A bheil glucosamine ag obair? Buannachdan, Dosage agus buaidhean taobh

Susbaint

• Dè a th ’ann an glucosamine?
• Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air sèid
• A ’toirt taic do mholaidhean fallain
• Glè thric air a chleachdadh airson làimhseachadh eas-òrdughan cnàimh is co-phàirteach
• Cleachdaidhean eile de glucosamine
• Cystitis eadar-roinneil
• Galar gabhaltach inflammatory (IBD)
• Sglerosis iomadach (MS)
• Glaucoma
• Co-phàirteach temporomandibular (TMJ)
• A bheil e ag obair gu fìor?
• Foirmean dosage agus supplement
• Cunnartan is buaidhean taobh
• An loidhne bun

Tha glucosamine na mholacilean a tha a ’tachairt gu nàdarra taobh a-staigh do bhodhaig, ach tha e cuideachd na stuth daithead a tha a’ còrdadh ri mòran.

Mar as trice air a chleachdadh airson comharraidhean eas-òrdugh cnàimh is co-phàirteach a làimhseachadh, tha e mar an ceudna air a chleachdadh gus cuimseachadh air grunn ghalaran inflammatory eile.

Tha an artaigil seo a ’sgrùdadh buannachdan, dosage agus frith-bhuaidhean glucosamine.

Dè a th ’ann an glucosamine?

Tha glucosamine na mheasgachadh a tha a ’nochdadh gu nàdarra a tha air a sheòrsachadh gu ceimigeach mar shiùcar amino (1).

Tha e na bhloc togail airson grunn mholacilean gnìomh anns a ’bhodhaig agad ach tha e air aithneachadh gu sònraichte airson a bhith a’ leasachadh agus a ’cumail suas cartilage taobh a-staigh do joints (1).

Lorgar glucosamine cuideachd ann an cuid de fhigheachan bheathaichean is neo-dhaonna eile, nam measg sligean maorach, cnàmhan bheathaichean agus fungasan. Bidh cruthan leasachail de glucosamine gu tric air an dèanamh bho na stòran nàdarra sin (2).

Tha glucosamine air a chleachdadh gu tric gus an dà chuid eas-òrdugh co-phàirteach a làimhseachadh agus a chasg, leithid osteoarthritis. Faodar a thoirt gu beòil no a chur an sàs gu h-àrd ann an uachdar no salve (2).

Tha glucosamine na mheasgachadh ceimigeach a tha a ’tachairt gu nàdarra ann an stuth daonna agus ainmhidhean. Ann an daoine, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh cartilage agus tha e air a chleachdadh gu cumanta mar stuth daithead gus làimhseachadh eas-òrdugh co-phàirteach mar osteoarthritis.

Dh ’fhaodadh e lùghdachadh a dhèanamh air sèid

Tha glucosamine gu tric air a chleachdadh a bharrachd gus làimhseachadh comharraidhean de dhiofar shuidheachaidhean inflammatory.

Ged nach eilear fhathast a ’tuigsinn dòighean glucosamine, tha coltas ann gu bheil e a’ lughdachadh sèid gu furasta.

Sheall aon sgrùdadh tiùb deuchainn buaidh mhòr anti-inflammatory nuair a chaidh glucosamine a chuir an sàs ann an ceallan a bha an sàs ann an cruthachadh cnàmhan ().

Tha mòran den rannsachadh air glucosamine a ’toirt a-steach a bhith a’ cur ri chondroitin aig an aon àm - todhar coltach ri glucosamine, a tha cuideachd an sàs ann an cinneasachadh agus cumail suas cartilage fallain do bhodhaig (4).

Cheangail sgrùdadh ann an còrr air 200 neach stuthan glucosamine gu lùghdachadh 28% agus 24% ann an dà chomharra bith-cheimiceach sònraichte de shèid: CRP agus PGE. Ach, cha robh na toraidhean sin cudromach gu staitistigeil ().

Is fhiach a bhith mothachail gun do lorg an aon sgrùdadh lùghdachadh de 36% de na comharran inflammatory sin airson daoine a ’gabhail chondroitin. Bha an toradh seo, gu dearbh, cudromach ().

Bidh sgrùdaidhean eile a ’cur ris na co-dhùnaidhean sin. Cumaibh cuimhne gu bheil mòran chom-pàirtichean a bhios a ’gabhail chondroitin cuideachd ag aithris aig an aon àm a’ cur ri glucosamine.

Mar sin, chan eil e soilleir a bheil na toraidhean air an stiùireadh le chondroitin leis fhèin no measgachadh den dà stuth a bharrachd air an toirt còmhla ().

