Tinneas draghail: dragh slàinte agus an t-eas-òrdugh Do-I-Have-Have

Susbaint

• Paging Dr. Google
• Draghan slàinte 101
• An cearcall obsessive-compulsive de dhragh slàinte
• An saidheans air cùl a ’chearcaill
• Adrenaline agus an fhreagairt sabaid-no-itealaich
• Chan eil thu a ’smaoineachadh air
• An urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn a’ chnap sin?
• A ’cur stad air a’ chearcall fois-inntinn
• A bheil e a-riamh a ’fàs nas fheàrr?
• Cuimhnich: Chan eil thu nad aonar

A bheil tinneas crìche ort? Chan eil, ach chan eil sin a ’ciallachadh nach e dragh slàinte a th’ ann am beathach iongantach fhèin.

Is e samhradh 2014. Bha tòrr rudan inntinneach air a ’mhìosachan, leis a’ phrìomh fhear a ’dol a-mach às a’ bhaile gus fear den luchd-ciùil as fheàrr leam fhaicinn.

Fhad ‘s a bha mi a’ surfadh air an lìon air an trèana, chunnaic mi beagan bhideothan eadar-dhealaichte airson an Ice Bucket Challenge. Rud neònach, chaidh mi gu Google airson leughadh mu dheidhinn. Carson a bha uimhir de dhaoine - ainmeil no eile - a ’sruthadh uisge fuar deighe os an cionn?

Freagairt Google? Bha e na dhùbhlan a bha ag amas air daoine a dhèanamh mothachail mu ALS, ris an canar cuideachd galar Lou Gehrig. Bha an Ice Bucket Challenge anns a h-uile àite ann an 2014. Gu ceart. Eadhon 5 bliadhna air adhart, tha ALS na ghalar nach eil mòran fios againn mu dheidhinn.

Mar a bha mi a ’leughadh, thòisich fèith na mo chas a’ cnagadh agus cha stadadh i.

Airson adhbhar sam bith, ge bith dè cho neo-chùramach bha e coltach, tha mi bha fios Bha ALS agam.

Bha e mar gum biodh suidse air gluasad nam inntinn, fear a thionndaidh turas trèana cunbhalach gu bhith a ’glacadh mo bhodhaig le imcheist mu ghalar nach cuala mi a-riamh mu dheidhinn - fear a thug a-steach mi gu WebMD agus na fo-bhuaidhean uamhasach a bh’ aig Googling one. slàinte.

Chan fheumar a ràdh, cha robh ALS agam. Ach, b ’e na 5 mìosan a dh’ fhiosraich dragh slàinte mi cuid den fheadhainn as duilghe nam bheatha.

Paging Dr. Google

B ’e na làraich-lìn as motha a thadhail mi air an t-samhradh sin coimhearsnachdan WebMD agus Reddit stèidhichte air ge bith dè an galar a bha mi a’ smaoineachadh a bha agam aig an àm.

Cha robh mi cuideachd na choigreach do tabloids sensationalist, ag innse dhuinn gu robh sinn an impis tonn de Ebola fhaicinn a ’bualadh air an Rìoghachd Aonaichte, no a’ roinneadh sgeulachdan tarraingeach mu dhotairean a ’toirt fa-near comharraidhean a bha coltach gu dona a thàinig gu crìch mar aillse crìche.

Bha coltas gu robh a h-uile duine a ’bàsachadh leis na rudan sin, cuideachd. Daoine ainmeil agus daoine nach robh mi eòlach orra uile a ’bualadh air duilleag aghaidh gach meadhan meadhanan san stratosphere.

B ’e WebMD a bu mhiosa. Tha e cho furasta faighneachd do Google: “Dè na cnapan dearga neònach a tha sin air mo chraiceann?” Tha e eadhon nas fhasa “abdomen twitching” a chuir a-steach (mar aon taobh, na dèan seo air eagal ’s gun caill thu cadal fad na h-oidhche le fòcas air an aortic aneurysm nach eil 99.9 sa cheud agad).

Cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ lorg, gheibh thu grunn ghalaran a dh ’fhaodas aon symptom a bhith. Agus earbsa mi, le dragh slàinte, thèid thu troimhe uile.

