Hacks tinneas cinn: 9 bricichean sìmplidh airson faochadh luath

Susbaint

• A ’faochadh do cheann goirt
• 1. Massage therapy
• 2. Tagraidhean teth / fuar
• 3. Aromatherapy
• 4. Acupuncture
• 5. Eacarsaichean analach
• 6. Hydration
• 7. Cadal
• 8. Gabhail ri ‘daithead tinneas cinn’
• 9. Sip teatha soothing

A ’faochadh do cheann goirt

Dha mòran dhaoine ann an saoghal trang an latha an-diugh, tha ceann goirt a ’sìor fhàs cumanta. Aig amannan tha iad mar thoradh air tinneasan meidigeach, ach gu tric, tha iad dìreach mar thoradh air cuideam, dìth uisge, oidhche obrach fadalach, no dìreach a ’dèanamh cus dheth anns a’ chlas shnìomh agad.

Ged a tha leigheasan gu leòr ann airson cinn cinn a lughdachadh, a ’toirt a-steach ibuprofen thar-chunntair no acetaminophen, no cungaidhean ceann goirt, cha bhith iad an-còmhnaidh a’ cur às do na comharraidhean.

Agus tàmailteach ged a dh ’fhaodadh e a bhith, chan e am fuasgladh a bhith a’ gabhail barrachd na an dòs a thathar a ’moladh. Gu dearbh, faodaidh mòran de chleachdaidhean dòigh-beatha cumanta (agus super sìmplidh) cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do pian ceann goirt gun a bhith a-riamh a’ ruighinn airson pill.

1. Massage therapy

Tha, is dòcha gu bheil massages a ’coimhead sòghail, ach tha iad cuideachd uamhasach teirpeach. Aig amannan bidh ceann goirt mar thoradh air teannachadh anns a ’bhodhaig àrd mar thoradh air cuideam fèithe bho droch staid no gnàth-obair chruaidh.

Is dòcha gum bi massage massage comasach air pian cronail a lughdachadh a bharrachd air teannachadh fèithe a dh ’adhbhraicheas ceann goirt.

Gabh an ùine gus sgrùdadh a dhèanamh air seòrsachan massage (Suaineach, clò domhainn, shiatsu, msaa) agus faigh iomraidhean earbsach airson neach-dreuchd faisg ort as urrainn dèiligeadh gu h-èifeachdach ri na puingean pian sònraichte agad.

2. Tagraidhean teth / fuar

Airson cur cinn teannachadh fèithe, faodaidh teannachadh teth agus / no fuar faochadh a thabhann. Airson a ’chuibhreann fhuar, cuir deigh ann am baga plastaig air a chòmhdach le clò tana gus nach dèan thu cron air do chraiceann. Cuir am pasgan deighe air do bheulaibh agus / no gruaidhean, gu bunaiteach ge bith càite a bheil an stòr pian as motha.

Dìreach bi cinnteach gun cuir thu casg air tagraidhean pacaid fuar gu nas fhaide na 10 mionaidean gach turas.

Airson a ’chuibhreann teth, faodaidh tu pasgan teas a cheannach aig a’ mhòr-chuid de stòran dhrogaichean, no do chuid fhèin a dhèanamh a ’cleachdadh rus neo-bruich. Gabh cluasag bheag no pìos aodaich agus lìon e mu dhà thrian làn le rus neo-bruich. Sew no ceangail an ceann fosgailte ri chèile.

Nuair a bhios feum air, cuir microwave an rus airson aon mhionaid. Cuir a-steach gu cùl do mhuineal no do bheulaibh airson faochadh teasachadh.

3. Aromatherapy

Is e aromatherapy an sgrùdadh air mar as urrainn do fhàilidhean sònraichte freagairtean adhartach agus eadhon slànachaidh a bhrosnachadh san eanchainn.

Chaidh aithris gu bheil cuid de fhàilidhean a ’lughdachadh agus a’ lughdachadh tricead cinn cinn. Nam measg tha sùgh piobar, eucalyptus, agus ola lavender. Tha iad rim faighinn gu furasta aig mòran stòran bìdh slàinte ionadail no air-loidhne.

4. Acupuncture

Tha acupuncture a ’toirt a-steach a bhith a’ cur snàthadan biorach biorach gu prìomh raointean air a ’bhodhaig mar dhòigh air sruthadh lùth a bhrosnachadh. Thathas den bheachd gu bheil e a ’brosnachadh todhar nàdurrach faochadh na pian, agus a rèir an, thathas air sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh tricead ceann agus doimhneachd ceann goirt.

5. Eacarsaichean analach

Tha, anail. Tha fios agad, an rud sin a nì thu fad na h-ùine mu thràth! Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn gòrach, ach uaireannan bidh cinn-cinn co-cheangailte ri teannachadh le faochadh bho eacarsaichean analach cunbhalach a chuidicheas le bhith a’ dìreadh d ’inntinn agus a’ lughdachadh na fèithean agad.

Tòisich le bhith a ’lorg àite sàmhach le cathair chofhurtail nad dhachaigh, oifis no àite eile far nach tèid do tharraing. An ath rud, gabh anail slaodach, ruitheamach, a ’toirt anail a-steach airson còig diogan agus an uairsin a-mach airson còig diogan. Mar a bhios tu a ’gabhail fois, bidh teannachadh do fhèithean a’ lughdachadh.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air dòigh fois adhartach le bhith ag amas air gach prìomh bhuidheann fèithe sa bhodhaig agad. Tòisich bho do òrdagan agus obraich do shlighe suas.

