10 measan laxative gus an gut a leigeil ma sgaoil

Susbaint

• 1. Papaya
• 2. Orains
• 3. Plum
• 4. Acerola
• 5. Avocado
• 6. Banana
• 7. Fig
• 8. Kiwi
• 9. Jambo
• 10. Piorra
• Fruits a chumas an intestine
• Molaidhean gus cuir an aghaidh constipation
• Tha e comasach dèiligeadh ri cuim le measan agus sùgh a tha ag obair mar leigheasan dachaigh airson cuing.

Tha measan, leithid papaya, orains agus pluma, nan deagh charaidean airson a bhith a ’sabaid an aghaidh cuing, eadhon ann an daoine le eachdraidh fhada de bhroinn glaiste. Tha mòran de fiber agus uisge anns na measan sin, a bhios a ’luathachadh gluasad intestinal agus a’ fàbharachadh cruthachadh feces. A bharrachd air an sin, bidh measan cuideachd a ’toirt seachad satiety, a’ leasachadh metabolism agus gad chuideachadh gus cuideam a chall.

Faodar na measan sin ithe gach latha, an dà chuid ùr agus ann an sùgh nàdurrach agus saladan measan, agus faodaidh naoidheanan is clann an cleachdadh cuideachd, ach ann am meudan nas lugha gun a bhith ag adhbhrachadh a ’bhuineach. Faic 5 reasabaidhean sùgh laxative gus an gut a leigeil ma sgaoil.

Seo na measan a tha a ’leigeil a-mach a’ bhroinn agus a ghabhas cleachdadh ann am pàistean agus nuair a tha thu trom:

1. Papaya

Tha Papaya beairteach ann an uisge agus fiber, agus tha e ainmeil airson a chumhachd ann a bhith a ’cuideachadh gnìomhachd intestinal. Tha cumhachd laxative aig Formosa papaya eadhon nas motha na papaya, leis gu bheil cha mhòr a dhà uimhir de shnàthadan ann agus gu ìre mhòr na h-aon chalaraidhean.

Fhad ‘s a tha 1.8 g de fiber ann an 100 g de papaya formosa, tha 1 g aig papaya, ach tha e fhathast na ìre mhath airson an toradh seo. Tha timcheall air 11 g de charbohydrate agus 40 kcal airson gach 100 g anns an dà sheòrsa measan, a bharrachd air beathachadh mar magnesium, potasium agus vitimín C.

2. Orains

Tha an orains làn uisge, a bhios a ’uisgeachadh na bhroinn agus na feces, agus a tha a’ toirt seachad tòrr bagasse, co-ionann ri snàithleach airson deagh obair intestinal. Tha timcheall air 2.2 g de fiber ann an aonad orains, a tha nas motha na na snàithleanan a lorgar ann an 1 slice de aran gràin slàn, mar eisimpleir.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil mòran snàithleach ann an sùgh orainds, oir nuair a dh ’fhàgas tu na measan bidh am bagasse a’ tighinn gu crìch còmhla ri a craiceann.

3. Plum

Tha am pluma, an dà chuid ùr agus dehydrated, beairteach ann am freumhag agus tha e na dheagh bhiadh airson a ’bhroinn. Tha timcheall air 1.2 g de fiber anns gach aonad de pluma dubh, a bharrachd air a bhith a ’toirt seachad fosfar, potasium agus vitamain B don bhodhaig.

Is e tip cudromach, nuair a bhios tu ag ithe prùrain, gu bheil e cudromach sùil a thoirt air bileag an toraidh gus faighinn a-mach a bheil siùcar air a chur ris an toradh, a tha gu mòr a ’meudachadh calaraidhean a’ phluma agus a ’fàbharachadh buannachd cuideam. Mar sin, tha e nas fheàrr am pluma tiormaichte a cheannach gun siùcar a bharrachd.

4. Acerola

Bidh an acerola a ’toirt timcheall air 1.5 g de fiber airson gach 100 g de mheasan ùra, agus dìreach 33 kcal, a tha a’ dèanamh an toradh seo gu math càirdeil don daithead agus den bhroinn. A bharrachd air an sin, tha an aon uiread de acerola a ’toirt 12 uiread na tha de bhiotamain C air a mholadh airson inbheach gach latha, le bhith tòrr nas beairtiche sa bhiotamain seo na orainds agus lemon, mar eisimpleir.

5. Avocado

Tha Avocado na ghaisgeach ann an susbaint fiber: bheir 100 g den toradh seo timcheall air 6 g de fiber. Tha e cuideachd beairteach ann an geir a tha math airson a ’chuirp agus a bhios a’ comasachadh gluasad feces tron ​​chaolan, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh slàinte cardiovascular agus a’ leasachadh ìrean de cholesterol math.