Ann an teòiridh, tha Google na inneal fìor mhath, gu sònraichte dhaibhsan ann an dùthchannan le siostaman cùram slàinte a tha uamhasach lochtach agus daor. Tha mi a ’ciallachadh, mura h-eil thu a’ tagradh às do leth fhèin, ciamar a tha fios agad am bu chòir dhut dotair fhaicinn no nach bu chòir?

Ach dhaibhsan aig a bheil dragh slàinte, chan eil seo na chuideachadh idir. Gu dearbh, faodaidh e rudan a dhèanamh tòrr nas miosa.

Draghan slàinte 101

Ciamar a tha fios agad a bheil dragh slàinte ort? Ged a tha e eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, tha cuid de na soidhnichean cumanta a ’toirt a-steach:

• a ’cur dragh ort mu do shlàinte cho mòr is gu bheil e a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil
• a ’cumail sùil air do bhodhaig airson cnapan is cnapan
• a ’toirt aire do fhaireachdainnean neònach leithid tingling agus numbness
• daonnan a ’sireadh fois-inntinn bhon fheadhainn a tha timcheall ort
• diùltadh a bhith a ’creidsinn proifeiseantaich meidigeach
• a ’sireadh deuchainnean mar deuchainnean fala agus sganaidhean

An e hypochondria a th ’ann? Uill, seòrsa de.

A rèir artaigil ann an 2009, tha hypochondriasis agus dragh slàinte co-ionann gu teicnigeach. Tha e dìreach nas aithnichte mar eas-òrdugh draghtha e, seach aon a tha an aghaidh inntinn-inntinn.

Ann am faclan eile, b ’àbhaist dhuinn hypochondriacs a bhith air am faicinn mar neo-chùramach agus nas fhaide na cuideachadh, rud nach eil a’ dèanamh mòran airson misneachd.

Chan eil e na iongnadh, ann an “On Narcissism,” rinn Freud ceangal eadar hypochondria agus narcissism. Tha sin ag ràdh gu h-iomlan, gu fìrinneach - bha hypochondria a-riamh air a mheas mar rudeigin nach eil. Mar sin, chan eil e na iongnadh gum faodadh an fheadhainn againn a dh ’fhaodadh a bhith a’ faighinn eòlas air na comharran somalta sin sinn fhìn fhaicinn nas fhasa a ’fulang le seòrsa ainneamh de aillse, na bhith uile san inntinn.

Nuair a tha dragh slàinte ort, feumaidh tu coiseachd làmh ri làimh leis na h-eagal as doimhne agad - às deidh a h-uile càil, bidh iad uile a ’fuireach taobh a-staigh do bhodhaig nach urrainn dhut ceum a chumail air falbh. Bidh thu a ’cumail sùil gheur, a’ coimhead airson soidhnichean: Soidhnichean a nochdas nuair a bhios tu a ’dùsgadh, a’ nighe, a ’cadal, ag ithe, agus a’ coiseachd.

Nuair a dh ’ainmicheas a h-uile gluasad fèithean gu ALS no rudeigin a dh’ fheumas do dhotairean a chall, tòisichidh tu a ’faireachdainn gu tur a-mach à smachd.

Dhòmhsa, chaill mi uiread de chuideam agus tha mi a-nis ga chleachdadh mar punchline: Is e dragh an daithead as fheàrr a rinn mi a-riamh. Chan eil e èibhinn, ach an uairsin chan eil an dàrna cuid ann an staid inntinn-inntinn.

Mar sin tha, tha hypochondria agus dragh slàinte co-ionann. Ach chan e droch rud a th ’ann an hypochondria - agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach a thuigsinn ann an co-theacsa eas-òrdugh dragh.

An cearcall obsessive-compulsive de dhragh slàinte

Am measg m ’iomagain slàinte, bha mi a’ leughadh “It’s Not All in Your Head.”

