A bheil Ginger na làimhseachadh sàbhailte agus èifeachdach airson nausea?

Susbaint

• A bheil e a ’faochadh nausea?
• Mar a tha e ag obair
• A bheil e sàbhailte?
• Cleachdaidhean cumanta airson nausea
• Torrachas
• Tinneas gluasaid
• Nausea co-cheangailte ri chemotherapy agus postoperative
• Eas-òrdughan gastrointestinal
• Na dòighean as fheàrr air a chleachdadh airson nausea
• Dosage air a mholadh
• Dè na leigheasan dachaigh eile as urrainn faochadh a thoirt do nausea?
• An loidhne bun
• Mar a nì thu craiceann ginger

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Is e ginger, no freumh ginger, an gas tiugh, no rhizome, den fhlùraichean Zingiber officinale lus, a tha dùthchasach dha na h-Innseachan agus taobh an ear-dheas Àisia ().

Tha mòran de thagraidhean còcaireachd aig an spìos blasach ach chaidh a chleachdadh gu cungaidh-leigheis airson ceudan de bhliadhnaichean.

Leis gu bheil ginger gu tric air a mholadh airson na buaidhean socrachadh stamag aige, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil e na dhòigh dearbhaidh airson a bhith a’ làimhseachadh nausea gu nàdarra.

Tha an artaigil seo ag ath-sgrùdadh èifeachdas agus sàbhailteachd ginger airson nausea agus na dòighean as fheàrr air a chleachdadh.

A bheil e a ’faochadh nausea?

Tha ginger gu tric air a mhargaidheachd mar dhòigh nàdarra gus nausea a lughdachadh no stamag troimh-chèile a shocrachadh. Gu dearbh, is e an comas a bhith a ’lughdachadh nausea agus vomiting an cleachdadh as fheàrr a gheibh e ().

Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh an spìosraidh a bhith cho èifeachdach ri cuid de chungaidh-leigheis an-aghaidh nausea le nas lugha de bhuaidhean taobh (,).

Mar a tha e ag obair

Thathas den bheachd gu bheil ginger a ’faighinn a feartan cungaidh-leigheis bho gingerol, am prìomh phàirt bith-ghnìomhach ann an ginger ùr, a bharrachd air todhar co-cheangailte ris an canar shogaols, a bheir blas pungent don fhreumh.

Tha shogaols nas dùmhaile ann an ginger tiormaichte, le 6-shogaol mar a phrìomh thùs de antioxidants. Aig an aon àm, tha gingerols nas pailte ann an ginger amh (,,).

Tha cuid de sgrùdadh air sealltainn gum faodadh ginger agus a choimeasgaidhean a bhith a ’meudachadh freagairteachd cnàmhaidh agus a bhith a’ falmhachadh stamag astar, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh nausea ().

Tha feartan anti-inflammatory aig an spìosraidh agus dh ’fhaodadh e feabhas a thoirt air cnàmhadh agus taic a thoirt do bhith a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean riaghlaidh bruthadh-fala gus do bhodhaig a shocrachadh agus nausea () a lughdachadh.

A bheil e sàbhailte?

Tha tòrr rannsachaidh a ’sealltainn gu bheil ginger sàbhailte a chleachdadh airson iomadh suidheachadh.

Dh ’fhaodadh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air fo-bhuaidhean leithid losgadh cridhe, gas, a’ bhuineach, no pian stamag às deidh a bhith ga ithe, ach tha seo an urra ris an neach fa leth, dosage, agus tricead cleachdaidh (,).

Lorg ath-sgrùdadh de 12 sgrùdadh ann an 1,278 de bhoireannaich a bha trom le leanabh nach robh a bhith a ’gabhail nas lugha na 1,500 mg de ginger gach latha a’ meudachadh chunnartan losgadh cridhe, breith anabaich, no codal ().

Ach, tha coltas gu bheil dòsan os cionn 1,500 mg gach latha beagan nas lugha èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh nausea agus dh’ fhaodadh gum bi barrachd droch bhuaidh aca ().

Ach, bu chòir do bhoireannaich a tha trom le bhith a ’gabhail cungaidhean ginger faisg air saothair, oir dh’ fhaodadh e dòrtadh fala a dhèanamh nas miosa. Air an aon adhbhar, dh ’fhaodadh gum bi an spìosraidh cunnartach do bhoireannaich a tha trom le eachdraidh aig a bheil breith anabaich no eas-òrdughan clotaidh ().

