Mar a tha Off the Map Star Valerie Cruz a ’Fuirich So Fit

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha e an-còmhnaidh inntinneach a bhith a ’cluinntinn mar a bhios celebs a’ fuireach iomchaidh. Sin as coireach nuair a bha cothrom againn bruidhinn ri Valerie Cruz mun dreuchd ùr aice mar Zitajalehrena "Zee" Alvarez, dotair Latina gun nàire a bhios a ’trèanadh dhotairean Ameireaganach gus leigheas a dhèanamh anns an treas saoghal, air an dràma meidigeach ùr ABC Far a ’Mhapa, bha sinn air bhioran.

A ’tionndadh a-mach, chan eil cleachdadh fallaineachd Valerie dìreach mu bhith a’ coimhead math air Tbh. Tha i rudeigin de sgudal fallaineachd, a tha dèidheil air dòigh-beatha gnìomhach agus a ’cleachdadh eacarsaich gus cuideam a chuir air falbh agus ath-cheangal. Gu dearbh, bha i na neach-teagaisg eacarsaich buidhne agus na trèanair pearsanta, agus mar sin rinn i eadhon beagan ionnsachadh dhuinn. Leugh air adhart airson a deagh chomhairle agus molaidhean daithead!

Cleachd do chuideam bodhaig fhèin. Is e squats, geansaidhean agus obair-coise eile air Bosu no air an talamh cuid de na h-eacarsaichean as fheàrr le Valerie. Carson? Chan eil an cuideam a bharrachd de chuideam a bharrachd agad, ach faodaidh tu fèithean a thogail fhathast. "Chan eil thu a’ togail barrachd na tha do bhodhaig a ’giùlan timcheall an latha co-dhiù, mar sin tha thu cho buailteach a bhith air do ghortachadh," tha i ag ràdh.

Eadar-amail e. Ma tha thu airson nas lugha a dhèanamh fhathast barrachd thoraidhean fhaicinn, bidh Valerie a ’mionnachadh le trèanadh eadar-amail far am bi thu a’ dùsgadh do dhianas agus an uairsin a ’faighinn seachad air. Tha i ag ràdh gu bheil dìreach seisean 25-mionaid a ’toirt obair fada nas fheàrr dhi agus tòrr a bharrachd lùth nas fhaide air adhart an taca ri ruith seasmhach stàite.

Faigh na greens agad! Tha Valerie na neach-leantainn mòr de ghlasraich uaine, agus o chionn ghoirid tha i air a bhith trom le arugula. Tha i cuideachd a ’suirghe, agus tha i air a bhith gu cràbhach a’ suirghe air na veggies as fheàrr leatha airson na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh. Tha na buannachdan iongantach, thuirt i. "Mhothaich mi eadar-dhealachadh nam bhodhaig - mar a tha mi a’ faireachdainn, mar a tha mo chraiceann a ’coimhead. Bidh mi ag ithe tonna de ghlasraich uaine gus sùil a chumail air mo chothromachadh PH."

Feuch Pilates. Às deidh dha leòn cùil toirt air Valerie gearradh air ais air àiteachan-obrach cruaidh mar kickboxing, ruith agus clas Spin, thuit i ann an gaol le Pilates fhad ‘s a bha i a’ filmeadh Far a ’Mhapa ann an Hawaii. "Tha e eadar-dhealaichte dhomh a dhol bho bhith ga sguabadh a-mach ann an clas Spin gu bhith a’ fàs nas slaodaiche, ach tha mi ag obair a-mach tòrr nas èifeachdaiche a-nis. Tha mi a ’losgadh chalaraidhean agus gun a bhith a’ faighinn a h-uile caitheamh is deòir air mo bhodhaig aig an aon àm. "

Èist ris a ’bhodhaig agad. Fhad ‘s a tha e math a bhith a’ putadh do chrìochan anns an gym, chan eil e idir feumail a bhith a ’seachnadh nan comharran a tha do bhodhaig a’ cur thugad, tha Valerie ag ràdh. "Is e an rud as fheàrr a dh’ ionnsaich mi gum feum thu èisteachd ri do bhodhaig agus feumaidh tu a bhith nad dhotair-leigheis agad fhèin. Na leig seachad na cràdh agus na pianta beaga sin. " Tha i a ’moladh a bhith ag obair barrachd ghluasadan bodhaig bho Pilates a-steach don chleachdadh agad no a’ gabhail latha dheth an seo no an sin nuair a dh ’fheumas tu e.

Dèan cinnteach gun coimhead thu air Valerie san t-sreath ùr aice Far a ’Mhapa air Diciadain aig 10/9 p.m. Meadhan air ABC!

Dealbh: Russell Baer

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson