Dè as urrainn dhomh ithe ma tha tinneas an t-siùcair gestational agam? Liosta bìdh agus barrachd

Susbaint

• Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair gestational?
• Dè na biadhan a bu chòir dhut ithe?
• Biadh fallain bunaiteach
• Luchd-beathachaidh
• Greimean-bìdh agus biadh
• Dè mu dheidhinn measan?
• Dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh?
• Dè na duilgheadasan a th ’ann?
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh tinneas an t-siùcair gestational?
• Ceumannan eile airson torrachas fallain
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma chaidh do dhearbhadh le tinneas an t-siùcair gestational no ma tha dragh ort gum faodadh seo a bhith na adhbhar airson do bhith trom, tha coltas ann gu bheil tòrr cheistean agad agus gu cinnteach chan eil thu nad aonar.

Gu fortanach, gu tric is urrainnear tinneas an t-siùcair gestational a riaghladh le daithead agus eacarsaich leotha fhèin, agus chan eil sin a ’ciallachadh nach bi torrachas fallain agad.

Bruidhnidh sinn mu thinneas an t-siùcair gestational, mar a thathar a ’làimhseachadh, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ris leis na biadhan agus an gnìomhachd cheart.

Dè a th 'ann an tinneas an t-siùcair gestational?

Is e tinneas an t-siùcair gestational tinneas an t-siùcair a-mhàin ann an daoine a tha trom le leanabh. Tha sin a ’ciallachadh nach fhaigh thu tinneas an t-siùcair gestational mura h-eil thu trom.

Tha tinneas an t-siùcair gestational air a mhìneachadh mar siùcar fuil àrd a bhios a ’leasachadh rè no a tha aithnichte an toiseach nuair a tha thu trom.

Nuair a tha thu trom, bidh an dòigh anns a bheil do bhodhaig a ’cleachdadh insulin ag atharrachadh. Tha insulin na hormona a leigeas le do cheallan glucose, no siùcar a ghabhail a-steach agus a chleachdadh airson lùth.

Bidh thu gu nàdarra a ’fàs nas resistant do insulin nuair a tha thu trom gus cuideachadh le bhith a’ toirt barrachd glùcois don leanabh agad.

Ann an cuid de dhaoine, thèid am pròiseas ceàrr agus stadaidh do bhodhaig an dàrna cuid a bhith a ’freagairt insulin no cha bhith e a’ dèanamh insulin gu leòr gus an glucose a tha a dhìth ort a thoirt dhut. Nuair a thachras sin, bidh cus siùcar san fhuil agad. Tha sin ag adhbhrachadh tinneas an t-siùcair gestational.

Dè na biadhan a bu chòir dhut ithe?

Biadh fallain bunaiteach

• Ith pròtain leis a h-uile biadh.
• Cuir a-steach measan agus glasraich làitheil anns an daithead agad.
• Cuir crìoch air no seachain biadh air a phròiseasadh.
• Thoir aire do mheudan cuibhreann gus cus a sheachnadh.

Ma tha tinneas an t-siùcair gestational agad, dh ’fhaodadh cumail daithead fallain, cothromach do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do chomharran gun a bhith feumach air cungaidh-leigheis.

San fharsaingeachd, bu chòir don daithead agad a bhith a ’toirt a-steach pròtain a bharrachd air a’ mheasgachadh ceart de charbohydrates agus geir. Faodaidh cus de charbohydrates spìcean a dhèanamh anns an t-siùcar fala agad.

Ma tha thu a ’faighinn grèim air cuid de mhaitheas carb-y, dèan cinnteach gur e an seòrsa math, iom-fhillte a th’ ann - smaoinich air legumes, gràinnean slàn, agus veggies stalcach mar bhuntàta milis agus squash butternut.

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air tinneas an t-siùcair gestational no ma tha thu ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair gestational a leasachadh, faighnich don dotair agad mu bhith ag obair le neach-dietachd clàraichte a tha gu sònraichte an sàs ann an tinneas an t-siùcair gestational no beathachadh rè torrachas.

Faodaidh neach-dietachd do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh do bhiadhan agus a’ tighinn suas le plana ithe a chumas tu fhèin agus do phàisde fallain le biadh a tha thu a ’còrdadh riut.

Luchd-beathachaidh

Amas air do bhiadhan a stèidheachadh timcheall air pròtain, geir fallain, agus fiber. Cuir a-steach mòran de bhiadhan ùra agus cuir casg air na tha thu a ’faighinn de bhiadh giullaichte.

