An duilgheadas leis an stoidhle fèin-chùraim Wine-and-Bubble-Bath

Susbaint

• Na can gun chiont.
• Ith nas fheàrr.
• Obraich nas lugha.
• Gabh smachd.
• Cuir dàil air taingealachd.
• Lèirmheas airson

Tog do làmh ma tha thu dèidheil air fèin-chùram.

Anns gach àite a choimheadas tu, tha artaigilean cumhachdach ag innse do bhoireannaich yoga a dhèanamh, meòrachadh, rachaibh a ’faighinn a’ chas-coise sin, no gabh amar builgean smùid ann an ainm a bhith a ’slaodadh sìos agus a’ slaodadh a h-uile càil "fèin."

Thairis air na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, rinn mi oidhirp air na deas-ghnàthan fèin-chùraim seanfhacal seo a thoirt a-steach do mo bheatha: massage bho àm gu àm, a’ faighinn m ’fhalt ~ rinn ~, a’ falach a-mach le leabhar, yoga, meòrachadh, glainne (no trì ) fìon. Cha b ’ann gus an latha eile, nuair a bha mi a’ bogadh ann an amar builgean le glainne fìon agus iris sgudail a smaoinich mi: “A dhuine, tha an rud fèin-chùraim seo agam gu mòr sìos! "(Co-cheangailte: Is e Jonathan Van Ness an aon neach a tha sinn airson bruidhinn ris mu dheidhinn fèin-chùram a-riamh)

Ach mar a chaidh mi timcheall mo latha, thuig mi nach robh faireachdainn nas meadhanaichte. Nuair a bha an gnìomhachd seachad, bha e air ais gu gnìomhachas mar as àbhaist. (Gus a bhith cothromach, tha grunnan ann gu dearbh cleachdaidhean fèin-chùraim torach. Gabh irisean bullet mar eisimpleir.) A dh ’aindeoin - nach bu chòir dha na deas-ghnàthan beaga sin a bhith a’ cur barrachd dragh orm?

B ’e an fhìrinn, bha na bha mi a’ mìneachadh mar fèin-chùram a ’cuimseachadh dìreach air a’ mhòmaid. Bha e mu dheidhinn gnìomhachd agus an tlachd tron ​​ghnìomhachd sin - chan e an toradh. Bha mi ag iarraidh buaidhean fad-ùine bho m ’fhèin-chùram, chan e buidheachas geàrr-ùine. Bha mi ag iarraidh barrachd air fuasgladh sgiobalta.

Cho-dhùin mi a dhol air turas gus an teirm ath-mhìneachadh dhomh fhìn. Thòisich mi a ’tuigsinn na bha mi dha-rìribh ag iarraidh fhaicinn mar adhartas: a bhith nas euslainteach, barrachd ùine fhaighinn, barrachd cadal fhaighinn, gnè nas teotha a bhith agad. Cha bhith a ’gabhail amar (ged a tha e brèagha) a’ dol a choileanadh gin de na rudan sin. Thuig mi, dhòmhsa, nach e fèin-chùram a th ’ann dèan-it dòigh air a bhith beò agus a bhith.

Gus a thighinn air adhart gu bhith na neach nas fheàrr, feumaidh tu roghainnean nas fheàrr a dhèanamh, ceart? Mar sin, gus m ’fhèin-chùram a ghluasad air adhart, tha mi gu mothachail ag obair air na còig roghainnean sin a dhèanamh. Feuch iad dhut fhèin, agus faic taobh a-muigh saoghal fèin-chùraim uachdarach.

Na can gun chiont.

Ma tha thu coltach riumsa, tha thu luath ag ràdh tha. Faodaidh, is urrainn dhomh a dhol gu dinnear ann an seachdain! Faodaidh, is urrainn dhomh a ’choinneamh gnìomhachais sin a ghabhail! Seadh, is urrainn dhomh an tachartas sin a chumail! Agus an uairsin bidh thu a ’coimhead air a’ mhìosachan agad agus a ’faighneachd ciamar a tha thu a’ dol a dhèanamh do chuid obrach, a bhith nad phàrant, ùine a bhith agad airson do chompanach agus do charaidean, obrachadh a-mach, msaa.

