18 Ola riatanach as urrainn dhut a chleachdadh gus do lùth a bhrosnachadh

Susbaint

• 5 olan riatanach le taic bho rannsachadh
• Ola riatanach lus an phiobair
• Ola riatanach orains milis agus spealmint
• Ola riatanach spealmint agus rosemary
• Ola riatanach Rosemary
• Ola riatanach lemon
• Olan riatanach eile a tha ag ràdh gun àrdaich iad ìrean lùtha, mood, agus fòcas
• Ciamar a chleachdas tu olan riatanach?
• Na cleachdaidhean as fheàrr a thaobh ola
• Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann
• An takeaway

Tha olan riatanach nan todhar tiugh air an toirt bho phlanntaichean tro ghrùdaireachd smùid no uisge, no dòighean meacanaigeach, leithid brùthadh fuar. Tha olan riatanach mar as trice air an cleachdadh ann an cleachdadh aromatherapy. Mar as trice bidh iad air an toirt a-steach no air an lagachadh agus air an cur air a ’chraiceann.

Tha faisg air 100 olan riatanach air an cleachdadh gu cumanta, gach fear co-cheangailte ri cuid de thagraidhean slàinte, a ’toirt a-steach fòcas, brosnachadh, agus àrdachadh lùth.

Cùm a ’leughadh gus ionnsachadh dè na h-olan as urrainn dhut a chleachdadh gus cuideachadh le lughdachadh reamhar agus àrdachadh do ìrean lùtha, togradh agus fòcas.

5 olan riatanach le taic bho rannsachadh

Tha rannsachadh clionaigeach aig cuid de dh ’olan riatanach a’ toirt taic do thagraidhean gum faodadh iad lùth a mheudachadh agus faochadh a thoirt do reamhar.

Am measg na h-olan a lughdaicheas reamhar agus a chuireas ri fòcas:

• ola riatanach lemon

Ola riatanach lus an phiobair

Cho-dhùin beag gu bheil ola deatamach lus-phiobair èifeachdach gus casg a chuir air geir agus leasachadh coileanadh eacarsaich.

Ola riatanach orains milis agus spealmint

Cho-dhùin co-dhùnadh gu bheil inhaladh orainds milis (Citrus sinensis) agus sleagh (Mentha spicata) dh ’fhaodadh olan riatanach coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh.

Ola riatanach spealmint agus rosemary

Lorg fear eile (an tè seo air a dhèanamh air luchagan) gu robh buaidh buannachdail aig ola deatamach spearmint air a mheasgachadh le ola riatanach rosemary air ionnsachadh agus cuimhne, a bharrachd air comharran teannachadh eanchainn de oxidachadh a tha a ’tachairt le aois.

Ola riatanach Rosemary

Sheall a ’chiad fhear na buaidhean brosnachail aig ola ròs-chraobh agus mar a bheir e buaidh air stàitean mood a bharrachd air gnìomhachd tonn eanchainn agus an siostam nearbhach fèin-riaghailteach.

Nas fhaide air adhart, dhearbh sgrùdadh ann an 2018 air clann-sgoile gum faodadh rosemary cuideachadh le fòcas agus cuimhne, a dh ’fhaodadh a bhith ag àrdachadh cuimhneachan san sgoil.

Ola riatanach lemon

Thàinig co-dhùnadh gu bheil ola lemon gu earbsach a ’neartachadh faireachdainn adhartach.

Tha feum air barrachd rannsachaidh air ola deatamach lemon, ach gu traidiseanta thathas den bheachd gu bheil fàileadh measan citris àrd.

Olan riatanach eile a tha ag ràdh gun àrdaich iad ìrean lùtha, mood, agus fòcas

Tha luchd-tagraidh aromatherapy a ’moladh gu bheil mòran olan riatanach ann a tha a’ tabhann buannachdan àrdachadh lùtha fhad ‘s a tha iad a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh fòcas agus togradh.

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn dè na h-olan riatanach a tha ag ràdh a bhrosnaicheas lùth, faireachdainn, no cruthachalachd. Feumaidh rannsachadh san àm ri teachd na tagraidhean sin a shònrachadh agus a sgrùdadh.

Ciamar a chleachdas tu olan riatanach?

