Aibidh tòcail: Cò ris a tha e coltach

Susbaint

• Dè dìreach a th ’ann?
• Dè na prìomh fheartan?
• A ’gabhail uallach
• A ’sealltainn co-fhaireachdainn
• A ’sealbhachadh mhearachdan
• A bhith mì-fhoighidneach
• Ag aithneachadh agus a ’gabhail ri feumalachdan
• A ’suidheachadh chrìochan fallain
• A bheil dad aig aois ri dhèanamh?
• A bheil dòigh ann airson do chomas tòcail a dhearbhadh?
• Ciamar a dhèilig thu ri suidheachadh duilich o chionn ghoirid?
• Ciamar a dhèilig thu ri atharrachadh ris nach robh dùil?
• A bheil thu tric air do bhrachadh leis a h-uile duine agus a h-uile càil?
• Nuair a thèid cùisean ceàrr, an àbhaist dhut a ’choire a chuir ort fhèin no air daoine eile?
• Ciamar as urrainn dhomh obrachadh air m ’inbheachd tòcail fhìn?
• Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu na faireachdainnean agad
• Leig seachad nàire
• Suidhich crìochan fallain
• Gabh seilbh air an fhìrinn agad
• Coimhead air daoine eile le feòrachas
• Lean stiùir cuideigin eile
• An loidhne bun

Dè dìreach a th ’ann?

Nuair a smaoinicheas sinn air cuideigin a tha gu math tòcail, mar as trice bidh sinn a ’dèanamh dealbh de neach aig a bheil tuigse mhath air cò iad.

Fiù mura h-eil na freagairtean aca, bidh neach aibidh tòcail a ’toirt faireachdainn“ socair am measg na stoirm. ” Is iadsan an fheadhainn ris am bi sinn a ’coimhead nuair a thèid iad tro àm duilich oir tha iad a’ coileanadh gu math fo uallach.

Ann am faclan eile, is e aibidh tòcail nuair as urrainn do chuideigin na faireachdainnean aca a riaghladh ge bith dè an suidheachadh a th ’ann.

Tha fios aca mar a dhèiligeas iad ri suidheachaidhean duilich agus cumaidh iad fionnar iad. Is e seata sgilean a th ’ann air am faod iad obrachadh gu cunbhalach thar ùine.

Seo sùil air prìomh fheartan agus rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus aibidheachd tòcail a leasachadh.

Dè na prìomh fheartan?

A ’gabhail uallach

Tha daoine le lànachd tòcail mothachail mun sochair aca air an t-saoghal agus feuchaidh iad ri ceumannan a ghabhail a dh ’ionnsaigh an giùlan atharrachadh.

Tha seo a ’ciallachadh nach cuir thu coire air daoine eile (no ort fhèin) nuair a thèid rudeigin ceàrr.

Tha spiorad irioslachd agad - an àite a bhith a ’gearan mu do shuidheachadh, bidh thu a’ dìreadh gnìomh. Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd,“ Dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus an suidheachadh seo a leasachadh? ”

A ’sealltainn co-fhaireachdainn

Bidh daoine fa leth aibidh a ’tighinn beò le bhith a’ dèanamh nas urrainn dhaibh agus a ’toirt taic don fheadhainn a tha timcheall orra.

Tha fios agad mar a chuireas tu thu fhèin ann am brògan cuideigin eile. A ’ciallachadh, gu tric bidh thu a’ faireachdainn barrachd dragh do chàch agus a ’feuchainn ri dòighean a lorg air cuideachadh.

A ’sealbhachadh mhearachdan

Tha fios agad mar a bheir thu leisgeul nuair a rinn thu ceàrr. Chan eil leisgeulan. Feumaidh tu do mhearachdan aideachadh agus feuchainn ri dòighean a lorg air an t-suidheachadh a cheartachadh.

Chan eil miann agad cuideachd a bhith ceart fad na h-ùine. An àite sin, tha thu ag aideachadh nach eil “na freagairtean gu lèir agad.”

A bhith mì-fhoighidneach

Tha thu an-còmhnaidh deònach na spàirn agad fhèin fhosgladh agus a cho-roinn gus am bi cuid eile a ’faireachdainn nas lugha nan aonar.

Chan eil ùidh agad cuideachd a bhith air fhaicinn mar “foirfe” fad na h-ùine.

Tha aibidheachd tòcail a ’ciallachadh a bhith onarach mu na faireachdainnean agad agus earbsa a thogail leis an fheadhainn a tha timcheall ort leis nach eil clàr-gnothaich agad.

Ag aithneachadh agus a ’gabhail ri feumalachdan

Faodaidh an fheadhainn le inbheachd tòcail aideachadh nuair a dh ’fheumas iad cuideachadh no nuair a tha iad a’ losgadh a-mach. Mar eisimpleir, aithnichidh tu cuin a dh ’fheumas tu fois agus bidh fios agad cuin a dh’ iarras tu air do cheannard latha dheth.

