Carson a gheibh mi ceann goirt às deidh eacarsaich?

Susbaint

• 1. Tha ceann goirt ort
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 2. Tha thu sgìth
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 3. Tha thu air cus ùine a chaitheamh sa ghrèin
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 4. Tha an siùcar fala agad ìosal
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• 5. Tha am foirm agad dheth
• Mar a dhèiligeas tu ris
• Mar a chuireas tu casg air
• Cuin a chì thu dotair
• An loidhne bun

Sealladh farsaing

Chan eil e neo-àbhaisteach ceann goirt a bhith agad às deidh dhut eacarsaich a dhèanamh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn am pian air aon taobh de do cheann no a’ faighinn eòlas air pian trom air feadh do chinn gu lèir. Faodaidh grunn rudan adhbhrachadh gun tachair seo.

Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha e rudeigin sìmplidh a tha furasta a rèiteachadh.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu na h-adhbharan cumanta agus mar a làimhsicheas tu iad. Bidh sinn cuideachd a ’mìneachadh mar a bu chòir ceann goirt a sheachnadh às deidh an ath obair-obrach agad.

1. Tha ceann goirt ort

Is e ceann goirt a th ’ann an tinneas cinn seòrsa de cheann goirt a tha air a phiobrachadh le seòrsa de ghnìomhachd chorporra. Faodaidh seo a bhith mar rud sam bith bho casadaich iomchaidh gu obair chruaidh. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gun tig e air adhart rè no às deidh do dhreuchd.

Bidh daoine gu tric a ’toirt cunntas air cinn cinn mar pian cugallach air gach taobh den cheann. Faodaidh am pian mairsinn an àite sam bith bho beagan mhionaidean gu latha no dhà.

Chan eil an seòrsa ceann goirt seo a ’tachairt ach le eacarsaich. Tha daoine cuideachd nas dualtaiche cur cinn eacarsaich bun-sgoile a chleachdadh nuair a bhios iad ag obair a-muigh ann an aimsir bhlàth no aig àirdean àrda.

Faodaidh ceann goirt a bhith an dàrna cuid bun-sgoil no àrd-sgoil:

• Bidh ceann goirt sa bhun-sgoil a ’tachairt airson adhbharan neo-aithnichte. Ach tha eòlaichean den bheachd gum faodadh e a bhith co-cheangailte ri caolachadh do shoithichean fala a thachras nuair a nì thu eacarsaich.
• Tha ceann goirt àrd-sgoile mar an ceudna air a phiobrachadh le gnìomhachd chorporra, ach tha am freagairt seo mar thoradh air staid bhunasach. Faodaidh an suidheachadh bunaiteach seo a bhith bho ghalar sìmplidh sinus gu tumhair.

Cumaibh cuimhne gum bi cinn-cinn èasgaidh àrd-sgoile mar as trice a ’tighinn le comharraidhean eile, leithid:

• vomiting
• dùmhlachd
• stiffness amhach
• cùisean lèirsinn

Faodar ceann goirt taobh a-muigh a mhearachdachadh airson migraines a tha air an adhbhrachadh le eacarsaich.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma gheibh thu ceann goirt gu tric an dèidh eacarsaich agus ma tha comharraidhean neo-àbhaisteach sam bith eile agad, tha e nas fheàrr coinneamh a chuir air dòigh le dotair gus faighinn a-mach dè na cumhachan bunaiteach a dh ’fhaodadh a bhith feumach air làimhseachadh.

Rud eile, bidh cinn-cinn eacarsaich bun-sgoile gu tric a ’stad a bhith a’ tachairt leotha fhèin an dèidh beagan mhìosan.

Anns an eadar-ama, faodaidh a bhith a ’gabhail anti-inflammatory thar-an-aghaidh, leithid ibuprofen (Advil), cuideachadh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air ceap teasachaidh a chuir air do cheann gus na soithichean fala fhosgladh. No ceap teasachaidh? Seo mar a nì thu fear aig an taigh.

Mar a chuireas tu casg air

Deoch lionntan ro agus rè eacarsaich. Dha cuid, faodaidh blàthachadh gu slaodach mus dèan thu eacarsaich cuideachadh le casg a chuir air cinn cinn. Ann an cùisean eile, bidh lughdachadh dian an obair-obrach cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir orra.

Ach mura h-eil iad sin a ’cuideachadh, no a bhith a’ lughdachadh dianachd mar roghainn, gabh indomethacin no neart cungaidh naproxen. Feumaidh tu cungaidh bho dhotair airson iad sin. Faodaidh an dà chuid irioslachd stamag adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Mura h-urrainn dhut an toirt, is dòcha gu bheil do dhotair a ’moladh luchd-bacadh beta.

