Eacarsaichean tinneas an t-siùcair: sochairean agus mar as urrainn dhut hypoglycemia a sheachnadh

Susbaint

• Mar a sheachnadh hypoglycemia rè eacarsaich
• Dè na h-eacarsaichean a chomharraich airson tinneas an t-siùcair
• Mar a nì thu na h-eacarsaichean
• Cuin gun a bhith ag eacarsaich

Le bhith a ’cleachdadh cuid de ghnìomhachd corporra gu cunbhalach thig buannachdan mòra don diabetic, oir san dòigh seo tha e comasach smachd glycemic adhartachadh agus duilgheadasan a thig bho tinneas an t-siùcair a sheachnadh. Is iad na buannachdan as motha a tha an cois eacarsaich airson tinneas an t-siùcair:

1. Lùghdaich ìre siùcar fala;
2. Leasaich gnìomh cheallan pancreatic;
3. Lùghdaich strì an aghaidh insulin, ga dhèanamh nas fhasa do cheallan a dhol a-steach;
4. Leasaich cuairteachadh fala agus capillaries fala, a ’lughdachadh làmhan agus casan fuar agus casan diabetic;
5. Leasaich gnìomh cairt-bheusach agus analach, musculature agus neartachadh cnàmhan;
6. A ’cuideachadh le cuideam a chall agus an abdomen a lughdachadh.

Ach gus na buannachdan sin uile a choileanadh feumaidh tu eacarsaich gu cunbhalach, co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, airson 30 gu 45 mionaid, airson beatha. Faodar na buannachdan a thoirt fa-near bhon 1mh mìos de chlasaichean, ge-tà, gus geir a losgadh tha e riatanach dian agus tricead nan eacarsaichean a mheudachadh, a ’dol gu 5 latha san t-seachdain, rè 1 uair de thrèanadh dian.

Thoir sùil air: Eacarsaichean as fheàrr airson cuideam a chall.

Mar a sheachnadh hypoglycemia rè eacarsaich

Gus hypoglycemia a sheachnadh rè eacarsaich, bu chòir dhut 1 glainne de sùgh orainds a ghabhail, leth uair a thìde mus tòisich an clas, ma bha am biadh mu dheireadh còrr air 2 uair air ais.

Is e a ’mhadainn an ùine as fheàrr airson trèanadh, às deidh bracaist fhaighinn, agus a-riamh air an oidhche, gus hypoglycemia a sheachnadh nas fhaide air adhart, rè cadal. Tha trèanadh suas ri 2 uair a-thìde às deidh lòn no greim-bìdh cuideachd comasach.

Tha e cuideachd cudromach uisge no deoch isotonic òl rè eacarsaich oir tha uisgeachadh math a ’cuideachadh le casg a chur air eadar-dhealachadh siùcar fala gu luath.

Ma tha thu a ’faireachdainn dizzy, nauseated no tinn rè eacarsaich bu chòir dhut stad, gabh anail domhainn agus deoch 1 glainne de shùgh no tarraing peileir, mar eisimpleir.

Fios a bhith agad ciamar a dh ’aithnicheas tu agus mar a nì thu sabaid an aghaidh hypoglycemia

Dè na h-eacarsaichean a chomharraich airson tinneas an t-siùcair

Faodaidh an diabetic seòrsa sam bith de eacarsaich corporra a chleachdadh, fhad ‘s a tha an glùcois fala fo 250 agus nach eil com-pàirt ocular ann, leithid retinopathy diabetic, no lotan air na casan. Anns na cùisean sin, chan eilear a ’moladh eacarsaichean a dhèanamh leithid sabaid no a’ toirt a-steach geansaidhean. Ma tha lotan air do chasan, faodaidh tu eacarsaichean a dhèanamh mar rothaireachd no san uisge, leithid snàmh no aerobics uisge.

Is e eacarsaichean eile a dh ’fhaodar a chomharrachadh, nuair nach eil duilgheadasan ann coiseachd coiseachd, ruith, trèanadh cuideam, Pilates le ball, uidheamachd no air an talamh, clasaichean dannsa, no ann am buidhnean. Ach chan eil e ciallach eacarsaich a dhèanamh leis fhèin gus nach bi cunnart ann gun tachair tachartas de hypoglycemia agus gun a bhith aig duine mun cuairt gus cuideachadh, ma tha sin riatanach.

Mar a nì thu na h-eacarsaichean

Ann an tinneas an t-siùcair, bu chòir na h-eacarsaichean a bhith air an coileanadh ann an dòigh meadhanach, bho 3 gu 5 latha san t-seachdain, a ’mairsinn 30 gu 45 mionaid gach clas. Bu chòir dian an trèanaidh a bhith eadar 60 is 70% den ìre cridhe as àirde. Ma tha thu airson cuideam a chall feumaidh tu trèanadh co-dhiù 5 latha san t-seachdain, aig ìre àrd airson a bhith comasach air geir a losgadh.

Ach, nuair a thig e gu eacarsaichean aotrom, leithid coiseachd, mar eisimpleir, nach eil a ’toirt air adhart cruthachadh fèithean, chan eil buannachd gabhail siùcar le teannachadh fèithe cho èifeachdach, agus mar sin tha e cuideachd math clasaichean trèanaidh cuideam a ghabhail airson buannachd nas fheàrr.

Cuin gun a bhith ag eacarsaich

Cha bu chòir eacarsaich a dhèanamh nuair a tha an glùcois fala nas motha na 250 gu 300, agus às deidh dha a bhith ag òl deoch làidir, cuir a-mach no tachartas de bhuinneach. Cha bu chòir dhut cuideachd trèanadh anns na h-amannan as teotha san latha agus bu chòir fìor spòrs a sheachnadh, oir is fheàrr leotha atharrachaidhean luath ann an siùcar fala.

Faic mar a nì thu tomhas glùcois fala