Bidh e comasach dhut cuideachd conaltradh gu soilleir leis a ’chom-pàirtiche agad airson tuilleadh cuideachaidh timcheall an taighe.

A ’suidheachadh chrìochan fallain

Tha a bhith a ’suidheachadh chrìochan fallain mar sheòrsa de fhèin-ghràdh agus spèis. Tha fios agad ciamar agus cuin a mhìnicheas tu loidhne agus cha leig thu le daoine eile a dhol thairis oirre.

Ma tha co-obraiche gad chreidsinn no gad chuir sìos, cha bhith thu a ’seasamh air a shon agus leigidh e do ghuth a chluinntinn.

A bheil dad aig aois ri dhèanamh?

Ann an ùine ghoirid: tha agus chan eil. Tha grunn nithean ann a bheir buaidh air ìre inbheachd neach. Tha a bhith fosgailte do raon nas fharsainge de eòlasan aig aois nas òige mar aon eisimpleir.

Lorg aon dhiubh gum faod smocadh thoitean agus caitheamh deoch làidir pàirt mhòr a ghabhail ann an eanchainn deugaire a tha a ’leasachadh, aig a’ cheann thall a ’toirt buaidh air mar a bhios iad aibidh.

Cha bhith pàirtean riatanach den eanchainn mar an cortex prefrontal - a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh giùlan cunnartach - a’ leasachadh gu h-iomlan gu timcheall air 25 bliadhna a dh ’aois.Faodaidh seo cunntas a thoirt air carson a tha mòran de fhaireachdainnean deugairean gu tric a ’coimhead neo-fhaicsinneach.

Ach, tha barrachd aig ìre aibidh neach ri dhèanamh ris an eòlas tòcail aca - no an dòigh a thaghas iad freagairt ri suidheachadh dùbhlanach - seach an aois.

Faodaidh eadhon ìre làn aibidh a bhith aig eadhon inbhich làn-inbheach. Is ann air sgàth sin a dh ’fhaodadh tu coinneachadh ri neach tòrr nas òige a tha coltas nas glice na na bliadhnaichean aca.

A bheil dòigh ann airson do chomas tòcail a dhearbhadh?

Tha tonna de dheuchainnean air-loidhne agus ceisteachain gus do chuideachadh le bhith a ’dearbhadh an ìre aibidh agad. Tha mòran dhiubh sin airson adhbharan dibhearsain agus chan eil iad earbsach no dligheach gu clinigeach.

Faodaidh tu cuideachd tòiseachadh le bhith a ’faighneachd cuid de cheistean bunaiteach dhut fhèin gus tuigse fhaighinn air far a bheil thu.

Ciamar a dhèilig thu ri suidheachadh duilich o chionn ghoirid?

Nuair a tha thu fo cheann-latha teann san obair, ciamar a tha thu air d ’fheum air fois a nochdadh? An do rinn thu greim air co-obraiche no an do shèid thu smùid aig an gym nas fhaide air an fheasgar?

Tha a bhith troimh-chèile le daoine eile agus gun a bhith ag aithneachadh ar feumalachdan fhìn na chomharra gur dòcha gu feum thu do inbheachd a leasachadh.

Ciamar a dhèilig thu ri atharrachadh ris nach robh dùil?

Nuair a bhios am BFF agad ag aithris air àrdachadh ùr no gu bheil iad air a dhol an sàs, ciamar a rinn thu freagairt?

An robh thu a ’guidhe gu math dhaibh agus a’ faighneachd ciamar a b ’urrainn dhut an cuideachadh a’ comharrachadh, no an do tharraing thu air ais agus an do chuir thu dragh orra airson a bhith a ’roinneadh mion-fhiosrachadh?

Faodaidh daoine le inbheachd tòcail an toileachas a chuir an cèill do dhaoine eile eadhon ann am meadhan atharrachadh gu h-obann.

A bheil thu tric air do bhrachadh leis a h-uile duine agus a h-uile càil?

Nuair nach eil thu cho aibidh, tha an saoghal làn de bhreugan beaga, agus chan eil thu mothachail air na sochairean agad fhèin. Smaoinich mu cho tric san latha a bhios tu a ’gearan mu dheidhinn feadhainn eile no diofar shuidheachaidhean.

A bheil thu a ’nochdadh taing no a’ fuireach an sàs ann a bhith ag ath-aithris a h-uile càil a chaidh ceàrr? Am faic thu mar a dh ’fhaodadh daoine eile a bhith nas miosa?

Nuair a thèid cùisean ceàrr, an àbhaist dhut a ’choire a chuir ort fhèin no air daoine eile?

Ged a tha e nas àbhaistiche latha duilich a bhith agad a-nis agus an uairsin, ma tha thu air do ghlacadh le fèin-choire no a ’faighinn gràin air a h-uile duine mun cuairt ort, tha e na chomharra gum faodadh tu seasamh a bhith ag obair air do aibidheachd.

