Mar a nì thu seòladh #RealTalk poilitigeach rè na saor-làithean

Susbaint

• An Ro-gheama
• Am Prìomh Thachartas
• An ath-phàrtaidh
• Lèirmheas airson

Chan eil e na dhìomhaireachd gur e taghadh teasachaidh a bha seo - bho na deasbadan eadar na tagraichean fhèin gu na deasbadan a bha a ’tachairt air do naidheachd Facebook, cha b’ urrainn dad sam bith polarachadh dhaoine nas luaithe na bhith ag ainmeachadh an tagraiche poilitigeach as fheàrr leat. Thuirt mòran dhaoine, leis an iomairt as fhaide ann an eachdraidh, nach b ’urrainn dhaibh feitheamh ris an taghadh a bhith seachad mu dheireadh. Is e an rud nach robh mòran a ’dùileachadh, ge-tà, nuair a bhiodh an taghadh deiseil, gun tòisicheadh ​​an fhìor chogadh sabaid.

Is e an icing air mullach cèic a ’chinn-suidhe, gu dearbh, gu bheil àm nan saor-làithean a’ tighinn suas. Eadar-theangachadh: Tha thu fhèin agus do chàirdean uile làithean air falbh bho bhith a ’suidhe timcheall bòrd dìnnear teaghlaich mòr a’ leigeil orra gu bheil a h-uile dad ceart gu leòr, eadhon ged a tha fios agad gu robh Uncle Tom a ’comharrachadh builgean eadar-dhealaichte air a’ bhaileat aige, agus nach do bhòt do cho-ogha idir. Seadh, faodaidh do theaghlach beagan dràma a chumail beò (um, fhuair Aunt Martha dòigh ro mhisg aig co-là-breith Grandma), ach aon uair ‘s gu bheil thu a’ cur còmhraidhean poilitigeach teasachaidh? Tha stuth airson a bhith a ’bualadh an neach-leantainn.

Sin as coireach gun do chruthaich sinn an stiùireadh seo airson faighinn tro sheusan nan saor-làithean gun leigeil le convos poilitigeach tionndadh chun Dàrna Cogadh. (Agus ged a tha na molaidhean sin gu sònraichte buntainneach an-dràsta, faodaidh tu an cleachdadh gu dearbh gus faighinn tro chòmhradh shnìomhanach sam bith far a bheil thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ spreadhadh-bho “Carson a tha thu fhathast singilte?” Gu “Ciamar a tha an ceum conaltraidh sin ag obair a-mach airson thu? ")

Agus ma tha seo mar-thà cus, stad agus thoir sùil air na 25 rudan sin a tha cinnteach gum bi a h-uile duine toilichte.

An Ro-gheama

1. Faigh eòlas air far a bheil do luachan a ’seasamh

Is e an rud, ge bith a bheil fìor convos mu chreideamh, poilitigs, no roghainnean beatha cudromach eile, chan eil e a-riamh mu dheidhinn a ’chuspair - tha e mu dheidhinn do luachan pearsanta.

Bidh seo a ’tòiseachadh le bhith ag aithneachadh na faireachdainnean agad; tha sinn beò ann an cultar a tha cho cuimsichte air a bhith a ’fuireach adhartach agus a’ togail air adhart gu bheil mòran dhaoine gun chleachdadh nuair a thig e gu bhith a ’dèiligeadh ri faireachdainnean àicheil no duilich, arsa Susan David, eòlaiche-inntinn aig Sgoil Leigheis Harvard agus ùghdar Agility tòcail.

“Tha e cudromach dha daoine leigeil leotha fhèin a bhith a’ faireachdainn na tha iad a ’faireachdainn seach a bhith dìreach a’ feuchainn ri putadh troimhe, agus aithneachadh gu bheil na faireachdainnean sin gu tric nan comharran air na rudan a tha cudromach dhuinn, "tha i ag ràdh. “Faodaidh iad ar cuideachadh a bhith tòrr nas soilleire mu ar luachan, ar rùintean, agus mar a tha sinn airson a bhith san t-saoghal." (Le bhith a ’cur an cèill faireachdainnean dha-rìribh gad dhèanamh nas fhallaine gu h-iomlan.)

Mar eisimpleir, nam biodh tu gu tur an aghaidh bhòtadh airson Clinton mar thoradh air aithisgean de eas-onair agus dìomhaireachd, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh gu bheil thu a ’cur luach mòr air earbsa. Ma bha thu a ’faireachdainn gu làidir mu dheidhinn gun a bhith a’ bhòtadh airson Trump air sgàth na h-aithrisean aige mu bhoireannaich no mion-chinnidhean, is dòcha gu bheil thu a ’cur luach air co-ionannachd agus iomadachd. Faodaidh a bhith a ’faicinn do phàrantan, do charaidean, no do cho-oibrichean a’ bhòtadh airson an tagraiche mu choinneamh a bhith a ’faireachdainn mar ionnsaigh phearsanta; ma bhòt iad airson an neach eile, tha e a ’faireachdainn mar nach fheum na h-aon luachan a bhith aca riut fhèin.

An antidote: Nail sìos do luachan, agus bi sònraichte. “Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil a bhith soilleir mu na tha thu a ’cur luach a’ cuideachadh do fhulangas gu mòr, ”arsa Dàibhidh. "Bidh fios agad cò thu agus dè a tha thu a’ seasamh gu bhith na chombaist gus ar stiùireadh anns na suidheachaidhean sin. " Le bhith a ’faighinn adhbharan cruaidh airson carson a tha thu a’ faireachdainn ann an dòigh sònraichte cuidichidh sin le bhith a ’cur casg air na faireachdainnean agad bho bhith a’ gairm na dealbhan.

2.Sgrìobh a-mach e

A ’faireachdainn gu sònraichte draghail mu thoraidhean an taghaidh agus dè a dh’ fhaodadh a bhith a ’ciallachadh airson do dhìnnear teaghlaich (no an ath-choinneachadh sin le seann charaidean, no do phàrtaidh saor-làithean obrach)? Feuch ri sgrìobhadh mu dheidhinn airson 20 mionaid gach latha. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gun cuidich e thu gus sealladh nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean agad fhèin agus an reusanachadh air cùl gnìomhan dhaoine eile, arsa Dàibhidh.

“Tòisichidh tu a’ leasachadh a ’chomais fìor chudromach gus sealladh eile fhaicinn, a tha glè chudromach mar dhaoine gus a bhith comasach co-fhaireachdainn fhaighinn," tha i ag ràdh. "Gu sònraichte leis gu robh an taghadh seo cho cuimsichte air 'eile.' B ’e sinne vs iad. Mar sin nas motha na rud sam bith aig an ìre seo, tha a bhith a’ gabhail sealladh cho riatanach. " (Seo cuid de dhòighean fallain eile airson dèiligeadh ri fearg.)

3. Dèan beagan dealbhadh "Ma ... An uairsin ..."

Tha thu air a bhith timcheall do theaghlach airson beagan dheicheadan, gus am bi fios agad mar a bhios e a ’dol. Tha fios agad cò tha a ’dol a phutadh na putanan agad ann an dòighean sònraichte - mar sin prep airson sin dìreach. Caith do thuras-adhair, dràibheadh, no turas dhachaigh dhachaigh airson na saor-làithean a ’smaoineachadh dè na seòrsaichean còmhraidh a dh’ fhaodadh èirigh agus mar a bu mhath leat dèiligeadh riutha.

“Chan urrainn dhut a-riamh smachd a chumail air na tha daoine eile ag ràdh no a’ dèanamh, ”arsa Dàibhidh. "Ach le bhith a’ smaoineachadh tro aithrisean ‘ma tha, an uairsin’ leigidh sin leat a bhith fada nas ullaichte, ro-innleachdail, agus ceangailte riut fhèin san t-suidheachadh seach a bhith dìreach a ’cleasachd ann an dòighean a bhios gu tric neo-chuideachail."

4. Stèidhich crìochan air thoiseach air an àm

“Ma tha thu a’ cumail tachartas, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e gu tur iomchaidh dhut a ràdh:‘ Chan eil poilitigs an-diugh, ’arsa Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW“ Air sgàth cho caochlaideach agus cho dian sa tha an taghadh, mar aoigh, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a h-uile còir agad an riaghailt bhunasach sin a shuidheachadh."

Ach saoil dè? Ma tha thu gu sònraichte troimh-chèile, ach an dùil do bheul a dhùnadh agus dearmad a dhèanamh air an ailbhean san t-seòmar, is dòcha gum bi e a ’dol air ais, arsa Dàibhidh. Canar sin botail (a ’cumail a-steach no a’ dùnadh a-mach na faireachdainnean àicheil sin), agus is e an rud èibhinn, is dòcha gur e an aon rud a tha thu a ’feuchainn nas cruaidhe gun a bhith ag aideachadh gun tig e air ais timcheall. Canar aodion tòcail agus tha e co-ionnan gu tòcail ri bhith ag ithe piotsa gu h-iomlan aig 2 sa mhadainn oidhche Haoine oir tha thu air a bhith a ’feuchainn cho cruaidh ri bhith a’ cumail ris an daithead agad fad na seachdain.