A bharrachd air an sin, ma dh ’fhaodadh dòsan mòra de ginger a bhith a’ meudachadh sruth bile anns a ’bhodhaig agad, mar sin chan eilear a’ moladh a bheil galar gallbladder ort ().

Bu chòir dhut a bhith faiceallach cuideachd ma chleachdas tu tinnearan fala, oir is dòcha gum bi ginger ag eadar-obrachadh leis na drogaichean sin, ged a tha an fhianais measgaichte (,).

Iarr stiùireadh air an t-solaraiche cùram-slàinte agad ma tha thu a ’smaoineachadh air an spìosraidh a chleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis, a’ toirt a-steach airson nausea.

Tha ginger air sealltainn gu bheil e na dhòigh sàbhailte, nàdarra agus èifeachdach gus nausea a lughdachadh airson mòran dhaoine. Ach, bu chòir cuid de dhaoine a bhith faiceallach mu bhith ga chleachdadh. Tha e nas fheàrr stiùireadh iarraidh air an t-solaraiche meidigeach agad.

Cleachdaidhean cumanta airson nausea

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh ginger casg agus làimhseachadh nausea agus vomiting air adhbhrachadh le diofar chumhachan (,,).

Seo cuid de na cleachdaidhean as fheàrr a chaidh a sgrùdadh airson freumh ann a bhith a ’riaghladh nausea.

Torrachas

Thathas a ’meas gu bheil 80% de bhoireannaich a’ faighinn ana-cainnt agus cuir a-mach anns a ’chiad tritheamh den torrachas. Mar sin, chaidh a ’mhòr-chuid de rannsachadh air an tagradh seo airson ginger a dhèanamh anns a’ chiad agus an dàrna tritheamh ().

Thathas air faighinn a-mach gu bheil ginger nas èifeachdaiche na placebo aig a bhith a ’lughdachadh tinneas madainn rè torrachas airson mòran bhoireannaich ().

Lorg sgrùdadh ann an 67 boireannaich a dh ’fhulaing tinneas madainn timcheall air 13 seachdainean bho bhith trom le leanabh gu robh a bhith a’ toirt 1,000 mg de ginger encapsulated gach latha a ’lughdachadh nausea agus a’ cur a-mach mòran a bharrachd air placebo ().

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil e coltach gu bheil ithe suas ri 1 gram de ginger gach latha sàbhailte airson a bhith a’ làimhseachadh nausea agus vomiting rè torrachas ().

A rèir aon sgrùdadh, tha an sùim seo co-ionann ri 1 teaspoon (5 gram) de sùgh ùr-grated, 1/2 teaspoon (2 ml) de chuibhreann leaghaidh, 4 cupan (950 ml) de thì, 2 spàin-tì (10 ml) de syrup , no dà phìos 1-òirleach (2.5-cm) de ginger criostalach ().

Tinneas gluasaid

Tha tinneas gluasaid na chumha a bheir ort a bhith a ’faireachdainn tinn nuair a tha thu a’ gluasad - an dara cuid fìor no mar a chithear. Bidh e gu tric a ’tachairt nuair a bhios tu a’ siubhal air bàtaichean agus ann an càraichean. Is e an symptom as cumanta nausea, facal a thàinig bhon fhacal Grèigeach naus, a ’ciallachadh long ().

Bidh ginger a ’lughdachadh tinneas gluasaid ann an cuid de dhaoine. Tha eòlaichean saidheans den bheachd gu bheil e ag obair le bhith a ’cumail do ghnìomh cnàmhaidh seasmhach agus bruthadh-fala cunbhalach, a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh nausea (,).

Ann an sgrùdadh beag ann an 13 neach le eachdraidh de thinneas gluasad, a ’toirt 1–2 gram de ginger mus do rinn deuchainn tinneas gluasad lughdachadh nausea agus gnìomhachd dealain anns an stamag, a bhios gu tric a’ leantainn gu nausea ().

Tha seann rannsachadh cuideachd a ’sealltainn gu bheil ginger a’ lughdachadh nausea co-cheangailte ri gluasad.

Lorg aon sgrùdadh gu robh an spìosraidh nas èifeachdaiche na Dramamine, droga a thathas a ’cleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh tinneas gluasaid, aig lughdachadh nausea. Mhothaich fear eile le bhith a ’toirt seòladairean 1 gram de ginger a’ lughdachadh dian cur na mara (,).

Ach, tha rannsachadh nas ùire a ’sealltainn gu bheil comas ginger gus tinneas gluasad a lughdachadh an dàrna cuid neo-chunbhalach no neo-sheasmhach (,).

