Dè as urrainn a bhith na laigse fèithe agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Dìth eacarsaich corporra
• 2. Aosachadh nàdurrach
• 3. Dìth calcium agus vitimín D.
• 4. Fuachd agus cnatan mòr
• 5. Cleachdadh antibiotics
• 6. Anemia
• 7. Ìsleachadh agus iomagain
• 8. Tinneas an t-siùcair
• 9. Galar cridhe
• 10. Duilgheadasan analach

Tha laigse fèithean nas cumanta às deidh tòrr oidhirp chorporra a dhèanamh, leithid a bhith a ’togail tòrr cuideam anns an gym no ag ath-aithris an aon ghnìomh airson ùine mhòr, agus mar as trice bidh e nas ionadail, a’ nochdadh anns na casan, na gàirdeanan no a ’bhroilleach, a rèir dè na fèithean a bhathar a ’cleachdadh.

Bidh seo a ’tachairt leis gu bheil na fèithean fèithe air an leòn agus gu feum iad faighinn seachad air, ga dhèanamh nas duilghe neart a bhith aca. Anns na cùisean sin, mar as trice bidh an còrr de na fèithean air a bheil buaidh a ’faochadh an laigse agus a’ toirt barrachd riarachadh. Mar sin, tha e glè chudromach gun a bhith a ’trèanadh an aon fhèith dà latha ann an sreath aig an gym, mar eisimpleir, gus am bi ùine aig na fèithean faighinn air ais.

Ach, tha adhbharan eile ann a dh ’fhaodadh laigse fèithe adhbhrachadh, leithid an fhuachd, a dh’ adhbhraicheas faireachdainn de laigse anns a h-uile fèithean sa bhodhaig. Agus ged a tha a ’mhòr-chuid de dh’ adhbharan tlàth, tha cùisean nas cunnartaiche ann cuideachd a dh ’fheumas dotair a mheasadh, gu sònraichte ma mhaireas an laigse nas fhaide na 3 gu 4 latha.

1. Dìth eacarsaich corporra

Nuair nach bi duine a ’dèanamh gnìomh corporra de sheòrsa sam bith agus a’ suidhe airson ùine mhòr aig an obair, no aig an taigh a ’coimhead telebhisean, mar eisimpleir, caillidh na fèithean aca neart, seach nach eilear gan cleachdadh. Tha seo air sgàth gu bheil an corp a ’tòiseachadh a’ cuir an àite freumhaichean fèithe le geir agus, mar sin, chan eil na fèithean cho comasach air cùmhnant a dhèanamh.

A bharrachd air neo-ghnìomhachd corporra, tha an adhbhar seo gu math cumanta cuideachd ann an seann daoine agus daoine a tha air an leabaidh agus, a bharrachd air laigse, tha claonadh ann cuideachd lùghdachadh ann am meud fèithean agus duilgheadas a bhith a ’dèanamh gnìomhan a bha furasta.

Dè a nì thu: nuair a ghabhas e dèanamh, tha e cudromach gnìomhachd chorporra a dhèanamh leithid coiseachd, ruith no trèanadh cuideam, co-dhiù 2 gu 3 tursan san t-seachdain. A thaobh daoine le leabaidh, tha e cudromach cuideachd eacarsaich a dhèanamh san leabaidh gus na fèithean agad a chumail fallain. Thoir sùil air cuid de eisimpleirean de dh ’eacarsaichean airson daoine le leabaidh.

2. Aosachadh nàdurrach

Thar nam bliadhnaichean, bidh snàithleanan fèithe a ’call an neart agus a’ fàs nas blasta, eadhon anns na seann daoine a bhios a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Faodaidh seo faireachdainn de laigse coitcheann adhbhrachadh, a tha a ’nochdadh gu slaodach le aois.

Dè a nì thu: cumail suas cleachdadh eacarsaich corporra, a ’dèanamh dìreach na h-oidhirpean a tha ceadaichte leis a’ bhodhaig fhèin. Aig an ìre seo, tha e cudromach cuideachd làithean trèanaidh a chur còmhla le latha fois, oir feumaidh a ’bhodhaig barrachd ùine airson faighinn seachad air agus leòn a sheachnadh. Faic na h-eacarsaichean as motha a thathas a ’moladh airson seann daoine.

