Dè cho fada ’s a bheir e gus biadh a chladhach? Uile mu dheidhinn cnàmhadh

Susbaint

• Dè cho fada ’s a bheir e gus biadh a chnàmh
• Dè thachras rè a ’chladhach
• Duilgheadasan cnàmhaidh a dh’fhaodadh a bhith ann
• Molaidhean airson a bhith a ’cnàmh nas fheàrr
• Ith barrachd uaine, measan, agus gràinnean slàn
• Cuir crìoch air feòil dhearg agus biadh air a phròiseasadh
• Cuir probiotics ris an daithead agad
• Eacarsaich gach latha
• Faigh gu leòr cadal
• Stiùirich cuideam
• An takeaway
• DIY Bitters gus cuideachadh le cnàmhadh

Dè cho fada ’s a bheir e gus biadh a chnàmh

San fharsaingeachd, bheir biadh 24 gu 72 uair a thìde gus gluasad tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad. Tha an dearbh ùine an urra ris an ìre agus na seòrsaichean de bhiadh a tha thu air ithe.

Tha an ìre cuideachd stèidhichte air factaran mar do ghnè, metabolism, agus a bheil cùisean cnàmhaidh agad a dh ’fhaodadh a bhith a’ slaodadh sìos no a ’luathachadh a’ phròiseis.

An toiseach, bidh biadh a ’siubhal gu ìre mhath luath tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad. Taobh a-staigh 6 gu 8 uairean, tha am biadh air gluasad a shlighe tron ​​stamag agad, an stamag bheag, agus an caolan mòr.

Aon uair anns a ’bhroinn mhòr agad, faodaidh susbaint do bhiadh a chladhaicheas gu ìre suidhe barrachd air latha fhad‘ s a tha e air a bhriseadh sìos eadhon nas motha.

Tha seo a ’toirt a-steach na leanas: falamh gastric (2 gu 5 uairean), eadar-ghluasad beag caolan (2 gu 6 uairean), eadar-ghluasad coloineach (10 gu 59 uairean), agus gluasad gut iomlan (10 gu 73 uairean).

Tha an ìre cnàmhaidh agad cuideachd stèidhichte air na tha thu air ithe. Faodaidh feòil is iasg a bhith a ’toirt suas ri 2 latha airson làn chnàmh. Tha na pròtanan agus na geir a tha annta nam molecèilean iom-fhillte a bheir nas fhaide don bhodhaig agad dealachadh.

An coimeas ri sin, faodaidh measan agus glasraich, a tha àrd ann am freumhag, gluasad tron ​​t-siostam agad ann an nas lugha na latha. Gu dearbh, bidh na biadhan àrd-fiber seo a ’cuideachadh do shlighe cnàmhaidh a bhith a’ ruith nas èifeachdaiche san fharsaingeachd.

Is e an fheadhainn as luaithe a tha iad a ’cnàmh a’ giullachd, biadh sgudail siùcair mar bhàraichean candy. Bidh do bhodhaig a ’deòir troimhe ann an beagan uairean a thìde, gu sgiobalta a’ fàgail an t-acras ort a-rithist.

Dè thachras rè a ’chladhach

Is e cnàmhadh am pròiseas leis am bi do bhodhaig a ’briseadh sìos biadh agus a’ tarraing às na beathachadh a dh ’fheumas do bhodhaig airson obrachadh. Is e toradh sgudail a th ’ann an rud sam bith a tha air fhàgail, a bheir do bhodhaig air falbh.

Tha còig prìomh phàirtean anns an t-siostam cnàimhe agad:

• beul
• esophagus
• stamag
• intestine beag
• intestine mòr

Seo na thachras nuair a tha thu a ’cnàmh biadh:

Mar a bhios tu a ’cagnadh, bidh fàireagan nad bheul a’ leigeil a-mach seile. Tha enzyman anns an leaghan cnàmhaidh seo a bhios a ’briseadh sìos na rionnagan anns a’ bhiadh agad. Is e an toradh maise mushy ris an canar bolus a tha nas fhasa a shlugadh.

Nuair a shlugas tu, gluaisidh am biadh sìos an esophagus agad - a ’phìob a tha a’ ceangal do bheul ris an stamag agad. Bidh geata fèitheach ris an canar an sphincter esophageal as ìsle a ’fosgladh gus leigeil leis a’ bhiadh gluasad a-steach don stamag agad.

Bidh searbhagan nad stamag a ’briseadh sìos am biadh eadhon nas motha. Bidh seo a ’toirt a-mach measgachadh mushy de shùgh gastric agus biadh air a chnàmhachadh gu ìre, ris an canar chyme. Bidh am measgachadh seo a ’gluasad air adhart don bhroinn bheag agad.

Anns a ’bhroinn bheag agad, bidh am pancreas agus an grùthan agad a’ cur an sùgh cnàmhaidh fhèin ris a ’mheasgachadh.

Bidh sùgh pancreatic a ’briseadh sìos gualaisg, geir, agus pròtainean. Bidh bile bhon gallbladder agad a ’sgaoileadh geir. Bidh bhiotamain, beathachadh eile, agus uisge a ’gluasad tro bhallachan do bhroinn bheag a-steach don t-sruth fala agad. Bidh am pàirt undigested a tha air fhàgail a ’gluasad air adhart don bhroinn mhòr agad.