Aig a ’cheann thall, tha feum air barrachd rannsachaidh air àite glucosamine ann an lughdachadh comharran inflammatory anns a’ bhodhaig agad.

Chan eilear a ’tuigsinn gu math an dòigh anns a bheil glucosamine ag obair ann an làimhseachadh ghalaran, ach tha cuid de sgrùdadh a’ sealltainn gum faodadh e sèid a lughdachadh - gu sònraichte nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri stuthan-leigheis chondroitin.

A ’toirt taic do mholaidhean fallain

Tha glucosamine ann gu nàdarra anns a ’bhodhaig agad. Is e aon de na prìomh dhleastanasan aige taic a thoirt do leasachadh fallain nan toitean eadar do joints (1).

Is e seòrsa de stuth geal rèidh a th ’ann an cartilage articular a tha a’ còmhdach cinn do chnàmhan far am bi iad a ’coinneachadh gus joints a chruthachadh.

Tha an seòrsa clò seo - còmhla ri leaghan bealaidh ris an canar fluid synovial - a ’leigeil le cnàmhan gluasad gu saor thairis air a chèile, a’ lughdachadh sioc agus a ’ceadachadh gluasad gun phian aig do joints.

Bidh glucosamine a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh grunn choimeasgaidhean ceimigeach a tha an sàs ann an cruthachadh cartilage articular agus fluid synovial.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh glucosamine leasachail dìon a thoirt air teannachadh co-phàirteach le bhith a’ cur casg air briseadh sìos cartilage.

Lorg aon sgrùdadh beag ann an 41 rothaiche gu robh a bhith a ’cuir suas le suas ri 3 gram de glucosamine gach latha a’ lughdachadh truailleadh collagen anns na glùinean 27% an coimeas ri 8% anns a ’bhuidheann placebo ().

Lorg sgrùdadh beag eile co-mheas mòran nas lugha de bhriseadh-sìos collagen gu comharran collagen-synthesis ann an joints articular de chluicheadairean ball-coise air an làimhseachadh le 3 gram de glucosamine gach latha thairis air trì mìosan ().

Tha na toraidhean sin a ’moladh buaidh co-dhìonach de glucosamine. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Tha glucosamine an sàs ann a bhith a ’leasachadh nèapraigean a tha deatamach airson co-obrachadh ceart. Ged a tha feum air barrachd sgrùdaidhean, tha cuid de sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh glucosamine leasachail do joints a dhìon bho mhilleadh.

Glè thric air a chleachdadh airson làimhseachadh eas-òrdughan cnàimh is co-phàirteach

Gu tric bidh stuthan glucosamine air an toirt gus dèiligeadh ri diofar shuidheachaidhean cnàimh agus co-phàirteach.

Chaidh am moileciuil seo a sgrùdadh gu sònraichte airson a chomas a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean agus adhartas galair co-cheangailte ri osteoarthritis, arthritis reumatoid agus osteoporosis.

Tha ioma-sgrùdaidhean a ’nochdadh gum faodadh a bhith a’ leasachadh gach latha le glucosamine sulfate a bhith a ’tabhann làimhseachadh èifeachdach, fad-ùine airson osteoarthritis le bhith a’ toirt seachad lùghdachadh mòr ann am pian, cumail suas àite còmhla agus slaodadh iomlan air adhartas galair (,, 10, 11).

Tha cuid de sgrùdaidhean air comharran mòran nas ìsle de arthritis reumatoid (RA) a nochdadh ann an luchagan a chaidh an làimhseachadh le diofar chruthan glucosamine (,).

Air an làimh eile, cha do sheall aon sgrùdadh daonna atharrachaidhean mòra ann an adhartas RA le bhith a ’cleachdadh glucosamine. Ach, dh ’innis com-pàirtichean sgrùdaidh leasachadh mòr air riaghladh symptom ().

Tha cuid de sgrùdadh tràth ann an luchagan le osteoporosis cuideachd a ’sealltainn comas airson cleachdadh a bharrachd de glucosamine gus neart cnàimh () a leasachadh.

Ged a tha na toraidhean sin misneachail, tha feum air barrachd rannsachaidh daonna gus tuigse fhaighinn air na h-innealan agus na tagraidhean as fheàrr airson glucosamine ann an galairean co-phàirteach agus cnàimh.

Ged a thathas a ’cleachdadh glucosamine gu tric gus dèiligeadh ri diofar shuidheachaidhean cnàimh is co-phàirteach, tha feum air barrachd rannsachaidh air a’ bhuaidh aige.

