Bacadh fibromyalgia

Susbaint

• Faigh cadal iomchaidh
• Lùghdaich cuideam tòcail agus inntinn
• Faigh eacarsaich cunbhalach
• Ith daithead cothromach
• Cum sùil air na comharraidhean agad

A ’bacadh fibromyalgia

Chan urrainnear casg a chur air fibromyalgia. Faodaidh làimhseachadh ceart agus atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tricead agus cho dona‘ s a tha na comharraidhean agad. Bidh daoine le fibromyalgia a ’feuchainn ri casg a chuir air lasraichean seach a bhith a’ feuchainn ri casg a chuir air an syndrome fhèin. Tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air na comharraidhean agad.

Faigh cadal iomchaidh

Tha cion cadail ath-nuadhachadh an dà chuid na chomharradh air fibromyalgia agus na adhbhar airson lasachaidhean. Bidh droch chadal a ’cruthachadh cearcall de bharrachd pian, ga dhèanamh nas duilghe cadal, a dh’ adhbhraicheas barrachd pian, agus mar sin air adhart. Is dòcha gum bi e comasach dhut a ’chearcall a bhriseadh le bhith a’ dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche agus a ’cleachdadh deagh chleachdaidhean cadail.

Feuch ri fois a ghabhail uair a thìde ron leabaidh le bhith a ’dùnadh an telebhisean agus innealan dealanach eile. Tha leughadh, gabhail amar blàth, no meditating uile nan dòighean math airson a bhith a ’falamhachadh agus ag ullachadh airson cadal nas doimhne. Faodaidh do dhotair cobhair cadail òrdachadh ma tha duilgheadasan leantainneach agad a ’tuiteam no a’ fuireach na chadal.

Lùghdaich cuideam tòcail agus inntinn

Bidh comharran fibromyalgia a ’fàs nas miosa le cuideam. Faodaidh tu lasachaidhean a lughdachadh le bhith a ’lughdachadh na rudan a dh’ adhbhraicheas cuideam dhut. Is e cuir às do stòran cuideam, leithid dàimhean mì-fhallain no àrainneachdan obrach teann, aon dòigh air seo a dhèanamh.

Chan urrainnear cuid de luchd-cuideam a sheachnadh. Faodaidh ionnsachadh dòighean làimhseachaidh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh na buaidhean a th’ aig cuideam air do bhodhaig agus do inntinn.

Am measg luchd-casg cuideam adhartach tha:

• meòrachadh
• fois
• acupuncture
• dòighean anail domhainn

Tha eacarsaich meadhanach dian cuideachd na dhòigh math air smùid a shèideadh ann an dòigh fhallain.

Bidh cuid de dhaoine a ’tionndadh gu deoch làidir agus drogaichean gus cuideam a làimhseachadh. Tha an giùlan làimhseachaidh seo neo-thorrach. Faodaidh e comharraidhean a dhèanamh nas miosa no do chunnart a mheudachadh airson duilgheadasan slàinte cunnartach a thig bho bhith a ’cleachdadh deoch làidir no drogaichean gu tric.

Faigh eacarsaich cunbhalach

Faodaidh eacarsaich cunbhalach, meadhanach na fèithean agus na joints a chumail fallain. Na bi a ’dol air bòrd. Faodaidh planaichean fallaineachd làidir na comharraidhean agad a dhèanamh nas miosa. Tha coiseachd na dhòigh math air fuireach fallain agus gnìomhach gun oidhirp làidir.

Ith daithead cothromach

Bidh cuid de dhaoine le fibromyalgia a ’faighinn a-mach gu bheil cuid de bhiadhan a’ dèanamh na comharraidhean aca nas miosa. Bidh cùisean gastrointestinal, leithid syndrome innidh neo-thorrach, uaireannan a ’dol leis an syndrome seo. Faodaidh tu lasachaidhean a lughdachadh le bhith ag ithe daithead cothromach agus a ’seachnadh biadhan is deochan a nì na comharraidhean agad nas miosa. Gu tric tha e nas fheàrr an lughdachadh:

• caffeine
• biadh friogais
• biadh àrd ann an sodium

Cum sùil air na comharraidhean agad

Le bhith a ’cumail leabhar-latha mu na comharraidhean agad faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ comharrachadh na rudan a dh ’adhbhraicheas lasachaidhean dhut. Le bhith a ’liostadh fiosrachadh mu na dh’ ith thu, mar a bha thu a ’faireachdainn às deidh dhut ithe, agus a’ dèanamh aithris air na gnìomhan làitheil agad, gheibh thu sealladh air na tha a ’lughdachadh na comharraidhean agad. Faodaidh an leabhar-latha cuideachd a bhith feumail airson do dhotair ann a bhith ag òrdachadh an làimhseachadh as fheàrr airson do staid.

Tha gach cùis de fibromyalgia eadar-dhealaichte. Is dòcha gum faigh thu dòighean-obrach eile a dh ’obraicheas nas fheàrr airson na comharraidhean agad a lughdachadh agus lasachaidhean a lughdachadh. Bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean leigheis agus atharrachaidhean dòigh-beatha a fhreagras air na feumalachdan sònraichte agad.