Tha e duilich a bhith a ’cur an aghaidh na dòrainnean friogais Fhrangach sin, agus mar sin feuch ri roghainnean fallain a chumail timcheall an taighe airson nuair a bhios cravings a’ bualadh. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’lìonadh roghainnean sgaiteach mar bhiadhan làn pròtain do chuideachadh gus fuireach riaraichte gus nach bi thu cho dualtach grèim fhaighinn air nithean nach eil cho beathachail.

Ged a dh ’fhaodadh fulangas gualaisg atharrachadh gu mòr am measg dhaoine a tha trom le tinneas an t-siùcair gestational, a’ sealltainn gu bheil daithead a tha a ’toirt seachad calaraidhean iomlan bho charbohydrates mar as trice air leth freagarrach airson a bhith a’ brosnachadh smachd siùcar fuil as fheàrr.

Ach, cumaibh cuimhne gu bheil na feumalachdan carb agus an fhulangas agad sònraichte dhut. Tha iad an urra ri factaran mar cleachdadh cungaidh-leigheis, cuideam bodhaig agus smachd air siùcar fala.

Obraich còmhla ris an sgioba cùram slàinte agad, a ’toirt a-steach do dhotair agus neach-dietachd clàraichte, gus plana a chruthachadh gus smachd siùcar fuil as fheàrr a bhrosnachadh rè torrachas a tha freagarrach dha na feumalachdan fa leth agad.

Greimean-bìdh agus biadh

Tha greimean-bìdh math airson ìrean siùcar fala a chumail seasmhach (agus airson a bhith a ’sàsachadh an ionnsaigh greim-bìdh feasgair sin!). Seo beagan roghainnean nas fhallaine airson greimean-bìdh agus biadh ma tha tinneas an t-siùcair gestational ort:

• Glasraich ùr no reòta. Faodar glasraich a mhealtainn amh, ròsta no steamed. Airson greim-bìdh dòigheil, paidhir veggies amh le stòr pròtain mar hummus no càise.
• Omelets Veggie air an dèanamh le uighean slàn no gealagan ugh. Tha uighean slàn nan stòr math de mhòran beathachaidh fhad ‘s a tha gealagan ugh a’ toirt seachad pròtain sa mhòr-chuid.
• Min-choirce air a ghearradh le stàilinn le sìol pumpkin, coconut gun siùcar, agus dearcan.
• Measan ùra air am pathadh le dòrlach de chnothan no spàin de ìm cnò.
• Breaban Tuirc no cearc. Na biodh eagal ort an craiceann ithe!
• Iasg bèice, gu sònraichte iasg geir mar bhradan is breac.
• Toast buntàta milis le avocado mashed agus tomato cherry.
• Iogart Grèigeach gun siùcar le sìol lus na grèine, sinamon agus ubhal diced.

Cuideachd, feuch na reasabaidhean sin airson greimean-bìdh agus biadh a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair.

Dè mu dheidhinn measan?

Yep, faodaidh tu measan ithe fhathast ma tha tinneas an t-siùcair gestational ort. Cha leig thu leas ach ithe gu meadhanach. Ma tha dragh ort, no ma tha thu ag iarraidh cuideachadh a ’cumail sùil air na carbs a tha air an toirt a-steach do na measan a bu mhath leat ithe, bruidhinn ri neach-dietachd clàraichte. (A-rithist, tha na feumalachdan carb agus an fhulangas agad gun samhail dhut!)

Tha dearcan nan deagh roghainn oir tha iad an ìre mhath ìosal ann an siùcar agus àrd ann am freumhag, mar sin dèan deiseil airson an stocadh agus an tilgeil a-steach do smoothie, air cuid de iogart, no thairis air beagan de mhin-choirce gràin. Feuch an reothadh iad airson rùsg a bharrachd.

Seo seachd seòrsa de mheasan airson feuchainn rè torrachas.

Dè na biadhan a bu chòir dhut a sheachnadh?

Chan eil e spòrsail cuid de na biadhan as fheàrr leat a sheachnadh, ach tha tòrr roghainnean eile ann. Bidh thu airson biadh air a dheagh ghiollachd a sheachnadh, leithid aran geal, agus, san fharsaingeachd, rud sam bith anns a bheil tòrr siùcar.

Mar eisimpleir, bidh thu airson a bhith cinnteach gun seachain thu na leanas:

• Biadh sgiobalta
• deochan deoch làidir
• bathar bèice, leithid muileidean, donuts, no cèicean
• biadh friochte
• deochan siùcair, leithid sòda, sùgh, agus deochan milis
• candy
• biadh fìor stalcach, leithid pasta geal agus rus geal
• gràin milis, bàraichean granola siùcair, agus min-choirce milis

Mura h-eil thu cinnteach, faighnich don t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhiadh a bhios thu ag ithe mar as trice. Faodaidh iad do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dè a sheachnadh agus roghainnean eile a thoirt dhut a chumas riaraichte thu.

Dè na duilgheadasan a th ’ann?

Faodaidh tinneas an t-siùcair gestational draghan a dhèanamh dhut fhèin agus dha do phàisde, ach na leig leis dragh a thoirt dhut. Seo cuid de na duilgheadasan a dh ’fhaodadh tu tachairt a dh’ fhaodar a sheachnadh le bhith a ’riaghladh do shlàinte leis an dotair agad.

Faodaidh glucose a bharrachd anns a ’bhodhaig agad do phàisde cuideam fhaighinn. Tha pàisde nas motha gad chuir ann an cunnart airson lìbhrigeadh nas duilghe fhaighinn:

• faodaidh guailnean leanaibh a dhol an sàs
• faodaidh tu barrachd bleed
• is dòcha gum bi ùine chruaidh aig an leanabh an siùcar fala aca a chumail seasmhach às deidh dha breith

Bidh tinneas an t-siùcair gestational cuideachd a ’meudachadh do chunnart bruthadh-fala àrd rè torrachas.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, bidh tinneas an t-siùcair gestational a’ dol à sealladh às deidh do phàisde a bhreith. Ach, airson cuid de dhaoine, faodaidh siùcar fuil àrd leantainn às deidh dhaibh a bhith trom. Canar tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ris an seo.

Le bhith a ’faighinn tinneas an t-siùcair gestational tha thu ann an cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair nas fhaide air adhart nam beatha cuideachd. Thèid an dà chuid thu fhèin agus do phàisde a sgrùdadh airson tinneas an t-siùcair às deidh do bhreith.

Gus dèanamh cinnteach gun lughdaich thu do chunnart airson duilgheadasan, bruidhinn ris an dotair agad mu chùram leantainneach mus tèid agus an dèidh do leanabh a bhreith.

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh tinneas an t-siùcair gestational?

Tha an làimhseachadh airson tinneas an t-siùcair gestational an urra ri na h-ìrean glùcois fala agad.

Ann an iomadh cùis, faodar tinneas an t-siùcair gestational a làimhseachadh le daithead agus eacarsaich leotha fhèin. Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feum thu cungaidh beòil a ghabhail leithid metformin (Glucophage, Glumetza) no insulin injectable gus an siùcar fala agad a lughdachadh.

Ceumannan eile airson torrachas fallain

Chan e dìreach biadh leis fhèin a chuidicheas tu gus fuireach fallain le tinneas an t-siùcair gestational. A bharrachd air a bhith a ’cumail ri daithead cothromach, tha rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus torrachas fallain a bhith agad:

• Eacarsaich gu cunbhalach. Amas air co-dhiù 30 mionaid de dh ’eacarsaich 5 latha san t-seachdain. Na biodh eagal ort raon farsaing de ghnìomhachd a ghabhail a-steach, an dà chuid airson do shlàinte agus airson tlachd. Dìreach cuimhnich bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaichean ùra sam bith (air eagal ‘s gum faigh thu ìmpidh tòiseachadh air parkour!).
• Na bi a ’leum biadh. Gus na h-ìrean siùcair fala agad a riaghladh, ag amas air greim-bìdh no biadh fallain ithe gach 3 uair a thìde no mar sin. Le bhith ag ithe biadh làn beathachaidh gu cunbhalach faodaidh e do chumail sàmhach agus ìrean siùcair fala a dhèanamh seasmhach.
• Gabh na vitamain prenatal agad, a ’toirt a-steach probiotics sam bith, ma tha an dotair agad gam moladh.
• Faic an dotair agad cho tric ’s a tha iad a’ moladh - tha iad gad iarraidh fallain.

Bùth airson vitamain prenatal.

An loidhne bun

Ma tha thu a ’faighinn eòlas air tinneas an t-siùcair gestational rè torrachas, tha fios agad leis an daithead agus an eacarsaich cheart, gum faod torrachas fallain, saothair agus lìbhrigeadh a bhith agad.

Bruidhinn ris an dotair agad mun mheasgachadh ceart de bhiadh fallain, gnìomhachd chorporra as urrainn dhut tlachd fhaighinn, agus leigheasan a thathar a ’moladh gus thu fhèin agus do fhear beag a chumail fallain agus làidir.