13 toradh a dh'fhaodas diabetics ithe
Susbaint
- Fruits ceadaichte ann an tinneas an t-siùcair
- Dè an ùine as fheàrr airson measan ithe
- Fruits ri sheachnadh
- An urrainn dhomh measan agus cnothan tiormaichte ithe?
- Dè a bu chòir a bhith na daithead airson tinneas an t-siùcair
Chan eilear a ’moladh measan a tha beairteach ann an gualaisg, leithid gràinean, figean agus measan tiormaichte do dhaoine le tinneas an t-siùcair oir tha cus siùcar annta, a’ meudachadh na cothroman gum bi spìcean glùcois fala ann.
Is e an roghainn as fheàrr measan ùra ithe, gu sònraichte an fheadhainn a tha saidhbhir ann am freumhag no a ghabhas ithe le craiceann, leithid mandarin, ubhal, pear agus orains le bagasse, leis gu bheil am freumhag a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh astar siùcar a tha air a ghabhail a-steach, a ’cumail suas fuil glucose fo smachd.
Fruits ceadaichte ann an tinneas an t-siùcair
Bho ann an suimean beaga, faodaidh diabetics a h-uile toradh ithe, oir chan eil iad a ’brosnachadh àrdachadh ann an siùcar fala. San fharsaingeachd, thathas a ’moladh 2 gu 4 aonad ithe gach latha, a’ cuimhneachadh gu bheil timcheall air 15 gu 20 g de charbohydrates ann am measan ùra cuibheasach, a lorgar cuideachd ann an 1/2 glainne sùgh no ann an 1 spàin-bùird de mheasan tioram.
Faic an clàr gu h-ìosal airson na tha de charbohydrates an làthair ann am measan a tha air an comharrachadh airson diabetics:
| Measan | Gualaisgean | Fibirean |
| Banana airgid, 1 UND cuibheasach | 10.4 g | 0.8 g |
| Tangerine | 13 g | 1.2 g |
| Piorra | 17.6 g | 3.2 g |
| Orains a ’Bhàigh, 1 UND cuibheasach | 20.7 g | 2 g |
| Apple, 1 UND cuibheasach | 19.7 g | 1.7 g |
| Melon, 2 sliseag meadhanach | 7.5 g | 0.25 g |
| Strawberry, 10 UND | 3.4 g | 0.8 g |
| Plum, 1 UND | 12.4 g | 2.2 g |
| Grape, 10 UND | 10.8 g | 0.7 g |
| Guava Dearg, 1 UND cuibheasach | 22g | 10.5 g |
| Avocado | 4.8 g | 5.8 g |
| Kiwi, 2 UND | 13.8 g | 3.2 g |
| Mango, 2 sliseag meadhanach | 17.9 g | 2.9 g |
Tha e cuideachd cudromach cuimhneachadh gu bheil barrachd siùcar anns an sùgh na measan ùra agus nas lugha de fiber, a tha ag adhbhrachadh gum bi faireachdainn an t-acras a ’tilleadh a dh’ aithghearr agus siùcar fala ag èirigh nas luaithe às deidh a bhith air a shlugadh.
A bharrachd air an sin, mus cleachd thu gnìomhachd corporra, tha e cudromach cuideachd biadh gu leòr ithe gus casg a chuir air ìrean siùcair a bhith a ’fàs ro ìosal. Ionnsaich tuilleadh aig: Na bu chòir don diabetic ithe mus dèan thu eacarsaich.
Dè an ùine as fheàrr airson measan ithe
Bu chòir gum b ’fheàrr leis an diabetic measan ithe dìreach às deidh lòn is dìnnear, mar sheòrsa de mhìlsean. Ach tha e comasach cuideachd measan a tha beairteach ann am freumhag ithe, leithid kiwi no orains le bagasse airson bracaist no greimean-bìdh fhad ‘s a tha e san aon bhiadh bidh an neach ag ithe 2 toast slàn, no 1 jar de iogart nàdarrach gun siùcar, le 1 spàin de flaxseed talmhainn, mar eisimpleir. Is e measan eile a th ’ann an Guava agus avocado a dh’ fhaodas an diabetic ithe, gun cus dragh a bhith orra le glùcois fala. Thoir sùil air barrachd eisimpleirean de mheasan fiber àrd.
Fruits ri sheachnadh
Bu chòir cuid de mheasan a bhith air an ithe gu meadhanach le diabetics seach gu bheil barrachd gualaisg annta no nas lugha de fiber, a tha a ’comasachadh siùcar a-steach don bhroinn. Is e na prìomh eisimpleirean pluma ann an siorup canasta, pronnadh açaí, banana, jackfruit, còn giuthais, fige agus tamarind.
Tha an clàr a leanas a ’sealltainn na tha de charbohydrates an làthair ann am measan a bu chòir a bhith air an ithe gu meadhanach:
| Measan (100g) | Gualaisgean | Fibirean |
| Pineapple, 2 sliseag meadhanach | 18.5 g | 1.5 g |
| Papaya brèagha, 2 sliseag meadhanach | 19.6 g | 3 g |
| Pass grape, 1 col brot | 14 g | 0.6 g |
| watermelon, 1 sliseag meadhanach (200g) | 16.2 g | 0.2 g |
| Khaki | 20.4 g | 3.9 g |
Is e dòigh math air àrdachadh luath ann an glùcois fala a sheachnadh a bhith ag ithe mheasan còmhla ri biadh a tha saidhbhir ann am freumhag, pròtain no geir mhath mar chnothan, càise no ann am milseag biadh anns a bheil salad, leithid lòn no dìnnear.
An urrainn dhomh measan agus cnothan tiormaichte ithe?
Feumar measan tioram mar rèasanan, apricots agus prùrain ithe ann am meudan beaga, oir ged a tha iad nas lugha, tha an aon uiread de shiùcar aca ri measan ùra. A bharrachd air an sin, bu chòir a thoirt fa-near air bileag a ’bhidhe ma tha siùcar san t-sioraip measan no ma chaidh siùcar a chur ris tron phròiseas a bhith a’ cuir dheth na measan.
Tha nas lugha de charbohydrates ann an sìol-ola, mar castan, almoin agus cnò Fhrangach na measan eile agus tha iad nan stòran de gheir math, a bhios a ’leasachadh cholesterol agus a’ cur casg air galair. Ach, bu chòir an ithe cuideachd ann an suimeannan beaga, oir tha iad gu math caloric. Faic an ìre de chnothan a thathar a ’moladh.
Dè a bu chòir a bhith na daithead airson tinneas an t-siùcair
Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal agus ionnsaich mar a gheibh thu daithead cothromach gus smachd nas fheàrr fhaighinn air glùcois fala.
Dreuchdan Ùra
8 Ceistean ri faighneachd don dotair agad mu bhith ag atharrachadh bho Rx Cuspaireil gu Làimhseachadh Siostamach airson Psoriasis