6. Hydration

Faodaidh dìth uisge cur ri ceann goirt, ach tha e furasta a sheachnadh. Faodaidh a bhith a ’breith glainne uisge seann-fhasanta cuideachadh cho mòr ri deoch le electrolyte mar Pedialyte, Gatorade, no Powerade.

Ach dìreach mar a tha deochan ann a dh ’fhaodadh cur cinn a lughdachadh, tha feadhainn ann a dh’ fhaodadh iad a phiobrachadh.

Ma dh ’òlas tu cus cofaidh no cus deochan bog làn caffeine faodaidh cinn cinn adhbhrachadh. Mar sin ma thòisicheas tu an latha agad mar as trice le latte quad Starbucks, is dòcha gum bi thu airson malairt a dhèanamh air airson measgachadh sìos de leth caffeinated agus leth decaffeinated.

Faodaidh deoch làidir, agus gu sònraichte fìon dearg, leantainn gu dìth uisgeachadh a bhrosnaicheas ceann goirt.

7. Cadal

Bidh sinn a ’cluinntinn mòran mu na duilgheadasan slàinte a tha air an adhbhrachadh le dìth cadail, agus mura faigh thu an ìre as ìsle den oidhche dh’ fhaodadh sin ceann goirt adhbhrachadh. Ach tha fios agad gu bheil feum agad air barrachd cadail agus dha-rìribh ga fhaighinn dà rud eadar-dhealaichte.

Tha grunn dhòighean anns an urrainn dhut meud agus càileachd do chadal a leasachadh, a ’toirt a-steach na leanas.

Dèan gealladh air clàr cadail. Rach don leabaidh agus dùisg aig amannan cunbhalach. Fiù ma thèid thu dhan leabaidh 15 mionaidean nas tràithe no cadal 15 mionaidean às deidh sin, faodaidh seo a bhith na cheum anns an t-slighe cheart.

Seachain stimulants anns na h-uairean ron leabaidh. Faodaidh stimulants mar deoch-làidir, siùcar, nicotine, agus caffeine do chumail bho bhith a ’cadal agus do chumail suas air an oidhche le turasan don t-seòmar-ionnlaid. Thoir ùine dha do bhodhaig a bhith a ’dol sìos mus tig do cheann gu dearbh a’ chluasag.

Tagh gnìomh socair ron leabaidh. Cuir dheth an telebhisean no an coimpiutair agus faigh thu fhèin gu leabhar math no amar teth. Is dòcha gu bheil e a ’coimhead seann-fhasanta, ach tha beagan fois a’ dol fada!

8. Gabhail ri ‘daithead tinneas cinn’

Tha fios gu bheil cuid de bhiadhan, ged a tha iad blasta, a ’cur ri cur cinn. Feuch ri “leabhar-latha tinneas cinn” a chumail de na biadhan is na deochan a bhios thu ag ithe gach latha no gu sònraichte nuair a gheibh thu ceann goirt.

Ma dh ’ainmicheas tu brosnachaidh sònraichte, seachain e airson ùine agus faic a bheil ceann goirt a’ lughdachadh. Am measg nam duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann tha:

Biadhan is deochan le caffeine. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach seoclaid, cofaidh, cola, agus tì.

Biadhan anns a bheil monamium glutamate. Tha MSG air a chleachdadh mar stuth dìon agus gu traidiseanta chaidh a chleachdadh ann an cuid de chòcaireachd Àisianach. Tha e cuideachd ri lorg ann am biadh mar nòtan ramen sa bhad.

Biadhan anns a bheil nitrate. Faodaidh a ’mhòr-chuid de dh'fheòil shìmplidh, leithid coin teth, feòil lòn, isbean, agus pepperoni ceann goirt.

Biadhan le tyramine. Tha tyramine na stuth a chaidh a dhèanamh le bhith a ’briseadh sìos searbhag amino ris an canar tyrosine, agus tha e ri lorg ann am biadh mar pizza agus càiseagan aosta.

9. Sip teatha soothing

Tha blàths agus comhfhurtachd cupa smùid tì luibheil ga dhèanamh na dhòigh math air a dhol sìos air an oidhche. Faodaidh na h-aon fheartan ciùin sin buaidh a thoirt air faochadh pian. Leis gum faod luibhean eadar-obrachadh le tinneasan meidigeach agus cungaidhean, tha e cudromach bruidhinn ri dotair mus òl thu na tì sin.

Am measg nam fàbhar airson fois tha chamomile, ginger, agus dandelion.

Tha Rachel Nall na banaltram cùram èiginneach stèidhichte ann an Tennessee agus sgrìobhadair neo-cheangailte. Thòisich i na dreuchd sgrìobhaidh leis na Associated Press sa Bhruiseal, a ’Bheilg. Ged is toil leatha a bhith a ’sgrìobhadh mu chaochladh chuspairean, is e cùram-slàinte an cleachdadh agus an dìoghras aice. Tha Nall na banaltram làn-ùine aig aonad cùram dian 20-leabaidh le fòcas gu sònraichte air cùram cridhe. Is toil leatha a bhith ag oideachadh a h-euslaintich agus a luchd-leughaidh mu mar as urrainn dhaibh beatha nas fhallaine agus nas toilichte a bhith aca.