Chuir mi seachad an samhradh mu thràth a ’feuchainn ri mo bheatha a chaitheamh fhad‘ s a bha mi a ’briseadh sìos ann an ostailean, air còmhdhail poblach, agus ann an ionadan dotair. Fhad ‘s a bha mi fhathast deònach a chreidsinn gum faodadh seo a bhith, uill, uile nam cheann, rinn mi sgrìob tron ​​leabhar agus lorg mi caibideil air a’ chearcall borb:

• CEISTEAN: Comharraidhean corporra sam bith a tha thu a ’fulang leithid spasmain fèithe, giorrad analach, cnapan nach robh thu air mothachadh roimhe, agus cur cinn. Dè a dh'fhaodadh iad a bhith?
• PERCEPTION: An fhaireachdainn a tha thu a ’faireachdainn a bhith eadar-dhealaichte ann an dòigh eile. Mar eisimpleir, an tinneas cinn no an spasm fèithe a mhaireas ro fhada airson a bhith “àbhaisteach.”
• UNCERTAINTY: A ’faighneachd dhut fhèin carson gun rùn sam bith. Carson a tha ceann goirt ort nuair a tha thu dìreach air do dhùsgadh? Carson a tha do shùil air a bhith a ’dùsgadh airson làithean?
• AROUSAL: A ’tighinn chun cho-dhùnadh gum feum an symptom, mar sin, a bhith mar thoradh air droch thinneas. Mar eisimpleir: Ma tha an tinneas cinn agam air mairsinn airson uair a thìde no dhà agus tha mi air scrion mo fòn a sheachnadh agus tha e fhathast ann, feumaidh aneurysm a bhith agam.
• A ’GABHAIL: Aig an ìre seo, tha thu cho mothachail mun t-siognal a dh ’fheumas tu a chumail a’ sgrùdadh a bheil e ann. Tha fòcas ort. Airson ceann goirt, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh cuideam a chuir air na teampaill agad no suathadh do shùilean ro chruaidh. Bidh seo an uairsin a ’dèanamh nas miosa de na comharraidhean a bha a’ cur dragh ort sa chiad àite agus tha thu air ais gu ceàrnag a h-aon.

A-nis gu bheil mi air taobh a-muigh a ’chearcall, chì mi gu soilleir e. Ann am meadhan na h-èiginn, ge-tà, bha e gu math eadar-dhealaichte.

Le bhith a ’faighinn inntinn a bha mar-thà draghail le smuaintean brùideil, bha a bhith a’ faighinn eòlas air a ’chearcall obsessive seo a’ drèanadh gu tòcail agus thug e buaidh air mòran de na dàimhean nam bheatha. Chan eil uimhir ann is urrainn dha daoine a tha dèidheil ort dèiligeadh riutha mura h-urrainn dhaibh cuideachadh gu cinnteach.

Bha cuideachd an taobh a bharrachd de bhith a ’faireachdainn ciontach air sgàth a’ chìs a bheir e air feadhainn eile, a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàs eu-dòchasach agus a ’fàs nas miosa. Tha iomagain slàinte èibhinn mar sin: Tha thu an dà chuid fèin-chom-pàirteach agus cuideachd gu mòr fèin-ghràdhach.

Bha mi an-còmhnaidh ag ràdh: Chan eil mi airson bàsachadh, ach bu mhath leam.

An saidheans air cùl a ’chearcaill

Tha cha mhòr a h-uile seòrsa dragh na chearcall fiadhaich. Cho luath ‘s a gheibh e na dubhan a-steach ort, tha e duilich ceum a-mach gun a bhith a’ cur a-steach obair chruaidh.

Nuair a dh ’innis mo dhotair dhomh mu chomharran inntinn-inntinn, thàinig mi gu crìch a’ feuchainn ris an eanchainn agam ath-nuadhachadh. Às deidh dhomh casg a chuir air an Dotair Google bhon repertoire madainn agam, rinn mi sgrùdadh airson mìneachadh a thaobh mar a dh ’fhaodadh dragh a bhith a’ leantainn gu comharraidhean corporra buailteach.

A ’tionndadh a-mach, tha tòrr fiosrachaidh a-muigh an sin nuair nach eil thu a’ dèanamh air dìreach chun Dr. Google.