6. Banana

A dh ’aindeoin a bhith aithnichte mar mheasan a chumas an gut, tha co-dhiù 1 g de fiber anns gach banana. Is e an dìomhair a bhith ag ithe na measan aibidh seo, gus am bi na snàithleanan deiseil gus cuideachadh le gluasad intestinal. Air an làimh eile, bu chòir dhaibhsan a tha airson smachd a chumail air a ’bhuineach a bhith ag ithe a’ bhanana fhathast leth uaine, oir air an dòigh sin bidh na snàithleanan aice a ’glacadh a’ bhroinn.

Tha eadhon nas cumhachdaiche na measan ùra mar bhith-chonnadh banana uaine, leis gu bheil tòrr snàithleach ann agus gu nàdarra tha e na bhiadh prebiotic, a tha a ’fàbharachadh slàinte nan lusan intestinal. Faic mar a nì thu bith-chonnadh banana uaine.

7. Fig

Bheir dà aonad de fhige ùr timcheall air 1.8 g de fiber agus dìreach 45 kcal, a ghineas tòrr satiety agus a chumas an t-acras air falbh airson ùine nas fhaide. Mar a tha ann an plumaichean, nuair a bhios tu a ’ceannach figearan tiormaichte bu chòir gum b’ fheàrr le fear nach eil siùcar a bharrachd ann, agus feumar sgrùdadh a dhèanamh air liosta nan tàthchuid air bileag an toraidh.

8. Kiwi

Tha timcheall air 2 g de fiber anns gach kiwi agus dìreach 40 kcal, a ’dèanamh an toradh seo gu math càirdeil dha na bhroinn agus daithead call cuideim. A bharrachd air an sin, tha 2 kiwis mu thràth a ’toirt a h-uile càil de bhiotamain C a dh’ fheumas inbheach gach latha, le cumhachd àrd antioxidant, a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean agus a’ leasachadh slàinte craiceann.

9. Jambo

A dh ’aindeoin nach eil thu ag ithe mòran, is e jambo aon de na measan as beairtiche ann am fiber: bidh 1 aonad a’ toirt timcheall air 2.5 g de fiber, susbaint a gheibhear gu tric ann an 2 sliseag de aran gràin gu lèir. A bharrachd air an sin, chan eil aige ach 15 kcal gach toradh, mòran nas lugha na a ’mhòr-chuid de mheasan, ga fhàgail na dheagh charaid cuideam a chall agus stad a chuir air acras.

10. Piorra

Tha timcheall air 3g de fiber anns gach pear, nuair a thèid a ithe san t-slige aige, dìreach 55 kcal, a tha a ’dèanamh an toraidh seo mar aon den fheadhainn as cudromaiche gus an caolan a chuideachadh. Is e deagh fheart airson call cuideam a bhith ag ithe piorra mu 20 mionaid ron bhiadh, oir mar seo bidh na snàithleanan aige ag obair anns a ’bhroinn a’ gineadh faireachdainn de shòlas, a lughdaicheas an t-acras aig àm a ’bhidhe.

Fruits a chumas an intestine

Is e cuid de na measan a tha a ’cumail a’ bhroinn: ubhal is pear gun chraiceann, guava, banana, banana sa mhòr-chuid fhathast uaine.

Bu chòir na measan sin a sheachnadh le daoine le constipation, co-dhiù gus an tèid an gluasad intestinal a dhèanamh àbhaisteach. Ach, le daithead fallain agus beairteach ann am freumhag, faodar gach seòrsa measan ithe gun a bhith ag adhbhrachadh cuing.

Molaidhean gus cuir an aghaidh constipation

A bharrachd air a bhith a ’meudachadh caitheamh mheasan laxative, tha cuid de mholaidhean sìmplidh airson a bhith a’ sabaid an aghaidh cuim:

• Cleachd measan le craiceann agus bagasse nuair a ghabhas sin dèanamh, oir tha iad làn snàithleach;
• Is fheàrr leotha a bhith a ’caitheamh glasraich amh, oir tha barrachd cumhachd aca gus gluasad intestinal a luathachadh;
• B ’fheàrr le biadh slàn, leithid rus, flùr cruithneachd, pasta agus briosgaidean gràin gu lèir;
• Cleachd sìol mar chia, flaxseed agus sesame ann an sùgh, saladan agus iogart;
• Deoch co-dhiù 2 liotair uisge gach latha, oir bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh feces còmhla ri snàithleach agus cuideachd a ’hydradachadh a’ bhroinn, a ’leigeil leis na feces coiseachd nas fhasa anns an tiùb intestinal.

A bharrachd air molaidhean daithead, tha e cudromach cuideachd gnìomhachd corporra a dhèanamh gu cunbhalach, oir tha eacarsaich a ’brosnachadh a’ bhroinn agus ga chumail gnìomhach, a ’comasachadh gluasad feces agus a’ sabaid constipation.

Faic barrachd mholaidhean gus cuir an-aghaidh casg le bhith a ’coimhead air a’ bhidio a leanas:

Tha e comasach dèiligeadh ri cuim le measan agus sùgh a tha ag obair mar leigheasan dachaigh airson cuing.