Mar a nì thu deuchainn agus àrdachadh air do fhulangas pian

Susbaint

• Carson a tha fulangas pian nas àirde aig cuid de dhaoine?
• A ’dèanamh deuchainn air do fhulangas pian
• Dolorimetry
• Modh fuar fuar
• Lannan dian pian
• Dòighean air fulangas pian a mheudachadh
• Yoga
• Eacarsaich aerobic
• Guth
• Ìomhaighean inntinn
• Biofeedback
• An loidhne bun

Dè a th ’ann am fulangas pian?

Tha pian a ’tighinn ann an iomadh cruth, ge bith an ann bho allt, pian co-phàirteach, no ceann goirt trom. Tha do fhulangas pian a ’toirt iomradh air an ìre as motha de pian as urrainn dhut a làimhseachadh. Tha seo eadar-dhealaichte bhon stairsnich pian agad.

Is e an stairsneach pian agad an ìre as ìsle far am bi rudeigin, leithid cuideam no teas, ag adhbhrachadh pian dhut. Mar eisimpleir, is dòcha gun tòisich cuideigin le stairsneach pian nas ìsle a ’faireachdainn pian nuair nach eil ach glè bheag de chuideam ga chuir air pàirt den bhodhaig aca.

Tha fulangas agus stairsneach pian ag atharrachadh bho dhuine gu duine. Tha iad le chèile an urra ri eadar-obrachaidhean iom-fhillte eadar do nerves agus an eanchainn.

Leugh air adhart gus tuilleadh ionnsachadh mu carson a tha fulangas pian nas àirde aig cuid de dhaoine agus a bheil e comasach do fhulangas pian fhèin a mheudachadh.

Carson a tha fulangas pian nas àirde aig cuid de dhaoine?

Tha a bhith a ’faireachdainn pian na eòlas cudromach. Faodaidh e rabhadh a thoirt dhut mu thinneas no leòn a dh ’fheumas dèiligeadh.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn pian, bidh nerves faisg air làimh a’ cur comharran chun eanchainn agad tro do chorda droma. Bidh an eanchainn agad a ’mìneachadh a’ chomharra seo mar chomharradh air pian, a dh ’fhaodas ath-bhualadh dìon a chuir dheth. Mar eisimpleir, nuair a chuireas tu fios gu rudeigin glè theth, gheibh an eanchainn agad comharran a ’comharrachadh pian. Faodaidh seo an uair sin do làmh a thoirt air falbh gu sgiobalta gun eadhon smaoineachadh.

Faodaidh mòran de rudan buaidh a thoirt air an t-siostam conaltraidh iom-fhillte eadar an eanchainn agus an corp agad. Nam measg tha:

• Gintinneachd. a ’moladh gum faod do ghinean buaidh a thoirt air mar a tha thu a’ faicinn pian. Faodaidh do ghintinneachd buaidh a thoirt air mar a dhèiligeas tu ri cungaidhean pian.
• Aois. Is dòcha gu bheil stairsneach pian nas àirde aig daoine nas sine. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigsinn carson.
• Feise. Airson adhbharan neo-aithnichte, bidh boireannaich a ’mairsinn nas fhaide agus ìrean pian nas cruaidhe na an fheadhainn fhireann.
• Tinneas leantainneach. Thar ùine, faodaidh tinneas leantainneach, leithid migraines no fibromyalgia, do fhulangas pian atharrachadh.
• Tinneas inntinn. Tha pian nas trice air aithris ann an daoine le trom-inntinn no eas-òrdugh panic.
• Strus. Le bhith fo tòrr cuideam faodaidh pian a bhith a ’faireachdainn nas cruaidhe.
• Leth-oireachd shòisealta. Dh ’fhaodadh iomallachd sòisealta cur ri eòlas pian agus lughdachadh do fhulangas pian.
• Eòlas roimhe. Faodaidh na h-eòlasan pian agad roimhe buaidh a thoirt air do fhulangas pian. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi fulangas pian nas àirde aig daoine a tha fosgailte do theodhachd anabarrach cunbhalach na cuid eile. Ach, faodaidh daoine a fhuair droch eòlas aig an fhiaclair freagairt pian làidir a thoirt do eadhon mion-mhodhan aig tadhal san àm ri teachd.
• Sùileachadh. Faodaidh do ro-innleachdan togail agus copaidh ionnsaichte buaidh a thoirt air mar a tha thu a ’smaoineachadh a bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn no a ’dèiligeadh ri eòlas pianail.

