Buannachdan slàinte mairtfheòil arbhair agus càl

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a smaoinicheas tu air biadh Èireannach, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh air feòil throm, a’ lìonadh feòil agus buntàta a tha a ’dèanamh suas daithead nas fheàrr airson do leannan na dhutsa. Ach, gu h-iongantach, tha mòran de shoithichean cumanta Latha Naomh Pàdraig gu math beathachaidh, a ’lìbhrigeadh a h-uile seòrsa de bhiotamain agus mèinnirean. Mar sin air an latha seo de gach nì uaine, comharraich Latha Naomh Pàdraig gu fallain leis na soithichean Èireannach sin!

Mairtfheòil arbhair. Àrd ann am pròtain, sinc, B-vitamain agus thiamin, 3-unsa. tha 210 calaraidh a ’frithealadh mairtfheòil corned. Mar mhairt-fheòil sam bith, tha tòrr geir ann, mar sin cuir crìoch air do chuibhreann agus faigh tlachd às a h-uile bìdeadh!

Càl. Chan urrainn dhut feòil mairt a bhith agad às aonais càl! Ged is dòcha nach eil càl a ’coimhead cho beathachail ri ràdh broccoli no sprouts Bhruiseal, tha e, gu dearbh, na stòr sàr-mhath de bhiotamain C agus searbhag folic, vitimín cudromach dha boireannaich. Tha tòrr snàithleach ann cuideachd, a chuidicheas le bhith gad lìonadh!

Buntàta. Bidh buntàta uaireannan a ’faighinn droch rap airson a bhith àrd ann an carbs, ach tha buntàta na charbohydrate iom-fhillte foirfe airson lassies gnìomhach. Ann am buntàta tha beagan pròtain agus calcium, còmhla ri iarann, potasium, sinc agus vitimín C. Dèan cinnteach gun ith thu an craiceann gus eadhon barrachd bhuannachdan slàinte fhaighinn, a ’toirt a-steach fiber!

Guinness. Chaidh an lionn dorcha Èireannach seo a lorg - nuair a thèid a chaitheamh ann am modar - gus an cunnart bho clots fala a dh ’adhbhraicheas grèim cridhe a lughdachadh agus sruth fala agus cuideam adhartachadh, a rèir luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Wisconsin. A bharrachd air an sin, tha an seòrsa lionn àrd ann am flavonoids, a tha nan antioxidants. Gabhaidh sinn tost airson sin!

Latha Naomh Pàdraig sona is fallain dha na h-uile!

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson