5 eacarsaichean airson anail nas fheàrr às deidh obair-lannsa

Susbaint

• Eacarsaich 1
• Eacarsaich 2
• Eacarsaich 3
• Eacarsaich 4
• Eacarsaich 5
• Nuair nach eil eacarsaichean air an comharrachadh
• Buannachd eacarsaichean analach

Gus anail a dhèanamh nas fheàrr às deidh obair-lannsa, feumaidh an t-euslainteach beagan eacarsaichean analach sìmplidh a dhèanamh mar a bhith a ’sèideadh connlach no a’ sèideadh fìdeag, mar eisimpleir, le cuideachadh bho eòlaiche-cuirp. Ach, faodar na h-eacarsaichean sin a dhèanamh aig an taigh cuideachd le cuideachadh bho bhall teaghlaich dàimheil as urrainn na h-eacarsaichean a tha air an teagasg gu pearsanta leis an eòlaiche-cuirp ath-riochdachadh.

Tha na h-eacarsaichean a chaidh a dhèanamh mar phàirt de fhis-leigheas analach agus faodar an tòiseachadh san ospadal, an latha às deidh an lannsaireachd no a rèir an dotair a leigeil ma sgaoil, a rèir an seòrsa lannsaireachd a chaidh a dhèanamh, agus feumar a chumail gus nach fheum an t-euslainteach fois a ghabhail san leabaidh no gus an urrainn dha anail a tharraing gu saor, gun rùintean, casadaich no giorrad analach. Ionnsaich tuilleadh mu fhis-leigheas analach.

Is e cuid de eisimpleirean de lannsaidhean far am faod eacarsaichean a bhith feumail lannsaidhean a dh ’fheumas fois leabaidh leithid arthroplasty glùine, arthroplasty hip iomlan agus lannsaireachd spine, mar eisimpleir.Is iad na 5 eacarsaichean a chuidicheas le bhith a ’leasachadh anail às deidh aon de na freasdal-lannan sin:

Eacarsaich 1

Bu chòir don euslainteach anail a ghabhail gu slaodach, a ’smaoineachadh gu bheil e ann an àrdaichear a thèid suas làr le làr. Mar sin bu chòir dhut an anail a ghabhail airson 1 diog, grèim a chumail air d ’anail, agus cumail a’ dol a-steach airson 2 dhiog eile, cùm d ’anail agus lean ort a’ lìonadh do sgamhanan le èadhar cho fad ‘s a ghabhas, cùm do anail agus an uairsin leig às an èadhar, a’ falmhachadh do sgamhanan.

Feumar an eacarsaich seo a dhèanamh airson 3 mionaidean. Ma tha an t-euslainteach dizzy, bu chòir dha fois a ghabhail airson beagan mhionaidean mus dèan e a-rithist an eacarsaich, a bu chòir a dhèanamh 3 gu 5 tursan.

Eacarsaich 2

A ’laighe gu comhfhurtail air do dhruim, le do chasan air an sìneadh a-mach agus le do làmhan tarsainn thairis air do bhroinn. Bu chòir dhut anail a ghabhail a-steach gu slaodach agus gu domhainn tron ​​t-sròin agad agus an uairsin anail a-mach tro do bheul, gu slaodach, a ’toirt nas fhaide na inhalation. Nuair a bhios tu a ’leigeil a-mach an èadhar tro do bheul, feumaidh tu do bhilean a leigeil ma sgaoil gus an urrainn dhut fuaimean beaga a dhèanamh le do bheul.

Faodar an eacarsaich seo a dhèanamh cuideachd na shuidhe no na sheasamh agus bu chòir a dhèanamh airson timcheall air 3 mionaidean.

Eacarsaich 3

A ’suidhe air cathair, a’ gabhail do chasan air an làr agus do dhruim air a ’chathair, bu chòir dhut do làmhan a chuir air cùl do mhuineal agus nuair a bhios tu a’ lìonadh do bhroilleach le èadhar, feuch ri do uilleanan fhosgladh agus nuair a leigeas tu an èadhar a-mach, feuch gus do uilleanan a thoirt còmhla, gus am bi do uilleanan a ’suathadh. Mura h-eil e comasach an eacarsaich suidhe a dhèanamh, faodaidh tu tòiseachadh air laighe sìos, agus nuair as urrainn dhut suidhe sìos, dèan an eacarsaich suidhe.

Feumar an eacarsaich seo a dhèanamh 15 uair.

