Eacarsaichean sùla: Mar a nì thu, Èifeachdas, Slàinte sùla, agus tuilleadh

Susbaint

• Mar a chleachdas tu do shùilean
• Atharrachadh fòcas
• Fòcas faisg air agus fada
• Figear a h-ochd
• Riaghailt 20-20-20
• Dè a th ’ann an lèirsinn lèirsinn?
• Molaidhean airson slàinte sùla
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Fad linntean, tha daoine air eacarsaichean sùla a bhrosnachadh mar leigheas “nàdarra” airson duilgheadasan lèirsinn, a ’toirt a-steach fradharc. Is e glè bheag de dh ’fhianais saidheansail earbsach a tha a’ nochdadh gum faod eacarsaichean sùla sealladh a leasachadh. Ach, faodaidh eacarsaichean cuideachadh le eyestrain agus is dòcha gun cuidich iad do shùilean a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr.

Ma tha suidheachadh sùla cumanta agad, leithid myopia (faisg air fradharc), hyperopia (fradharc fada), no astigmatism, is dòcha nach bi thu a ’faighinn buannachd bho eacarsaichean sùla. Chan fhaic daoine leis na galairean sùla as cumanta, a ’toirt a-steach crìonadh macular co-cheangailte ri aois, cataracts, agus glaucoma, mòran buannachd bho eacarsaichean sùla.

Is dòcha nach bi eacarsaichean sùla a ’leasachadh do lèirsinn, ach faodaidh iad cuideachadh le comhfhurtachd sùla, gu sònraichte ma tha do shùilean iriosal aig an obair.

Tha suidheachadh ris an canar cuideam sùla didseatach cumanta am measg dhaoine a tha ag obair aig coimpiutairean fad an latha. Faodaidh an suidheachadh seo adhbhrachadh:

• sùilean tioram
• srann sùla
• sealladh doilleir
• cur cinn

Is dòcha gun cuidich beagan eacarsaichean sùla sìmplidh thu gus comharraidhean cuideam sùla didseatach a leasachadh.

Mar a chleachdas tu do shùilean

Seo beagan de dhiofar sheòrsaichean eacarsaichean sùla as urrainn dhut feuchainn, a rèir do fheumalachdan.

Atharrachadh fòcas

Bidh an eacarsaich seo ag obair le bhith a ’toirt dùbhlan do fhòcas. Bu chòir a dhèanamh bho shuidheachadh na shuidhe.

• Cùm do mheur puing beagan òirlich air falbh bho do shùil.
• Fòcas air do mheur.
• Beag air bheag gluais do mheur air falbh bho d ’aghaidh, a’ cumail d ’fhòcas.
• Coimhead air falbh airson mionaid, a-steach don astar.
• Cuir fòcas air do mheur a tha air a shìneadh a-mach agus thoir air ais e gu slaodach a dh ’ionnsaigh do shùil.
• Coimhead air falbh agus cuir fòcas air rudeigin air fàire.
• Dèan a-rithist trì tursan.

Fòcas faisg air agus fada

Is e eacarsaich fòcas eile a tha seo. Coltach ris an fhear roimhe, bu chòir a dhèanamh bho shuidheachadh na shuidhe.

• Cùm do òrdag mu 10 òirleach bho d ’aghaidh agus cuir fòcas air airson 15 diogan.
• Lorg rud mu 10 gu 20 troigh air falbh, agus cuir fòcas air airson 15 diogan.
• Thoir air ais am fòcas agad don òrdag agad.
• Dèan a-rithist còig tursan.

Figear a h-ochd

Bu chòir an eacarsaich seo a dhèanamh bho shuidheachadh na shuidhe cuideachd.

• Tagh puing air an làr mu 10 troighean air do bheulaibh agus cuir fòcas air.
• Lorg figear mac-meanmnach ochd le do shùilean.
• Cùm a ’tracadh airson 30 diogan, agus an uairsin atharraich stiùiridhean.