Nausea co-cheangailte ri chemotherapy agus postoperative

Tha faisg air 75% de dhaoine a tha a ’faighinn chemotherapy ag aithris gu bheil nausea mòr mar phrìomh bhuaidh taobh (,).

Ann an sgrùdadh ann an 576 neach le aillse, a ’toirt 0.5-1 gram de sùgh freumh ginger dà uair san latha airson 6 latha a’ tòiseachadh 3 latha mus do lughdaich chemotherapy gu mòr nausea a chaidh fhaighinn taobh a-staigh a ’chiad 24 uair de chemo, an coimeas ri placebo ().

Thathar cuideachd air sealltainn gu bheil pùdar freumh ginger a ’lughdachadh nausea agus vomiting às deidh chemotherapy a chrìochnachadh ().

A bharrachd air an sin, tha an spìosraidh a ’dearbhadh gu bhith a’ lughdachadh nausea air sgàth tinneasan meidigeach eile. Lorg sgrùdadh air 5 sgrùdadh ann an 363 neach gu robh dòs làitheil cunbhalach de 1 gram de ginger nas èifeachdaiche na placebo aig casg a chuir air nausea postoperative ().

Thug sgrùdadh eile ann an 150 boireannach fa-near gu robh an fheadhainn a bha a ’gabhail 500 mg de ginger 1 uair mus deach lannsaireachd toirt air falbh gallbladder a’ faighinn nas lugha de nausea postoperative na an fheadhainn anns a ’bhuidheann placebo ().

Eas-òrdughan gastrointestinal

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh a bhith a’ toirt 1,500 mg de ginger air a roinn ann an grunn dòsan nas lugha gach latha lùghdachadh a dhèanamh air nausea co-cheangailte ri eas-òrdughan gastrointestinal ().

Dh ’fhaodadh an spìosraidh an ìre aig am bi do stamag a’ falmhachadh na tha ann, a ’lughdachadh cramps anns a’ bhroinn agad, a ’cur casg air mì-chothromachadh agus a’ fàs fo bhlàth, agus a ’lughdachadh cuideam anns an t-slighe cnàmhaidh agad, agus faodaidh sin uile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh nausea ().

Tha mòran dhaoine le syndrome innidh neo-thorrach (IBS), suidheachadh a dh ’adhbhraicheas atharrachaidhean do-chreidsinneach ann an cleachdaidhean innidh, air faochadh fhaighinn le ginger.

Lorg sgrùdadh 28-latha ann an 45 neach le IBS gu robh lughdachadh 26% ann an comharraidhean air an fheadhainn a bha a ’gabhail 1 gram de ginger gach latha. Ach, cha do rinn an làimhseachadh nas fheàrr na an placebo ().

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh ginger lughdachadh nausea agus pian stamag co-cheangailte ri gastroenteritis, suidheachadh a tha air a chomharrachadh le sèid anns an stamag agus an caolan agad, nuair a thèid e còmhla ri leigheasan eile ().

Tha cuid de na cleachdaidhean as fheàrr a tha a ’faighinn taic airson ginger mar leigheas an-aghaidh nausea a’ toirt a-steach torrachas, tinneas gluasaid, chemotherapy, lannsaireachd, agus cuid de shuidheachaidhean gastrointestinal.

Na dòighean as fheàrr air a chleachdadh airson nausea

Faodaidh tu ginger a chleachdadh ann an iomadh dòigh, ach tha cuid de dhòighean air an aithris nas trice gus lughdachadh nausea.

Faodaidh tu am freumh ithe ùr, tiormaichte, picilte, criostalach, candied, mar phùdar, no ann an cruth lionn, tincture, earrann, no capsal ().

Seo cuid de na dòighean as cumanta air ginger a chleachdadh airson nausea:

• Tì. Is e an sùim a thathar a ’moladh 4 cupan (950 ml) de thì ginger gus nausea a lughdachadh. Dèan e aig an taigh le bhith a ’tionndadh ginger ùr slisnichte no grated ann an uisge teth. Sip an tì gu slaodach, oir dh ’fhaodadh a bhith ga òl ro luath àrdachadh nausea ().
• Leasachaidhean. Gu tric bidh ginger talmhainn air a reic encapsulated. Dèan cinnteach gun lorg thu stuthan a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil ginger 100% annta, às aonais lìonaichean no stuthan cur-ris nach eileas ag iarraidh.
• Ginger criostaichte. Tha cuid de bhoireannaich a tha trom le leanabh ag aithris gu bheil an seòrsa ginger seo a ’cuideachadh an tinneas madainn, ach tha e a’ tighinn le tòrr siùcar a bharrachd.
• Ola riatanach. Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’toirt a-steach ola deatamach ginger a’ lughdachadh nausea postoperative nas motha na placebo ().

