10 Oils riatanach don t-suidheachadh sin a dh ’fhaodadh a bhith trom le leanabh

Susbaint

• 1. Coimhead airson càileachd.
• 2. Seachain cleachdadh craiceann dìreach gun mhilleadh.
• 3. Na cleachd olan riatanach sa chiad tritheamh.
• 5. Seachain a bhith a ’cleachdadh olan a-staigh.
• 1. Orains fiadhaich / milis
• 2. Neroli
• 3. Lavender
• 4. Chamomile
• 5. Ginger
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Frankincense
• 9. Craobh tì
• 10. Lemon
• Lèirmheas airson

Tha torrachas na àm brosnachail, ach cho breagha ‘s a tha e, faodaidh na h-atharrachaidhean corporra a bhith cruaidh. Bho bloating agus nausea gu insomnia agus achiness, chan eil na comharran mì-chofhurtail a tha boireannaich a tha trom le fealla-dhà idir. Airson mamaichean inntinn nàdurrach, tha leigheasan coileanta a-muigh an sin a dh ’fhaodas faochadh a thoirt seachad bho thinneasan a tha cumanta fhad‘ s a tha iad a ’fàs pàisde. Is e aromatherapy aon làimhseachadh gu sònraichte mòr-chòrdte. (Co-cheangailte: 5 sochairean cumhartherapaidh a dh ’atharraicheas do bheatha)

Bidh cumhartherapaidh a ’cleachdadh olan riatanach a tha air an tarraing bho lusan, flùraichean agus sìol - agus tha an eachdraidh aige a’ ruith gu domhainn. Chaidh olan riatanach a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean gus tinneasan a leasachadh agus an corp a thoirt air falbh. Le mòran òrdughan-cungaidh agus cungaidhean thar-chunntair air am meas cunnartach a chleachdadh nuair a tha thu an dùil, tha mòran bhoireannaich air tionndadh gu leigheas planntrais mar leigheas nàdarra airson a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean cumanta co-cheangailte ri trom. (Co-cheangailte: Dè a th ’ann an ola deatamach agus a bheil iad dligheach?)

Faodar cleachdadh olan riatanach rè torrachas a bhith air fhaicinn mar rudeigin connspaideach. Ged nach eil cuid de phroifeiseantaich meidigeach ga mholadh air sgàth dìth rannsachaidh farsaing a ’sealltainn gu bheil e na làimhseachadh èifeachdach airson comharraidhean trom, tha eòlaichean eile a’ gabhail ris.

“Tha mi den bheachd gu bheil olan riatanach, ge bith a bheil iad air an cleachdadh airson nausea, fois, no tinneas cumanta sam bith eile, mar leigheas fàilte," arsa Angela Jones, M.D., ob-gyn aig Woman Fallain ann an Siorrachd Monmouth, NJ. "Tha mi fosgailte do rud sam bith sàbhailte a bheir air a’ mhàthair a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr agus a’ lughdachadh a cuid torrachas. "

An seo, beagan mholaidhean cudromach airson a chumail nad inntinn airson cleachdadh ola riatanach sàbhailte rè torrachas.

1. Coimhead airson càileachd.

Chan eil a h-uile ola air a chruthachadh co-ionann, agus tha grìtheidean synthetigeach ann an cuid dhiubh. Dèan cinnteach gun cleachd thu olan riatanach 100 sa cheud, gun atharrachadh. Dèan cinnteach gun dèan thu an rannsachadh agad gus suaicheantasan cliùiteach a lorg aig a bheil pròiseasan dearbhaidh teann a-staigh agus cleachd bàrr fiadhaich, ciùin le toradh dùthchasach. (Co-cheangailte: Na h-olan riatanach as fheàrr as urrainn dhut a cheannach air Amazon)

2. Seachain cleachdadh craiceann dìreach gun mhilleadh.

Tha eòlaichean a ’moladh gun dèan thu do bhotal rolair fhèin air a lìonadh le ola cnòcò le bloigh le olan riatanach. Leis gu bheil olan riatanach dlùth agus làidir, is e riaghailt òrdachaidh ri leantainn 10 tuiteam de dh ’ola deatamach airson gach 1 unsa de dh’ ola cnò-chnò caolaichte. (Faic: Tha thu a ’cleachdadh ola deatamach uile ceàrr - seo na bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh)

3. Na cleachd olan riatanach sa chiad tritheamh.

Ged nach eil an cunnart ach glè bheag agus nach eil sgrùdaidhean ann gu ruige seo a tha a ’nochdadh fianais de dhroch bhuaidh mar thoradh air cleachdadh ola riatanach àbhaisteach rè torrachas, tha mòran de sholaraichean cùram slàinte a’ comhairleachadh gun a bhith a ’cleachdadh olan riatanach anns a’ chiad tritheamh gus a bhith air an taobh sàbhailte rè na stàite fìnealta seo. . (Co-cheangailte: Bùth a h-uile dad a fhuair mi tron ​​chiad tritheamh torrach agam)

4. Seachain na EOan sònraichte sin.

Tha cuid de dh ’olan ann a thathas a’ toirt rabhadh do bhoireannaich a tha trom le bhith a ’cleachdadh gu tur, nam measg oregano, thyme, fennel, agus clove. Thoir sùil air stiùireadh Caidreachas Eadar-nàiseanta nan Aromatherapists Proifeiseanta (IFPA) mu chleachdadh ola riatanach sàbhailte airson torrachas airson tuilleadh fiosrachaidh. Faodaidh tu cuideachd barrachd ionnsachadh bhon leabhar Sàbhailteachd ola riatanach.

