7 Leigheasan Dachaigh Sàbhailte airson Gas rè Torrachas

Susbaint

• Carson a tha torrachas gad dhèanamh gassy?
• 7 Dòighean air an gas agad a lughdachadh
• 1. Deoch gu leòr de fhliuchas
• 2. Faigh gluasad
• Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

A bheil gas agad nuair a tha thu trom? Chan eil thu nad aonar. Tha gas na chomharra cumanta (agus is dòcha nàire) trom. Tha e glè choltach gu bheil thu a ’toirt aire shònraichte do na tha thu ag ithe agus na cungaidhean a tha thu a’ faighinn a-steach an-dràsta, a tha gu tric a ’ciallachadh gum bu chòir leigheasan gas àbhaisteach a bhith air an cur suas aig an àm seo.

Gu fortanach, tha grunn leigheasan dachaigh ann a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh trioblaidean gas a tha agad, agus tha cuid dhiubh cho furasta ri glainne àrd uisge a ruighinn.

Carson a tha torrachas gad dhèanamh gassy?

Bidh do bhodhaig a ’dol tro iomadh atharrachadh rè torrachas, agus gu mì-fhortanach tha gas mar thoradh mì-chofhurtail air cuid de phròiseasan bodhaig gu math àbhaisteach, arsa Sheryl Ross, M.D., eòlaiche OB / GYN agus slàinte boireannaich aig Ionad Slàinte Providence Saint John ann an Santa Monica, California.

Is e an hormone progesterone aon de na prìomh adhbharan airson cus gas rè torrachas. Mar a bhios do bhodhaig a ’dèanamh barrachd progesterone gus taic a thoirt don torrachas agad, bidh progesterone a’ toirt fois do fhèithean anns a ’bhodhaig agad. Tha seo a ’toirt a-steach fèithean do bhroinn. Tha fèithean nas slaodaiche a ’gluasad a’ ciallachadh gum bi do chnàmh a ’slaodadh sìos. Leigidh seo le gas togail, a tha e fhèin a ’leantainn gu flùrachadh, burping, agus flatulence.

7 Dòighean air an gas agad a lughdachadh

Tha an gas mì-chofhurtail seo, agus uaireannan pianail, mar as trice mar thoradh air cuing, agus faodaidh e fàs nas miosa mar a thig an torrachas agad air adhart. Gu fortanach, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus sabaid an aghaidh gas. Mar as cunbhalaiche a tha thu leis na h-atharrachaidhean dòigh-beatha seo, is ann as fheàrr a chì thu na toraidhean.

1. Deoch gu leòr de fhliuchas

Is e uisge an geall as fheàrr agad. Amas air ochd gu 10 glainneachan 8-unsa gach latha, ach bidh criathragan eile a ’cunntadh cuideachd. Ma tha do ghas ag adhbhrachadh pian no fìor bhlàth, is dòcha gu bheil thu a ’fulang le sionndrom innidh neo-thorrach (IBS), agus sa chùis sin dèan cinnteach gu bheil sùgh sam bith a dh’ òlas tu ìosal ann an seòrsan sònraichte de ghas agus siùcar a bhrosnaicheas bloating ris an canar FODMAPs. Thathas a ’meas sùbh-craoibh, grape, giuthais, agus sùgh orainds mar sùgh ìosal-FODMAP.

2. Faigh gluasad

Bu chòir gnìomhachd corporra agus eacarsaich a bhith mar phàirt den chleachdadh làitheil agad. Mura h-urrainn dhut a dhèanamh gu talla-spòrs, cuir cuairt làitheil ris an àbhaist agad. Amas coiseachd no eacarsaich airson co-dhiù 30 mionaid. Chan e a-mhàin gum faod eacarsaich cuideachadh gus do chumail fallain gu corporra agus gu tòcail, faodaidh e cuideachd casg a chuir air casg agus luathachadh a luathachadh. Dèan cinnteach gun cuir thu comhairle ris an obstetrician agad an toiseach mus tòisich thu air regimen eacarsaich sam bith rè torrachas.

Cuin a chuireas tu fios chun dotair agad

Chan eil gas an-còmhnaidh na chùis gàire. Gus dèanamh cinnteach nach eil rudeigin nas cunnartaiche a ’dol air adhart, faigh aire mheidigeach sa bhad ma tha fìor phian ort gun leasachadh airson còrr air 30 mionaid, no cuing airson còrr is seachdain.

Rud eile, tagh na leigheasan a tha ag obair as fheàrr airson do dhòigh-beatha. An uairsin cum riutha oir tha cunbhalachd deatamach.

“Chan e sprint a th’ ann an torrachas, is e marathon a th ’ann,” arsa Ross. “Mar sin astar ort fhèin agus cùm sealladh fallain is adhartach mar a tha e a’ buntainn ris an daithead agus an eacarsaich agad. "