Bidh an caolan mòr a ’gabhail a-steach uisge a tha air fhàgail agus beathachadh a tha air fhàgail bhon bhiadh. Bidh an còrr gu bhith na sgudal cruaidh, ris an canar stòl.

Bidh an rectum agad a ’stòradh stòl gus am bi thu deiseil airson gluasad am broinn.

Duilgheadasan cnàmhaidh a dh’fhaodadh a bhith ann

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean dragh a chuir air dusgadh agus cuid de bhuaidhean mì-thlachdmhor fhàgail mar losgadh cridhe, gas, cuim no a ’bhuineach. Seo beagan:

• Bidh reflux searbhagach a ’tachairt nuair a bhios an sphincter esophageal as ìsle a’ lagachadh. Leigidh seo le searbhag taic fhaighinn air ais bhon stamag agad a-steach don esophagus. Is e losgadh cridhe am prìomh chomharra.
• Tha galar celiac a ’toirt a-steach do shiostam dìon a’ toirt ionnsaigh air agus a ’dèanamh cron air do bhroinn nuair a bhios tu ag ithe gluten.
• Tha constipation nas lugha de ghluasadan caolan na an àbhaist. Nuair a thèid thu, tha an stòl daingeann agus duilich a dhol seachad. Bidh constipation ag adhbhrachadh comharraidhean mar bloating agus pian bhoilg.
• Bidh Diverticulosis a ’cruthachadh spògan beaga anns na caolan agad. Cha bhith diverticulosis fhèin ag adhbhrachadh comharraidhean, ach ma thèid stòl a ghlacadh anns na h-uinneanan, faodaidh sèid agus gabhaltachd tachairt. Canar diverticulitis ris an tachartas seo, agus tha comharraidhean a ’toirt a-steach pian bhoilg, stòl sgaoilte, agus uaireannan fiabhras.
• Tha galar inflammatory bowel a ’toirt a-steach galar Crohn agus colitis ulcerative. Bidh na cumhaichean sin a ’toirt a-mach sèid leantainneach anns na caolan agad a dh’ fhaodadh a bhith a ’leantainn gu ulcers, pian, a’ bhuineach fuilteach, call cuideam, dìth beathachaidh, agus a ’meudachadh cunnart aillse coloin.
• Tha syndrome innidh neo-thorrach ag adhbhrachadh comharraidhean mì-chofhurtail leithid gas, a ’bhuineach, agus grèim mòr, ach chan eil e ceangailte ri aillse no droch ghalaran cnàmhaidh eile.
• Tha neo-fhulangas lactose a ’ciallachadh nach eil an enzyme aig do bhodhaig a dh’ fheumar gus an siùcar a bhriseadh sìos ann am bathar bainne. Nuair a bhios tu ag ithe bainne, gheibh thu comharraidhean mar bloating, gas, agus a ’bhuineach.

Molaidhean airson a bhith a ’cnàmh nas fheàrr

Gus biadh a chumail a ’gluasad gu rèidh tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad agus gus casg a chuir air cùisean mar a’ bhuineach agus an grèim, feuch na molaidhean seo:

Ith barrachd uaine, measan, agus gràinnean slàn

Tha glasraich, measan, agus gràinnean slàn nan stòran beairteach de fiber. Bidh fiber a ’cuideachadh biadh gus gluasad tron ​​t-siostam cnàmhaidh agad nas fhasa agus gu tur.

Cuir crìoch air feòil dhearg agus biadh air a phròiseasadh

seall feòil dhearg a ’toirt a-mach ceimigean a tha ceangailte ri tinneas cridhe.

Cuir probiotics ris an daithead agad

Bidh na bacteria buannachdail sin a ’cuideachadh le bhith a’ cuir a-mach na mialan cronail anns an t-slighe cnàmhaidh agad. Gheibh thu iad ann am biadh mar iogart agus kefir, agus ann an stuthan cur-ris.

Eacarsaich gach latha

Le bhith a ’gluasad do bhodhaig bidh do shlighe cnàmhaidh a’ gluasad cuideachd. Le bhith a ’coiseachd às deidh biadh faodaidh e casg a chuir air gas agus flùrachadh. Bidh eacarsaich cuideachd a ’cumail sùil air do chuideam, a lughdaicheas do chunnart airson aillse sònraichte agus galairean eile an t-siostam cnàmhaidh.

Faigh gu leòr cadal

Tha cion cadail ceangailte ri reamhrachd, a dh ’fhaodadh cur ri duilgheadasan leis an t-siostam cnàmhaidh agad.

Stiùirich cuideam

Faodaidh cus cuideam a bhith a ’lughdachadh suidheachadh cnàmhaidh mar losgadh cridhe agus syndrome innidh neo-thorrach. Faodaidh dòighean faochadh cuideam leithid meòrachadh agus yoga do inntinn a shocrachadh.

An takeaway

Is dòcha nach bi thu a ’smaoineachadh mòran mun t-siostam cnàmhaidh agad gach latha. Ach bidh fios agad nuair nach eil e ag obair gu dòigheil le comharran mì-chofhurtail mar gas, bloating, constipation, agus a ’bhuineach.

Coimhead na tha thu ag ithe agus fuirich gnìomhach gus do shlighe cnàmhaidh a chumail a ’gluasad gu rèidh agus a’ faireachdainn cho math dhut.

DIY Bitters gus cuideachadh le cnàmhadh