A ’dèanamh deuchainn air do fhulangas pian

Tha fulangas pian gu tric duilich a thomhas gu ceart. Tha eòlaichean air grunn dhòighean a chruthachadh airson a thomhas, ged a tha earbsachd nan dòighean fhathast connspaideach. Seo cuid de na dòighean gus do fhulangas pian a dhearbhadh:

Dolorimetry

Bidh Dolorimetry a ’cleachdadh ionnstramaid ris an canar dolorimeter gus stairsneach pian agus fulangas pian a mheasadh. Tha grunn sheòrsaichean ionnstramaidean ann, a rèir an seòrsa brosnachaidh a bhios e a ’cleachdadh. Bidh a ’mhòr-chuid de dolorimeters a’ cur teas, cuideam, no brosnachadh dealain gu pàirtean den bhodhaig agad fhad ‘s a bhios tu ag aithris air an ìre pian agad.

Modh fuar fuar

Is e an deuchainn fuar pressor aon de na dòighean as mòr-chòrdte airson fulangas pian a thomhas. Bidh e a ’toirt a-steach do làmh a thoirt a-steach do bhucaid de dh’uisge fuar-deighe. Innsidh tu dha cò a tha a ’rianachd na deuchainn nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn pian. Tha an stairsneach pian agad air a dhearbhadh a rèir na h-ùine eadar toiseach na deuchainn agus a ’chiad aithisg agad air pian.

Cho luath ‘s a dh’ fhàsas am pian do-ruigsinneach, faodaidh tu do làmh a thoirt air falbh. Thathas den bheachd gu bheil an ùine eadar toiseach na deuchainn agus nuair a bheir thu air falbh do làmh mar do fhulangas pian.

Ged a tha an dòigh seo nas mòr-chòrdte na feadhainn eile, tha cuid de eòlaichean a ’ceasnachadh dè cho earbsach‘ sa tha e. Gu tric tha e duilich teòthachd uisge seasmhach a chumail suas. Faodaidh eadhon eadar-dhealachaidhean beaga ann an teòthachd uisge buaidh mhòr a thoirt air dian pian agus ùine fulangas.

Lannan dian pian

Bidh dotairean cuideachd a ’cleachdadh ceisteachain no lannan sgrìobhte gus an cuideachadh le bhith a’ tuigsinn ìre pian cuideigin agus dè cho math ‘s a tha cuid de leigheasan pian ag obair. Faodar an cleachdadh cuideachd mar chomharradh air mar a bhios fulangas pian neach ag atharrachadh thar ùine.

Tha ceisteachain cumanta air an cleachdadh gus fulangas pian a dhearbhadh a ’toirt a-steach:

• Ceisteachan Pain McGill
• Ceisteachan Cunntais Pain Pain
• Ceisteachan Clàr-amais Ciorram Oswestry
• Sgèile rangachadh pian Wong-Baker FACES
• sgèile analog lèirsinneach

Dòighean air fulangas pian a mheudachadh

Le beagan obrach, faodaidh tu feuchainn ris an dòigh sa bheil thu a ’faicinn pian atharrachadh agus eadhon do fhulangas pian àrdachadh.

