8 Leigheasan dachaigh airson Acid Reflux / GERD

Susbaint

• 1. Amas airson cuideam fallain
• 2. Fios dè na biadhan is na deochan a bu chòir a sheachnadh
• 3. Ith beagan, suidh suas beagan nas fhaide
• 4. Ith biadh a chuidicheas
• 5. Leig seachad smocadh
• 6. Dèan sgrùdadh air leigheasan luibhean a dh’fhaodadh a bhith ann
• 7. Seachain aodach teann
• 8. Feuch dòighean fois
• Ro-shealladh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Ma cheannaicheas tu rudeigin tro cheangal air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Mar a tha seo ag obair.

Dè a th 'ann an acid reflux / GERD?

Faodaidh losgadh cridhe bho àm gu àm (acid reflux) tachairt do dhuine sam bith.

A rèir Clionaig Mayo, ma gheibh thu eòlas air reflux searbhagach barrachd air dà uair san t-seachdain, is dòcha gum bi galar gastroesophageal reflux agad (GERD). Anns a ’chùis seo, is e losgadh cridhe dìreach aon de dh’ iomadh comharra, còmhla ri casadaich agus pian broilleach.

Tha GERD air a làimhseachadh an toiseach le cungaidhean thar-chunntair (OTC), leithid antacids, agus atharrachaidhean dòigh-beatha no daithead. Dh ’fhaodadh gum bi feum air cungaidhean cungaidh ann an cùisean nas cruaidhe gus casg a chuir air milleadh air an esophagus.

Ged is e leigheas gnàthach an cruth as cumanta de làimhseachadh GERD, tha cuid de leigheasan dachaigh ann as urrainn dhut feuchainn ri lughdachadh de reflux searbhagach. Bruidhinn ris an gastroenterologist agad mu na roghainnean a leanas.

1. Amas airson cuideam fallain

Ged a dh ’fhaodadh losgadh cridhe tachairt do dhuine sam bith, tha e coltach gu bheil GERD nas cumanta ann an inbhich a tha reamhar no reamhar.

Bidh cus cuideam - gu sònraichte anns an sgìre bhoilg - a ’cur barrachd cuideam air an stamag. Mar thoradh air an sin, tha thu ann an cunnart nas motha gum bi searbhagan stamag ag obair air ais don esophagus agus ag adhbhrachadh losgadh cridhe.

Ma tha thu ro throm, tha Clionaig Mayo a ’moladh plana call cuideim seasmhach de 1 no 2 not gach seachdain. Air an taobh flip, ma tha thu mar-thà air a mheas mar chuideam fallain, dèan cinnteach gun cum thu e le daithead fallain agus eacarsaich cunbhalach.

2. Fios dè na biadhan is na deochan a bu chòir a sheachnadh

Ge bith dè an cuideam a th ’agad, tha cuid de bhiadhan is deochan aithnichte ann a dh’ fhaodadh do chunnart airson reflux searbhagach a mheudachadh. Le GERD, bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach mu nithean a dh ’fhaodadh comharraidhean adhbhrachadh. Feuch ris na biadhan is deochan a leanas a sheachnadh:

• sauce tomato agus toraidhean eile stèidhichte air tomato
• biadh àrd-geir, leithid toraidhean bìdh luath agus biadh greasy
• biadh friogais
• sùgh mheasan citris
• soda
• caffeine
• seoclaid
• garlic
• uinneanan
• mint
• deoch làidir

Le bhith a ’cuingealachadh no a’ seachnadh na h-adhbharan sin gu tur, is dòcha gum bi nas lugha de chomharran agad. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson leabhar-latha bìdh a chumail gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh biadh le duilgheadas.

Bùth airson leabhar-latha bìdh.

3. Ith beagan, suidh suas beagan nas fhaide

Bidh ithe biadh nas lugha a ’cur nas lugha de chuideam air an stamag, agus faodaidh sin casg a chuir air sruthadh a-mach aigéid stamag. Le bhith ag ithe nas lugha de bhiadh nas trice, faodaidh tu losgadh cridhe a lughdachadh agus ith nas lugha de chalaraidhean gu h-iomlan.

Tha e cuideachd cudromach gun a bhith a ’laighe sìos às deidh ithe. Le bhith a ’dèanamh seo faodaidh e losgadh cridhe adhbhrachadh.

Tha Institiud Nàiseanta Tinneas an t-Siùcair agus Galairean Dìolaidh agus dubhaig (NIDDK) a ’moladh feitheamh trì uairean a-thìde às deidh ithe. Aon uair ‘s gun tèid thu dhan leabaidh, feuch ri do cheann àrdachadh le cluasagan gus losgadh cridhe tron ​​oidhche a sheachnadh.

