Shake Protein 5-thàthchuid post-obair Emma Stone airson fèithean lean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Fiù mura h-eil thu air fhaicinn Blàr nan Gnè, is dòcha gu bheil thu air an othail mun rionnag Emma Stone a chluinntinn a ’cur air 15 punnd de fhèithean cruaidh airson na dreuchd. (Seo dìreach mar a rinn i e, a ’toirt a-steach mar a dh’ ionnsaich i a bhith dèidheil air togail trom sa phròiseas.)

Bha Stone ag obair còmhla ris an trèanair Jason Walsh bho Rise Movement, a stèidhich stiùidio Rise Nation, suas ri còig latha san t-seachdain gus i fhèin a thionndadh gu bhith na uirsgeul teanas Billie Jean King. Fhad ‘s a bha deadlifts agus hip thrusts (mar an fheadhainn Khloé Kardashian agus Chelsea Handler a’ pronnadh air an reg) nam pàirt mhòr den oideas fallaineachd aice, bha a bhith a ’faighinn na fèithean sin cuideachd ag òrdachadh gluasad anns an daithead aice.

Ach ao-coltach ri uimhir de rionnagan a dh ’fheumas leig às cuideam airson dreuchdan sònraichte, fhuair Stone fòcas air a bhith a ’faighinn ciall làidir gealtach, bha i gu dearbh a’ meudachadh an ìre calorie aice.

"Cha robh mi airson òrdugh-leigheis a thoirt dhi, ach an àite sin dìreach dèan cinnteach gu robh i a’ faighinn beathachadh gu leòr gus àrainneachd a chruthachadh airson gum fàs am bodhaig, "arsa Walsh. Sin aon de na rudan as motha ri chumail nad inntinn ma tha thu a ’trèanadh gu dona no ma tha thu airson fàs nas làidire, tha e ag ràdh. “Mura h-eil gu leòr agad nad bhodhaig, cha bhith e comasach dhut na cuibhlichean a shnìomh,” thuirt e. An dòigh luath agus furasta a rinn e cinnteach gu robh Stone a ’faighinn gu leòr: crathadh post-obair àrd-calorie air a luchdachadh le pròtain agus geir fallain.

Feuch an reasabaidh crathadh post-workout aice le còig tàthchuid sìmplidh:

• Pùdar pròtain Metabolic Drive
• Ola Udo ("Stòr iongantach de dh’ aigéid shailleil, "a rèir Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogen a chuidicheas a’ bhodhaig le bhith a ’dèiligeadh ri cuideam," arsa Walsh. Agus, tha, is fhiach an hype slàinte a bhith ann an adaptogens.)
• Grunn de spinach
• Bainne almond

Is dòcha nach e an smoothie àbhaisteach kale / protein / almond butter agad, ach dh ’innis Walsh Daoine bha Stone a ’faighinn grèim air na crathadh ro dheireadh nan seiseanan trèanaidh dian aice. Agus, hey, mas urrainn dha a toirt gu hip thrust 300 lbs? Is dòcha gur fhiach e ge bith dè a tha blas ashwagandha coltach.

Lèirmheas airson