Adrenaline agus an fhreagairt sabaid-no-itealaich

Fhad ‘s a bha mi a’ lorg an eadar-lìn airson dòigh air choireigin a ’mìneachadh mar a b’ urrainn dhomh na comharran agam fhìn a “nochdadh”, lorg mi geama air-loidhne. Bha an geama seo, a bha ag amas air oileanaich meidigeach, na platformer picteil stèidhichte air brabhsair a ’mìneachadh àite adrenaline anns a’ bhodhaig - mar a bhios e a ’tòiseachadh ar freagairt sabaid-no-itealaich, agus aon uair‘ s gu bheil e a ’ruith, tha e duilich stad.

Bha seo iongantach dhomh. Bha a bhith a ’faicinn mar a bha adrenaline ag obair bho shealladh meidigeach air a mhìneachadh mar gu bheil mi nam gamer 5-bliadhna a h-uile dad nach robh fios agam a-riamh a bha a dhìth orm. Tha an dreach giorraichte den luaith adrenaline mar a leanas:

Gu saidheansail, is e an dòigh air stad a chuir air seo a bhith a ’lorg sgaoileadh airson an adrenaline sin. Dhòmhsa, b ’e geamannan bhidio a bh’ ann. Dha feadhainn eile, eacarsaich. San aon dòigh, nuair a lorgas tu dòigh air na cus hormonaichean a leigeil ma sgaoil, bidh an dragh agad gu nàdarra a ’lughdachadh.

Chan eil thu a ’smaoineachadh air

B ’e aon de na ceumannan a bu mhotha dhòmhsa a bhith a’ gabhail ris na comharran a bh ’agam fhìn.

Tha na comharraidhean sin aithnichte anns an t-saoghal meidigeach mar chomharran “psychosomatic” no “somatic”. Is e mì-ghoireas a tha seo nach eil duine againn air a mhìneachadh dhuinn. Dh ’fhaodadh psychosomatic a bhith a’ ciallachadh “nad cheann,” ach chan eil “nad cheann” an aon rud ri bhith ag ràdh “chan eil e fìor.”

Ann an le neuroscientists, tha e a ’cumail a-mach gun urrainn dha teachdaireachdan bho na fàireagan adrenal agus buill-bodhaig eile chun eanchainn cruthaich comharraidhean bodhaig.

Bhruidhinn am prìomh neach-saidheans Peter Strick mu chomharran inntinn-inntinn, ag ràdh “Tha am facal‘ psychosomatic ’air a luchdachadh agus tha e a’ ciallachadh gu bheil rudeigin uile nad cheann. Tha mi a ’smaoineachadh a-nis is urrainn dhuinn a ràdh,‘ Tha e nad cheann, gu litearra! ’Sheall sinn gu bheil cuairtean neòil fìor ann a tha a’ ceangal raointean cortical a tha an sàs ann an gluasad, eòlas-inntinn, agus faireachdainn le smachd air gnìomh organ. Mar sin chan eil na rudan ris an canar ‘eas-òrdughan inntinn-inntinn’ mac-meanmnach. ”

Balach, am b ’urrainn dhomh an t-earbsa sin a chleachdadh 5 bliadhna air ais.

An urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn a’ chnap sin?

Tha mi ciontach de bhith a ’tadhal air làraich-lìn dhaibhsan a chaidh a dhearbhadh gun robh galairean orra. Bidh fòraman aillse agus MS a ’faicinn mòran dhaoine a’ tionndadh suas gus faighneachd an gabhadh na comharran aca a bhith nan galar X.

Gu pearsanta cha do ràinig mi a ’phuing far an do dh’ iarr mi, ach bha snàithleanan gu leòr ann airson leughadh troimhe leis na ceistean mionaideach a bha mi airson faighneachd: Ciamar a bha fios agad…?

Is e giùlan èiginneach a tha seo a bhith a ’sireadh fois-inntinn nach eil thu tinn no nach eil thu a’ bàsachadh, eu-coltach ris na chitheadh ​​tu ann an seòrsan eile de mhì-rian obsessive-compulsive (OCD) - a tha a ’ciallachadh seach a bhith a’ lughdachadh an dragh a tha thu a ’faireachdainn, tha e a’ connadh an obsession.

