Buannachdan slàinte Kiwi agus mar a nì thu ullachadh

Susbaint

• Buannachdan Kiwi
• Dèanamh beathachaidh de Kiwi
• Dè an ìre a bu chòir a chaitheamh
• Reasabaidhean aotrom le kiwi
• 1. Sùgh Kiwi le pear
• 2. Bidh Kiwi a ’steigeadh le seoclaid

Tha Kiwi na mheasan milis is searbh aig a bheil luach beathachaidh mòr, leis gu bheil e làn beathachaidh mar vitimín C agus K, potasium, folate agus fiber, a bharrachd air nach eil mòran chalaraidhean ann. Air an adhbhar seo, tha e sàr-mhath airson a bhith a ’cumail suas gnìomhachd a’ bhroinn agus a ’meudachadh faireachdainn satiety.

A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh cunbhalach den toradh seo a bhith buannachdail airson a bhith a ’làimhseachadh diofar ghalaran, leithid a’ chuing, mar eisimpleir, air sgàth gu bheil na todhar bith-ghnìomhach aige, leithid antioxidants agus flavonoids, a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid cronail anns an t-slighe analach agus cuideam oxidative., a tha aig tùs a ’ghalair seo.

Buannachdan Kiwi

A bharrachd air do chuideachadh le cuideam a chall, tha buannachdan cudromach eile aig kiwis cuideachd, leithid:

• Seachain constipation, seach gu bheil e na mheasan beairteach ann am freumhag, pectin sa mhòr-chuid, a chuidicheas chan ann a-mhàin gus gluasad a ’bhroinn a dhèanamh comasach, ag obair mar laxative nàdurrach, ach cuideachd airson a bhith a’ riaghladh na lusan intestinal, ag obair mar probiotic;
• A ’leasachadh gnìomh analach ann an daoine le a ’chuing, leis gu bheil e làn bhiotamain C, agus bu chòir a ithe 1 gu 2 uair san t-seachdain;
• Cuir ri bhith a ’riaghladh bruthadh-fala, lughdaich gleidheadh ​​fluid agus cunnart ionnsaigh cridhe, oir a bharrachd air a bhith beairteach ann an uisge, a tha fàbharach cuir às do cus leaghan anns an urine, tha e cuideachd na mheasan a tha beairteach ann am potasium agus mèinnirean eile, a chuidicheas le bhith a ’cumail cuideam fo smachd;
• Cholesterol nas ìsle, air sgàth an susbaint de fiber agus antioxidants, a tha a ’toirt air na measan gnìomh lughdachadh geir;
• Cuir casg air cruthachadh clot, seach gu bheil e làn de bhiotamain K, a chuireas an gnìomh gnìomh anti-leigheas agus a chuidicheas le bhith a ’caolachadh na fala, a’ lughdachadh a ’chunnairt a bhith a’ fulang stròc, mar eisimpleir;
• Meudaich dìon na bodhaig, seach gu bheil e na mheasan làn de bhiotamain C, a tha a ’cur ri siostam dìon fallain;
• Lùghdaich cunnart aillse coloin, seach gu bheil e beairteach ann an antioxidants agus fibers, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh milleadh cealla a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh;

A bharrachd air an sin, tha kiwi na mheasan a tha beairteach ann an actinidin, enzyme a chuidicheas le bhith a ’cnàmh a’ mhòr-chuid de phròtainean, a bharrachd air a bhith a ’toirt a-steach snàithleach solubhail, a leasaicheas am pròiseas cnàmhaidh.

Dèanamh beathachaidh de Kiwi

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an riochdachadh beathachaidh airson 100 g de kiwi:

Dè an ìre a bu chòir a chaitheamh

Is e an ìre cheart de kiwi gus na buannachdan aige fhaighinn agus cuideam a chall 1 aonad cuibheasach gach latha. Ach, airson cuideam a chall, feumaidh daithead ìosal-calorie a bhith an cois an kiwi, le smachd air siùcar agus geir.

Sheall sgrùdadh gu bheil caitheamh 3 aonadan de kiwi gach latha, a ’cur ri lughdachadh bruthadh-fala. A thaobh a ’chuing, thathas a’ moladh an toradh seo no measan eile a tha beairteach ann am vitimín C ithe, 1 gu 2 uair san t-seachdain.

Reasabaidhean aotrom le kiwi

Gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de Kiwi gach latha, seo dà reasabaidh blasda le glè bheag de chalaraidhean.

1. Sùgh Kiwi le pear

Tha an sùgh seo blasta agus chan eil mòran chalaraidhean ann, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson greim-bìdh sa mhadainn, mar eisimpleir.

Tàthchuid

• 2 kiwis;
• 2 piorran no ùbhlan uaine;
• 1/2 glainne uisge no uisge cnò-chnò.

Ullachadh

Buille a h-uile grìtheid ann an co-mheasgaiche agus gabh sa bhad às deidh sin, is fheàrr gun a bhith a ’mealadh. Feumar an sùgh seo a thoirt dìreach às deidh dha ullachadh gus nach bi na measan a ’oxidachadh no a’ call a feartan.

2. Bidh Kiwi a ’steigeadh le seoclaid

Is e deagh reasabaidh a tha seo airson milseag, fhad ‘s a tha an teòclaid air a chleachdadh beagan searbh.

Tàthchuid:

• 5 kiwis;
• 1 bàr seoclaid le 70% cocoa.

Ullachadh:

Dèan rùsg agus sliseag an kiwis, leaghadh am bàr seoclaid ann an goileadair dùbailte agus dòirt gach sliseag de kiwi anns an t-seòclaid, a ’cleachdadh skewer barbecue, mar eisimpleir.

Mu dheireadh, thoir dhan fhrigeradair gus reòiteag fhuarachadh agus frithealadh. Is e dòigh eile air an reasabaidh seo ullachadh grunn sliseagan a chuir air skewer, an uairsin sprinkle le beagan seoclaid daithead leth-dhorcha.