A bheil e sàbhailte obrachadh a-mach ann an tonn teas?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha dùil gun tòisich teòthachd àrd seòlta bho tonn teas a dh ’fhaodadh a bhith marbhtach an-diugh. Chì còrr air 85 sa cheud den àireamh-sluaigh teothachd os cionn 90 ceum Fahrenheit an deireadh-sheachdain seo, tha CNN ag aithris, agus chì còrr is leth dhiubh teodhachd nas àirde na 95 ceum. Sin as coireach gun deach 195 millean Ameireaganaich a chuir fo fhaire teas, rabhadh, no comhairleachaidh mar a bha iad sa mhadainn.

Nuair a tha seo teth agus steigeach a-muigh, is dòcha gur e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh a bhith a ’dèiligeadh ri obair-obrach sa phàirc - agus tha sin na dheagh bheachd airson do shàbhailteachd cuideachd. “Le bhith ag obair a-mach ann an cus teas bidh do bhodhaig ag obair gu math nas duilghe na bhiodh e mar as àbhaist,” tha Narinder Bajwa M.D., cairt-eòlaiche ann an Sacramento, CA ag innse Cumadh. “Gus am bi thu fionnar, bidh do bhodhaig a’ gluasad tòrr fala bho na fèithean agad gu do chraiceann. Bidh seo a ’cur eadhon barrachd cuideam air na fèithean agad, a’ toirt ort barrachd lùth a chleachdadh, a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach."

Agus chan e dìreach an teas fhèin a chuireas do bhodhaig ann an cunnart; tha àite cuideachd aig taiseachd. “Chan e a-mhàin gu bheil taiseachd ga dhèanamh duilich a bhith a’ fallas, ach bidh an sguab agad cuideachd a ’falmhachadh aig astar nas slaodaiche," tha an Dr Bajwa ag ràdh. "Tha seo ga dhèanamh gu math duilich dha do bhodhaig fuarachadh agus faodaidh e cus teasachadh agus cuir a-mach gu furasta." (Co-cheangailte: Dè cho teth sa bu chòir dha a bhith ann an clas teth yoga?)

Ged a tha dragh air na rudan sin, tha an Dr Bajwa ag ràdh nach fheumar a bhith a ’seachnadh obrachadh a-mach anns an teas gu tur, fhad ‘s a tha thu a’ gabhail na ceumannan ceart.

Airson tòiseachadh, tha e a ’moladh a bhith mothachail air an àm den latha a thaghas tu airson obair-obrach. “Faigh a-mach tràth an sin,” thuirt e agus a ’beachdachadh air an obair agad a ghiorrachadh cuideachd. “Ma tha thu nad neach gnìomhach san fharsaingeachd, chan eil e gu diofar a bheil thu a’ ruith, a ’trèanadh cuideam, no a’ gabhail clas yoga a-muigh, ”tha e ag ràdh. “Is e a tha cudromach gum bi thu a’ cuingealachadh na tha de dh ’eacarsaich a’ dèanamh gus nach cuir thu cus ort fhèin. "Mura h-eil thu ann an deagh shlàinte no ùr airson a bhith ag obair a-mach, tha e a’ moladh gun a bhith ag obair a-muigh rè làithean teth gu tur. (Co-cheangailte : Dè a bhios ruith anns an teas a ’dèanamh don bhodhaig agad)

Tha an t-aodach agad cudromach cuideachd. “Cuidichidh aodach dath nas aotrom le bhith a’ nochdadh teas, agus cuidichidh cotan le fallas fallas, ”tha an Dr Bajwa ag ràdh. “Na bi a’ coimhead thairis air lèintean ruith-ghoirid agus briogais ghoirid a bharrachd. Faodaidh an stuth àrdteicneòlais aca do chuideachadh gus do chumail fionnar. Agus caith caip an-còmhnaidh. Cùm a ’tionndadh agus ga atharrachadh gus d’ aghaidh agus amhach a dhìon bhon ghrèin. "(Co-cheangailte: Aodach-obrach Breathable agus Gear gus do chuideachadh le bhith a’ fuireach fionnar is tioram)

Aon de na rudan as cudromaiche ri chumail nad inntinn? Hydration. “Tha uisge òil cho cudromach, gu sònraichte nuair a tha thu a’ fulang le teòthachd anns na figearan trì-fhillte, ”tha an Dr Bajwa ag ràdh. “Bidh an teas ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig a’ fallas nas motha na an àbhaist, agus faodaidh sin dìth uisgeachadh gu luath. Ma tha fios agad gu bheil thu an dùil obrachadh a-muigh air latha teth, tòisich a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn a-steach uisge an latha roimhe agus gu follaiseach òl tòrr uisge a bharrachd an latha sin. ” (Seo barrachd dhòighean air thu fhèin a dhìon bho stròc teas agus teasachadh teas nuair a bhios tu a ’dèanamh eacarsaich a-muigh.)

Agus an àite a bhith a ’luchdachadh suas deochan spòrs is lùth, tha an Dr Bajwa a’ moladh a bhith a ’cumail ri uisge soilleir aig àm tonn teas. “Is e uisge an dòigh as fhasa a chnàmh agus faodaidh obrachadh a-mach ann an cus teas toirt ort faireachdainn mì-mhodhail,” tha e ag ràdh. Tha e cuideachd cudromach deoch làidir, cofaidh, agus sòda a sheachnadh, tha e a ’mìneachadh, oir faodaidh iad uile leantainn gu dìth uisge.

Ach ged a is comasach air obrachadh a-mach san teas gu sàbhailte, tha e cudromach cuideachd fios a bhith agad air na crìochan agad. “Èist ris a’ bhodhaig agad, ”tha an Dr Bajwa ag ràdh. "Ma tha thu a’ faighinn ceann aotrom no dizzy, tha an t-àm ann stad. Tha symptom eile airson a bhith a ’coimhead a-mach gann. Mar as trice tha e a’ ciallachadh gu bheil do bhodhaig a ’faighinn faisg air a bhith a’ leasachadh duilgheadasan co-cheangailte ri teas agus bu chòir dhut a leigeil dheth sa bhad. "

Aig deireadh an latha, tha e comasach casg a chuir air tinneasan co-cheangailte ri teas a tha air adhbhrachadh le eacarsaich. Gabh na ceumannan bunaiteach, ach cudromach sin, agus cha bu chòir don chleachdadh agad a dhol air falbh gu tur.

Lèirmheas airson