Mar a tha teas a ’toirt buaidh air do shruth-obrach agus do chridhe

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is cinnteach gur e làithean coin an t-samhraidh a th ’ann. Le temps anns na 90an agus gu h-àrd thar mòran sgìrean den dùthaich, thàinig air mòran againn a bhith a ’gluasad ar cuid obrach gu tràth sa mhadainn no feasgar - no gu tur a-staigh - gus faochadh fhaighinn bhon teas. Ach a bheil thu mothachail air mar as urrainn don teas buaidh a thoirt air do chridhe eadhon nuair nach eil thu ag obair a-mach?

A rèir Alberto Montalvo, cairt-eòlaiche aig Ionad Eòlas-eòlas Bradenton ann am Bradenton, Fla., Tha cuideam mòr gu leòr air do chridhe nuair a dh ’èireas na temps. Gus fuarachadh fhèin, bidh do bhodhaig a ’breabadh air an t-siostam fuarachadh nàdurrach aige, a tha a’ toirt a-steach do chridhe a ’pumpadh barrachd fala agus na soithichean fala a’ taomadh gus leigeil le barrachd sruthadh fala. Mar a bhios an fhuil a ’sruthadh nas fhaisge air a’ chraiceann, bidh teas a ’teicheadh ​​a-mach às a’ chraiceann gus cuideachadh le bhith a ’fuarachadh a’ chuirp. Rè na h-ùine seo, bidh sweating a ’tachairt cuideachd, a’ putadh uisge a-mach às a ’chraiceann gus an tèid fuarachadh nuair a bhios an t-uisge a’ falamhachadh. Ach, ann an àiteachan far a bheil taiseachd àrd, cha bhith an teasachadh a ’tachairt cho furasta, a chuireas casg air a’ bhodhaig bho bhith a ’fuarachadh gu ceart. Airson a ’bhodhaig airson seo a dhèanamh, faodaidh do chridhe gluasad suas ri ceithir uiread de fhuil air latha teth na air latha nas fhuaire. Faodaidh frasadh cuideachd cuideam a chuir air a ’chridhe le bhith a’ lughdachadh mèinnirean cudromach - leithid sodium agus cloride - a dh ’fheumar gus cothromachadh fallain de dh’ uisge a chumail suas san t-sruth fala agus san eanchainn.

Mar sin dìreach ciamar a bhios tu a ’brathadh an teas gu sàbhailte airson slàinte cridhe as fheàrr? Lean na molaidhean seo bho Montalvo.

Cridhe is Teas: Molaidhean gus fuireach sàbhailte

1. Seachain am pàirt as teotha den latha. Ma dh ’fheumas tu a bhith a-muigh, feuch ri sin a dhèanamh ro no às deidh meadhan-latha gu 4 p.m., nuair a bhios na temps as àirde.

2. Gluais sìos. Tha do chridhe mu thràth ag obair nas cruaidhe, mar sin nuair a tha thu gnìomhach san teas, bi mothachail air cho àrd sa tha an ìre cridhe agad. Èist ris a ’bhodhaig agad agus slaod sìos.

3. Aodach ceart. Nuair a tha e teth, bi cinnteach gun cuir thu aodach aotrom aotrom. Bidh an dath nas aotroma a ’nochdadh teas is solas na grèine, a chuidicheas gus do chumail nas fhuaire. Na dìochuimhnich an sealladh grèine cuideachd!

4. Deoch suas. Dèan cinnteach gum fuirich thu hydrated le uisge agus deochan electrolyte. Seachain deochan alcol, oir bidh iad a ’dèanamh uisgeachadh ort agus a’ toirt air do chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe!

5. Gabh a-steach. Mas urrainn dhut obrachadh a-mach taobh a-staigh, dèan sin. Bheir do chridhe taing dhut

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson