Mar a lorgas tu agus mar a dhèiligeas tu ri dubh-dubh tòcail

Susbaint

• Dè am mìneachadh?
• Mar a tha e ag obair
• 1. Iarrtas
• 2. Resistance
• 3. Brùthadh
• 4. Cunnartan
• 5. Gèilleadh
• 6. Ath-aithris
• Eisimpleirean cumanta
• Peanadairean
• Fèin-pheanasachadh
• Luchd-fulang
• Tantalizers
• Mar a dhèiligeas tu ris
• An toiseach, aithnich dè nach e dubh-dubh tòcail a th ’ann
• Cùm socair agus stàile
• Tòisich còmhradh
• Comharraich na rudan a bhrosnaicheas tu
• Clàraich iad ann an co-rèiteachadh
• Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis
• Dè ma tha iad a ’bagairt cron a dhèanamh orra fhèin?
• An loidhne bun

Dè am mìneachadh?

Tha dubh-dubh tòcail a ’toirt cunntas air stoidhle làimhseachaidh far am bi cuideigin a’ cleachdadh d ’fhaireachdainnean mar dhòigh air smachd a chumail air do ghiùlan no toirt ort rudan fhaicinn mar a tha iad.

Stèidhich an t-Ollamh Susan Forward, neach-leigheis, ùghdar agus òraidiche an teirm san leabhar aice ann an 1997, “Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You.” Tro bhith a ’cleachdadh sgrùdaidhean cùise, bidh i a’ briseadh sìos a ’bheachd air dubh-dubh tòcail gus daoine a chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus a ’faighinn thairis air an seòrsa làimhseachaidh seo.

A bharrachd air leabhar Forward, chan eil tunna de fhiosrachadh neo-fhillte ann mu dheidhinn dubh-dubh tòcail agus na tha e a ’ciallachadh, agus mar sin ràinig sinn Erika Myers, neach-leigheis ann am Bend, Oregon.

Tha i ag ràdh gu bheil dubh-dubh tòcail mì-fhoighidneach. “Dh’ fhaodadh gum bi e coltach ri cumail air ais spèis, briseadh-dùil, no eadhon gluasad beag ann an cànan bodhaig, ”tha i a’ mìneachadh.

Mar a tha e ag obair

Coltach ri dubh-dubh àbhaisteach, tha dubh-dubh tòcail a ’toirt a-steach cuideigin a tha a’ feuchainn ris na tha iad ag iarraidh bhuat. Ach an àite a bhith a ’cumail dìomhaireachd nad aghaidh, bidh iad gad làimhseachadh leis na faireachdainnean agad.

A rèir Forward, bidh dubh-dubh tòcail a ’dol air adhart tro shia ìrean sònraichte:

1. Iarrtas

Tha iarrtas anns a ’chiad ìre de dhubh-dhubh tòcail.

Faodaidh an neach seo a ràdh gu soilleir: “Chan eil mi a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut a bhith a ’crochadh le leithid agus mar sin tuilleadh.”

Dh ’fhaodadh iad cuideachd a dhèanamh subtle. Nuair a chì thu an caraid sin, bidh iad a ’poutadh agus a’ bruidhinn gu co-sheòrsach (no gun a bhith idir). Nuair a dh ’fhaighnicheas tu dè tha ceàrr, tha iad ag ràdh,“ Cha toil leam mar a choimheadas iad ort. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil iad math dhut.”

Seadh, cumaidh iad ris an iarrtas aca a thaobh a bhith a ’gabhail cùram mu do dheidhinn. Ach tha e fhathast na oidhirp smachd a chumail air do roghainn caraid.

2. Resistance

Mura h-eil thu airson na tha iad ag iarraidh a dhèanamh, is dòcha gum bi iad a ’putadh air ais.

Is dòcha gu bheil thu ag ràdh gu dìreach, “Chan eil àrachas agad, agus mar sin chan eil mi comhfhurtail a’ leigeil leat mo chàr a dhràibheadh. ”

Ach ma tha dragh ort mu mar a ghabhas iad diùltadh còmhnard, is dòcha gum bi thu nas seasmhaiche le bhith:

• “A’ dìochuimhneachadh ”gas a chuir sa chàr
• a ’dearmad na h-iuchraichean agad fhàgail
• ag ràdh dad agus an dòchas gun dìochuimhnich iad

3. Brùthadh

Bidh daoine fhathast ag aithris feumalachdan agus miannan ann an dàimhean fallain. Ann an dàimh àbhaisteach, aon uair ‘s gu bheil thu a’ cur an aghaidh, bidh an neach eile mar as trice a ’freagairt le bhith a’ leigeil às a ’chùis no a’ dèanamh oidhirp gus fuasgladh a lorg còmhla.

