An urrainn dhomh tì uaine òl fhad ‘sa tha mi trom?

Susbaint

• Dè a th ’ann an tì uaine?
• Dè an ìre de chaffeine a th ’ann an tì uaine?
• A bheil tì uaine cunnartach ri òl nuair a tha thu trom?
• Dè an ìre de thì uaine a tha sàbhailte ri ithe nuair a tha thu trom?
• A bheil tì luibheil sàbhailte ri òl nuair a tha thu trom?
• Na h-ath cheumannan

Feumaidh boireannach a tha trom le barrachd deoch làidir òl na neach neo-thorrach. Tha seo air sgàth gu bheil uisge a ’cuideachadh le bhith a’ cruthachadh a ’phlacenta agus amniotic fluid. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh co-dhiù ochd gu 12 glainne uisge a òl gach latha. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri caffeine a sheachnadh, oir faodaidh e barrachd urination adhbhrachadh agus dehydration adhbhrachadh. Faodaidh dìth uisge duilgheadasan adhbhrachadh mar lionn amniotach ìosal no saothair ro-luath.

Tha cuid de bhiadhan nach bu chòir dhut ithe no òl fhad ‘sa tha thu trom le leanabh oir dh’ fhaodadh iad a bhith cronail air do phàisde. Tha deoch làidir agus feòil amh a-mach às a ’cheist, agus is dòcha gun deach rabhadh a thoirt dhut leis an dotair agad mu bhith ag òl cus cofaidh air sgàth a’ chaffeine. Tha tì uaine, air an làimh eile, gu tric air a mholadh airson na buannachdan slàinte aige. Ach a bheil e sàbhailte rè torrachas?

Tha tì uaine air a dhèanamh bhon aon phlannt ri tì dubh cunbhalach agus chan eilear den bheachd gur e tì luibheil a th ’ann. Tha caffeine ann dìreach mar chofaidh, ach ann an suimean nas lugha. Tha seo a ’ciallachadh gun urrainn dhut tì uaine a mhealtainn bho àm gu àm gun a bhith a’ dèanamh cron air do phàisde. Ach mar chofaidh, is dòcha gu bheil e glic an ìre inntrigidh agad a chuingealachadh gu dìreach cupa no dhà san latha.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu dheidhinn tì uaine agus dè an ìre as urrainn dhut ithe gu sàbhailte fhad ‘sa tha thu trom.

Dè a th ’ann an tì uaine?

Tha tì uaine air a dhèanamh bho dhuilleagan neo-leasaichte bhon Camelia sinensis lus. Tha blas meadhanach blàth air, ach chan e tì luibheil a th ’ann an tì uaine. Bithear a ’buain na tì a leanas bhon aon phlannt ri tì uaine, ach air an giullachd gu eadar-dhealaichte:

• tì dubh
• tì geal
• tì buidhe
• tì oolong

Ann an tì uaine tha dùmhlachd àrd de antioxidants ris an canar polyphenols. Bidh na antioxidants a ’sabaid radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig agus gan casg bho bhith a ’dèanamh cron air DNA anns na ceallan agad. Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faod antioxidants cuideachadh le bhith a ’slaodadh sìos a’ phròiseas a tha a ’fàs nas sine, an cunnart aillse a lughdachadh, agus do chridhe a dhìon.

Tha tì uaine sa mhòr-chuid uisge agus chan eil ann ach aon calorie gach cupa.

Dè an ìre de chaffeine a th ’ann an tì uaine?

Ann an cupa tì 8-unsa de thì uaine tha timcheall air 24 gu 45 milligram (mg) de chaffeine, a rèir dè cho làidir ‘s a tha e air a ghrùdadh. Air an làimh eile, faodaidh 8 unnsa cofaidh a bhith ann an àite sam bith eadar 95 agus 200 mg de chaffeine. Ann am faclan eile, tha cupa tì uaine nas lugha na leth na tha de chaffeine anns a ’chupa cofaidh àbhaisteach agad.

Bi faiceallach ge-tà, eadhon ann an cupa tì no cofaidh uaine decaffeinichte tha glè bheag de chaffeine (12 mg no nas lugha).

A bheil tì uaine cunnartach ri òl nuair a tha thu trom?

Tha caffeine air a mheas mar stimulant. Faodaidh caffeine a dhol thairis gu saor air a ’phlacenta agus a dhol a-steach do shruth fala an leanaibh. Bidh do phàisde a ’toirt ùine fada nas fhaide gus an caffeine a mheatabolachadh (pròiseas) na inbheach àbhaisteach, agus mar sin tha dragh air dotairean mun bhuaidh a th’ aige air an fetus a tha a ’leasachadh. Ach tha rannsachadh air fianais eadar-dhealaichte a nochdadh mu shàbhailteachd òl deochan caffeinichte rè torrachas.

Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn nach bi droch bhuaidh sam bith aig a bhith ag òl dheochan caffeinichte mar cofaidh is tì nuair a tha thu trom le leanabh.

Tha sgrùdaidhean eile a ’sealltainn gum faodadh a bhith ag ithe ìrean glè àrd de chaffeine a bhith co-cheangailte ri duilgheadasan, nam measg:

• iomrall
• breith ro-luath
• cuideam breith ìosal
• comharraidhean tarraing air ais ann am pàistean

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Epidemiology nach robh cunnart nas motha ann a bhith a ’breith chloinne a bha ag ithe 200 mg de chaffeine gach latha.