Riaghailt 20-20-20

Tha cuideam sùla na fhìor dhuilgheadas dha mòran dhaoine. Chan eil dùil gum bi sùilean daonna air an glaodhadh ri aon nì airson ùineichean fada. Ma tha thu ag obair aig coimpiutair fad an latha, is dòcha gun cuidich an riaghailt 20-20-20 gus casg a chuir air cuideam sùla didseatach. Gus an riaghailt seo a chuir an gnìomh, a h-uile 20 mionaid, thoir sùil air rudeigin 20 troigh air falbh airson 20 diogan.

Dè a th ’ann an lèirsinn lèirsinn?

Tha cuid de dhotairean a ’speisealachadh ann an raon làimhseachaidh ris an canar lèirsinn therapy. Faodaidh lèirsinn lèirsinn a bhith a ’toirt a-steach eacarsaichean sùla, ach dìreach mar phàirt de phrògram làimhseachaidh nas speisealta air a dhèanamh fo stiùir dotair sùla, neach-tomhais-sùla, no offthalmo-eòlaiche.

Faodaidh an amas de lèirsinn lèirsinn a bhith a ’neartachadh fèithean na sùla. Faodaidh e cuideachd cuideachadh gus droch ghiùlan lèirsinneach ath-thrèanadh, no cuideachadh le cùisean sùil sùil. Am measg nan cumhachan a dh ’fhaodadh a bhith air an làimhseachadh le lèirsinn lèirsinn, gu tric a’ toirt buaidh air clann agus uaireannan inbhich tha:

• neo-fhreagarrachd co-chruinneachaidh (CI)
• strabismus (crois-shùil no walleye)
• amblyopia (sùil leisg)
• dyslexia

Molaidhean airson slàinte sùla

Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh a bharrachd air eacarsaich sùla gus do shùilean a chumail fallain.

• Faigh deuchainn sùla cuimseach farsaing gach beagan bhliadhnaichean. Faigh deuchainn eadhon ged nach do mhothaich thu duilgheadasan. Tha mòran dhaoine nach eil eadhon a ’tuigsinn gum faiceadh iad na b’ fheàrr le lionsan ceartachaidh. Agus chan eil comharraidhean follaiseach aig mòran de dhroch ghalaran sùla.
• Faigh eòlas air eachdraidh do theaghlaich. Tha mòran ghalaran sùla ginteil.
• Dèan eòlas air do chunnart. Ma tha thu ann an cunnart nas motha airson duilgheadasan sùla leis gu bheil tinneas an t-siùcair ort no eachdraidh teaghlaich de thinneas sùla, faic do dhotair sùla gach sia mìosan gu bliadhna
• Cuir ort speuclairean-grèine. Dìon do shùilean bho bhith a ’dèanamh cron air ghathan UV le speuclairean-grèine polarichte a chuireas casg air an dà chuid solas UVA agus UVB.
• Ith fallain. Is dòcha gun cuidich daithead làn geir fallain agus antioxidants sùilean a chumail fallain. Agus tha, ith na currain sin! Tha iad nan stòr math de bhiotamain A, a tha na beathachadh cudromach airson slàinte sùla.
• Ma tha feum agad air speuclairean no lionsan conaltraidh, cuir orra iad. Cha bhith caitheamh lionsan ceartachaidh a ’lagachadh do shùilean.
• Sguir a smocadh no na tòisich a-riamh. Tha smocadh dona airson do bhodhaig gu lèir, a ’toirt a-steach do shùilean.

Thoir air falbh

Chan eil saidheans ann airson taic a chuir ris a ’chasaid gu bheil eacarsaichean sùla a’ leasachadh sealladh dhaoine. Tha e comasach nach bi eacarsaichean sùla gad chuideachadh, ach chan urrainn dhaibh an goirteachadh. Tha e cuideachd cudromach gun dèan do shùil sùil cunbhalach air do shùilean. Gu tric is urrainn dhaibh duilgheadasan a lorg agus a làimhseachadh mus tòisich comharraidhean follaiseach.