Roinn Halle Berry na h-amasan fallaineachd aice airson 2019 agus They’re Intense AF

Susbaint

• Lèirmheas airson

Mar a tha thu ag obair gus rùintean na Bliadhn ’Ùire agad a ghleusadh, gabh mionaid airson beagan brosnachaidh fhaighinn bho badass Halle Berry. ICYDK, thairis air na mìosan a dh ’fhalbh, tha a’ bhana-chleasaiche air a bhith a ’dèanamh sreath bhidio #FitnessFriday gach seachdain air Instagram, a’ roinn molaidhean obrach le cuideachadh bhon trèanair aice Peter Lee Thomas.

An t-seachdain sa chaidh, roinn i na còig rùintean as fheàrr airson 2019, a bharrachd air mar a tha i an dùil leantainn orra. “Mas e thusa an seòrsa neach a cheannaicheas ballrachd gym air Jan 1st ach nach bi gu dearbh ga chleachdadh, tha mi a’ bruidhinn riut, "sgrìobh i air Instagram. "Tha an #FitnessFriday seo gu tur mu bhith a’ suidheachadh amasan is rùintean reusanta dhut fhèin sa Bhliadhn ’Ùr! Sgrìobh sìos iad, cuir iad am badeigin a chì thu a h-uile latha agus cùm iad mar do bhrosnachadh làitheil gus fuireach le fòcas agus brosnachadh air do thuras fallaineachd 2019." (Chun na h-ìre aice, tha iomadh dòigh anns am faod leabhar-latha no iris a bhith buannachdail dha na h-amasan slàinte is fallaineachd agad.)

An uairsin stiùir i a luchd-leanmhainn chun sgeulachd Instagram aice far an robh i a ’roinn a rùintean fhèin:

1. Faigh bangin 'abs: A ’beachdachadh air gun do roinn i na h-eacarsaichean abs seo o chionn ghoirid airson cridhe marbhadh, tha Berry gu pragtaigeach ann mu thràth. (P.S. An robh fios agad gu bheil an trèanair aice den bheachd gu bheil lùth-chleasachd neach 25-bliadhna aice?)

2. Ionnsaich ealain armachd ùr: Chan e a-mhàin gu bheil Berry mu thràth a ’toirt a-steach MMA a-steach don trèanadh aice, ach tha i cuideachd na neach-leantainn mòr Cris Cyborg. “Gach uair ann an ùine bidh mi a’ coinneachadh ri daoine gu math sònraichte a bhios ag atharrachadh mar a chì mi an saoghal agus mi-fhìn ann - seo mar a tha mi a ’faireachdainn gu bheil eòlas agam air Cris Cyborg,” sgrìobh i air Instagram o chionn ghoirid. "Chan e a-mhàin gur dòcha gur i an neach-sabaid #MMA boireann as motha a-riamh, ach tha i làn de dhealas is truas, gaol agus co-fhaireachdainn, agus an càileachd as motha aice." (Na fàg an sabaid gu Berry agus Cyborg. Seo carson a bu chòir dhut peilear a thoirt dha MMA.)

3. Brosnaich barrachd dhaoine: Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil na dreuchdan #FitnessFriday aice mu thràth a ’toirt buaidh mhòr. Cùis a ’phuing: An ùine a sgèith i neach-leantainn fortanach Alis Adjahoe a-mach gu California gus obair bogsaidh cruaidh a dhèanamh leatha fhèin agus an trèanair aice. "Rinn sinn bùth-obrach 90-mionaid, a bha dùbhlanach," roinn Adjahoe air Instagram. "Ach le brosnachadh is brosnachadh Halle agus Peter, chùm mi suas. B’ e mise an aon fhear a bha a ’sweating‘ peilearan, ’ach bha mi airson cumail suas agus rinn mi. Chan eil e a-riamh ro fhadalach agus chan eil thu a-riamh ro shean. 49 agus tha mi ga dhèanamh, mar sin is urrainn dhut. Dèan do shlàinte na phrìomhachas dhut ann an 2019. "

4. Ruith barrachd: Is e seo amas ath-ghluasadach. Ma tha seo air a bhith air an liosta ri dhèanamh agad airson ùine mhòr ach nach eil fios agad càite an tòisich thu, cuir d ’ainm a-steach airson ar Dùbhlan Ruith 30-latha. Co-dhiù a tha thu airson ruith nas luaithe, àrdachadh do dh ’fhulangas, no dìreach faighinn a-mach an sin agus tòiseachadh a’ ruith, ionnsaichidh tu mar a ruitheas tu nas fheàrr ann an dìreach mìos. (Co-cheangailte: Ruith fuath? 25 Dòighean air ionnsachadh airson a bhith dèidheil air)

5. Dèan Bikram yoga: Tha Berry air a bhith ag obair yoga airson bhliadhnaichean. Na bu thràithe am-bliadhna dh ’fhosgail i a-mach mu mar a bhios i a’ cleachdadh a ’chleachdadh airson a bhith a’ cnuasachadh agus a ’laighe ann an amannan dorcha. Ach tha Bikram yoga a ’toirt a’ chleachdadh gu ìre eile. Mar as trice ris an canar "yoga teth," tha Bikram na shreath shònraichte de 26 postures agus dà eacarsaich anail air an coileanadh ann an seòmar teasachaidh (ceum 100+) airson 90 mionaid dìreach. (Co-cheangailte: Dè cho teth sa bu chòir dha a bhith ann an clas teth yoga?)

A ’faireachdainn air do bhrosnachadh le Berry, ach a bheil thu a’ smaoineachadh gum feum thu beagan cùl-taic fhad ‘s a bhios tu deiseil airson amasan na Bliadhn’ Ùire agad fhèin a phronnadh? Thig còmhla ris a ’bhuidheann shònraichte Facebook Goal Crushers againn mar phàirt den dùbhlan 40-latha Crush-Your-Goals agad le Jen Widerstrom. Tha a ’bhuidheann gu tur prìobhaideach, boireann a-mhàin, agus a’ toirt àite sàbhailte dhut airson na tha thu air a choileanadh a cho-roinn no cuideachadh iarraidh fhad ‘s a tha thu a’ faighinn dòsan de chomhairle bho Widerstrom fhèin. Thoir earbsa dhuinn, is e seo an spreagadh gu lèir a dh ’fheumas tu gus tòiseachadh air 2019 air nota adhartach.

Lèirmheas airson