Fis-leigheas airson aimhreit glùine glùine (ACL)

Susbaint

• Cuin a thòisicheas tu air cuirp-leigheas
• Mar a tha fiseadh-leigheis glùine air a choileanadh
• Dè an ùine a mhaireas an làimhseachadh
• Cuin a thilleas tu dhan gym no spòrs

Tha physiotherapy air a chomharrachadh airson an làimhseachadh air eagal gun tèid an ligament cruciate anterior (ACL) a mhilleadh agus tha e na dheagh roghainn eile airson lannsaireachd gus an ligament seo ath-thogail.

Tha làimhseachadh fiseadh-leigheis an urra ri aois agus a bheil duilgheadasan glùine eile ann, ach mar as trice bidh e air a dhèanamh le bhith a ’cleachdadh uidheamachd, eacarsaichean sìnte, gluasad còmhla agus neartachadh fèithean na sliasaid roimhe agus posterior, sa mhòr-chuid gus dèanamh cinnteach à seasmhachd a’ cho-phàirt seo agus an tilleadh. de ghnìomhachd làitheil cho luath ‘s a ghabhas.

Cuin a thòisicheas tu air cuirp-leigheas

Faodaidh fiseadh-leigheas tòiseachadh air an aon latha nuair a bhris an ligament glùine agus bu chòir an làimhseachadh a bhith adhartach agus a dhèanamh gach latha gus am bi an neach fa leth air faighinn seachad air gu tur. Faodaidh na seiseanan mairsinn eadar 45 mionaid agus 1 no 2 uair a thìde, a rèir an làimhseachaidh a thaghas an eòlaiche-cuirp agus na goireasan a tha rim faighinn.

Mar a tha fiseadh-leigheis glùine air a choileanadh

An dèidh measadh a dhèanamh air a ’ghlùin agus cumail sùil air na deuchainnean MRI, ma tha e aig an neach, faodaidh an eòlaiche-cuirp dearbhadh ciamar a bhios an làimhseachadh, a dh’ fheumas a bhith air a dhèanamh leotha fhèin gus coinneachadh ris na feumalachdan a tha an neach a ’taisbeanadh.

Ach, tha cuid de na feartan a dh'fhaodar a chomharrachadh:

• Baidhsagal eacarsaich airson 10 gu 15 mionaidean gus fallaineachd cardiovascular a chumail suas;
• A ’cleachdadh pacaidean deigh, a dh'fhaodar a chuir an sàs aig àm fois, leis a ’chas àrdaichte;
• Electrotherapy le ultrasound no TENS gus faochadh a thoirt air pian agus ath-bheothachadh ligament a dhèanamh comasach;
• Gluasad Patella;
• Eacarsaichean gus an glùine a lùbadh feumar sin a dhèanamh an toiseach le cuideachadh bhon fhis-leigheas;
• Eacarsaichean isometry gus an sliasaid gu lèir agus cùl na sliasaid a neartachadh;
• A ’neartachadh eacarsaichean fèithean na sliasaid (uchd-uchd hip agus adductors, leudachadh glùine agus sùbailteachd, squats, eacarsaichean preas cas agus squats aon-chas);
• Sreathan feumar sin a dhèanamh an toiseach le cuideachadh bhon fhis-leigheas, ach faodaidh an neach fhèin smachd a chumail air nas fhaide air adhart.

Às deidh don neach a bhith gun a bhith a ’faireachdainn pian agus tha e mar-thà comasach na h-eacarsaichean a dhèanamh gun chuingealachaidhean mòra, faodaidh tu cuideam a chuir air agus an àireamh de ath-aithris àrdachadh. Mar as trice, thathas a ’moladh 3 seataichean de 6 gu 8 ath-aithris a dhèanamh de gach eacarsaich, ach an uairsin faodaidh tu duilgheadas an eacarsaich a mheudachadh le bhith a’ cur cuideam agus a ’meudachadh an àireamh de ath-aithris.

Thoir sùil an seo air cuid de dh ’eacarsaichean neartachaidh airson a’ ghlùin, ged a tha iad anns a ’bhidio air an comharrachadh air eagal arthrosis, faodar an comharrachadh cuideachd airson faighinn seachad air aimhreit ACL:

Dè an ùine a mhaireas an làimhseachadh

Tha an àireamh de sheiseanan a dh ’fheumar a rèir slàinte coitcheann, aois agus làimhseachadh an neach, ach sa chumantas bidh inbhich òga agus deugairean ann an deagh shlàinte, a bhios a’ dèanamh seiseanan leigheas corporra co-dhiù 3 tursan san t-seachdain, a ’faighinn timcheall air 30 seisean, ach chan e seo riaghailt agus dh ’fhaodadh gum bi feum air barrachd ùine airson làn shlànachadh.

Is e dìreach an eòlaiche-cuirp a tha a ’stiùireadh an làimhseachaidh a bhios comasach air innse dè an ùine leigheis a bhios a dhìth, ach rè nan seiseanan, bidh an neach-cuirp comasach air ath-mheasadh a dhèanamh gu cunbhalach air an neach fa leth gus na toraidhean a dhearbhadh agus, mar sin, comasach air atharrachadh no cuir dòighean fisiotherapy eile ris, a tha a ’gèilleadh nas fheàrr ris an amas a tha san amharc.

Cuin a thilleas tu dhan gym no spòrs

Faodaidh tilleadh chun gym no cluich spòrs beagan sheachdainean a bharrachd a ghabhail, oir nuair a bhios tu a ’cleachdadh seòrsa sam bith de spòrs mar ruith, ball-coise, muay-thai, ball-làimhe no ball-basgaid, feumaidh tu làimhseachadh deireannach fhathast, ag amas air do chomas gluasad a leasachadh rè an seòrsa trèanaidh seo.

Anns a ’chùis seo, bu chòir an làimhseachadh a dhèanamh gu bunaiteach le eacarsaichean air an trampoline, bosu agus feadhainn eile mar, ruith carioca, a tha a’ toirt a-steach ruith taobhach a ’dol thairis air na casan, a’ ruith le atharrachaidhean obann ann an stiùireadh, gearraidhean agus oidhirpean.Faodaidh an eòlaiche-cuirp innse gu pearsanta an ùine as fheàrr airson tòiseachadh air gluasad gu slaodach, mar trot, no cuin as urrainn dhut tilleadh gu trèanadh cuideam a rèir cuingealachadh gluasaid agus ma tha pian sam bith ann.

Tha an ìre mu dheireadh seo de na h-eacarsaichean cudromach don h-uile duine, ach gu sònraichte a thaobh luchd-dreuchd gnìomhachd corporra oir bidh iad a ’cuideachadh anns na h-atharrachaidhean deireannach agus a’ faighinn seachad air ais bhon leòn agus cuideachd ann am misneachd an neach ann a bhith a ’tilleadh chun spòrs, oir ma tha an neach a ’tilleadh ach chan eil fhathast ma tha thu a’ faireachdainn sàbhailte, dh ’fhaodadh gum bi dochann ùr air an ligament seo no air structar eile.