Dosage air a mholadh

Ged a tha an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean ag ràdh gu bheil a bhith ag ithe suas ri 4 gram de ginger gach latha sàbhailte, bidh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ cleachdadh suimean nas lugha ().

Chan eil coltas ann gu bheil co-aontachd ann mun dòs ginger as èifeachdaiche airson nausea. Bidh mòran sgrùdaidhean a ’cleachdadh 200–2,000 mg gach latha ().

Ge bith dè an suidheachadh, tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de luchd-rannsachaidh ag aontachadh gur e a bhith a’ roinneadh 1,000–1,500 mg de ginger ann an grunn dòsan an dòigh as fheàrr air a chleachdadh airson a bhith a ’làimhseachadh nausea. Mar as trice chan eil dòsan nas àirde cho èifeachdach agus dh ’fhaodadh droch bhuaidh a bhith aca ().

Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus an dòs as fheàrr dhut a dhearbhadh.

Tha na dòighean as cumanta air ginger a chleachdadh airson nausea ann an cruth stuthan cur-ris, olan riatanach, tì, agus ginger criostalach. Ged nach eil dosachadh stèidhichte ann, tha a ’mhòr-chuid de sgrùdadh a’ moladh gun ithear 1,000-1,500 mg gach latha, air a roinn ann an grunn dòsan.

Dè na leigheasan dachaigh eile as urrainn faochadh a thoirt do nausea?

Mura h-eil thu dèidheil air ginger no mura h-obraich e dhut, is dòcha gun cuidich leigheasan nàdarra eile do stamag.

Am measg leigheasan dachaigh eile airson nausea tha:

• Cumhartherapaidh piobar no lemon. Tha mòran dhaoine ag agairt gu bheil a bhith a ’toirt a-steach sùgh piobar, lemon slisnichte, no na h-olan aca a’ faochadh nausea, ged a tha rannsachadh measgaichte (,,).
• Stuthan vitimín B6. Thathas air sealltainn gu bheil vitimín B6, no pyridoxine, a ’lughdachadh nausea ann an torrachas, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus seo a dhearbhadh (,,).
• Acupressure no acupuncture. Gu traidiseanta air a chleachdadh ann an leigheas Sìneach, bidh na dòighean sin ag amas air puingean cuideam sònraichte anns a ’bhodhaig agad a dh’ fhaodadh faochadh a thoirt do nausea airson cuid de dhaoine (,,).
• Smachd anail. Thathas air sealltainn gu bheil a bhith a ’gabhail anail slaodach, domhainn a’ lughdachadh nausea, ge bith dè an fhàileadh a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ toirt anail a-steach aig an àm (,).

Mura h-eil ginger no leigheasan dachaigh eile a ’cuideachadh, faic an t-solaraiche meidigeach agad gus faighinn a-mach dè a’ bhun-adhbhar airson do nàrachadh agus lorg plana leigheis èifeachdach.

Mura h-eil ginger ag obair dhut, faodaidh tu leigheasan dachaigh eile fheuchainn mar acupressure, vitimín B6, aromatherapy, agus smachd a chumail air d ’anail.

An loidhne bun

Am measg mòran bhuannachdan a tha ag ràdh gu bheil ginger, tha saidheans a ’toirt taic don chomas aige nausea a lasachadh.

Thathar air sealltainn gu bheil an spìosraidh seo a ’lughdachadh nausea mar thoradh air torrachas, tinneas gluasaid, chemotherapy, lannsaireachd, agus suidheachaidhean gastrointestinal mar IBS.

Chan eil dosachadh àbhaisteach ann, ach gu tric thathas a ’moladh 1,000–1,500 mg gach latha air a roinn ann an grunn dòsan.

Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus fheuch thu ri ginger gus faochadh a thoirt do nausea leantainneach.

Gu tric is urrainn dhut toraidhean ginger a lorg anns a ’mhòr-bhùth no stòr slàinte ionadail agad, ged a dh’ fhaodadh gum bi roghainnean air-loidhne nas ruigsinneach agus nas goireasaiche. Dèan cinnteach gun coimhead thu airson stuthan àrd-inbhe le teisteanas anns na roinnean sin:

• tì
• leasachain
• criostalach
• ola riatanach

Mar a nì thu craiceann ginger