Seo na bhios Tracy Anderson a ’dèanamh a h-uile madainn singilte

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha Tracy Anderson ainmeil airson a bhith a ’snaidheadh ​​cuirp rionnagan liosta A mar Gwyneth Paltrow agus J.Lo, agus mar sin tha ùidh againn an-còmhnaidh ann a bhith a’ faighinn a sealladh. Mar phàirt de chompàirteachas le Tropicana gus iomairt dearbhaidh “Morning Spark” a ’bhrand a thòiseachadh, bhruidhinn sinn ri Tracy mu mar a thòisicheas i sa mhadainn. An seo, na molaidhean aice as urrainn dhut a ghabhail, cuideachd-eadhon ma tha gràin agad air madainnean. (Seo mar a dh ’ionnsaicheas tu a bhith dèidheil air an obair-maidne agad aon uair agus dha na h-uile.)

Air dùsgadh gu dearbh: “Bidh mi a’ togail a-steach cead snoozing agus mar sin bidh mi an-còmhnaidh a ’cur an inneal-rabhaidh agam 15 mionaid mus fheum mi èirigh - a tha mar as trice timcheall air 6:30 no 7-gus an urrainn dhomh am putan snooze a bhualadh. Chan eil mi a’ smaoineachadh gur e droch rud a bhith nad neach le putan snooze. Dè ma tha thu ann am meadhan bruadar mòr? Ma nì thu na nì mi agus ma chuireas tu an inneal-rabhaidh agad leis a ’chomas a bhith a’ bualadh air snooze is e dòigh snog a th ’ann a bhith a’ dùsgadh. "

A mantra maidne: "'Urras gu bheil mi fhìn." Nuair a bha mi na b ’òige, bhithinn a’ dùsgadh ann am barrachd eagal na tha mi a ’dùsgadh leis a-nis.Agus tha dragh, eagal, no bloc fèin-spèis sam bith dha-rìribh a ’lùghdachadh‘ sradag na maidne. ' Tha e cudromach a bhith a ’dùsgadh gu misneachail agus cinnteach leat fhèin."

A ’chiad rud a nì i às deidh dhi faighinn a-mach às an leabaidh: "Snuggle mo leanaban. Tha dà leanabh agam. Bidh mo 18-bliadhna ga thogail fhèin a h-uile madainn, ach airson mo leanabh 4-bliadhna, feumaidh mi a dhùsgadh a h-uile latha. Chan e duine madainn a th’ annam gu nàdarra. mo mhàthair a bhios a ’dùsgadh aig briseadh an latha leatha fhèin a h-uile madainn, ach chan eil e na roghainn dhomh nach fhaic mi mo chlann dhan sgoil. A bheil mi airson a bhith nam màthair aig a bheil còir gu leòr airson dìreach cadal agus fear eile bidh daoine a ’toirt mo chlann dhan sgoil? Chan eil. Chan eil mi airson a bhith nam mhàthair sin."

An cleachdadh seòmar-ionnlaid madainn aice: "Bidh mi a’ nighe m ’aodann le gel glanaidh Ecco Bella agus a’ cleachdadh aon de na mion Clarisonics sin agus an uairsin bidh mi dìreach a ’cur air inneal tais uachdar craiceann latha Ecco Bella. Tha e a’ toirt glaodh meòrachail cho snog gus eadhon an tòn craiceann agad a thoirt a-mach. Is mise an aghaidh. den loidhne aca, ach tha mi ag obair còmhla riutha oir Tha gaol agam orra. Aig amannan bidh mi a ’feuchainn ri olan Toner no aghaidh a chleachdadh, ach is toil leam a bhith ag èisteachd ri mo chraiceann agus a’ faicinn na tha a dhìth air. "

An seasamh aice air caffeinating: “Bidh mi a’ faighneachd dhomh fhìn, D.id a gheibh mi deagh oidhche cadail? A bheil feum agam air lùth a bharrachd an-diugh? Aig amannan bidh an sradag madainn agam fhèin, ach ma dh ’fheumas mi beagan cuideachaidh a bharrachd, bidh cofaidh organach agam le bainne slàn steamed. Mura h-eil feum agam air ach ag iarraidh am blas bhon a tha mi dèidheil air, bidh decaf agam. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil tì teth cuideachd math airson do bhodhaig a thòiseachadh a’ chiad rud sa mhadainn nuair a tha thu a ’dùsgadh. Ma tha mi ag iarraidh an lùth uaireannan bidh mi a ’grùdadh tì uaine agus cuiridh mi leth tì uaine agus leth sùgh orainds anns an smoothie madainn agam."

A go-smoothie: Dh'fhàs mi suas le sùgh orainds Tropicana agus chaidh mo chlann a thogail air. Mar sin is e mo smoothie go-bracaist anns an Vitamix agam Tropicana, spinach no kale, agus mo phùdar pròtain vanilla TA CLEAR. Bidh e a ’toirt coltach ri bleoghann uachdar orains. Is e sùgh orainds, mango reòta, avocado, agus iogart vanilla - no pròtain dhi! Air an deireadh-sheachdain, is fìor thoigh leam breab. Tha mi nam banrigh omelet mòr. I. ghaoil omelets le càise de sheòrsa sam bith agus an uairsin beagan uinneanan agus spinach no asparagus no broccoli. Ach is toil leam cuideachd briosgaidean agus gravy, granola, pancakes, waffles, bagels agus càise uachdar. "

Carson a tha i ag obair a-mach air stamag falamh: "Bidh mi ag obair a-mach gun dad anns an stamag agam ach a-mhàin cofaidh agus an uairsin bidh a ’mhòr-chuid de mo smoothie ceart às deidh no eadhon sip a dhèanamh fhad‘ s a tha mi ag obair a-mach còmhla ri mo chofaidh. Eadhon ged a tha an obair-obrach agam ann an stiùidio gu math teth is toil leam fhathast a bhith ag òl mo chofaidh bhlàth fhad ‘s a tha mi ag obair a-mach! A thaobh a bhith ag obair a-mach air stamag falamh, chan eil mi a ’tagradh airson daoine sin a dhèanamh no gun a bhith a’ dèanamh sin. Feumaidh a h-uile duine lùth eadar-dhealaichte gus tòiseachadh, mar sin tha e mu dheidhinn a bhith eòlach air na pàtrain ithe agad fhèin agus na tha a dhìth air do bhodhaig. "

Lèirmheas airson