Mar a gheibh thu thairis air tràchdas tanachadh uair is uair

Susbaint

• Lèirmheas airson

Wrinkles. Melanoma. Milleadh DNA. Is e sin dìreach trì de na cunnartan co-cheangailte ri bhith a ’bualadh leapannan cairteadh a-staigh gu cunbhalach. Ach is dòcha gu bheil fios agad mu thràth. Rinn sgrùdadh ùr bho luchd-rannsachaidh Oilthigh Indiana sgrùdadh air 629 oileanach boireann agus lorg iad gu robh 99.4 sa cheud dhiubh gu math mothachail gu bheil tanachadh ag adhbhrachadh aois ro-luath agus aillse craiceann.

Ach bhiodh na boireannaich sin gu tric a ’togail ribeachan bàis craicinn co-dhiù. Dè a bheir seachad? Gu sìmplidh: bidh tanachadh a ’toirt orra faireachdainn gu math. Thuirt faisg air 70 sa cheud de dhaoine san sgrùdadh, ged a chuala iad a h-uile dòigh a bhios tanachadh a ’dèanamh cron air na cuirp agus air an slàinte, is toil leotha fhathast tanca fhaighinn. Tha dìreach nas lugha na 84 sa cheud de leapannan cairteadh a-staigh le creideas gan dèanamh a ’faireachdainn nas tarraingiche, ach chan eil na h-adhbharan a tha iad a’ tanachadh dìreach craiceann domhainn: Tha cothrom ann gu bheil iad gu tur addicted, cho-dhùin luchd-rannsachaidh an sgrùdaidh. A rèir an Skin Cancer Foundation, is e fìor rudeigin a th ’ann an cuir-ris leabaidh-leapa, is coltaiche oir tha a bhith fosgailte do sholas ultraviolet a’ leigeil ma sgaoil endorphins a bhrosnaicheas mood a chumas na tanners a ’tighinn air ais airson barrachd. Thuirt ceithir fichead sa trì sa cheud de na boireannaich san sgrùdadh gu robh iad a ’faireachdainn nas socraiche agus nas toilichte fhad‘ s a bha iad a ’tanachadh.

Faodaidh comharran tarraing air ais, dìreach mar an fheadhainn a tha cumanta am measg deoch-làidir nuair a stadas iad ag òl no luchd-smocaidh nuair a sguireas iad de smocadh, a thighinn a-steach nuair a sguireas iad de leapannan cairteadh. Aon sgrùdadh beag a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Acadamaidh Diadhachd Ameireagaidh chuir iad stad air freagairt endorphin de ochd tanners tric agus fhuair leth dhiubh eòlas air crathadh, jitters, no nausea mar thoradh air an sin.

Fuaim mar thu? Gu dha-rìribh faighinn thairis air do chur-ris, smaoinich air na tha ga bhiadhadh.

Ma tha thu dèidheil air an fhèis ...

Lorg gnìomh eile a chuidicheas tu gus fuarachadh. "Bu chòir a bhith a’ cur an àite deagh fhaireachdainnean co-cheangailte ri giùlan cronail le deagh fhaireachdainnean co-cheangailte ri giùlan adhartach mar bhun-stèidh de làimhseachadh tràilleachd sam bith, "arsa Howard Forman, M.D., stiùiriche leigheas-inntinn tràilleachd anns an roinn leigheas-inntinn aig Montefiore. Glèidh massage no peansail ann an amar builgean indulgent gach seachdain.

Ma tha thu dèidheil air na h-hormonaichean faireachdainn math ...

Beachdaich air a bhith ag obair le eòlaiche tràilleachd, a dh ’fhaodas plana a chuir ri chèile gus do cheangal eadar cairteadh agus toileachas a bhriseadh. Dh ’fhaodadh e no i a bhith a’ moladh naltrexone, cungaidh-leigheis a thathas a ’cleachdadh gu cumanta airson a bhith a’ làimhseachadh tràillean le bhith a ’cur bacadh air an fhreagairt cheimigeach sin, ach tha coltas ann gum bi e cuideachd a’ cladhach a-steach do na factaran eile a-staigh agus a-muigh ann an cluich, tha Forman ag ràdh.

Ma tha na caraidean as fheàrr agad an-còmhnaidh a ’moladh dè cho tan a tha thu a’ coimhead ...

Bidh e duilich faighinn seachad air, ach chan eil e do-dhèanta. “Le bhith ag innse dha do charaidean gu bheil thu dha-rìribh a’ strì leis an fheum a bhith tan, agus le bhith a ’cluinntinn nam beachdan sin tha e nas duilghe dhut a leigeil seachad a bhith gad chuideachadh a bhith nad charaidean seach do luchd-comasachaidh," tha Forman ag ràdh. Mura h-urrainn dhut stad a chuir air craiceann tan a cheangal ri bòidhchead, feuch bratach aig an taigh, mar

aon de na sia sin, airson a h-uile glaodh agus chan eil gin de na fo-bhuaidhean cronail. Win, win!

Ma tha thu a ’coimhead air tanachadh mar thuras sòisealta far am faod thu cabadaich leis an luchd-obrach agus teachdaichean eile ...

Sòisealachadh ann an dòigh nas fhallaine, leithid le bhith a ’dèanamh ceann-latha seachdaineil gus clas yoga a bhualadh le caraidean. Ach bi faiceallach nach cuir thu àite mì-fhallain eile an àite do chleachdadh cairteadh, leithid ceannach, a ’toirt rabhadh do Nicki Nance, eòlaiche-inntinn agus iar-ollamh air seirbheisean daonna agus saidhgeòlas aig Colaiste Beacon.

Ma tha thu stumpte air na tha ag adhbhrachadh do chur-ris ...

Cuir coinneamh air dòigh le eòlaiche tràilleachd, tha Forman a ’moladh. Faodaidh e no i do chuideachadh gus faighinn gu stòr na cùise agus ceumannan a mhìneachadh a chuidicheas tu faighinn air ais.

Lèirmheas airson