Cha do lorg luchd-rannsachaidh sa Phòlainn cunnartan sam bith bho bhreith ro-luath no cuideam breith ìosal do bhoireannaich a bha trom le leanabh a bha ag ithe nas lugha na 300 mg de chaffeine gach latha. Cha do lorg sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Obstetrics and Gynecology gun robh cunnart nas motha ann a bhith a ’breith chloinne ann am boireannaich a dh’ òl nas lugha na 200 mg de chaffeine gach latha, ach a lorg cunnart nas motha airson breith chloinne airson 200 mg gach latha no barrachd.

Leis gur e stuth brosnachaidh a th ’ann, dh’ fhaodadh caffeine do chumail nad dhùisg, ach faodaidh e cuideachd do bhruthadh-fala agus do chridhe àrdachadh. Dh ’fhaodadh seo a bhith ceart gu leòr an toiseach, ach mar a bhios an torrachas agad a’ dol air adhart, bidh comas do bhodhaig airson caffeine a bhriseadh sìos a ’slaodadh sìos. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn jittery, gum bi duilgheadas agad cadal, no gum faigh thu grèim cridhe ma bhios tu ag òl cus.

Tha caffeine cuideachd na diuretic, a tha a ’ciallachadh gu bheil e ag adhbhrachadh dhut uisge a leigeil ma sgaoil. Deoch uisge gu leòr gus cuir an aghaidh call uisge air adhbhrachadh le caffeine.Na bi ag ithe cus suimean (ochd cupannan no barrachd ann an aon latha) de thì no cofaidh nuair a tha thu trom.

Dè an ìre de thì uaine a tha sàbhailte ri ithe nuair a tha thu trom?

Feuch ri do chaitheamh caffeine a chuingealachadh gu nas lugha na 200 mg gach latha. Ann am faclan eile, tha e ceart gu leòr cupa no dhà de thì uaine a bhith agad gach latha, is dòcha suas ri ceithir cupannan gu sàbhailte, agus fuireach gu math nas ìsle na an ìre sin.

Dìreach bi cinnteach gun cum thu sùil air an ìre iomlan de chaffeine a th ’agad gus fuireach nas ìsle na ìre 200 mg gach latha. Gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu fon ìre sin, cuir ris a ’chaffeine anns a bheil thu ag ithe:

• seoclaid
• deochan bog
• tì dubh
• cola
• deochan lùth
• cofaidh

A bheil tì luibheil sàbhailte ri òl nuair a tha thu trom?

Chan eil tì luibheil air an dèanamh bhon fhìor phlannt tì, ach bho phàirtean de lusan:

• freumhaichean
• sìol
• flùraichean
• rùsg
• measan
• duilleagan

Tha uimhir de tì luibheil a-muigh air a ’mhargaidh an-diugh agus chan eil caffeine aig a’ mhòr-chuid, ach a bheil seo a ’ciallachadh gu bheil iad sàbhailte? Cha deach a ’mhòr-chuid de tì luibheil a sgrùdadh airson sàbhailteachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh, mar sin tha e nas fheàrr a bhith faiceallach.

Cha bhith Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) a ’riaghladh sàbhailteachd agus èifeachdas tì luibheil. Chan eil fianais cinnteach aig a ’mhòr-chuid de shàbhailteachd nuair a tha iad trom. Faodaidh frith-bhuaidhean a bhith aig cuid de luibhean dhut fhèin agus dha do phàisde. Nuair a thèid an ithe ann an tòrr, dh ’fhaodadh cuid de luibhean luibheach an uterus a bhrosnachadh agus breith anabaich adhbhrachadh.

Bu chòir dhut dòigh-obrach “nas fheàrr sàbhailte na duilich” a chleachdadh airson tì luibheil cuideachd. Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mus òl thu tì luibheil de sheòrsa sam bith nuair a tha thu trom. Tha Comann Torrachas Ameireagaidh a ’liostadh duilleag sùbh-craoibhe dearg, duilleach lus an phiobair, agus tì balm lemon mar“ is dòcha sàbhailte. ”

Fhathast, òl na tì sin ann am modar.

Na h-ath cheumannan

Ged nach eil an fhianais an aghaidh caffeine nuair a tha thu trom le cinnt, tha dotairean a ’moladh gun gabh thu a-steach gu nas lugha na 200 milligram gach latha, dìreach gun fhios. Cuimhnich, tha seo a ’toirt a-steach a h-uile stòr de chaffeine, mar:

• cofaidh
• tì
• sodas
• seoclaid

Tha tì uaine ceart gu leòr airson òl ann am modar oir tha cupa mar as trice a ’toirt a-steach nas lugha na 45 mg de chaffeine. Na gabh dragh ma thèid thu thairis air a ’chrìoch a thathar a’ moladh bho àm gu àm, tha na cunnartan don leanabh agad glè bheag. Ach leugh na bileagan toraidh mus ith thu no òl rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann an caffeine. Faodaidh barrachd air a ’chupa cuibheasach a bhith ann an tì uaine reòta grùdaidh.

Tha ithe daithead cothromach nuair a tha thu trom air leth cudromach. Tha mòran de bheathachadh, vitamain agus mèinnirean riatanach a dh ’fheumas do phàisde a tha a’ leasachadh. Tha e cudromach gu bheil thu ag òl tòrr uisge agus gun a bhith a ’cuir cofaidh agus tì an àite an uisge a tha thu a’ faighinn.

Mu dheireadh, èist ris a ’bhodhaig agad. Ma tha do chupa tì uaine gach latha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn jittery no gun a bhith a ’leigeil leat cadal gu math, is dòcha gu bheil an t-àm ann a ghearradh a-mach às an daithead agad airson a’ chòrr den torrachas agad, no atharrachadh chun dreach decaf. Ma tha ceist no dragh sam bith agad mu na bu chòir dhut no nach bu chòir dhut òl, bruidhinn ris an dotair agad.