2. Tha thu sgìth

Bidh dìth uisgeachadh a ’tachairt nuair a chailleas do bhodhaig barrachd uisge na tha e a’ toirt a-steach. Is e an cothrom a th ’ann, bidh thu a’ fallas nuair a nì thu eacarsaich. Tha seo a ’cunntadh mar chall fluid. Mura h-òl thu uisge gu leòr mus dèan thu eacarsaich, tha e furasta a bhith sgìth.

Is e ceann goirt a ’chiad shoidhne de dhì-ghalarachadh. Am measg nan comharran eile air dìth uisgeachadh tha:

• mothachadh tart nas àirde
• a ’faireachdainn aotrom no dizzy
• sgìths
• lùghdaich toradh fual
• a ’toirt nas lugha deòir
• craiceann tioram agus beul
• constipation

Faodaidh uisgeachadh nas cruaidhe leantainn gu:

• cus tart
• sweating lùghdaichte
• bruthadh-fala ìosal
• anail cridhe luath
• fual dath dorcha
• anail luath
• sùilean fodha
• craiceann shriveled
• fiabhras
• grèim
• bàs

Is e èiginn meidigeach a th ’ann an droch dhì-ghalarachadh. Ma thòisicheas tu a ’faighinn eòlas air na comharraidhean sin, faigh leigheas sa bhad.

Mar a dhèiligeas tu ris

Bidh a ’mhòr-chuid de chùisean de hydradachadh tlàth a’ dèiligeadh gu math ri bhith ag ath-lìonadh lionntan caillte agus electrolytes. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith ag òl uisge gu leòr.

Faodaidh deoch spòrs cuideachadh le bhith a ’toirt air ais do electrolytes, ach gu tric bidh tòrr siùcar a bharrachd annta a dh’ fhaodadh ceann goirt a dhèanamh nas miosa. An àite sin, feuch ri ruighinn airson beagan uisge cnò-chnò gun siùcar. Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an reasabaidh againn airson deoch electrolyte as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.

Mar a chuireas tu casg air

Feuch ri 1 gu 3 cupan uisge òl thairis air uair a thìde no dhà mus dèan thu eacarsaich. Faodaidh tu cuideachd botal uisge a ghiùlan tron ​​obair agad gus an urrainn dhut do bhodhaig ath-lìonadh fhad ‘s a tha e a’ fallas. Dèan cinnteach gun lean thu glainne no dhà às deidh do dh ’obair-obrach cuideachd.

3. Tha thu air cus ùine a chaitheamh sa ghrèin

Faodaidh foillseachadh grèine a bhith na adhbhar airson ceann goirt ann am mòran dhaoine, eadhon nuair nach eil iad a ’dèanamh eacarsaich. Tha seo gu sònraichte fìor ma tha e teth a-muigh.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha thu air a bhith ag eacarsaich a-muigh sa ghrèin agus a ’leasachadh ceann goirt, ceann a-staigh mas urrainn dhut. Feuch ri beagan ùine a chaitheamh ann an seòmar dorcha no aotrom ìosal.

Ma tha an aimsir blàth, thoir leat glainne uisge agus aodach nighe fionnar agus fliuch. Cuir e thairis air do shùilean agus do bheulaibh airson beagan mhionaidean.

Faodaidh a bhith a ’gabhail fras frasach cuideachadh cuideachd.

Mura h-eil ùine agad airson fuarachadh, faodaidh tu cuideachd anti-inflammatory nonsteroidal a ghabhail, leithid ibuprofen (Advil).

Mar a chuireas tu casg air

Mus tèid thu a-mach gu eacarsaich, faigh grèim air paidhir de speuclairean-grèine no ad le cumadh farsaing airson d ’aghaidh agus do shùilean a dhìon. Ma tha e blàth a-muigh, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri bandana tais a phasgadh timcheall do mhuineal.

Faodaidh giùlan botal beag spraeraidh anns a bheil uisge fuar cuideachadh cuideachd. Cleachd e airson d ’aghaidh a spìonadh bho àm gu àm. Thoir aire nuair a tha thu a ’faireachdainn glè theth no gann an anail agus faigh tuilleadh fuarachaidh.

4. Tha an siùcar fala agad ìosal

Faodaidh siùcar fola ìosal, ris an canar cuideachd hypoglycemia, ceann goirt adhbhrachadh an dèidh eacarsaich. Tha siùcar fala a ’toirt iomradh air glucose, aon de na prìomh stòran lùth anns a’ bhodhaig agad. Mura h-eil thu ag ithe gu leòr mus obraich thu a-mach, faodaidh do bhodhaig losgadh tro glucose, a ’leantainn gu hypoglycemia.