Cleachdaidhean eile de glucosamine

Ged a bhios daoine a ’cleachdadh glucosamine gus dèiligeadh ri measgachadh farsaing de ghalaran inflammatory cronach, tha dàta saidheansail gus taic a thoirt do chleachdadh mar sin cuingealaichte.

Cystitis eadar-roinneil

Tha glucosamine air a bhrosnachadh gu farsaing mar làimhseachadh airson cystitis eadar-roinneil (IC), suidheachadh a tha co-cheangailte ri easbhaidh anns an glycosaminoglycan compound.

Leis gu bheil glucosamine ann ro-làimh don todhar seo, tha e air a theòiridh gum faodadh cungaidhean glucosamine cuideachadh le bhith a ’riaghladh IC ().

Gu mì-fhortanach, tha dìth dàta saidheansail earbsach gus taic a thoirt don teòiridh seo.

Galar gabhaltach inflammatory (IBD)

Coltach ri cystitis eadar-roinneil, tha galar inflammatory bowel (IBD) co-cheangailte ri easbhaidh ann an glycosaminoglycan ().

Is e glè bheag de rannsachadh a tha a ’toirt taic don bheachd gum faod glucosamine làimhseachadh IBD. Ach, sheall sgrùdadh ann an luchagan le IBD gum faodadh cur-ris le glucosamine lùghdachadh a dhèanamh air sèid ().

Aig a ’cheann thall, tha feum air barrachd rannsachaidh gus co-dhùnaidhean deimhinnte a tharraing.

Sglerosis iomadach (MS)

Tha cuid de stòran ag ràdh gum faodadh glucosamine a bhith na làimhseachadh èifeachdach airson sglerosis iomadach (MS). Ach, tha dìth taic ann an rannsachadh.

Rinn aon sgrùdadh measadh air buaidh a bhith a ’cleachdadh glucosamine sulfate còmhla ri leigheas traidiseanta airson MS ath-tharraing-ath-tharraing. Cha do sheall toraidhean buaidh mhòr sam bith air ìre ath-chraolaidh no adhartas galair mar thoradh air glucosamine ().

Glaucoma

Thathas a ’creidsinn gu farsaing gu bheil glaucoma comasach a làimhseachadh le glucosamine.

Tha cuid de sgrùdadh tràth a ’sealltainn gum faodadh glucosamine sulfate adhartachadh slàinte sùla tro lughdachadh sèid agus buaidhean antioxidant anns an reitine agad ().

Air an làimh eile, sheall aon sgrùdadh beag gum faodadh cus gabhail a-steach glucosamine cron a dhèanamh air daoine le glaucoma ().

Gu h-iomlan, chan eil an dàta làithreach cinnteach.

Co-phàirteach temporomandibular (TMJ)

Tha cuid de stòran ag ràdh gu bheil glucosamine na leigheas èifeachdach airson TMJ, no temporomandibular còmhla. Ach, chan eil rannsachadh gus taic a thoirt don tagradh seo gu leòr.

Sheall aon sgrùdadh beag lùghdachadh mòr ann an comharran pian agus sèididh, a bharrachd air barrachd comas gluasaid ann an com-pàirtichean a fhuair cur-ris còmhla de glucosamine sulfate agus chondroitin ().

Cha do nochd sgrùdadh beag eile buaidh gheàrr-ùine sam bith de stuthan glucosamine hydrochloride airson daoine le TMJ. Ach, chaidh aithris air adhartas mòr ann an riaghladh pian san fhad-ùine ().

Tha na toraidhean sgrùdaidh sin gealltanach ach cha bhith iad a ’tabhann dàta gu leòr gus taic a thoirt do cho-dhùnaidhean deimhinnte. Tha feum air barrachd rannsachaidh.

Ged a tha glucosamine gu tric air a mheas mar làimhseachadh èifeachdach airson iomadh seòrsa suidheachadh, chan eil dàta cinnteach ann mun bhuaidh aige.

A bheil e ag obair gu fìor?

Ged a thathar a ’dèanamh tagraidhean farsaing mu na buaidhean adhartach a th’ aig glucosamine air mòran ghalaran, chan eil an rannsachadh a tha ri fhaighinn a ’toirt taic ach do chleachdadh airson raon cumhang de shuidheachaidhean.

An-dràsta, tha an fhianais as làidire a ’toirt taic do chleachdadh glucosamine sulfate airson làimhseachadh fad-ùine air comharran osteoarthritis. Thuirt sin, is dòcha nach obraich e airson a h-uile duine ().

A rèir an dàta a tha ri fhaighinn, chan eil e cho coltach gum bi e na làimhseachadh èifeachdach airson galaran eile no tinneasan inflammatory.