Cuiridh blackmailer cuideam ort coinneachadh ris an iarrtas aca, is dòcha le grunn dhòighean-obrach eadar-dhealaichte, nam measg:

• ag ath-aithris an iarrtais aca ann an dòigh a bheir orra coimhead gu math (m.e., “chan eil mi a’ smaoineachadh ach air an àm ri teachd ”)
• a ’liostadh dhòighean anns a bheil do sheasamh a’ toirt droch bhuaidh orra
• ag ràdh rudan mar, “Ma bha meas mòr agad orm, cha bhith thu ga dhèanamh”
• a ’càineadh no a’ dèanamh dìmeas ort

4. Cunnartan

Faodaidh bagairt dìreach no neo-dhìreach a bhith ann an dubh-dhubh tòcail:

• Cunnart dìreach. “Ma thèid thu a-mach còmhla ri do charaidean a-nochd, cha bhith mi an seo nuair a thig thu air ais.”
• Cunnart neo-dhìreach. “Mura h-urrainn dhut fuireach còmhla rium a-nochd nuair a dh’ fheumas mi thu, is dòcha gum bi cuideigin eile. ”

Dh ’fhaodadh iad cuideachd bagairt a ghealladh mar ghealladh adhartach:“ Ma dh'fhuiricheas tu dhachaigh a-nochd, bidh ùine fada nas fheàrr againn na bhiodh tu a-muigh. Tha seo cudromach airson ar dàimh. ”

Ged nach eil seo coltach ri mòran de chunnart, tha iad fhathast a ’feuchainn ri do làimhseachadh. Ged nach eil iad ag innse gu soilleir buaidh do dhiùltadh, tha iad dèan a ’ciallachadh nach bi strì leantainneach a’ cuideachadh do dhàimh.

5. Gèilleadh

Gu dearbh chan eil thu airson gun dèan iad math air na bagairtean aca, agus mar sin leig seachad iad agus bheir thu a-steach iad. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd an robh an“ iarrtas ”aca eadhon airidh air do sheasamh.

Faodaidh gèilleadh a bhith na phròiseas mu dheireadh, oir bidh iad gad chaitheamh sìos thar ùine le cuideam agus bagairtean. Cho luath ‘s a bheir thu a-steach, bheir buaireadh slighe gu sìth. Tha na tha iad ag iarraidh, agus mar sin dh ’fhaodadh iad a bhith a’ coimhead gu sònraichte coibhneil agus gràdhach - co-dhiù airson an-dràsta.

6. Ath-aithris

Nuair a sheallas tu don neach eile a tha thu a ’gabhail ris aig a’ cheann thall, tha fios aca gu cinnteach ciamar a chluicheas tu suidheachaidhean coltach ris san àm ri teachd.

Thar ùine, bidh pròiseas dubh-dubh tòcail a ’teagasg dhut gu bheil e nas fhasa gèilleadh na bhith fo chuideam is bagairtean leantainneach. Is dòcha gun tig thu a ’gabhail ris gu bheil an gaol aca gun chumhachan agus rudeigin a chumas iad air ais gus an aontaich thu riutha.

Is dòcha gun ionnsaich iad eadhon gum faigh bagairt sònraichte de sheòrsa an obair nas luaithe. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun lean am pàtran seo.

Eisimpleirean cumanta

Ged a bhios innealan-dubha tòcail gu tric a ’cleachdadh measgachadh de innleachdan, tha Forward a’ moladh gu bheil an giùlan aca mar as trice a ’co-thaobhadh ri aon de cheithir phrìomh stoidhlichean:

Peanadairean

Canaidh cuideigin a tha a ’cleachdadh innleachdan peanas na tha iad ag iarraidh agus an uairsin innsidh iad dhut dè a thachras mura h-eil thu a’ gèilleadh.

Bidh seo gu tric a ’ciallachadh bagairtean dìreach, ach bidh luchd-peanasachaidh cuideachd a’ cleachdadh ionnsaighean, fearg, no làimhseachadh sàmhach gus an làimhseachadh.

Seo aon eisimpleir ri bheachdachadh:

Bidh do chompanach a ’tighinn suas agus gad phògadh nuair a choisicheas tu a-steach.