3. Dìth calcium agus vitimín D.

Tha cilecium agus vitimín D nan dà mhèinnear fìor chudromach gus dèanamh cinnteach à obrachadh ceart nam fèithean, agus mar sin nuair a tha na h-ìrean agad gu math ìosal faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn laigse fèithe seasmhach, a bharrachd air comharran eile leithid spasms fèithe, dìth cuimhne, tingling agus irritability furasta.

Dè a nì thu: tha vitimín D air a thoirt a-mach anns a ’bhodhaig fhèin agus tro bhith a’ nochdadh gu cunbhalach sa ghrèin tha e air a ghnìomhachadh agus a ’tòiseachadh ag obair. Faodar cilecium, air an làimh eile, a thoirt a-steach bho chuid de bhiadhan mar bainne, càise, iogart, broccoli no spinach. Ma tha an dà mhèinnear seo aig ìrean ìosal, is dòcha gum feumar cungaidhean a ghabhail a dh ’òrduicheas an dotair.

Faic cuideachd liosta nas iomlaine de bhiadhan làn calcium.

4. Fuachd agus cnatan mòr

Tha laigse fèithe farsaing agus cus sgìth nan comharran gu math cumanta air fuachd agus cnatan mòr agus bidh iad a ’tachairt leis gu bheil an corp a’ feuchainn ri sabaid bho bhìoras a ’chnatain mhòir, agus mar sin tha nas lugha de lùth ri fhaighinn airson gnìomhachd ceart nam fèithean. A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh gum bi na fèithean a’ fàs inflamed mar thoradh air àrdachadh ann an teòthachd a ’chuirp, agus is e sin as coireach gum faodadh an laigse a bhith nas cruaidhe ann an cuid de dhaoine.

A bharrachd air a ’chnatan mhòr, faodaidh galar sam bith eile sa bhodhaig le bhìorasan no bacteria, an seòrsa comharraidhean seo adhbhrachadh gu sònraichte ann an cùisean de ghalaran leithid hepatitis C, dengue, malaria, a’ chaitheamh, HIV no galar Lyme.

Dè a nì thu: ma tha amharas agad air a ’chnatan mhòr no an cnatan mòr, bu chòir dhut fuireach aig an taigh, uisge gu leòr òl agus fois a ghabhail, a’ seachnadh gnìomhachd nas dèine, mar a bhith a ’dol dhan gym, mar eisimpleir. Mura tig piseach air an laigse, no ma nochdas fiabhras àrd agus comharran eile a dh ’fhaodadh a bhith na dhuilgheadas nas miosa, tha e cudromach a dhol chun dotair-teaghlaich gus an adhbhar aithneachadh agus an làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh.

5. Cleachdadh antibiotics

Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig cleachdadh cuid de antibiotaicean, leithid Ciprofloxacin no Penicillin, agus cungaidhean eile leithid drogaichean anti-inflammatory no cungaidhean airson cholesterol àrd, leithid coltas sgìth agus laigse fèithe.

Dè a nì thu: bu chòir aon a bhith a ’bruidhinn ris an dotair a dh’ òrdaich a ’chungaidh-leigheis gus measadh a dhèanamh air comasachd an stuth-leigheis atharrachadh. Gu sònraichte ann an cùis antibiotics, cha bu chòir aon a bhith a ’cur stad air an làimhseachadh gun a bhith a’ bruidhinn ris an dotair an toiseach.

6. Anemia

Is e anemia aon de na prìomh adhbharan airson coltas cus sgìth, ge-tà, nuair a tha e nas cruaidhe, faodaidh e cuideachd laigse fèithe adhbhrachadh, ga dhèanamh nas duilghe do ghàirdeanan is do chasan a ghluasad, mar eisimpleir. Tha seo air sgàth gu bheil luach ceallan fola dearga gu math ìosal agus mar sin tha nas lugha de ocsaidean air a ghiùlan chun na fèithean.

Dè a nì thu: tha anemia nas trice ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus daoine nach bi ag ithe feòil agus, mar sin, ma tha amharas ann mun ghalar seo, bu chòir aon a dhol chun an dotair-teaghlaich gus deuchainn fala fhaighinn agus measadh a dhèanamh air an àireamh de cheallan fala dearga, a ’tòiseachadh an làimhseachadh iomchaidh. Tuig mar a thathar a ’làimhseachadh anemia.