5. Seachain a bhith a ’cleachdadh olan a-staigh.

“Nuair a tha mi trom, tha mi a’ cur ìmpidh mhòr air màthraichean gun a bhith a ’cleachdadh olan a-staigh, gu sònraichte airson a’ chiad 12 seachdain, "arsa Amy Kirbow, bean-ghlùine proifeasanta le teisteanas, de Kona Birth and Midwifery Services. "Is ann ainneamh a bhios mi a’ moladh gun tèid olan a thoirt a-staigh tro chùrsa an leatrom, oir dh ’fhaodadh e buaidh a thoirt air leasachadh na pàisde agus dh’ fhaodadh e cunnart a bhith ann a thaobh breith anabaich agus saothair ro-riaghailteach. " Tha seo a ’toirt a-steach olan òl ann an deochan, gan cur ann an capsalan veggie airson an slugadh, no a’ còcaireachd le olan riatanach.

An seo, 10 olan riatanach a tha a ’fàs mòr-chòrdte am measg boireannaich a tha an dùil airson an comas a bhith a’ lughdachadh tinneasan torrach cumanta:

1. Orains fiadhaich / milis

Innsidh mòran de mhàthraichean a tha an dùil dhut gu bheil torrachas a ’lughdachadh na h-ìrean lùtha aca. .

A rèir Eric Zielinski, D.C., ùghdar Cumhachd slànachaidh ola deatamach, tha olan orains coltach ri 'antidepressant leaghan.' “Is e glè bheag de leigheasan nàdurrach as urrainn spionnadh a thogail agus na spioradan a thogail mar ola deatamach orains," tha e ag ràdh.

2. Neroli

Is e ola citris eile a dh'fhaodar a chleachdadh nuair a tha thu trom le neroli, a tha air a dhèanamh bho smùid a ’tarraing blàthan orains searbh.

"Tha eachdraidh fhada aig Neroli mu chleachdadh mar antidepressant, aphrodisiac, agus antiseptic, ach tha e cuideachd gu bheil ola neroli gu sònraichte cuideachail airson a bhith a’ lughdachadh pian saothair, "tha Zielinski a’ mìneachadh. (Tha e a ’comharrachadh aon sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Ioran, anns an tug boireannaich ann an saothair cunntas air mòran nas lugha de phian saothair nuair a bha iad a’ toirt a-steach ola deatamach neroli an aghaidh buidheann smachd.)

Tha Zielinski a ’moladh gun cuir thu beagan dhiogan gach fear de orains agus neroli ann an diffuser aig toiseach saothair.

3. Lavender

Faodar aon de na h-olan riatanach as socair agus socair, lavender a chleachdadh airson grunn chomharran torrach, a ’toirt a-steach cuideam agus iomagain. Gu dearbh, lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an ospadalan ann am Minnesota agus Wisconsin, a rinn sgrùdadh air còrr air 10,000 euslainteach a bha a ’faighinn aromatherapy air a lìbhrigeadh le banaltram, gu robh euslaintich ag aithris gu robh adhartas mòr ann an iomagain às deidh aromatherapy lavender. (Co-cheangailte: 7 Oils riatanach airson faochadh imcheist agus cuideam)

Air an adhbhar seo, tha e air a chleachdadh gu tric rè obair. "Tha mi a’ faicinn mòran de chleachdadh ola deatamach anns an t-suidheachadh obrach. Dhaibhsan de na h-euslaintich agam aig a bheil ‘planaichean breith,’ tha olan riatanach gu tric nam pàirt dhiubh. Tha fèill mhòr air labhander airson a bhith socair, meadhanachaidh agus fois, "arsa an Dr . Jones.

Tha Kirbow a ’moladh beagan dhiogan a chur ri aodach nighe fionnar agus an anail a-steach, no measgachadh le ola giùlain airson bolg no massage cùil rè saothair fadalach. Agus ma tha thu air a bhith a ’faighinn eòlas air insomnia trom, smaoinich air a bhith a’ sgaoileadh beagan dhiogan de dh ’ola lavender gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad air falbh gu cadal. (Co-cheangailte: Molaidhean cadail torrach gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn fois oidhche chruaidh)

4. Chamomile

Cùisean cnàmhaidh a ’cur an trom ort? Is dòcha gum bi thu airson ola chamomile fheuchainn, a chaidh a chleachdadh bho seann amannan airson tinneasan cnàmhaidh. Tha an ola gut-soothing seo mar as trice an urra ri stamag troimh-chèile, gas agus a ’bhuineach. Cuimhnich gun seachain thu olan riatanach sam bith rè a ’chiad tritheamh den torrachas, gu sònraichte, agus bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus tòisich thu air làimhseachadh homeopathic ùr sam bith.

