EGCG ris a ’chleachdadh agad gus dèanamh cinnteach gu bheil an leasachadh seo ceart dhut.