A ’lorg Calm le ... Judy Reyes

Susbaint

• Lèirmheas airson

“Bha mi sgìth fad na h-ùine,” tha Judy ag ràdh. Le bhith a ’lughdachadh carbs agus siùcar ath-leasaichte san daithead aice agus ag ùrachadh a cuid obrach, fhuair Judy buannachdan trì-phàirteach: Chaill i cuideam, mheudaich i a lùth, agus thòisich i a’ cluinntinn na bha a corp ag innse dhi. An seo, bidh i a ’roinn a molaidhean fuireach-chothromach.

1. Obraich a-mach dè a tha ag obair dhut
   "Cha robh mi a-riamh dèidheil air a bhith a’ caitheamh ùine air na h-innealan aig an gym. Ach tha mi air faighinn a-mach clàr eacarsaich as urrainn dhomh a choisrigeadh dha: yoga. Tha e air mo bhodhaig atharrachadh. Roimhe seo, cha b ’urrainn dhomh ach push-ups‘ nighean ’a dhèanamh. tha an cù a tha a ’cromadh agus am planc air mo ghàirdeanan a neartachadh. Tha mi mu dheireadh air maighstireachd a dhèanamh air rudan cunbhalach!"
2. Dèan ath-mheasadh air na h-amasan agad
   "Fad bhliadhnaichean rinn mi eacarsaich airson a bhith nas taine, agus cha d’ fhuair mi a-riamh na toraidhean a bha mi ag iarraidh. Nuair a thòisich mi mu dheireadh ag obair a-mach airson a bhith nas fhallaine, chunnaic mi cruth-atharrachadh. Tha mi eadhon air sgur a chuideamachadh gus nach bi cus dragh orm mu na h-àireamhan. A-nis tha mi a ’dearbhadh mo chuideam a rèir mar a tha m’ aodach a ’faireachdainn. Anns an dà bhliadhna a dh’ fhalbh, tha mi air meud a leigeil sìos - is dòcha timcheall air 10 notaichean. "
3. Leig le splurges
   "Mar a h-uile duine, bidh amannan ann nuair nach bi mi a’ faireachdainn mar eacarsaich. Nuair a thachras sin, tha mi beagan nas faiceallach leis an daithead agam. Ach air làithean tha mi dha-rìribh ag iarraidh treat, mar seoclaid, bidh mi ag obair a-mach beagan nas duilghe . Chan eil mi a ’creidsinn ann a bhith gam bhualadh fhèin airson gun a bhith‘ math. ' "

Lèirmheas airson