8 Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri bhith trom le leanabh agus leotha fhèin

Susbaint

• 1. Tog an siostam taic agad
• 2. Dèan ceangal ri pàrantan singilte eile
• 3. Beachdaich air companach breith
• 4. Leasaich plana airson torrachas agus pàrantachd
• 5. Ruig a-mach gu neo-phrothaidean ionadail
• 6. Cuir na cairtean agad a-mach air a ’bhòrd
• 7. Faigh eòlas air an lagh
• 8. Thoir an aire ort fhèin
• Na h-ath cheumannan
• C:
• A:

Innsidh màthair sam bith dhut gu bheil torrachas na aghaidh. Airson an ath naoi mìosan, bidh thu a ’dèanamh duine beag bìodach. Bidh am pròiseas draoidheil agus eagallach, agus cuideachd brèagha agus eagallach. Bidh thu:

• toilichte
• cuideam
• gleansach
• tòcail

Ach faodaidh torrachas a bhith gu sònraichte dùbhlanach mura h-eil companach agad gus taic a thoirt dhut, ge bith a bheil e gad iomain gu cuairtean ro-bhreith no gad chuideachadh a bhith comhfhurtail air an oidhche.

Ma lorgas tu thu fhèin trom agus nad aonar, seo ochd molaidhean airson cuideachadh gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa.

1. Tog an siostam taic agad

Ruig a-mach gu luchd-gràidh as urrainn dhut leantainn ort tro do leatrom agus nas fhaide. Is dòcha gu feum thu tionndadh gu na caraidean no na càirdean sin airson taic. Faodaidh do luchd-gràidh a dhol còmhla riut gu coinneamhan dotair, do chuideachadh le cùisean meidigeach no pearsanta sam bith, agus a bhith nan earbsa nuair a dh ’fheumas tu cuideam a leigeil a-mach agus a leigeil ma sgaoil.

2. Dèan ceangal ri pàrantan singilte eile

Ged a tha e deatamach gum bi siostam taic bunaiteach agad, bu chòir dhut beachdachadh cuideachd air ruighinn a-mach gu pàrantan eile a tha gu bhith a ’dol tro leatrom leotha fhèin. Lorg buidheann ionadail de theaghlaichean aon-phàrant. Faodaidh tu conaltradh leotha agus sgeulachdan co-cheangailte ri torrachas a cho-roinn.

3. Beachdaich air companach breith

Is dòcha gum bi cuid de moms a dh ’aithghearr ag iarraidh breith gun chompanach no neach gaoil san t-seòmar. Ach ma tha dragh ort mu bhith a ’dol tro obair às aonais an taic sin, smaoinich air iarraidh air caraid no neach-dàimh a bhith nad chom-pàirtiche breith, an dà chuid airson saothair agus fad an leatrom.

Dh ’fhaodadh tu do chompanach breith a thoirt a-steach do chuairtean ro-bhreith agus gnìomhan eile a tha ag amas air torrachas, leithid clasaichean anail. Dèan lèirmheas air a ’phlana breith agad leotha gus am bi iad mothachail air do mhiannan.

4. Leasaich plana airson torrachas agus pàrantachd

Chan eil aon chùrsa ann airson torrachas agus pàrantachd. Ach ma phlanas tu air adhart, is dòcha gum bi e comasach dhut cuir às do dhùbhlain sam bith a dh ’fhaodadh tu a thighinn tarsainn. Dh ’fhaodadh am plana agad a bhith a’ toirt a-steach mar a stiùireas tu do leatrom, bho tadhal dotair gu ceannach grosaireachd. Cuidichidh seo thu gus atharrachaidhean sam bith a dh'fheumas tu a dhèanamh a dhèanamh.

Dh ’fhaodadh tu cuideachd buidseit dà-bhliadhna a leasachadh - bliadhna airson a bhith trom le leanabh agus aon airson a’ chiad bhliadhna de bheatha do phàiste. Faodaidh seo do chuideachadh gus fuireach air mullach an ionmhais agad.

5. Ruig a-mach gu neo-phrothaidean ionadail

Ann an cuid de moms-to-be chan eil daoine mun cuairt orra gus an taic a tha a dhìth orra a thoirt seachad. Beachdaich air a bhith a ’ruighinn a-mach gu neo-phrothaid a bhios a’ dèiligeadh ri slàinte gintinn no torrachas.

Is dòcha gum bi e comasach do neo-phrothaidean do cheangal le neach-obrach sòisealta a dh ’fhaodadh do stiùireadh no do chuideachadh le bhith a’ cur a-steach do sheirbheisean, leithid sochairean Boireannaich Cloinne Boireannaich (WIC) no taic taigheadais.

6. Cuir na cairtean agad a-mach air a ’bhòrd

Bi onarach leis a h-uile duine timcheall ort mu na feumalachdan, na h-iarrtasan agus na cùisean agad. Bruidhinn ris an ceannard agad mu na h-àiteachan fuirich a dh ’fheumas tu. Innis dha do theaghlach nuair a tha iad taiceil agus cuin a bhios iad a ’faighinn làmh an uachdair. Leig fios do charaidean gu bheil feum agad air cuideachadh a bharrachd.

7. Faigh eòlas air an lagh

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil na Stàitean Aonaichte a ’tuiteam air dheireadh nuair a thig e gu bhith a’ toirt taic do phàrantan agus do phàrantan a tha gu bhith luath. Tha grunn chùisean ann far a bheil fastaiche air neach-obrach trom a losgadh oir bha i a ’sireadh àiteachan-fuirich a bha air an dìon fo lagh feadarail.

Dèan sgrùdadh air lagh cosnaidh ionadail, stàite agus feadarail gus am bi fios agad dè a tha agus nach eil air a dhìon gu laghail. Feumaidh fios a bhith agad nuair a bhios tu a ’bruidhinn ris an neach-fastaidh agad no ma tha feum agad air àite-fuirich ann an àite poblach.

8. Thoir an aire ort fhèin

Faigh an-còmhnaidh ùine dhut fhèin. A dh ’aithghearr feumaidh pàrantan a bhith comasach air fois a ghabhail agus anail a ghabhail rè na naoi mìosan a bhios tòcail.

Lorg clas yoga prenatal. Mura h-eil coiseachd pianail, gabh cuairt sa phàirc. Thoir manicure sàbhailte airson torrachas dhut fhèin. Cuir air dòigh coinneamh spà. Leugh leabhar gach oidhche. Gabh air chall anns na filmichean as fheàrr leat. Bùth le trèigsinn. Sgrìobh. Coimhead air spòrs còmhla ri do charaidean. Ge bith dè a bhios gad dhèanamh toilichte, dèan e.

Na h-ath cheumannan

Le bhith trom le leanabh agus nad aonar chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu fhèin an ath naoi mìosan a làimhseachadh. Cuir timcheall ort fhèin le caraidean is luchd-gràidh as urrainn do chuideachadh gu pearsanta, gu meidigeach agus gu tòcail. Ruig a-mach gu moms singilte eile airson taic aig gach cuid amannan sona agus duilich.

Nas cudromaiche, dèan cinnteach gun toir thu aire dhut fhèin.

C:

Dè na roghainnean cùram cloinne a th ’ann às deidh dhomh lìbhrigeadh?

Euslainteach gun urra

A:

Tha a bhith a ’coimhead air adhart ri cùram chloinne na phàirt chudromach de phlanadh rè torrachas. Bidh cuid de luchd-fastaidh a ’tabhann roghainnean airson an luchd-obrach aca agus a’ tabhann cìs lasaichte. Thoir sùil leis an roinn ghoireasan daonna agad gus faighinn a-mach a bheil buannachdan àite-obrach ann dhut. Bidh clionaig stàite no maoinichte le airgead comasach air goireasan a thabhann dhut a rèir far a bheil thu. Faodaidh Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA beagan fiosrachaidh a thabhann cuideachd.

Tha Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers a ’riochdachadh beachdan ar eòlaichean meidigeach. Tha a h-uile susbaint gu tur fiosrachail agus cha bu chòir a mheas mar chomhairle meidigeach.