A ’faighinn cuideam? 4 Adhbharan Sneaky Carson

Susbaint

• Smoc dara-làimh
• Gluasad na h-oidhche
• Antibiotics
• (Dìth) Bacteria gut
• Lèirmheas airson

Gach latha, thèid rudeigin ùr a chur ris an liosta de fhactaran a bhios a ’pacadh air na notaichean. Tha daoine a ’feuchainn ris a h-uile càil a sheachnadh bho phuinnseanan gu trèanadh neart agus rud sam bith eatorra. Ach mus fhalbh thu a ’gabhail ceumannan mòra, faic na tha saidheans ag ràdh. Tha fios againn gu bheil an rannsachadh a-muigh an sin air na buaidhean àicheil a th ’aig biadh sgudail, neo-ghnìomhachd, agus buannachd cuideam, ach seo cuid de na factaran iongantach a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt buaidh air do shàth. Tha saidheans ag ràdh sin! (Bidh Stress Ithe a ’cur 11 punnd a bharrachd gach bliadhna.)

Smoc dara-làimh

Getty

Chan e a-mhàin nach eil smocadh gad dhèanamh tana, faodaidh e cuideam a thogail. Iris Ameireagaidh Eòlas-inntinn air an fhianais fhoillseachadh air a ’bhuaidh reamhar a tha aig ceò ath-làimhe. Gu bunaiteach, bidh an ceò lingering ann an dachaighean a ’toirt air adhart ceramide, lipid bheag a chuireas dragh air obair cealla àbhaisteach. Ciamar as urrainn dhut seo a sheachnadh? "Dìreach leig às," arsa Benjamin Bikmam, àrd-ollamh eòlas-inntinn aig Oilthigh Brigham Young. “Is dòcha gun toir an rannsachadh againn brosnachadh a bharrachd gus ionnsachadh mu na buaidhean cronail a bharrachd air luchd-gràidh."

Gluasad na h-oidhche

Getty

Ma tha thu air an dàrna gluasad, tha thu nas dualtaiche cuideam fhaighinn, arsa sgrùdadh bho Oilthigh Colorado-Boulder a chaidh fhoillseachadh anns an Imeachdan Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan. Faodaidh luchd-obrach oidhche nas lugha de lùth a chosg, mar sin mura h-eil daoine a ’lughdachadh na tha iad a’ faighinn de bhiadh, dh ’fhaodadh seo ann fhèin cuideam a thoirt air cuideam. Mar as trice ge-tà, tha cunnartan gluasad na h-oidhche ceangailte ris na gleocaichean circadian againn: an instinct nàdurrach anns a h-uile duine againn a bhith nar dùisg tron ​​latha agus a ’cadal air an oidhche. Bidh obair gluasad a ’dol an aghaidh ar bith-eòlas bunaiteach agus mar sin ar comas air pròiseasan losgadh geir a riaghladh. (Tha ithe cadail na rud fìor is cunnartach.)

Antibiotics

Getty

Tha an sgrùdadh saidheansail air buaidh antibiotics air na cuirp againn a ’spreadhadh. Tha prothaideachadh a ’sìor fhàs gum faodadh ìrean reamhrachd ag èirigh, gu sònraichte ann an clann, a bhith gu ìre mar thoradh air barrachd cleachdadh de antibiotaicean, a bhios a’ cuir às do na bacteria a dh ’fheumas sinn gus biadh a thionndadh gu lùth. Tha Oilthigh New York air aon den iomadh oilthigh agus buidheann a tha a ’sgrùdadh an iongantas seo gus daoine a chuideachadh a’ tuigsinn gu bheil buaidh fad-ùine aig antibiotaicean.

(Dìth) Bacteria gut

Getty

Tha siostam cnàmhaidh fallain air a luchdachadh le meanbh-fhàs-bheairtean agus bacteria a bhios chan ann a-mhàin a ’cnàmh biadh, ach a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh tinneas, a ’toirt a-mach vitamain, a’ riaghladh do metabolism, agus eadhon do shunnd. Ma tha thu gu nàdarra ìosal anns na bacteria sin, no ma tha thu air fàs ìosal thar ùine air sgàth antibiotaicean, cuideam, no droch chleachdaidhean daithead, atharraichidh seo cuideam do bhodhaig ge bith dè an ìre daithead agus eacarsaich a th ’ann, arsa an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh an-uiridh ann an Saidheans.

Le Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Lèirmheas airson