Yoga

Bidh Yoga a ’measgachadh postures corporra le eacarsaichean analach, meòrachadh, agus trèanadh inntinn. Lorg iad gum faodadh daoine a bhios a ’cleachdadh yoga gu cunbhalach barrachd pian a ghabhail na an fheadhainn nach robh.

Bha coltas gu robh barrachd chùisean liath aig com-pàirtichean a bha a ’cleachdadh yoga ann am pàirtean den eanchainn co-cheangailte ri giullachd pian, riaghladh pian, agus aire. Feuch e dhut fhèin a ’cleachdadh an stiùireadh deimhinnte againn air yoga airson luchd-tòiseachaidh agus yogis ràitheil.

Eacarsaich aerobic

Faodaidh gnìomhachd corporra, gu sònraichte eacarsaich aerobic, cuideachd fulangas pian àrdachadh agus tuigse pian a lughdachadh.

Lorg aon sgrùdadh, mar eisimpleir, gu robh prògram rothaireachd meadhanach gu làidir a ’meudachadh fulangas pian gu mòr. Ach, cha robh buaidh sam bith aige air stairsneach pian.

Guth

Faodaidh dìreach “ow” a ràdh nuair a tha thu ann am pian buaidh mhòr a thoirt air mar a bhios tu a ’faighinn pian.

Ann an sgrùdadh ann an 2015 bha com-pàirtichean a ’dèanamh deuchainn fuar pressor. Chaidh iarraidh air cuid a ràdh “ow” fhad ‘s a bha iad a’ dol fon làmh, ach chaidh iarraidh air cuid eile gun dad a dhèanamh. Bha e coltach gu robh fulangas pian nas àirde aig an fheadhainn a chuir an cèill am pian.

Lorg fear na bu thràithe toraidhean coltach ris nuair a rinn daoine mallachd fhad ‘s a bha iad a’ dèanamh deuchainn fuar pressor. Bha fulangas pian nas àirde aca na an fheadhainn a thuirt facal neodrach.

Ìomhaighean inntinn

Tha ìomhaighean inntinn a ’toirt iomradh air a bhith a’ cruthachadh ìomhaighean beòthail nad inntinn. Do chuid de dhaoine, faodaidh seo a bhith glè fheumail airson a bhith a ’riaghladh pian. Tha iomadh dòigh ann air seo a dhèanamh.

An ath thuras a tha thu ann am pian, feuch ri smaoineachadh air do phian mar bhall dearg, pulsating. An uairsin, lughdaich am ball gu slaodach nad inntinn agus atharraich e gu sgàil fionnar gorm.

Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh gu bheil thu ann an amar blàth blàth. Dealbh do bhodhaig aig fois. Ge bith dè na h-ìomhaighean a bhios tu a ’cleachdadh, feuch ri bhith cho mionaideach‘ s as urrainn dhut airson a ’bhuannachd as motha fhaighinn.

Biofeedback

Is e seòrsa de leigheas a th ’ann am biofeedback a chuidicheas le bhith ag àrdachadh do mhothachadh air mar a bhios do bhodhaig a’ dèiligeadh ri cuideaman agus brosnachaidhean eile. Tha seo a ’toirt a-steach pian.

Rè seisean biofeedback, ionnsaichidh neach-leigheis dhut mar a chleachdas tu dòighean fois, eacarsaichean analach, agus eacarsaichean inntinn gus faighinn thairis air freagairt do bhodhaig gu cuideam no pian.

Tha biofeedback air a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh grunn shuidheachaidhean saidhgeòlasach agus corporra. Nam measg tha pian ìseal air ais agus spasmain fèithe.

An loidhne bun

Tha an eòlas air pian iom-fhillte. Ged nach urrainn dhut an-còmhnaidh stòr do pian atharrachadh, tha dòighean ann air an urrainn dhut do bheachd air pian atharrachadh. Dìreach dèan cinnteach gum faic thu dotair ma tha pian agad a tha a ’fàs nas miosa no a’ cur bacadh air do bheatha làitheil.