Mar a nì thu an amar builgean agad an * as motha * a ’gabhail fois

Susbaint

• Ceum 1: Ùine e ceart.
• Ceum 2: Tagh an temp ceart.
• Ceum 3: Cuir measgachadh amar eadar-nàiseanta ris.
• Ceum 4: Chill
• Lèirmheas airson

Tha buannachdan mòra aig an seòrsa cheart amar airson do bhodhaig agus do inntinn, mar a bhith ag ath-nuadhachadh na fèithean agad agus a ’cuir dragh air smuaintean chaotic sam bith, tha eòlaichean ag ràdh. Seo mar a chruthaicheas tu oasis sòghail, slànachaidh.

Ceum 1: Ùine e ceart.

Gabh an amar detox agad ron leabaidh. "Bidh do bhodhaig a’ dèanamh ath-nuadhachadh dian fhad ‘s a tha thu nad chadal," arsa Michelle Rogers, neach-dreuchd naturopathic ann am Portland, OR. "Bidh amar detox a’ losgadh a ’phròiseas le bhith a’ fosgladh na fèithean agad, a ’brosnachadh cuairteachadh, agus ag àrdachadh teòthachd do bhodhaig, a chuidicheas an siostam dìon a’ sabaid bhiteagan. " A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich uisge blàth thu le bhith a ’gluasad nas fhaide air adhart.

Ceum 2: Tagh an temp ceart.

Dùin doras an taigh-ionnlaid agad mus tarraing thu an amar detox agad, agus dèan an uisge teth (100 gu 102 ceum, no teas aig ìre Jacuzzi). “Tha rannsachadh air sealltainn gum faod sweating cuideachadh le bhith a’ riaghladh meanbh-chuileag a ’chraicinn,” tha Rogers ag ràdh. "Tha seo a’ cur casg air bacteria cronail bho bhith a ’dol a-steach do na pores." (Co-cheangailte: A ’ceangal bathar bath gus do gheama fèin-chùraim àrdachadh gu dona)

Ceum 3: Cuir measgachadh amar eadar-nàiseanta ris.

Bidh salann Epsom san uisge a ’maothachadh cràdh sna fèithean. Cuideachd cuir ola riatanach ris, a chuidicheas le bhith a ’tòiseachadh a’ phròiseas detox anns an t-siostam lymphatic agad - feuch cypress, lemongrass, grapefruit, no helichrysum (no aon de na h-olan riatanach sin airson faochadh cuideam). Ach bi cinnteach gun dilich thu an ola riatanach agad an toiseach gus casg a chuir air dochann craiceann: tha Rogers a ’moladh a bhith a’ measgachadh còig boinneagan de dh ’ola deatamach le unnsa de ola cnò-chnò mus cuir thu ris an uisge e. (Seo barrachd mhearachdan ola riatanach a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh.)

Ceum 4: Chill

Soak airson timcheall air 20 mionaid, an uairsin ceum a-mach às an tuba agus deoch 16 gu 24 unnsa de leaghan le electrolytes, mar uisge cnò-chnò le pinch salainn, gus ath-uisgeachadh, tha Rogers ag ràdh. Rinse dheth anns an fhras, an uairsin cuir inneal tais a-steach gus do chraiceann ath-lìonadh. Bònas: Gus post-obair a thoirt air ais, feuch Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath ($ 40, cucciosomatology.com). Tha mastiha ann, roisinn slànachaidh tearc bho chraobh sa Ghrèig. (Seo ceumannan a bharrachd eile as urrainn dhut a ghabhail gus do amar iar-obair a dhèanamh nas buannachdail.)

Lèirmheas airson