Faodaidh ionnsachadh suidheachadh fhaicinn le fèin-truas agus nuance - far nach eil dad dubh no geal - do chuideachadh le bhith a ’seachnadh tuiteam a-steach don gheama coire.

Ciamar as urrainn dhomh obrachadh air m ’inbheachd tòcail fhìn?

Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu na faireachdainnean agad

Faodaidh aithneachadh mar a tha thu a ’faireachdainn - ge bith an e bròn, fearg no nàire a th’ ann - do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn carson a tha thu ag ath-fhreagairt mar a tha thu.

Mar eacarsaich, feuch ri sgrìobhadh sìos an àireamh de thursan a chuir daoine eile dragh ort ann an iris airson seachdain. An uairsin feuch ris an fhaireachdainn bunasach a chomharrachadh.

Bheir seo barrachd lèirsinn dhut air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri suidheachadh agus na feumalachdan agad.

Leig seachad nàire

Le bhith mothachail nuair a tha sinn a ’faireachdainn dona mu ar deidhinn fhìn faodaidh sinn a’ bhuidheann atharrachadh a dhèanamh.

Le bhith a ’leigeil às nàire, tha thu saor airson smachd a ghabhail air do bheatha agus a bhith beò a rèir do chumhachan fhèin seach a bhith a’ dùileachadh bho dhaoine eile.

Suidhich crìochan fallain

Le bhith aibidh tòcail tha sin a ’ciallachadh nach leig thu le duine a dhol thairis air na crìochan agad.

Ma tha thu an-còmhnaidh a ’crochadh a-mach le cuideigin a tha ag iarraidh d’ ùine, mar eisimpleir, tha a bhith a ’suidheachadh crìoch a’ sealltainn nach bi thu a ’dèanamh cron air do fhèin-spèis.

Nach eil thu cinnteach ciamar a nì thu e? Thoir sùil air an stiùireadh againn air a bhith a ’dìon an àite tòcail agad.

Gabh seilbh air an fhìrinn agad

Thoir sùil air do bheatha agus gabh làn dhleastanas airson gach cuid math agus olc. Faodaidh cleachdadh an seòrsa seilbh seo do chuideachadh gus smachd a ghabhail air na roghainnean agad.

Bheir ionnsachadh aithneachadh nuair a rinn thu mearachd dhut sealladh dhut gus casg a chuir air tachairt a-rithist san àm ri teachd, agus bho bhith a ’dèanamh droch roghainnean eile a’ dol air adhart.

Coimhead air daoine eile le feòrachas

An àite freagairt nuair a thig cuideigin gu bhith dràmadach, feuch ri foighidinn agus tuigse a nochdadh airson cò às a tha iad a ’tighinn.

Bi fiosrach mun dòigh-obrach agad a thaobh dhaoine eile agus seachain breithneachadh air an giùlan. An àite a bhith a ’faighinn grèim air beachd oilbheumach cuideigin, is dòcha gu bheil thu a’ dearbhadh gu bheil an t-àm ann gluasad air adhart bho chàirdeas mì-fhallain.

Lean stiùir cuideigin eile

Faodaidh a bhith a ’lorg modail dreuchd earbsach slighe mhòr a dhèanamh gus ar cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìre nas àirde de dh ’aibidh tòcail.

Nuair a chì sinn cuideigin a tha sinn a ’meas a bhith a’ làimhseachadh socrachadh gu rèidh, tha sinn fada nas dualtaiche an giùlan aca a mhodaladh.

Leigidh iad leinn faicinn gu bheil dòigh nas fheàrr ann airson ar faireachdainnean a riaghladh agus mar as urrainn dhuinn dèiligeadh ri tachartasan draghail.

An loidhne bun

Is e a bhith fèin-mhothachail air ar luach fhìn a bharrachd air luach chàich a tha gar cuideachadh gus beatha nas toilichte agus nas sàsaiche a leantainn.

Tha a bhith a ’dèanamh leisgeul dhaibhsan a tha timcheall oirnn, ag aideachadh nuair a dh’ fheumas sinn cuideachadh, agus a ’sireadh taic a h-uile dòigh air ar fàs pearsanta fhèin a leasachadh.

Mar as motha a tha sinn deònach smachd a ghabhail air ar giùlan, is ann as motha a lorgas sinn ceangal agus fìor bhuinteanas.

Ann an ùine ghoirid, is e aibidh roghainn as urrainn dhuinn uile a dhèanamh beag air bheag, bho latha gu latha.

Tha Cindy Lamothe na neach-naidheachd neo-cheangailte stèidhichte ann an Guatemala. Bidh i a ’sgrìobhadh gu tric mu na ceanglaichean eadar slàinte, sunnd agus saidheans giùlan daonna. Tha i air sgrìobhadh airson The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, agus mòran a bharrachd. Lorg i aig cindylamothe.com.