Eacarsaichean airtrosis glùine

Susbaint

• Eacarsaichean Pilates airson arthrosis glùine
• Gnìomhachd corporra air a mholadh
• Eacarsaichean air an comhairleachadh

Is e na h-eacarsaichean as fheàrr air eagal arthrosis glùine an fheadhainn a neartaicheas fèithean aghaidh na sliasaid, a bharrachd air a ’phàirt taobhach agus a-staigh, oir air an dòigh sin bidh na fèithean a’ fàs làidir agus a ’lughdachadh cus cuideim air na glùinean.

Feumar na h-eacarsaichean a dhèanamh a h-uile latha, le sreathan ath-aithris de 3 x 20. Is e sin, feumar gach eacarsaich a dhèanamh 20 uair agus an uairsin fois 15-diog. An uairsin bu chòir 2 sheata eile a dhèanamh mar an tè seo.

Feumaidh na h-eacarsaichean a bhith air an òrdachadh leis an eòlaiche-cuirp, leotha fhèin, ach cuid a chithear sa bhidio seo:

Tha arthrosis na degeneration den cho-phàirteach a dh ’adhbhraicheas pian agus mì-chofhurtachd, agus ged nach eil leigheas ann, faodaidh leasachadh mòr a bhith ann an comharraidhean le leigheas corporra, a bharrachd air na cungaidhean a chomharraich an dotair. Is e ceumannan eile a dh ’fhaodadh cuideachadh le soirbheachas an làimhseachaidh atharrachaidhean ann am beatha làitheil, leithid cuideam a chall, oidhirpean a sheachnadh, is fheàrr leat sneakers no brògan a chaitheamh a tha gu math comhfhurtail na bhith a’ coiseachd ann an sliparan no casruisgte, mar eisimpleir.

Bidh na beachdan sìmplidh sin a ’lughdachadh cuideam air na glùinean, a’ lughdachadh a ’phian, ach a bharrachd air an sin, tha ithe biadh anti-inflammatory leithid sardines, flaxseeds, garlic agus measan citris cuideachd na dhòigh math air a bhith a’ làimhseachadh an t-sèid a tha an làthair air eagal osteoarthritis .

Eacarsaichean Pilates airson arthrosis glùine

Feumaidh eacarsaichean Pilates airson arthrosis glùine a bhith air an stiùireadh le neach-leigheis corporra le eòlas sònraichte air an dòigh-obrach. Tha grunn eacarsaichean Pilates ann a dh'fhaodar a chleachdadh ann an làimhseachadh osteoarthritis agus bidh an tagradh aige an urra ri ìre an dochann agus na comharran a bheir an neach fa-leth. Seo cuid de na h-eacarsaichean Pilates airson glùinean:

Gnìomhachd corporra air a mholadh

Is e na h-eacarsaichean corporra as motha a thathas a ’moladh dhaibhsan a tha a’ fulang le arthrosis glùine coiseachd aotrom, le brògan ruith iomchaidh, baidhsagal, hydrotherapy no aerobics uisge, ach dh ’fhaodadh an dotair no eòlaiche-cuirp an eacarsaich as fheàrr a chomharrachadh anns a’ chùis shònraichte agad, oir dh ’fhaodadh gum bi atharrachaidhean ann a rèir cho dona sa tha an dochann.

Tha eacarsaichean math airson a bhith a ’làimhseachadh arthrosis glùine, oir tha iad a’ cuideachadh le neartachadh fèithean nan casan, ag àrdachadh dùmhlachd cnàimh agus a ’lughdachadh pian. Tha e cudromach na fèithean a tha a ’cruthachadh nan quadriceps a neartachadh ann an cùis osteoarthritis sa ghlùin, oir bidh iad a’ cumail smachd air buaidh na coise air an làr, a ’lughdachadh crìonadh nan joints glùine agus a’ lughdachadh an fheum air lannsaireachd.

Nuair nach bi an neach fa leth a ’faireachdainn pian anns na glùinean, faodaidh na h-eacarsaichean ìre nas làidire a ruighinn agus faodaidh an eòlaiche-cuirp measadh a chomharrachadh le trèanair corporra math, oir faodaidh trèanadh cuideam cuideachadh gus casg a chuir air dochann san àm ri teachd.

Eacarsaichean air an comhairleachadh

Chan eil a h-uile seòrsa de ghnìomhachd corporra air a chomharrachadh dhaibhsan aig a bheil arthrosis glùine, tha cuid de eisimpleirean nach eilear a ’moladh ruith, leum, ceum agus sabaid armachd, mar eisimpleir. Chan eilear a ’moladh iad sin, oir faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air na glùinean, a dh’ fhaodadh an dochann àrdachadh, a ’lughdachadh a’ ghalair agus a ’meudachadh an fheum air lannsaireachd.

A bharrachd air eacarsaichean, gus smachd a chumail air pian glùin agus càileachd beatha an neach a leasachadh, feumar tasgadh a dhèanamh ann an seòrsan eile de leigheasan a tha a ’toirt a-steach biadh, cleachdadh cungaidhean agus leigheasan eile, mar eisimpleir. Faic 5 roghainnean leigheis airson osteoarthritis agus ionnsaich mar a gheibh thu cuidhteas pian.