Ma tha thu a ’beachdachadh air glucosamine a chleachdadh, cumaibh cuimhne air càileachd an leasachaidh a thaghas tu - oir dh’ fhaodadh seo eadar-dhealachadh a dhèanamh air mar a bheir e buaidh ort.

Ann an cuid de dhùthchannan - a ’toirt a-steach na SA - chan eil ach glè bheag de riaghladh ann de stuthan daithead. Mar sin, faodaidh bileagan a bhith meallta (2).

Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr sgrùdadh a dhèanamh airson teisteanas treas-phàrtaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na tha thu a’ pàigheadh. Mar as trice bidh ìrean nas àirde aig luchd-saothrachaidh a tha deònach an toradh aca a dhearbhadh airson purrachd le treas phàrtaidh.

Tha ConsumerLab, NSF International agus Pharmacopeia na SA (USP) beagan de chompanaidhean neo-eisimeileach a bheir seachad seirbheisean teisteanais. Ma chì thu aon de na suaicheantasan aca air an leasachan agad, tha coltas ann gu bheil e de dheagh chàileachd.

Tha a ’mhòr-chuid de rannsachadh a’ toirt taic do chleachdadh glucosamine-sulfate a-mhàin airson a bhith a ’riaghladh comharraidhean osteoarthritis. Chan eil e cho dualtach a bhith èifeachdach ann an tagraidhean eile.

Foirmean dosage agus supplement

Is e an dòs àbhaisteach glucosamine 1,500 mg gach latha, as urrainn dhut a ghabhail aig an aon àm no ann an grunn dòsan nas lugha tron ​​latha (2).

Tha stuthan glucosamine air an dèanamh bho stòran nàdurrach - leithid sligean maorach no fungasan - no air an dèanamh gu h-ealanta ann an deuchainnlann.

Tha stuthan glucosamine rim faighinn ann an dà chruth (1):

• Glucosamine sulfate
• Hydrochloride glucosamine

Aig amannan, thèid glucosamine sulfate a reic cuideachd an co-bhonn ri chondroitin sulfate.

Tha a ’mhòr-chuid de dhàta saidheansail a’ nochdadh an èifeachd as motha airson glucosamine sulfate no glucosamine sulfate còmhla ri chondroitin.

Mar as trice thathas a ’dòrtadh glucosamine aig 1,500 mg gach latha. De na foirmean a tha rim faighinn, is e glucosamine sulfate - le no às aonais chondroitin - an fheadhainn as èifeachdaiche.

Cunnartan is buaidhean taobh

Tha cungaidhean glucosamine dualtach a bhith sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ach, tha cuid de chunnartan ann.

Am measg ath-bhualaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann tha (1):

• Nausea agus vomiting
• Buinneach
• Losgadh cridhe
• Pian bhoilg

Cha bu chòir dhut glucosamine a ghabhail ma tha thu trom no le broilleach air sgàth dìth fianais a ’toirt taic do shàbhailteachd.

Dh ’fhaodadh glucosamine smachd a chumail air siùcar fala do dhaoine le tinneas an t-siùcair, ged a tha an cunnart seo an ìre mhath ìosal. Ma tha tinneas an t-siùcair ort no ma tha thu a ’gabhail cungaidhean tinneas an t-siùcair, bruidhinn ris an dotair agad mus gabh thu glucosamine (2).

Tha glucosamine dualtach a bhith sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Chaidh aithris air beagan troimh-chèile gastrointestinal. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, dh ’fhaodadh glucosamine do smachd siùcar fala a dhèanamh nas miosa.

An loidhne bun

Tha glucosamine ann gu nàdarra taobh a-staigh do bhodhaig agus tha pàirt deatamach aige ann an leasachadh agus cumail suas joints fallain.

Ged a thathas a ’cleachdadh glucosamine gus dèiligeadh ri diofar ghalaran co-phàirteach, cnàimh agus sèididh, leithid IBD, cystitis eadar-roinneil agus TMJ, chan eil a’ mhòr-chuid de sgrùdadh a ’toirt taic ach do dh’ èifeachdas airson riaghladh symptom osteoarthritis fad-ùine.

Tha e coltach gu bheil e sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine aig dosachadh de 1,500 mg gach latha ach dh ’fhaodadh e droch bhuaidhean adhbhrachadh.

Ma tha thu a ’coimhead airson faochadh osteoarthritis, is dòcha gum b’ fhiach beachdachadh air cungaidh glucosamine a ghabhail, ach bi cinnteach gum bruidhinn thu ris an dotair agad an toiseach.