Clas fallaineachd na mìos: Indo-Row

Susbaint

• Lèirmheas airson

A ’coimhead ri bhith a’ briseadh mo chearcall obrach seachdaineil de ruith, togail cuideam agus snìomh, dh ’fheuch mi Indo-Row, clas eacarsaich buidhne air innealan iomraidh. Chuidich Josh Crosby, neach-cruthachaidh Indo-Row agus an neach-teagaisg againn, mi agus na newbies eile gus na h-innealan a chuir air dòigh gus am faigheadh ​​sinn cranking. Às deidh blàthachadh còig mionaidean, chaidh sinn tro dhrilean a bha ag amas air an dòigh seo a theagasg dhuinn. Chuir Josh fàilte oirnn nuair a ghluais e timcheall an t-seòmair, a ’toirt misneachd dhuinn le a lùth, a dhian agus a cheòl.

A ’coimhead air an scrion taisbeanaidh air an inneal agam, fhuair mi fios air ais gu fèin-ghluasadach mu cho dian agus a bha mi. Cha robh snaidhmeannan strì an aghaidh fidheall; Bha mi a ’toirt cumhachd don inneal le mo neart fhèin. Mar ruitheadair, tha mi buailteach a bhith ag amas air astar, agus mar sin bha e duilich dhomh gèaraichean a ghluasad agus obair air putadh agus slaodadh gu cruaidh, chan ann gu sgiobalta. B ’e an claonadh agam a bhith a’ stròcadh nas luaithe na an duine a tha làimh rium, ach mar a mhìnich Josh, b ’e an t-amas a bhith ag iomradh ann an co-chòrdadh ris a’ chòrr den chlas, ag obair còmhla mar a bhiodh sgioba nam biodh iad ag iomradh ann an claigeann air an uisge.

Mu letheach slighe tron ​​t-seisean 50-mionaid, agus mi a ’dèanamh amannan aig diofar ìrean dian, fhuair mi a-steach do ruitheam na h-obrach. Bha mi a ’faireachdainn mo chasan, abs, gàirdeanan agus air ais ag obair gu cumhachd tro gach stròc. Gu iongnadh orm, bha mo bhodhaig ìosal a ’dèanamh a’ mhòr-chuid den obair. Mar a bha mo chridhe a ’rèiseadh, b’ urrainn dhomh innse gu robh mi a ’faighinn obair cardio cho math ri ruith, ach às aonais an punnd air mo ghlùinean. Chrath mi timcheall air 500 calaraidh (loisgidh boireannach 145-punnd eadar 400 gu 600, a rèir dè cho dian). A bharrachd air an sin bha mi a ’gleusadh mo chorp àrd, a tha na thogail dhomh oir is ann ainneamh a bhios ùine gu leòr agam airson trèanadh cuideam. “Tha daoine air na cuirp aca ath-mhìneachadh gu h-iomlan, air na cnapan aca, an abs agus an cridhe aca a theannachadh,” arsa Crosby.

Chrìochnaich sinn clas le rèis 500-meatair, air a thomhas air an scrion taisbeanaidh againn. Mar gum biodh sinn a ’farpais aig na h-Oiliompaics, dhealaich sinn gu sgiobaidhean a’ riochdachadh diofar dhùthchannan. Bha mi ag iomradh airson Afraga a-Deas agus gun a bhith ag iarraidh briseadh-dùil a thoirt dha mo cho-bhuillichean, clas 65-bliadhna gu cunbhalach air mo làimh chlì agus a ’chiad timer 30-rudeigin air mo làimh dheis, tharraing mi làn fhorsa. Cha do bhuannaich Sgioba Afraga a Deas, ach chaidh sinn thairis air an loidhne crìochnachaidh làidir, moiteil agus togarrach.

Far an urrainn dhut feuchainn air: Revolution Fitness ann an Santa Monica agus The Sports Club / LA ann an Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, Cathair New York. Airson tuilleadh fiosrachaidh, rachaibh gu indo-row.com.

Lèirmheas airson