Às deidh na h-uile, tha na h-eanchainnean againn gu litearra uidheamaichte gus cumadh agus atharrachadh gu cleachdaidhean ùra. Dha cuid, tha sin sgoinneil. Dha daoine mar sinn, tha e millteach, a ’dèanamh ar èigneachadh as làidire nas seasmhaiche mar a thèid ùine air adhart.

Cho luath ‘s a bhios tu a’ tadhal air làraich-lìn no a ’faighneachd do charaidean an urrainn dhaibh a bhith a’ faireachdainn gu bheil cnap air do mhuineal a ’gluasad, tha e duilich stad a chuir air - ach mar èigneachadh sam bith eile, tha e cudromach gun cuir thu an aghaidh e. Tha e cuideachd na rudeigin a nì an fheadhainn le imcheist slàinte agus OCD, a ’neartachadh an ceangal.

Tha sin a ’ciallachadh cus cleachdadh einnsean sgrùdaidh? Tha sin na èigneachadh cuideachd.

Is e aon de na dòighean as fheàrr air stad a chuir air co-chomhairleachadh an Dr Google dìreach an làrach-lìn a bhacadh. Ma chleachdas tu Chrome, tha eadhon leudachadh ann airson seo a dhèanamh.

Cuir bacadh air WebMD, cuir stad air fòraman slàinte nach bu chòir dhut a bhith air, agus bheir thu taing dhut fhèin.

A ’cur stad air a’ chearcall fois-inntinn

Ma tha do fhear gaoil a ’sireadh fois-inntinn air cùisean slàinte, is dòcha gur e an roghainn as fheàrr a bhith coltach ri“ feumaidh tu a bhith borb a bhith coibhneil. ”

A ’bruidhinn bho eòlas, ma thèid innse dhut gu bheil thu ceart gu leòr dìreach bidh thu a’ faireachdainn ceart gu leòr… gus nach bi. Air an làimh eile, is dòcha gur e an rud a dh ’fhaodadh a bhith ag èisteachd agus a’ tighinn bho àite gaoil, ge bith dè cho duilich ‘s a bhiodh e.

Seo beagan bheachdan mu na as urrainn dhut a ràdh no a dhèanamh le cuideigin a tha dèidheil air dragh slàinte:

• An àite a bhith a ’biadhadh a-steach no a’ daingneachadh na cleachdaidhean èigneachail aca, feuch ri lughdachadh na tha thu a ’dèanamh seo. A rèir an neach, dh ’fhaodadh stad a bhith a’ cumail sùil air ceistean slàinte air an son gu tur a bhith a ’snìomh, agus mar sin is dòcha gur e gearradh air ais an roghainn as fheàrr. Tha e math a chumail nad inntinn gum feum thu sùil a thoirt air cnapan is cnapan fad na h-ùine ach le faochadh beag, agus mar sin tha thu a ’cuideachadh.
• An àite a bhith ag ràdh, “Chan eil aillse ort,” faodaidh tu a ràdh nach eil thu uidheamaichte a ràdh dè a th ’ann an aillse no nach eil. Èist ris na draghan aca, ach na bi gan dearbhadh no gan diùltadh - dìreach cuir an cèill nach eil fios agad air an fhreagairt agus gu bheil thu a ’tuigsinn carson a bhiodh e eagallach gun a bhith eòlach. San dòigh sin, chan eil thu gan gairm gu neo-chùramach. Air an làimh eile, tha thu a ’dearbhadh na draghan aca gun a bhith gam biathadh.
• An àite a bhith ag ràdh, “Cuir stad air Googling sin!” faodaidh tu am brosnachadh gus “ùine a-muigh a ghabhail.” Dearbhaich gu bheil an cuideam agus an t-iomagain fìor, agus gum faod na faireachdainnean sin comharraidhean a dhèanamh nas miosa - mar sin ma stadas tu agus coimhead air ais a-steach nas fhaide air adhart ma chumas na comharraidhean cuideachadh le dàil a chuir air giùlan èiginneach.
• An àite a bhith a ’tabhann gun dràibheadh ​​iad chun na coinneimh aca, dè mu dheidhinn faighneachd am bu toil leotha a dhol a dh'àiteigin airson tì no lòn? No ri film? Nuair a bha mi aig mo chuid bu mhiosa, fhuair mi fhathast dòigh air Guardians of the Galaxy fhaicinn aig an taigh-dhealbh. Gu dearbh, tha coltas gun do stad na comharran agam gu lèir airson an 2 uair a mhair am film. Faodaidh e bhith duilich a bhith a ’tarraing aire cuideigin le imcheist, ach tha e comasach, agus mar as motha a nì iad na rudan sin, is ann as lugha a bhios iad a’ biadhadh a-steach don ghiùlan aca fhèin.