Ged a bhios cuid de luchd-tagraidh olan riatanach a ’measgachadh na h-olan le lotions no gan cur an sàs ann am bannan, is e na dòighean as cumanta air olan riatanach a chleachdadh airson aromatherapy:

• Inhalation dìreach. Faodaidh tu anail a tharraing ann am fàileadh na h-ola riatanach le bhith a ’cleachdadh inneal-inntrigidh fa leth a bhios gu tric a’ toirt a-steach boinneagan de dh ’ola deatamach air uisge teth.
• Analach neo-dhìreach. Faodaidh tu cuideachd anail a tharraing san fhàileadh le bhith a ’cleachdadh diffuser seòmar gus an speal a sgaoileadh tron ​​adhair. Is e dòigh eile air inhaladh neo-dhìreach a bhith a ’cur boinneagan air ball tana no cotan.
• Massage. Faodaidh tu massage a dhèanamh air an ola riatanach caolaichte a-steach do do chraiceann. Dèan cinnteach gun dilich thu an ola riatanach ann an ola giùlain - leithid ola cnò-chnò, ola almon, no ola avocado - mus cuir thu a-steach do chraiceann.

Na cleachdaidhean as fheàrr a thaobh ola

• An-còmhnaidh cleachd ola giùlain nuair a chuireas tu olan riatanach gu mullach.
• An-còmhnaidh dèan deuchainn paiste mus cuir thu a-steach do chraiceann.
• An-còmhnaidh ceannaich olan riatanach 100% bho stòr cliùiteach.
• Na bi a-riamh gabh olan riatanach le beul mura h-iarr proifeasair cùram slàinte ort sin a dhèanamh. Tha mòran olan puinnseanta.

Cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith ann

Bidh tagraidhean slàinte a thaobh olan riatanach a ’cuir ris an fhìrinn uaireannan, agus faodaidh dìth fianais a bhith ann gus taic a thoirt do na tagraidhean sin.

Ma tha thu a ’gabhail cungaidhean no ma tha fìor staid slàinte ort, bruidhinn ris an dotair agad mus cleachd thu olan riatanach.

Ma tha thu an dùil a bhith a ’cleachdadh ola deatamach gu h-àrd, dèan deuchainn airson ath-bhualadh mothachaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann le bhith a ’cur drop no dhà air do uillinn no d’ aodach agus a ’còmhdach an raon deuchainn le bandage. Ann an 24 uair, ma tha thu a ’faireachdainn tachas no ma chì thu deargadh no broth, cha bu chòir an ola a bhith air a chleachdadh air do chraiceann.

Ma tha thu an dùil a bhith a ’cleachdadh olan riatanach le do phàiste, bruidhinn ris a’ phàiste-chloinne agad mus tòisich thu.

Bidh ola deatamach lemon (agus citris sam bith) a ’dèanamh do chraiceann gu math mothachail don ghrèin. Na nochd do chraiceann don ghrèin ma chuireas tu ola citris ort.

Nuair a sgaoileas tu olan riatanach dhan adhar, beachdaich air cò eile a dh ’fhaodadh a bhith fosgailte a’ toirt a-steach boireannaich a tha trom no le broilleach, an fheadhainn le a ’chuing, clann no peataichean. Faodaidh cuid de dh ’olan riatanach a bhith cunnartach do chuid de dhaoine fa-leth.

An takeaway

Ma lorgas tu thu fhèin a ’ruighinn airson cupa cofaidh, sòda siùcair, no deoch lùth gus do reamhrachd a bhualadh, is dòcha gum feuch thu ri do lùth a bhrosnachadh le ola riatanach na àite. Tagh bho ròs-chraobh, lus an phiobair, no ola lemon.

Bruidhinn mu dheidhinn seo ri dotair, còmhla ri dòighean eile gus dèiligeadh ris na h-amannan lùth-ìosal agad. Faodaidh iad roghainnean dòigh-beatha eile a mholadh - leithid daithead, cadal, agus eacarsaich - gus na h-ìrean lùtha agad a chumail àrd. Faodaidh iad cuideachd dèanamh cinnteach nach eil do reamhrachd na chomharra air rudeigin nas cunnartaiche.