Is e ceann goirt aon de na prìomh chomharran a th ’ann an hypoglycemia. Am measg nan comharran eile tha:

• air chrith
• a ’faireachdainn uamhasach acrach
• dizziness
• sweating
• sealladh blurry
• atharrachaidhean ann am pearsa
• duilgheadas a ’dìreadh
• troimh-chèile

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha comharran siùcar fola ìosal agad, feuch ri rudeigin ithe anns a bheil 15 gram de charbohydrates sa bhad, mar glainne de shùgh mheasan no pìos beag measan. Is e fuasgladh sgiobalta a tha seo a bu chòir do chumail thairis airson beagan mhionaidean.

Dèan cinnteach gun lean thu le cuid de charbohydrates iom-fhillte, leithid pìos de thost làn-ghràin, gus tubaist eile a sheachnadh.

Mar a chuireas tu casg air

Feuch ri biadh no greim-bìdh beathachail, cothromach ithe taobh a-staigh dà uair a-thìde às deidh eacarsaich. Amas airson rudeigin le pròtain, gualaisg iom-fhillte agus fiber gus cuideachadh le cothromachadh siùcar fala. Seachain siùcar no gualaisg giullaichte, ath-leasaichte.

Nach eil thu cinnteach dè a dh'itheas tu? Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith ag ithe ro obair-obrach.

5. Tha am foirm agad dheth

Faodaidh eacarsaich le droch chruth teannachadh teannachadh fèithe adhbhrachadh, a dh ’fhaodas tionndadh gu ceann goirt, gu sònraichte ma tha thu a’ cleachdadh fèithean do mhuineal is do ghualainn. Faodaidh togail cuideam, pushups, crunches, agus ruith uile teannachadh nad mhuineal mura h-eil iad air an dèanamh ceart.

Mar a dhèiligeas tu ris

Ma tha an obair-obrach agad a ’toirt a-steach rudan a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do mhuineal, feuch ri beagan sìneadh socair a dhèanamh às deidh sin. Seo 12 airson do thòiseachadh. Mura h-eil a bhith a ’leigeil a-mach teannachadh gu math duilich, faodaidh tu cuideachd ibuprofen a ghabhail airson faochadh.

Mar a chuireas tu casg air

Cuir ùine an dàrna taobh gus an obair àbhaisteach agad a dhèanamh air beulaibh sgàthan. Faodaidh tu cuideachd am fòn agad a stèidheachadh gus do chuid obrach a chlàradh. Coimhead air ath-chluich gus faicinn a bheil thu a ’mothachadh cùisean sam bith leis an fhoirm agad.

Mura h-eil thu cinnteach mun dòigh cheart air eacarsaich a dhèanamh, smaoinich air seisean no dhà a dhèanamh le trèanair pearsanta. Faodaidh iad do choiseachd tro mar a nì thu cuid de na h-eacarsaichean àbhaisteach agad gu ceart. Faodaidh gyms ionadail do stiùireadh gu trèanair cliùiteach.

Cuin a chì thu dotair

Ged nach eil ceann goirt an dèidh eacarsaich mar as trice na adhbhar dragh, smaoinich air òrdachadh a dhèanamh le dotair ma tha e coltach gu bheil iad a ’tòiseachadh a’ tachairt a-mach às an gorm.

Mar eisimpleir, ma tha thu air a bhith a ’dèanamh an aon chleachdadh eacarsaich airson mìosan gun duilgheadas sam bith, ach gu h-obann a’ tòiseachadh a ’faighinn tinneas cinn, faic dotair. Dh ’fhaodadh rudeigin eile a bhith a’ dol.

Tha e nas fheàrr dotair fhaicinn cuideachd mura h-eil do cheann goirt a ’dèiligeadh ri leigheasan sam bith, a’ toirt a-steach cungaidhean thar-chunntair.

An loidhne bun

Faodar a ’mhòr-chuid de chinn-cinn co-cheangailte ri eacarsaich a làimhseachadh gu furasta aig an taigh, ach uaireannan dh’ fhaodadh iad a bhith nan comharra air suidheachadh bunaiteach. Bu chòir dòighean casg sìmplidh agus làimhseachadh dachaigh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do chinn-cinn. Ach mura h-eil iad a ’dèanamh an cleas, is dòcha gum bi an t-àm ann bruidhinn ri dotair.