Carson a tha uighean mar aon de na biadhan as fheàrr airson call cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha thu a ’gleidheadh ​​uighean airson na deireadh-sheachdainean làn brunch agad, feumaidh fios a bhith agad air dìomhaireachd: Is dòcha gu bheil iad dìreach nan iuchraichean airson soirbheachas call cuideam. Seo carson a bu chòir dhut a bhith ag ithe barrachd uighean gus barrachd notaichean a chall.

1. Tha iad air an dearbhadh gu bheil iad ag obair. Lorg sgrùdadh ann an 2008 gun do chaill cuspairean reamhar barrachd cuideam agus gun robh lughdachadh nas àirde ann an cuairt-thomhas na sliasaid nuair a dh ’ith iad bracaist de dhà ugh an àite bagels (gach cuid air am biathadh le daithead le ìre calorie), ged a bha an aon uiread de bhracaist anns gach buidheann calaraidhean.

2. Tha iad làn de phròtain. Bu chòir do bhiadh maidne a bhith làn phròtain gus do chumail a ’faireachdainn riaraichte gu lòn. Gu dearbh, tha mòran eòlaichean ag ràdh gum bu chòir dhut co-dhiù 20 gram de phròtain fhaighinn le do bhracaist gus fuireach làn agus àrdachadh metabolism. An naidheachd mhath? Bidh ithe dà ugh gad chuir air an t-slighe cheart - tha timcheall air sia graman de phròtain ann an aon ugh.

3. Tha iad nan roghainn fallain (agus goireasach). Nuair a tha thu leis an acras agus feumach air rudeigin gus do stamag gruamach a shàbhaladh, faodaidh ugh cruaidh a bhith mar an grèim-bìdh luath, ìosal-calorie a bhios gad thoirt thairis gus an ath bhiadh agad. Paidhir aon ugh cruaidh (78 calaraidh) le ubhal (80 calaraidh) airson greim-bìdh susbainteach a chumas thu riaraichte gun a bhith feumach air a dhol chun inneal reic.

Nach urrainn dhut smaoineachadh air ugh cruaidh eile a ghoil mus tog thu a-mach an doras? Faodar mòran de na reasabaidhean ugh fallain, cruthachail sin a dhèanamh ro-làimh gus an urrainn dhut fuireach air an t-slighe cheart ge bith dè cho luachair sa tha thu sa mhadainn.

Lèirmheas airson