“Rinn mi fèill mhòr an-diugh! Dèan gàirdeachas. Dinnear, dannsa, romansa… ”tha iad ag ràdh le wink sugrach.

“Meal do naidheachd!” tha thu ag ràdh. “Ach tha mi air mo chlaoidh. Bha mi an dùil amar fada a ghabhail agus fois a ghabhail. Dè mu dheidhinn amàireach? ”

Bidh am faireachdainn ag atharrachadh sa bhad. Bidh iad a ’dol sìos an talla, a’ bualadh dhorsan mar a thèid iad. Nuair a bhios tu a ’leantainn agus a’ feuchainn ri bruidhinn riutha, bidh iad a ’diùltadh freagairt.

Fèin-pheanasachadh

Tha an seòrsa seo de dhubh-dubh tòcail cuideachd a ’toirt a-steach bagairtean. An àite a bhith a ’bagairt ort, ge-tà, bidh fèin-pheanasachadh a’ mìneachadh mar a nì an aghaidh agad dochann iad:

• “Mura toir thu airgead dhomh, tha mi a’ dol a chall mo chàr a-màireach. ”
• “Mura leig thu leinn fuireach còmhla riut, bidh sinn gun dachaigh. Smaoinich air mac do pheathar! Cò aige a tha fios dè a thachras dhaibh? A bheil thu airson fuireach leis an sin? ”

Dh ’fhaodadh daoine a tha a’ cleachdadh innleachdan fèin-pheanais an suidheachadh a shnìomh gus am bi e coltach gur e na duilgheadasan aca as coireach riut gus am bi thu a ’faireachdainn nas dualtaiche uallach a ghabhail agus an cuideachadh.

Luchd-fulang

Bidh neach-fulang gu tric a ’toirt seachad am faireachdainnean gun fhaclan.

Ma tha iad den bheachd gu bheil thu air am milleadh no ma tha thu airson gun dèan thu rudeigin air an son, chan fhaod iad dad a ràdh agus sealltainn gu bheil iad mì-thoilichte le abairtean de:

• bròn no dòrainn, a ’toirt a-steach frowns, sighs, deòir, no moping
• pian no mì-chofhurtachd

Thuirt sin, is dòcha gun toir iad làn shealladh dhut de gach nì a tha a ’cur ris an truaighe.

Mar eisimpleir:

An t-seachdain sa chaidh, thug thu iomradh air caraid gu robh thu airson neach-seòmar a lorg airson do sheòmar-cadail falamh agus amar ceangailte. Thuirt do charaid, “Carson nach leig thu leam fuireach an sin an-asgaidh?” Rinn thu gàire bhon bheachd, a ’smaoineachadh gur e fealla-dhà a bh’ ann.

An-diugh, dh ’ainmich iad thu, a’ suirghe.

“Tha mi cho mì-thoilichte. Is gann gun urrainn dhomh faighinn a-mach às an leabaidh, ”tha iad ag ràdh. “An toiseach an briseadh uamhasach sin, a-nis mo cho-obraichean truagh - ach chan urrainn dhomh sgur, chan eil sàbhalaidhean agam. Feumaidh mi rudeigin math a thachairt. Chan urrainn dhomh dèiligeadh mar seo. Mura biodh àite agam airson greis, far nach biodh agam ri màl a phàigheadh, tha mi cinnteach gum bithinn a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr.”

Tantalizers

Tha cuid de sheòrsan de dhubh-dubh tòcail nas coltaiche ri gluasadan caoimhneil.

Bidh tantalizer a ’cumail dhuaisean thairis air do cheann gus rudeigin fhaighinn bhuat, a’ tabhann moladh agus brosnachadh. Ach gach uair a thèid thu seachad air aon chnap-starra, tha fear eile a ’feitheamh. Chan urrainn dhut cumail suas.

“Tha an obair agad fìor mhath,” tha an ceannard agad ag ràdh aon latha. “Tha na sgilean a tha mi ag iarraidh ann am manaidsear oifis.” Bidh iad gu sàmhach ag innse dhut gum bi an suidheachadh a ’fosgladh a dh’ aithghearr. “An urrainn dhomh cunntadh ort gus an uairsin?”

Elated, tha thu ag aontachadh. Bidh an ceannard agad a ’leantainn air adhart ag iarraidh barrachd bhuat, agus bidh thu a’ fuireach fadalach, a ’sgith lòn, agus eadhon a’ tighinn a-steach air deireadh-sheachdainean gus a h-uile càil a dhèanamh. Tha manaidsear na h-oifis a ’leigeil dheth a dhreuchd, ach cha bhith an ceannard agad a’ toirt iomradh air an adhartachadh a-rithist.

Nuair a dh ’iarras tu mu dheireadh mu dheidhinn, glacaidh iad ort.

“Nach fhaic thu cho trang sa tha mi? A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil tìde agam manaidsear oifis fhastadh? Bha dùil agam nas fheàrr bhuat, ”tha iad ag ràdh.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha thu an amharas gu bheil thu air deireadh dubh-dubh tòcail fhaighinn, tha rud no dhà as urrainn dhut a dhèanamh gus freagairt ann an dòigh torach.

Bidh cuid de dhaoine ag ionnsachadh innleachdan dubh-dubh (mar thursan ciont) bho phàrantan, peathraichean no seann chom-pàirtichean. Bidh an giùlan sin gu bhith na dhòigh cunbhalach air feumalachdan a choileanadh, tha Myers a ’mìneachadh.

Thuirt sin, is dòcha gum bi feadhainn eile a ’cleachdadh dubh-dubh tòcail a dh'aona ghnothach. Mura h-eil thu a ’faireachdainn sàbhailte a’ toirt aghaidh air an neach, is dòcha gum bi thu airson iad sin a sheachnadh (barrachd air dè a nì thu san t-suidheachadh seo nas fhaide air adhart).

An toiseach, aithnich dè nach e dubh-dubh tòcail a th ’ann

Nuair a bhrosnaicheas feumalachdan no crìochan neach gaoil frustrachas no mì-chofhurtachd, is dòcha gum bi thu airson seasamh an aghaidh.

Ach, tha a ’chòir aig a h-uile duine crìochan a chuir an cèill agus ath-aithris nuair a tha sin riatanach. Chan eil ann ach dubh-dubh tòcail nuair a bhios e a ’toirt a-steach cuideam, bagairtean, agus a’ feuchainn ri smachd a chumail ort.

Tha Myers cuideachd a ’mìneachadh gum faod pròiseachadh faireachdainnean agus cuimhneachain air eòlasan a dh’ fhalbh suidheachadh gnàthach a dhèanamh coltach mar dubh-dubh.

“Ma bheir sinn freagairt do chuideigin a-mach à eagal no mì-thèarainteachd - a’ creidsinn ma dh ’iarras tu a ràdh no gun a bhith a’ cumail crìoch, gun tèid diùltadh - faodaidh seo a bhith a ’faireachdainn mar dhubh-dhubh tòcail. Ach, dh ’fhaodadh sin a bhith na ro-mheasadh mearachdach de na bhiodh a’ tachairt ann an da-rìribh, ”tha Myers ag ràdh.

Cùm socair agus stàile

Faodaidh neach a tha a ’feuchainn ri làimhseachadh a bhith gad phutadh gus freagairt sa bhad. Nuair a tha thu troimh-chèile agus fo eagal, is dòcha gun toir thu a-steach mus smaoinich thu gu h-iomlan air cothroman eile.

Tha seo mar phàirt de carson a tha an dubh-dubh ag obair. An àite sin, fuirich cho socair ‘s a ghabhas agus innis dhaibh gu bheil feum agad air ùine.

Feuch beagan eadar-dhealachaidh de, “Chan urrainn dhomh co-dhùnadh a-nis. Smaoinichidh mi mu dheidhinn agus bheir mi mo fhreagairt dhut nas fhaide air adhart. "

Is dòcha gun cùm iad cuideam ort gus co-dhùnadh a dhèanamh sa bhad, ach na bi air ais sìos (no ag èirigh gu bagairtean). Dèan a-rithist gu socair gu bheil feum agad air ùine.

Tòisich còmhradh

Faodaidh an ùine a cheannaicheas tu thu fhèin do chuideachadh gus ro-innleachd a leasachadh. Faodaidh an dòigh-obrach agad a bhith an urra ris na suidheachaidhean, a ’toirt a-steach giùlan agus iarrtas.

“An toiseach, dèan measadh airson sàbhailteachd pearsanta,” tha Myers a ’moladh. “Ma tha thu a’ faireachdainn sàbhailte gu tòcail agus gu corporra a ’dèanamh sin, faodaidh tu a dhol an sàs ann an còmhradh.”