Eacarsaich 4

Bu chòir don euslainteach suidhe ann an cathair agus a làmhan a chuir air a ghlùinean. Nuair a bhios tu a ’lìonadh do bhroilleach le èadhar, cum ort a’ togail do ghàirdeanan dìreach gus am bi iad os cionn do chinn agus lughdaich do ghàirdeanan gach uair a chuireas tu a-mach an èadhar. Bu chòir an eacarsaich a dhèanamh gu slaodach agus tha a bhith a ’coimhead air puing stèidhichte a’ cuideachadh le bhith a ’cumail cothromachadh agus dùmhlachd gus an eacarsaich a dhèanamh ceart.

Mura h-eil e comasach an eacarsaich suidhe a dhèanamh, faodaidh tu tòiseachadh air laighe sìos, agus nuair as urrainn dhut suidhe, dèan an eacarsaich suidhe, agus thathas a ’moladh gun dèan thu e airson 3 mionaidean.

Eacarsaich 5

Bu chòir don euslainteach glainne a lìonadh le uisge agus sèideadh tro connlach, a ’dèanamh builgeanan san uisge. Bu chòir dhut an anail a ghabhail gu domhainn, do anail a chumail airson 1 diog agus an èadhar a leigeil ma sgaoil (a ’dèanamh builgeanan san uisge) gu slaodach. Dèan an eacarsaich a-rithist 10 uair. Cha bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh ach suidhe no seasamh, mura h-eil e comasach fuireach anns na dreuchdan sin, cha bu chòir dhut an eacarsaich seo a dhèanamh.

Is e eacarsaich eile den aon seòrsa a bhith a ’sèideadh fìdeag anns a bheil 2 bhàl a-staigh. Tòisich a ’toirt anail a-steach airson 2 no 3 diogan, a’ cumail d ’anail airson 1 diog agus ag èaladh airson 3 diogan eile, ag ath-aithris an eacarsaich 5 tursan. Faodar a dhèanamh na shuidhe no na laighe, ach faodaidh fuaim na fìdeig a bhith buaireasach.

Gus na h-eacarsaichean a dhèanamh, bu chòir dha aon àite sàmhach a thaghadh agus feumaidh an t-euslainteach a bhith comhfhurtail agus le aodach a chuidicheas a h-uile gluasad.

Coimhead cuideachd air a ’bhidio a leanas agus gheibh thu tuigse nas fheàrr air mar a nì thu eacarsaichean analach aig an taigh:

Nuair nach eil eacarsaichean air an comharrachadh

Tha glè bheag de shuidheachaidhean ann far a bheil eacarsaichean analach air an cuir an aghaidh, ach chan eilear ag innse gum bu chòir na h-eacarsaichean a dhèanamh nuair a tha fiabhras aig an neach os cionn 37.5ºC, oir tha e na chomharra air galar agus faodaidh na h-eacarsaichean teòthachd a ’chuirp àrdachadh eadhon nas motha. A bharrachd air an sin, chan eilear a ’moladh an eacarsaich a dhèanamh nuair a tha an cuideam àrd, oir dh’ fhaodadh eadhon barrachd atharrachaidhean cuideam a bhith ann. Faic mar a thomhais thu an cuideam.

Bu chòir dhut cuideachd stad a chuir air a bhith a ’coileanadh nan eacarsaichean ma tha an t-euslainteach ag aithris pian aig làrach an lannsa nuair a bhios e a’ dèanamh nan eacarsaichean, agus thathas a ’moladh gum bi an lighiche-leigheis a’ dèanamh measadh air comasachd na h-eacarsaichean iomlaid.

A thaobh dhaoine le tinneas cridhe, cha bu chòir eacarsaichean analach a dhèanamh ach le taic an eòlaiche-cuirp, oir dh ’fhaodadh duilgheadasan èirigh.

Buannachd eacarsaichean analach

Tha grunn bhuannachdan aig eacarsaichean analach mar:

• Meudaich comas analach, seach gu bheil e a ’meudachadh plastachd na sgamhain;
• Cuidich faighinn seachad air lannsaireachd nas luaithe, oir bidh e a ’meudachadh na tha de ocsaidean san fhuil;
• Seachain duilgheadasan analach, leithid a ’ghrèim, air sgàth nach bi rùintean a’ cruinneachadh anns na sgamhain;
• Cuidich le smachd a chumail air iomagain agus pian às deidh obair-lannsa, a ’brosnachadh fois.

Is dòcha gu bheil na h-eacarsaichean sin a ’coimhead gu math furasta an coileanadh, ach tha iarrtas mòr orra airson an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air obair-lannsa agus mar sin tha e àbhaisteach don neach a bhith sgìth agus iomagaineach nuair a bhios e a ’dèanamh nan eacarsaichean. Ach, tha e cudromach an t-euslainteach a bhrosnachadh gus faighinn thairis air na duilgheadasan aige, a ’faighinn thairis air na cnapan-starra aige fhèin latha às deidh latha.