Eacarsaichean inntinn airson cuideam a chall

Susbaint

• 1. Smaoinich agus cumadh do shoirbheachadh
• 2. Sgrìobh do mhiannan
• 3. Lorg adhbharan airson thu fhèin a ghràdhachadh
• 4. Bidh thu a ’taghadh na tha thu ag ithe
• 5. Plana a ’dol a-mach gu na cnapan-starra
• 6. Na stad le bhith fo eagal mu bhiadh
• 7. Coimhead airson toileachasan eile

Tha eacarsaichean inntinn gus cuideam a chall a ’toirt a-steach cleachdaidhean leithid àrdachadh misneachd anns a’ chomas agad fhèin a bhith soirbheachail, comharrachadh cnapan-starra agus smaoineachadh mu fhuasglaidhean tràth dhaibh agus faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri biadh.

Chaidh an seòrsa eacarsaich seo a chleachdadh gu farsaing leis gu bheil a bhith reamhar chan ann a-mhàin air adhbhrachadh le bhith a ’dèanamh cus, ach cuideachd air sgàth gu bheil an inntinn a’ cumail smachd air giùlan ithe agus a ’milleadh oidhirpean call cuideim.

1. Smaoinich agus cumadh do shoirbheachadh

Smaoinich gach latha mar a bhios tu a ’faireachdainn às deidh dhut do chuideam agus do dhòigh-beatha a ruighinn. Airson sin, feumaidh aon smaoineachadh air a ’bhodhaig, na h-aodach as urrainn dhut a chaitheamh, na h-àiteachan don tèid thu oir tha thu a’ faireachdainn math, agus an sàsachd a bhios tu a ’faireachdainn leis an ìomhaigh ùr agad, slàinte ùr agus fèin-spèis àrd mar gum biodh rudeigin air a choileanadh mu thràth.

Le bhith a ’dèanamh an eacarsaich seo bheir e toileachas mòr don inntinn agus cruthaichidh e faireachdainnean adhartach cumhachdach, a bhrosnaicheas oidhirpean ùra agus a bheir barrachd misneachd anns a’ choileanadh san àm ri teachd.

2. Sgrìobh do mhiannan

Tha a bhith a ’cur miann air pàipear na dhòigh eadhon nas cumhachdaiche gus an inntinn a chuimseachadh agus a neartachadh airson coileanadh. Sgrìobh sìos dè an t-aodach a tha thu a ’dol a chaitheamh, dè am meud de jeans a tha thu airson a cheannach, dè an tràigh anns an tèid thu ann am bikini, dè na cuairtean a bheir thu, cò ris a bhios do ghnìomhachd corporra coltach, agus eadhon dè na cungaidhean a bhios tu a’ dèanamh. stad a ghabhail nuair a gheibh thu slàinte.

Cuideachd sgrìobh sìos na coileanaidhean làitheil agad agus cho cudromach ‘s a tha iad oir bheir iad thu nas fhaisge air an amas deireannach. Feumar gach coileanadh fhaicinn mar cheum a bharrachd gus an t-atharrachadh a dhaingneachadh, a dh ’fheumas a bhith deimhinnte.

3. Lorg adhbharan airson thu fhèin a ghràdhachadh

Lorg puingean adhartach air do bhodhaig, bhon fhalt gu cumadh nan làmhan is nan casan. Gabh ris an àirde agus an seòrsa lùban agad, gun a bhith ag iarraidh ìrean bòidhchead a tha gu tur eadar-dhealaichte bho do bhodhaig agus structar ginteil.

Is e a bhith gad urramachadh fhèin agus a ’smaoineachadh gur e an cumadh as fheàrr airson do bhodhaig amasan ceart a chuir nad bheatha, agus gun a bhith a’ sireadh foirfeachd a chuir na meadhanan an sàs agus nach urrainn do bhodhaig a choileanadh gu bràth.

4. Bidh thu a ’taghadh na tha thu ag ithe

Tha e cudromach a bhith a ’faighinn bheachdan làidir a thaobh biadh gus faighinn a-mach bho chleachdaidhean addictive mar a bhith a’ toirt ionnsaigh air bàr seoclaid gu lèir no an-còmhnaidh a bhith a ’faighinn milseag às deidh lòn. Am measg nam beachdan làidir sin tha gnìomhan leithid:

• Na bi ag ithe na tha air fhàgail dìreach airson biadh gun a dhol gu sgudal;
• Na cuir a-rithist am mias;
• Cuir crìochan air na tha de nithean math ag ithe: 1 scoop de reòiteag, 2 ceàrnag seoclaid no 1 pìos pie an àite a bhith ga ithe uile aig an aon àm.

Cuimhnich gu bheil thu a ’co-dhùnadh dè a bu chòir dhut ithe, agus nach bi biadh a’ toirt buaidh air na faireachdainnean agad tuilleadh.

5. Plana a ’dol a-mach gu na cnapan-starra

Dèan ro-innse dè na cnapan-starra a thig am bàrr tron ​​phròiseas call cuideim no air feadh gach seachdain. Sgrìobh sìos air pàipear dè na gnìomhan a nì thu gus smachd a chumail ort fhèin air co-là-breith do pheathar, aig banais caraid, no air turas leis a ’chlas.

Dealbhaich mar a chumas tu a ’dol a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra tron ​​t-seachdain deuchainn agus dè an deoch a bhios agad gus deoch làidir a sheachnadh aig barbecue Didòmhnaich leis an teaghlach. Tha ro-innse agus ullachadh airson duilgheadasan ro-làimh a ’lorg fhuasglaidhean a thèid a chur an gnìomh mòran nas fhasa agus nas èifeachdaiche.

6. Na stad le bhith fo eagal mu bhiadh

Na dìochuimhnich gu bheil seoclaid reamhar no gu bheil toirmeasg air a thoirmeasg. Ann an daithead cothromach, tha cead aig a h-uile biadh, is e an eadar-dhealachadh cho tric ‘sa tha iad gan ithe. Bidh daithead gu tric a ’toirt a-steach smuaintean mu bhacadh, iomagain agus fulangas, a bheir air an eanchainn a leigeil seachad, leis nach eil duine dèidheil air fulang.

Cuimhnich an-còmhnaidh nach eil biadh sam bith a ’reamhrachadh no a’ tanachadh, agus gun urrainn dhut a h-uile càil ithe, fhad ‘s a lorgas tu do chothromachadh. Faic na ciad cheumannan gus cuideam a chall le reeducation daithead.

7. Coimhead airson toileachasan eile

Cha bhith an eanchainn agad a ’gabhail fois agus tha e riaraichte le dìreach biadh, mar sin comharraich agus thoir fa-near stòran eile de thoileachas agus riarachadh. Tha cuid de dh ’eisimpleirean a’ dol a-mach còmhla ri caraidean, a ’gabhail cuairt a-muigh, a’ coiseachd a ’pheata, a’ leughadh leabhar, a ’dannsa leis fhèin aig an taigh no a’ dèanamh obair-làimhe.

Faodar na toileachasan sin a chuir an gnìomh aig amannan iomagain, nuair a bhiodh an gluasad roimhe seo ag ithe siùcairean no ag òrdachadh piotsa air a ’fòn. Feuch ri toirt ort fhèin sealladh tlachd eile a ghabhail an toiseach, gus am bi am biadh an-còmhnaidh air a ’chùl.