Tha fios aig mòran de luchd-reic dubh dè dìreach a tha iad a ’dèanamh. Tha iad airson gum bi na feumalachdan aca air an coinneachadh agus chan eil iad a ’gabhail cùram dè a chosgas seo dhut.

Tha cuid eile dìreach a ’faicinn an giùlan mar ro-innleachd a choileanas na h-amasan aca agus nach tuig iad mar a tha e a’ toirt buaidh ort. An seo, faodaidh còmhradh cuideachadh le bhith ag àrdachadh am mothachadh.

“Cuir an cèill mar a tha na faclan no an giùlan aca a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn,” tha Myers a ’moladh. “Thoir cothrom dhaibh na cleachdaidhean sin atharrachadh.”

Comharraich na rudan a bhrosnaicheas tu

Mar as trice tha deagh bheachd aig cuideigin a tha a ’feuchainn ri do làimhseachadh air mar as urrainn dhut na putanan agad a phutadh.

Mura h-eil thu dèidheil air a bhith ag argamaid gu poblach, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil iad a ’bagairt sealladh a dhèanamh.

A rèir Myers, faodaidh àrdachadh do thuigse mu na h-eagal no na creideasan a bheir cumhachd don blackmailer cothrom an cumhachd sin a thoirt air ais. Nì seo e nas duilghe don neach eile an cleachdadh nad aghaidh.

San aon eisimpleir seo, is dòcha gu bheil sin a ’ciallachadh fios a bhith agad gu bheil argamaidean poblach nan àite goirt dhut agus a’ tighinn suas le freagairt àbhaisteach don bhagairt seo.

Clàraich iad ann an co-rèiteachadh

Nuair a bheir thu cothrom don neach eile do chuideachadh le bhith a ’lorg fuasgladh eile, is dòcha nach bi do dhiùltadh cho coltach ri aon.

Tòisich le aithris a tha a ’dearbhadh na faireachdainnean aca, agus an uairsin fosgail an doras gu fuasgladh chruaidh cheistean.

Is dòcha gu bheil thu ag innse don chompanach agad, “Tha mi a’ cluinntinn gu bheil thu feargach oir tha mi a ’caitheamh an deireadh-sheachdain còmhla ri mo charaidean. An urrainn dhut mo chuideachadh a ’tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn cho duilich? ”

Bidh seo a ’sealltainn an neach eile a tha fo do chùram mu mar a tha iad a’ faireachdainn agus ag innse dhaibh gu bheil thu deònach obrachadh còmhla riutha.

Ma tha feum agad air cuideachadh a-nis

Ma gheibh thu làimhseachadh cunbhalach no droch dhìol tòcail, is dòcha gum biodh e nas fheàrr gun a bhith a ’toirt aghaidh air an neach.

An àite sin, smaoinich air ruighinn a-mach gu loidhne-cuideachaidh èiginn. Bidh comhairlichean èiginn le trèanadh a ’tabhann taic agus taic gun urra an-asgaidh, 24/7. Feuch:

• Loidhne teacsa èiginn
• Loidhne-fòn nàiseanta fòirneart dachaigh

Dè ma tha iad a ’bagairt cron a dhèanamh orra fhèin?

Ma tha cuideigin a ’bagairt iad fhèin a ghortachadh mura dèan thu na tha iad ag ràdh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn eadhon nas dualtaiche a thoirt a-steach.

Cuimhnich: Chan urrainn dhut ach smachd a chumail do gnìomhan. Ge bith dè an cùram a th ’agad do chuideigin, chan urrainn dhut roghainnean a dhèanamh dhaibh.

Tha a bhith gan ceangal gus cuideachadh agus taic (mar 911 no loidhne èiginn) na roghainn nas fhallaine agus nas sàbhailte dhut fhèin.

An loidhne bun

Tha searbhas, “deuchainnean dàimh”, coire neo-airidh, bagairtean so-thuigsinn, agus an t-eagal, an dleastanas agus an ciontach a tha iad a ’gineadh annad nan comharran air dubh-dubh tòcail.

Faodaidh a bhith a ’toirt a-steach a bhith coltach ris an dòigh as fheàrr air sìth a chumail, ach gu tric bidh gèilleadh a’ leantainn gu tuilleadh làimhseachaidh.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi e comasach dhut reusanachadh leis an neach, ach ann an cuid eile, is dòcha gum biodh e nas fheàrr an dàimh a thoirt gu crìch no cuideachadh fhaighinn bho neach-leigheis le trèanadh.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.