7. Ìsleachadh agus iomagain

Faodaidh cuid de dh ’atharrachaidhean inntinn-inntinn mothachadh corporra làidir adhbhrachadh, gu sònraichte ann an lùth agus ìrean riarachaidh. Ann an cùis trom-inntinn, tha e cumanta gum bi an neach a ’faireachdainn ìosal air lùth agus mar sin dh’ fhaodadh gum bi e a ’faighinn mòran laigse fèithe tron ​​latha.

Ann an cùis luchd-fulang iomagain, mar eisimpleir, tha ìrean adrenaline an-còmhnaidh glè àrd agus bidh an corp a ’fàs nas sgìth thar ùine, a’ leantainn gu cus laigse.

Dè a nì thu: bu chòir bruidhinn ri eòlaiche-inntinn agus inntinn-inntinn gus faighinn a-mach a bheil duilgheadasan inntinn-inntinn sam bith ann a dh ’fheumar a làimhseachadh le leigheas-inntinn no cungaidhean-leigheis, leithid Fluoxetine no Alprazolam.

8. Tinneas an t-siùcair

Tha tinneas an t-siùcair na ghalar a tha air a chomharrachadh le àrdachadh ann an ìrean siùcar fala, agus nuair a thachras seo, chan urrainn dha na fèithean obrachadh gu ceart agus, mar sin, tha e comasach faireachdainn lùghdachadh ann an neart. A bharrachd air an sin, nuair a tha an ìre siùcair gu math àrd, faodaidh na nearbhan tòiseachadh a bhith a ’fulang leòntan, a’ fàilligeadh air cuid de fhèithean fèithe a thoirt a-steach gu ceart, a thig gu crìch le atrophying.

San fharsaingeachd, tha comharraidhean eile aig an neach le tinneas an t-siùcair cuideachd leithid tart ro-mhòr, beul tioram, ìmpidh a chuir air urinate gu tric agus lotan a bheir ùine airson slànachadh. Gabh an deuchainn againn gus faighinn a-mach dè an cunnart a th ’ann an tinneas an t-siùcair.

Dè a nì thu: bu chòir dhut a dhol chun dotair-teaghlaich no endocrinologist as urrainn deuchainnean òrdachadh gus ìrean siùcar fala a mheasadh. Ma tha tinneas an t-siùcair ann, no barrachd cunnairt, tha e cudromach gun seachain thu biadh siùcair agus an làimhseachadh a mhol an dotair a dhèanamh.

9. Galar cridhe

Bidh cuid de ghalaran cridhe, gu sònraichte fàilligeadh cridhe, ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an tomhas fala a tha a ’cuairteachadh sa bhodhaig, agus mar sin tha nas lugha de ocsaidean ri fhaighinn airson a lìbhrigeadh. Nuair a thachras seo, chan urrainn dha na fèithean cùmhnantachadh gu ceart agus, mar sin, bidh e nas duilghe gnìomhan a dhèanamh a bha uaireigin sìmplidh, leithid streap staidhre ​​no ruith.

Tha na cùisean sin nas cumanta an dèidh aois 50 agus tha comharran eile nan cois leithid a bhith a ’faireachdainn gann an anail, sèid anns na casan, palpitations no casadaich tric, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: ma tha amharas ann gu bheil tinneas cridhe ann, tha e cudromach bruidhinn ri cairt-eòlaiche airson deuchainnean, leithid electrocardiogram agus echocardiogram, gus faighinn a-mach a bheil atharrachaidhean sam bith ann a dh ’fheumas làimhseachadh sònraichte.

10. Duilgheadasan analach

Faodaidh daoine le duilgheadasan analach, leithid a ’chuing no emphysema sgamhain, mar eisimpleir, fulang nas trice bho laigse fèithe. Tha seo air sgàth gu bheil ìrean ocsaidean mar as trice nas ìsle na an àbhaist, gu sònraichte rè no an dèidh grèim. Anns na cùisean sin, gheibh am fèith nas lugha de ocsaidean agus, mar sin, chan eil e cho làidir.

Dè a nì thu: feumaidh aon cumail ris an làimhseachadh a mhol an dotair agus fois a ghabhail nuair a thig laigse fèithe. Bu chòir do dhaoine aig nach eil duilgheadasan analach, ach a tha amharasach, bruidhinn ri pulmonologist gus na deuchainnean riatanach a dhèanamh agus an làimhseachadh iomchaidh a thòiseachadh.