Riaghailt ùr: Smaoinich mun bhinnean far a bheil thu airson a bhith nad dhreuchd / beatha. Dhòmhsa, is e sin a bhith na ùghdar reic as fheàrr. Mar sin a h-uile co-dhùnadh Bidh mi a ’dèanamh - bho cheann-latha cofaidh gu coinneamh gnìomhachais - bidh mi a’ faighneachd dhomh fhìn: "An chanainn gu bheil seo nam bithinn nam ùghdar reic as fheàrr?" Mura h-eil an fhreagairt ceart, cha bhith mi ga dhèanamh. Tha uimhir de na geallaidhean a bheir sinn seachad bho àite eagal, dleastanas, no FOMO. Mura h-eil na tha thu ag ràdh tha airson do ghluasad air adhart ann an dòigh air choreigin - ge bith a bheil e a ’dèanamh ceangal mìorbhuileach, a’ faighinn tlachd às fhèin, no dìreach a bhith a ’faighinn deagh àm - an uairsin chan eil agus chan eil sin a’ ciallachadh. Na dèan waffle. Na laighe. Na dèan am plana agus an uairsin cuir dheth. (Dia, tha mi air a bhith ann cus thursan.) Mas e thu fhèin as fheàrr agus gum biodh an neach as fheàrr sin ag ràdh nach eil ris a ’chuireadh, an uairsin dìreach chan eil. Atharraichidh e do bheatha. (Dearbhadh: Bha mi ag obair ag ràdh nach robh airson seachdain agus bha e uamhasach riaraichte)

Ith nas fheàrr.

Ciamar san t-saoghal a tha ag ithe fèin-chùram biadh fallain? Ann an a h-uile dòigh. An-uiridh, thug mi an mantra “is e mo bhodhaig an teampall agam” gu ìre gu tur ùr, agus thàinig e gu bhith: "Is e m’ inntinn an teampall agam. " Agus tha m ’inntinn a’ smaoineachadh gu bheil ithe a-muigh, glainne fìon, agus gabhail a-steach seoclaid gam fhàgail toilichte nuair a tha iad sin a ’dèanamh cron air mo shlàinte. A bheil mi a ’faireachdainn math às deidh dhomh ithe crap an oidhche roimhe? A bheil mi a ’frithealadh mo bhodhaig nuair a bhios mi a’ lìonadh m ’aodann le pizza? Bidh sinn a ’dèanamh na rudan sin oir tha iad nan toileachasan meallta - ach chan eil iad fèin-fhrithealadh, tha iad fèin-sabotaging.

Yeah, a h-uile uair ann an ùine tha thu airidh air co-chòrdadh (agus bidh do shunnd nas fheàrr dheth air a shon ma tha thu gad bhochdainn fhèin). Ach a h-uile uair a ruigeas tu airson biadh, faighnich dhut fhèin, "A bheil seo gu bhith a’ cuideachadh mo bhodhaig no a ’dèanamh cron air?" agus faic mar a dh ’atharraicheas sin do shealladh. A dh ’aithghearr, is dòcha gu bheil thu a’ faicinn carson a tha ithe gu math (eadhon ged nach eil e a ’blasad cho math ri seoclaid) mar an fhìor ghnìomh fèin-chùraim.

Obraich nas lugha.

Cò eile a tha a ’faireachdainn mar neach-tarraing làn-ùine? Chan eil mi na choigreach do bhith ag obair làithean 12-uair, seachd latha san t-seachdain. Is e na tha agad ri dhèanamh gus do bhruadar a thoirt gu buil, ceart? Ceàrr. Cha robh sinn riamh an dùil a bhith “plugged in” agus ruigsinneach 24 uair san latha. (Mòran taing, fònaichean sgairteil.)