Am Prìomh Thachartas

1. Aithnich nach ann mu dheidhinn poilitigs a tha seo

An àite a bhith a ’dol air adhart air an dìon, aithnich na tha thu a’ smaoineachadh a tha an neach eile a ’faighinn air adhart. "Tha sinn uile den bheachd gu bheil sinn dha-rìribh reusanta mu dheidhinn rudan, ach chan eil duine ann," arsa Hanks. "Tha uimhir de fhaireachdainn a’ draibheadh ​​mòran de na freagairtean dian sin. Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh gur e tagradh tòcail a th’ anns a h-uile càineadh ... Cluinn am pìos tòcail a tha iad airson gun cluinn thu. Air sgàth, dha-rìribh, aig cridhe ar cridhe, tha sinn uile ag iarraidh na h-aon rudan: a bhith air urram, èisteachd, luach, tuigsinn, tha sinn airson faighinn a-mach gu bheil sinn cudromach do chuideigin. " Cho luath ‘s as urrainn dhut tapadh air sin agus gabhail ris, bidh an suidheachadh gu tur sgaoilte, tha i ag ràdh. (An impis sèideadh? Feuch na ceumannan socair, misneachail seo gus do shocair nuair a tha thu an impis falbh.)

2. Fios cuin a bu chòir dhut fàgail

Ma thòisicheas cuideigin còmhradh a ’leantainn sìos rathad a tha fios agad gum bi e cnapach, tha thu di-beathte a bhith a’ tilgeil a-mach - dìreach aithnich am beachd an toiseach, arsa Hanks. “Chan urrainn do dhuine sam bith a dhol an sàs ann an deasbad poilitigeach dian às aonais do dheòin a dhol an sàs anns an deasbad sin," tha i ag ràdh. "Faodaidh tu a bhith fìor spèis agus dearbhadh no cluinntinn iad agus an uairsin an cuspair atharrachadh."

Leis gu bheil fios agad dè na luachan a th ’agad, faodaidh tu co-dhùnadh cuin a tha còmhradh air a dhol gu ìre far nach eil thu airson a bhith nad phàirt dheth tuilleadh. “Faighnich dhut fhèin: Càit an tarraing mi loidhne eadar an seòrsa còmhraidh air am bi mi a’ suidhe gu sàmhach agus ag èisteachd ris, an aghaidh nuair a dh ’fheumas mi falbh," arsa Dàibhidh.

Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn an togalach teas nad bhroilleach no snaidhm nad amhach, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ brùthadh air fois agus ag aithneachadh dè dìreach a tha a ’tachairt. Mas urrainn dhut tuigsinn gu bheil thu a ’faireachdainn feargach, air do ghoirteachadh, air do shàrachadh, air do bhrath, msaa, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ cur àite eadar thu fhèin agus an fhaireachdainn sin, arsa Dàibhidh. Bidh seo a ’cumail smachd ort, seach a bhith a’ leigeil leis an fhaireachdainn smachd a chumail ort. (Tha saidheans P.S. ag ràdh gu bheil teansa gu bheil an t-acras ort dìreach, gun a bhith feargach.)

Às an sin, smaoinich air mar a tha an ath ghnìomh agad a ’nochdadh do luachan agus cò a tha thu airson a bhith mar dhuine. A bheil thu airson a bhith mar an neach a bhios a ’stoirm gu feargach a-mach às an t-seòmar, no an neach a tha gu socair a’ tighinn suas le ath-dhearbhadh mu luach onair, iomadachd, msaa?

An ath-phàrtaidh

Cuimhnich: Tha sinn uile daonna

“A-nis gu bheil an taghadh seachad, is e cothrom a tha seo fòcas a chuir air a’ cheangal agus an cumantas, eadhon mura h-aontaich sinn mu na cùisean no na tagraichean, "arsa Hanks. Aig a ’cheann thall, tha na h-aon iarrtasan, feumalachdan agus eagal aig a h-uile duine; tha eagal air daoine san àm ri teachd, tha iad airson aire a thoirt do na teaghlaichean aca, deagh dhàimhean a bhith aca, faireachdainn sàbhailte, faireachdainn spèis, dearbhadh agus tuigse.

Aig a ’cheann thall, tha na saor-làithean nan àm airson a bhith a’ comharrachadh agus a bhith còmhla - mar sin is dòcha dìreach cumail ri bhith a ’bruidhinn mu chait air an eadar-lìn agus cho iongantach sa tha an cearc a’ blasad, agus sàbhail an òraid poilitigs airson Latha nan Ceann-suidhe. (Agus ma tha thu fhathast ag ithe, cuir do shàrachadh a-steach don obair riaghlaidh fearg seo.)

Lèirmheas airson