Coltach ri lavender, faodaidh e cuideachd a bhith èifeachdach rè obair. A bharrachd air an sin, chaidh ola chamomile, còmhla ri clary sage, a lorg mar aon de na dòighean aroma as gealltanach ann a bhith a ’lughdachadh pian saothair gach sgrùdadh de chòrr air 8,000 màthair a chaidh fhoillseachadh ann Leigheasan co-phàirteach ann an nursadh agus mnathan-glùine.

5. Ginger

Faodar an ola riatanach blàth, spìosrach seo a chleachdadh gus faochadh a thoirt do nausea, dizziness, indigestion, agus stamag. Lorg sgrùdadh de bhoireannaich le cromadh bhoilg gu robh massages aromatherapy ginger a ’leantainn gu buaidhean adhartach. Faodar a chleachdadh cuideachd mar ola massage (measgaichte le ola giùlain) gus cuideachadh le faochadh a thoirt air cràdh agus pianta.

6. Ylang Ylang

Air aithneachadh mar ola siostam nearbhach mu dheireadh airson iomagain agus trom-inntinn tlàth, tha an ola milis, measan seo na àrdachadh mood agus faochadh cuideam. "Tha an comas gun chiall aig Ylang ylang a bhith na cho-sheirm a lùghdaicheas cuideam fala fhad‘ s a tha e a ’meudachadh aire agus mothachadh," arsa Zielinski.

Feuch ri beagan dhiogan a chuir anns an diffuser agad gus do shunnd àrdachadh.

7. Eucalyptus

Bidh mòran de bhoireannaich a ’fulang dùmhlachd cronail no sròn lìonta fhad‘ s a tha iad trom. Rinitis torrach ris an canar, is e seo aon de na mòran chomharran a tha air adhbhrachadh le atharrachaidhean hormonail anns a ’bhodhaig. Leis gu bheil mòran de làimhseachadh dùmhlachd thar-chunntair far-chrìochan rè torrachas, is e aon leigheas nàdarra a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sinus agus dùmhlachd analach ola deatamach eucalyptus. Air a thoirt a-mach à craobhan sìor-uaine, thathas air sealltainn gu bheil eucalyptus èifeachdach ann a bhith a ’glanadh slighean adhair mucus, a’ cuir casadaich air falbh, agus a ’marbhadh mhicroban èadhair. (Co-cheangailte: Tha daoine a ’crochadh Eucalyptus anns na taisbeanaidhean aca airson an adhbhar iongantach seo)

8. Frankincense

Bidh mòran de bhoireannaich a tha trom le leanabh a ’gluasad na fèithean goirt aca le ola frankincense. Bidh e cuideachd a ’brosnachadh fois agus a’ toirt taic do shlàinte craiceann, agus faodar a chleachdadh ann an ìm bodhaig dachaigh gus comharran sìneadh a lughdachadh. Airson faochadh pian, tha Zielinski a ’moladh botal rolair a dhèanamh de dh’ ola cnò-chnò cuibhrichte le 15 tuiteam den mheasgachadh ‘No More Pain’ a leanas: 25 a ’tuiteam ola riatanach copaiba, 25 a’ tuiteam ola riatanach frankincense, 25 a ’tuiteam ola riatanach marjoram milis.

Tha Frankincense cuideachd na ola-ola a tha Kirbow a ’moladh dha na h-euslaintich aice. Tha i a ’moladh measgachadh le ola giùlain, geranium, agus mirr gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid na vagina agus perineum às deidh obair.

9. Craobh tì

Le hormonaichean raging, bidh mòran de bhoireannaich a ’dèiligeadh ri acne trom trom. Tha ola craoibhe tì, ris an canar cuideachd melaleuca, a ’tabhann feartan cumhachdach antibacterial, anti-bhìorasach agus antifungal.

"Tha craobh teatha na neach-slànachaidh leòn le eachdraidh bheairteach de chleachdadh mar antiseptic ionadail airson speactram farsaing de thinneasan, a’ toirt a-steach acne, dùmhlachd sinus, hemorrhoids, agus bìdeagan bhiastagan, "tha Zielinski a’ mìneachadh.

Gus làimhseachadh acne, feuch ri ola craoibhe tì a mheasgachadh le Toner tlàth no ola cnò-chnò cuibhrichte airson suathadh air an aghaidh le ball cotan air an oidhche às deidh dhut a ghlanadh agus mus taisich thu e.

10. Lemon

A ’faighinn eòlas air tinneas madainn tric? Le timcheall air 50 lemon gach botal 15mL, bidh ola deatamach lemon a ’pacadh punch citrusy agus faodar a chleachdadh gus tinneas madainn, nausea, agus vomiting a làimhseachadh. Gu dearbh, lorg sgrùdadh clionaigeach gu robh lùghdachadh mòr ann an comharraidhean nausea agus vomiting às deidh leth de na com-pàirtichean a bha trom le leanabh an dèidh a bhith a ’toirt a-steach dòrtadh domhainn de dh’ ola deatamach lemon air bàlaichean cotan.

Lèirmheas airson