Eacarsaich Alfresco

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dread a ’cur do chuid ùine air a’ chrann treadaidh? Feuch ri eacarsaich a dhèanamh air alfresco! Tha a bhith a ’gabhail do chleachdadh taobh a-muigh na dhòigh math air briseadh a-mach à ruitheam obrach agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin ann an àrainneachd ùr.

Faigh far a ’chabhsair

Gabh brath air an iomadh seòrsa fearainn a tha ri thabhann. Ged nach leig a ’mhòr-chuid de dh’ innealan cardio leat ach a dhol air adhart agus suas, taobh a-muigh faodaidh tu cuideachd dèiligeadh ri gluasadan sìos, deuchainn a dhèanamh air na sgilean gluasaid taobhach agad agus barrachd. Feuch ulpag a ’dol suas leapannan aibhne tioram, agus an uairsin“ slaloming ”sìos an cnoc tro na craobhan. Cuir còmhla sin le eacarsaichean cuideam bodhaig a ’cleachdadh logaichean, ulpagan agus buill chraobhan.

Coimhead airson props

Fiù mura h-eil cothrom agad air slighean coiseachd no bodhaig uisge, mar as trice tha e furasta pàirc no raon-cluiche a lorg. Cleachd beingean airson dips agus push-ups. Smaoinich gu bheil bàraichean muncaidh dìreach airson clann? Tha iad cuideachd math airson a bhith a ’sìneadh agus a’ cleachdadh rudan tarraingeach. Cuir do chasan gu obair a ’dèanamh ceumannan-ceum agus bidh laogh a’ togail air lùban.

Cùm ag atharrachadh

Ma nì thu an aon obair-obrach a-rithist agus a-rithist, chan e a-mhàin gun caill d ’inntinn ùidh, bidh do bhodhaig sgìth agus gheibh thu àrd-ùrlar. Gu fortanach dhut, chan eil dà dhòigh-obrach an aon rud a-muigh. An dàrna cuid tha a ’ghaoth eadar-dhealaichte no tha an teòthachd air atharrachadh no tha thu dìreach a’ taghadh slighe eadar-dhealaichte, mar sin feumaidh do bhodhaig atharrachadh. Chan eil leisgeul sam bith agad airson an aon obair-obrach a dhèanamh san aon àite dà latha ann an sreath.

Bi ullaichte

Le bhith a ’cleachdadh nàdur mar an gym agad sàbhalaidh sin airgead dhut, ach tha aon phìos gèar ann nach bu chòir dhut a bhith a’ frasadh air: brògan! Dèan cinnteach gu bheil iad a ’freagairt gu math agus gu bheil iad air an dèanamh airson talamh a-muigh. Tha thu ag iarraidh buinn gruamach, lugged a bhios a ’bìdeadh a-steach do shalachar agus a-muigh nas fharsainge airson barrachd seasmhachd air creagan agus uachdar neo-chòmhnard eile; is dòcha gum bi thu airson taic ankle a bharrachd cuideachd. Tha grian-grèine agus uisge riatanach dha-rìribh fad na bliadhna. Cuideachd, thoir sùil air aithisg na sìde agus dealbhaich an obair-obrach agad a rèir sin. Gus a ’chùis a dhèanamh air teas, truailleadh, agus cron air ghathan UV, dèan a’ chiad rud sa mhadainn.

Tlachd a ghabhail ort fhèin

Tha thu nas dualtaiche faighinn ann an seisean fallas nuair nach eil e coltach ri obair chruaidh. Feuch ri ath-ghlacadh a dhèanamh air an fhaireachdainn spòrsail sin a bha agad nuair a bha thu nad leanabh a ’cluich air gym a’ jungle no a ’frolicking taobh a-muigh. Chan fheum drudgery a bhith ann - dèan e mar a thèid thu.

Lèirmheas airson