4. Ith biadh a chuidicheas

Chan eil aon bhiadh draoidheil ann a dh ’fhaodas dèiligeadh ri reflux searbhagach. Ach, a bharrachd air a bhith a ’seachnadh biadhan brosnachaidh, faodaidh beagan atharrachaidhean daithead eile cuideachadh.

An toiseach, tha Acadamaidh Ameireagaidh Lighichean Teaghlaich a ’moladh biadh le geir ìosal, àrd-phròtain. Le bhith a ’lughdachadh gabhail a-steach geir daithead faodaidh sin na comharraidhean agad a lughdachadh, agus le bhith a’ faighinn gu leòr pròtain is fiber gad chumail làn agus a ’cuir casg air cus.

Feuch ri cuid de na biadhan sin a thoirt a-steach don daithead agad gus do reflux searbhagach a chuideachadh. Às deidh gach biadh, is dòcha gum bi thu eadhon a ’cagnadh guma neo-mint. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’meudachadh seile nad bheul agus a’ cumail searbhag a-mach às an esophagus.

Bùth airson guma neo-mint.

5. Leig seachad smocadh

Air eagal ’s gum feumadh tu adhbhar eile airson stad a smocadh, is e losgadh cridhe aon dhiubh. Agus tha seo na fhear mòr dha daoine le GERD.

Bidh smocadh a ’dèanamh cron air an sphincter esophageal as ìsle (LES), a tha an urra ri bhith a’ cur casg air searbhagan stamag bho bhith a ’faighinn taic suas. Nuair a tha fèithean an LES air an lagachadh bho bhith a ’smocadh, is dòcha gum bi thu a’ faighinn eòlas air tachartasan cridhe nas trice. Tha an àm ann stad a smocadh. Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr.

Faodaidh ceò dara-làimh a bhith na dhuilgheadas cuideachd ma tha thu a ’sabaid searbhag reflux no GERD. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a ’smocadh.

6. Dèan sgrùdadh air leigheasan luibhean a dh’fhaodadh a bhith ann

Chaidh na luibhean a leanas a chleachdadh airson GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• leamhan sleamhainn

Tha iad sin rim faighinn ann an cruth supplement agus tincture, a bharrachd air teatha.

Is e an ìsleachadh ris na luibhean sin nach eil sgrùdaidhean gu leòr ann gus dearbhadh gun urrainn dhaibh GERD a làimhseachadh. A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh iad casg a chuir air cungaidhean a dh’ fhaodadh tu a ghabhail - bruidhinn ri dotair mus cleachd thu iad.

Cha bhith FDA Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA (FDA) a ’cumail sùil air luibhean is stuthan-leigheis.

Ach, tha fianaisean pearsanta ag aithris gum faod luibhean a bhith nan dòigh nàdarra agus èifeachdach gus comharraidhean GERD a lughdachadh. Dèan cinnteach gun ceannaich thu luibhean bho stòr cliùiteach.

7. Seachain aodach teann

Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’caitheamh aodach teann - is e sin, mura h-eil thu a’ faighinn comharraidhean GERD.

Faodaidh caitheamh aodach a tha ro theann a bhith a ’meudachadh tachartasan reflux searbhagach. Tha seo gu sònraichte fìor le beàrnan teann agus criosan: Bidh an dithis a ’cur cuideam neo-riatanach air an abdomen, agus mar sin a’ cur ri do chunnart losgadh cridhe. Air sgàth reflux searbhagach, fosgail do chuid aodaich.

8. Feuch dòighean fois

Faodaidh GERD fhèin a bhith gu math trom. Leis gu bheil pàirt mòr aig fèithean esophageal ann a bhith a ’cumail searbhagan stamag sìos far am buin iad, is dòcha gun cuidich e le bhith ag ionnsachadh dhòighean a bheir fois do bhodhaig agus do inntinn.

Tha buannachdan mòra aig Yoga le bhith a ’brosnachadh mothachadh bodhaig-inntinn. Mura h-eil thu nad yogi, faodaidh tu eadhon feuchainn air smaoineachadh sàmhach agus anail domhainn airson beagan mhionaidean grunn thursan san latha gus na h-ìrean cuideam agad a mhilleadh.

Ro-shealladh

Faodaidh leigheasan dachaigh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh corra chùis cridhe cridhe, a bharrachd air cuid de chùisean de GERD. Nuair a bhios reflux searbhagach fada, neo-riaghlaichte a ’tachairt, tha thu gad chuir fhèin ann an cunnart nas àirde de mhilleadh esophageal. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach ulcers, esophagus cumhang, agus eadhon aillse esophageal.

Ach, tha e cudromach fios a bhith agad gur dòcha nach obraich leigheasan dachaigh leotha fhèin airson acid reflux agus GERD. Bruidhinn ri gastroenterologist mu mar as urrainn do chuid de na leigheasan sin cur ri plana leigheis meidigeach.