A bheil e a-riamh a ’fàs nas fheàrr?

Ann an ùine ghoirid, tha, faodaidh e fàs nas fheàrr.

Is e leigheas giùlan inntinn (CBT) am prìomh dhòigh air sabaid an aghaidh dragh slàinte. Mar fhìrinn, tha e air beachdachadh air inbhe òr inntinn-inntinn.

Is toil leam a ràdh gur e a ’chiad cheum gu rud sam bith a bhith a’ tuigsinn gu bheil dragh slàinte ort. Ma rinn thu sgrùdadh air an teirm aon uair, tha thu air an ceum as motha a ghabhail. Bidh mi cuideachd ag ràdh an ath thuras a chì thu do dhotair airson fois-inntinn, iarr orra do chuir air adhart airson CBT.

B ’e aon de na leabhranan CBT as cuideachail a chleachd mi gus cuir an-aghaidh m’ iomagain slàinte duilleagan-obrach an-asgaidh air an roinn air No More Panic leis an neach-leigheis cognitive Robin Hall, a tha cuideachd a ’ruith CBT4Panic. Chan eil agad ach dìreach an luchdachadh sìos agus an clò-bhualadh agus bidh thu air do shlighe gu bhith a ’faighinn thairis air rudeigin nach bu mhath leam air an nàmhaid as motha agam.

Gu dearbh, leis gu bheil sinn uile air an sreangadh cho eadar-dhealaichte, chan fheum CBT a bhith aig a h-uile càil airson a bhith a ’faighinn thairis air iomagain slàinte.

Ma dh ’fheuch thu e agus nach do dh’ obraich e dhut, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu nas fhaide na cuideachadh. Is dòcha gur e leigheasan eile leithid foillseachadh agus casg freagairt (ERP) an iuchair nach robh CBT.

Tha ERP na dhòigh leigheis a thathas a ’cleachdadh gu cumanta gus cuir an-aghaidh smuaintean obsessive-compulsive. Fhad ‘s a tha e fhèin agus CBT a’ co-roinn cuid de thaobhan, tha leigheas nochdaidh mu bhith a ’cur aghaidh ris na h-eagallan agad. Gu bunaiteach, far a bheil CBT a ’faighinn gu bonn carson a tha thu a’ faireachdainn mar a nì thu agus mar as urrainn dhut a chàradh, tha ERP a ’faighneachd don cheann fhosgailte,“ agus, mar sin dè nan tachradh x? ”

Ge bith dè an t-slighe a ghabhas tu, tha e cudromach fios a bhith agad gu bheil roghainnean agad agus nach fheum thu fulang ann an sàmhchair.

Cuimhnich: Chan eil thu nad aonar

Tha e duilich aideachadh gu bheil dragh slàinte ort, ach tha dearbhadh saidheansail ann gu bheil a h-uile gin de na comharraidhean a tha thu a ’faireachdainn - agus a h-uile giùlan - fìor.

Tha dragh fìor. Tha e na thinneas! Faodaidh e do bhodhaig a dhèanamh tinn A bharrachd air d ’inntinn, agus is e an t-àm a thòisicheas sinn ga ghabhail cho dona ris na tinneasan a bheir oirnn ruith gu Google sa chiad àite.

Tha Em Burfitt na neach-naidheachd ciùil agus chaidh an obair aige a nochdadh ann an The Line of Best Fit, DIVA Magazine, agus She Shreds. A bharrachd air a bhith na cofounder de queerpack.co, tha i cuideachd air leth dìoghrasach mu bhith a ’dèanamh còmhraidhean slàinte inntinn prìomh-shruthach.