Comhairle mu chàirdeas fallain: Faigh nas fhaisge

Susbaint

• Cumadh a ’roinn ceithir pìosan de chomhairle dàimh an-asgaidh gus do chuideachadh a’ faighinn nas fhaisge - agus fuireach nas fhaisge - air do ghille.
• Barrachd comhairle dàimh an-asgaidh: Faigh nas fhaisge
• Faigh a-mach trì dòighean nas uamhasach airson togail air agus cumail suas càirdeas fallain leis a ’chompanach agad.
• Cumadh tha a ’chomhairle dàimh an-asgaidh a neartaicheas do dhàimhean.
• Lèirmheas airson

Cumadh a ’roinn ceithir pìosan de chomhairle dàimh an-asgaidh gus do chuideachadh a’ faighinn nas fhaisge - agus fuireach nas fhaisge - air do ghille.

1. Lorg dòighean neo-labhairteach gus ceangal ris a ’chompanach agad às deidh sabaid.

Thoir deoch fuar dha, mar eisimpleir, no dìreach thoir dha hug. A rèir Patricia Love, Ed.D., agus Steven Stosny, Ph.D., co-ùghdaran aig Mar as urrainn dhut do phòsadh adhartachadh gun a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn, bidh faireachdainnean eagal is nàire a ’drèanadh fuil bhon raon den eanchainn a bhios a’ riaghladh cànan, ga fhàgail cho dualtach dhut na tha thu a ’ciallachadh a chur an cèill gu soilleir.

2. Dèan rudeigin snog airson teaghlach is caraidean do neach cudromach eile.

Is dòcha gu bheil thu, mar eisimpleir, a ’cuideachadh a phiuthar a’ lorg inntearnas no a ’toirt cuireadh dha phàrantan a thighinn a-steach airson dinnear. Is e dòigh ceangail cumhachdach a tha seo oir tha e a ’sealltainn do ghille gu bheil cùram agad mu na daoine a tha cudromach dha, cuideachd, arsa Daniel G. Amen, M.D., ùghdar Feise air an eanchainn.

3. Fuirich an-dràsta.

Dh ’fhaodadh a bhith a’ smaoineachadh mu na dh ’fhaodadh tachairt ma bheir thu do dhàimh chun ath ìre toileachas dhut, arsa Elina Furman, ùghdar Pòg agus ruith. An àite sin, faighnich dhut fhèin, "A bheil mi a’ faighinn na tha mi ag iarraidh a-mach às an dàimh aig an àm seo? " Ma tha, is dòcha nach bi gluasad air adhart cho cunnartach sa tha thu a ’smaoineachadh.

4. Gabh 10.

“Dùin an doras air cuideaman an latha-suidh sìos agus leugh caibideil de nobhail, sip beagan fìon, no bruidhinn ris a’ chompanach agad, "arsa Pepper Schwartz, Ph.D., neach-leigheis gnè agus a tha a’ cur ri perfectmatch.com . "Tha comas agad gluasad mar seo-can, ma bha madainn chaotic agad aig an obair agus gu feum thu fhèin a dhèanamh ro choinneamh chudromach - feumaidh tu an aon ro-innleachd a chur an sàs anns na dàimhean agad."

Leugh air adhart airson tuilleadh dhòighean gus càirdeas fallain a chruthachadh agus a chumail suas leis an duine agad. [Header = Dàimh fallain: Tha cumadh a ’tabhann a’ chomhairle dàimh a tha thu ag iarraidh agus a dh ’fheumas tu.]

Barrachd comhairle dàimh an-asgaidh: Faigh nas fhaisge

Faigh a-mach trì dòighean nas uamhasach airson togail air agus cumail suas càirdeas fallain leis a ’chompanach agad.

5. Cuir stad air sàbhaladh gaoil airson mu dheireadh.

“Is e aon de na h-adhbharan a tha uimhir de bhoireannaich ag ràdh,‘ Chan ann a-nochd, a ghràidh, ’leis nach urrainn dhaibh a dhol a-steach don fhaireachdainn às deidh latha fada de bhith a’ ruith mun cuairt, "arsa Hilda Hutcherson, MD" Feuch ri feise a ’chiad rud sa mhadainn an àite sin. Is e seo an àm as fheàrr den latha dha fir oir is e an ìre testosterone aca an ìre as àirde, agus bidh thu a ’faireachdainn fois agus ath-nuadhachadh." Tha i cuideachd a ’moladh prògramadh an rabhaidh agad airson 15 mionaidean roimhe sin. "Bidh e na iongnadh tlachdmhor dha agus suidhich e tòna do latha."

6. Obraich a-mach e.

"Bidh eacarsaich a’ lughdachadh an ìre agad den cortisol hormone cuideam, aon de na luchd-marbhadh libido as miosa do bhoireannaich, "arsa Laura Berman, Ph.D., ùghdar Fìor ghnè airson boireannaich fìor. "Tha cus cortisol cuideachd ag adhbhrachadh dhut geir a stòradh timcheall do mheadhan." Faodaidh eadhon mion-obraichean, mar coiseachd do chù no glanadh an àros agad, do spioradan a shoilleireachadh agus toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas èibhinn.

7. Na cuir stad air conaltradh.

“Nuair a tha an seòrsa latha sin air a bhith agad, dìreach le bhith a’ leigeil le do chompanach massage a dhèanamh air do ghuailnean no stròc do ghàirdean faodaidh tu fois a ghabhail, "arsa Ann Kearney-Cooke, Ph.D. “Chan fheum e leantainn gu gnè - ach gheibh thu gu tric e, oir faodaidh suathadh comhfhurtachd, consol.

Cumadh tha a ’chomhairle dàimh an-asgaidh a neartaicheas do dhàimhean.

Lèirmheas airson