Bha mi o chionn ghoirid ag èisteachd ri òraid iongantach a thug ceann-suidhe companaidh kick-ass a thuig gu robh e air a ’choimpiutair aige aig 9 a h-uile h-oidhche. Aon latha, choimhead e air a bhean, dhùin e an coimpiutair, agus thuirt e: "Chan eil beatha an seo." Thuig mi nach e “fèin-chùram” a th ’ann a bhith a’ suidhe air cùl a ’choimpiutair agam fad an latha ach a-mhàin a h-uile càil - agus a h-uile duine eile. No ag obair gach deireadh-seachdain. No a bhith air an glaodhadh ris an fhòn agam, eadhon nuair a tha mi a-muigh còmhla ri caraidean no teaghlach. Chan eil a bhith ag obair gu cruaidh a ’ciallachadh thu fhèin a mharbhadh airson bruadar. Chan eil ann ach aon pàirt de do bheatha, agus bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil cothromachadh ann. Tha e mu dheidhinn chrìochan agus fios cuin a bu chòir dhut dì-cheangal.

Gabh smachd.

Is e duine a th ’annam a tha a’ soirbheachadh air smachd. Ach nuair a dhùisgeas mi sgìth a-rithist, a ’tuigsinn gun do dh’ fhuirich mi ro fhadalach a ’coimhead Netflix, no nach do dh’ òl mi uisge gu leòr, no tha mi goirt leis nach do shìn mi, feumaidh mi aideachadh gun robh iad sin mo roghainnean agus nach eil na droch chleachdaidhean sin a ’toirt air adhart mo shunnd ann an dòigh sam bith. Tha an smachd agam a bhith ag òl an uisge, a bhith a ’sìneadh a h-uile h-aon oidhche, no an Tbh a chuir dheth agus leabhar a leughadh uile nan dòighean as urrainn dhomh a ghabhail gus mo chleachdadh àbhaisteach atharrachadh, a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, agus barrachd fhaighinn a-mach à beatha làitheil. Lorg an duilgheadas. Obraich a-mach dè a tha thu a ’gearan mu dheidhinn as motha, cruthaich fuasgladh airson a chàradh, agus an uairsin bidh an smachd agad gus fuireach cunbhalach. (Co-cheangailte: Mar a chumas tu cleachdaidhean fallain gun a bhith ag ìobradh do bheatha shòisealta)

Cuir dàil air taingealachd.

Cluinn mi a-mach: Ma tha thu ag iarraidh rudeigin, tha cothroman ann, gheibh thu e. Faodaidh tu an rud a tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fheumas tu a cheannach. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh "faireachdainn" nas fheàrr le glainne fìon no siùcar. Faodaidh tu swipe agus scrollaidh agus pick-me-up fhaighinn nuair as toil le cuideigin am post meadhanan sòisealta agad. Tha sinn ag amas air taingealachd sa bhad, airson an àrdachadh mood cunbhalach sin a tha a ’tighinn bho bhith a’ toirt a-steach a h-uile whim againn.

Ach an ath thuras a tha ìmpidh ort, gabh mionaid airson faighneachd a bheil dha-rìribh a ’toirt seirbheis dhut gus a thoirt a-steach. A bheil e a’ cuideachadh na h-amasan proifeasanta agad, na h-amasan slàinte agad, na h-amasan dàimh agad, no na h-amasan pearsanta agad? A bheil ruighinn airson an fhòn agad a h-uile còig mionaidean a ’dèanamh do bheatha nas fheàrr? A bheil a ’ghlainne fìon sin a h-uile h-aon oidhche a’ toirt seirbheis dha do shlàinte? A bheil ag ràdh ma tha airson biadh luath a ’dol a thoirt ort do bhodhaig a ghràdhachadh a-màireach?

Tha fèin-chùram mar roghainn làitheil, no uair a-thìde no eadhon mionaid gu mionaid. Bidh e a ’toirt ort aire a thoirt do cò thu, dè na cleachdaidhean a chruthaich thu, agus na tha thu dha-rìribh ag iarraidh a-mach à beatha. An-diugh, cruthaich deas-ghnàth fèin-chùraim ùr a bheir seirbheis dhut aig ìre nas doimhne, an uairsin suidhe air ais agus ruighinn air na buaidhean. Gealltainn, mairidh iad tòrr nas fhaide na an fhìon sin.

Lèirmheas airson