5 Ceumannan gu bhith ag obair tro thrauma, a rèir neach-leigheis a bhios ag obair le ciad luchd-freagairt

Susbaint

• Irioslachd
• Foighidinn
• Co-fhaireachdainn
• Maitheanas
• Fàs
• Lèirmheas airson

Ann an amannan nach fhacas riamh roimhe, faodaidh e a bhith na chomhfhurtachd a bhith a ’coimhead air na daoine a tha a’ frithealadh dhaoine eile mar chuimhneachan air buanseasmhachd daonna agus an fhìrinn gu bheil fhathast math air an t-saoghal. Gus barrachd ionnsachadh mu mar as urrainn dhut fuireach deimhinneach aig amannan fo uallach mòr, carson nach coimhead thu ris an neach a chuidicheas na daoine sin air na loidhnichean aghaidh gus dèiligeadh?

Laurie Nadel, eòlaiche-inntinn suidhichte ann am Baile New York agus ùghdar Na Còig Tiodhlacan: A ’faighinn a-mach slànachadh, dòchas agus neart nuair a thig mòr-thubaist, Tha iad air na 20 bliadhna a chuir seachad ag obair le ciad luchd-freagairt, daoine a thàinig beò à trauma, agus daoine a tha beò tro amannan de chuideam mòr - a ’toirt a-steach clann a chaill pàrantan air 11 Sultain, teaghlaichean a chaill dachaighean aig àm Hurricane Sandy, agus tidsearan a bha an làthair aig Marjory Stoneman Douglas Elementary aig àm an losgaidh ann am Parkland, Fl. Agus a-nis, tha na h-euslaintich aice a ’toirt a-steach mòran de chiad luchd-freagairt meidigeach a tha a’ sabaid an galar sgaoilte COVID-19.

"Bidh mi a’ gairm gaisgich co-fhaireachdainn an toiseach, "arsa Nadel. “Tha iad air an trèanadh gu proifeasanta agus sgileil ann a bhith a’ cur beatha dhaoine eile an toiseach. " Ach, a rèir Nadel, tha iad uile a ’cleachdadh aon fhacal gus cunntas a thoirt air mar a tha iad a’ faireachdainn an-dràsta: cus.

“Nuair a tha thu fosgailte do thachartasan draghail, bidh e a’ cruthachadh comharra lèirsinneach, corporra de chomharran, a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach faireachdainn gun chuideachadh agus faireachdainn de dh ’eagal - agus tha na faireachdainnean sin aig eadhon proifeiseantaich," arsa Nadel. "Tha na faireachdainnean uamhasach sin àbhaisteach oir tha thu air a bhith ann an suidheachadh anabarrach."

Tha teansa math ann gum bi thu a ’faireachdainn mar sin cuideachd, eadhon ged a tha thu a’ gabhail fasgadh na àite. Chan eil trauma aig na h-amannan mì-chinnteach sin dìreach do chiad luchd-freagairt (no, a thaobh galar lèir-sgaoilte coronavirus, luchd-obrach aghaidh, proifeiseantaich meidigeach, no daoine le eòlas pearsanta dìreach air a ’bhìoras). Faodar a bhrosnachadh cuideachd le bhith a ’faicinn ìomhaighean draghail no a’ cluinntinn sgeulachdan draghail - dà shuidheachadh gu sònraichte buntainneach fhad ‘s a tha iad fo cuarantine, nuair a tha an naidheachd balla-gu-balla COVID-19.

Is e na tha daoine a ’dol troimhe a-nis cuideam mòr, a dh’ fhaodas a bhith a ’faireachdainn coltach ri PTSD, arsa Nadel. “Tha mòran dhaoine ag aithris buairidhean ann am pàtrain cadail is ithe,” tha i ag ràdh. "Tha a bhith a’ fuireach tro seo gu math sgìth oir tha na frèaman àbhaisteach againn air an toirt air falbh. "

Ged a chaidh a ’chiad luchd-freagairt a thrèanadh - san sgoil agus tro eòlas air obair - gus dèiligeadh ri suidheachaidhean duilich, chan eil iad ach daonna, agus feumaidh iad sgilean agus stiùireadh gus dèiligeadh riutha cuideachd. (Faic: Mar a dhèiligeas tu ri cuideam mar neach-obrach riatanach rè COVID-19)

Chruthaich Nadel dòighean riaghlaidh cuideam sònraichte stèidhichte air eòlasan agus ath-bheachdan a ’chiad luchd-freagairt - rud ris an can i na còig tiodhlacan buanseasmhachd - gus cuideachadh le bhith gan comhairleachadh agus do dhuine sam bith eile air a bheil buaidh dhìreach aig tubaistean. Tha i air faighinn a-mach gu bheil na ceumannan sin a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ gluasad seachad air a ’bhròn, an fhearg agus an dragh leantainneach a tha ag èirigh bhon trauma a tha iad air fhaicinn. Tha Nadel a ’toirt cunntas air pròiseas inntinn dhaibhsan a tha ann am meadhan suidheachadh èiginneach a chuidicheas iad gus briseadh sìos agus aghaidh a thoirt gu h-èifeachdach air gach dùbhlan mar a thig e. (Tha i air faighinn a-mach gu bheil daoine mar as trice a ’cur aghaidh air comharraidhean san òrdugh seo, ged a tha i a’ brosnachadh dhaoine a bhith socair leotha fhèin ma gheibh iad eòlas eadar-dhealaichte orra.)

An seo, bidh i a ’coiseachd tro gach aon de na“ tiodhlacan ”no na faireachdainnean agus mar a dh’ fhaodadh iad a bhith cuideachail aig an àm seo - airson gach cuid luchd-obrach a ’chiad loidhne agus an fheadhainn a tha air an cuarantain aig an taigh.

Irioslachd

“Tha e gu math duilich a bhith a’ dèiligeadh ri rudeigin do-chreidsinneach, ”mar mhòr-thubaist nàdurrach no galar lèir-sgaoilte, arsa Nadel. "Ach tha irioslachd gar cuideachadh gus gabhail ris gu bheil feachdan nas motha na tha sinn - nach eil a h-uile dad fo ar smachd."

“Bidh sinn iriosal nuair a bhios an saoghal gar crathadh gu na freumhaichean agus bidh sinn a’ tòiseachadh a ’sgrùdadh na tha cudromach nar beatha,” arsa Nadel. Tha i a ’moladh còig mionaidean a ghabhail gus meòrachadh air na rudan a tha cudromach dhut - eadhon ged a bheir an coronavirus buaidh orra (no tachartas duilich eile a tha fo cheist), agus anns an t-suidheachadh sin faodaidh tu meòrachadh air na takeaways agad bho na h-amannan math. Às deidh na còig mionaidean a bhith seachad, dèan liosta de na rudan sin agus thoir iomradh air san àm ri teachd nuair a thòisicheas tu a ’cur dragh ort no a’ faireachdainn cus, coltach ri cleachdadh taingealachd.

(Faic: Mar a tha an dragh fad-beatha agam air mo chuideachadh a ’dèiligeadh ris a’ phanal coronavirus)

Foighidinn

Nuair a thilleas sinn uile gu gnàthach do bheatha làitheil, bidh e furasta dìochuimhneachadh gu bheil mòran dhaoine fhathast a ’strì nan inntinn (agus is dòcha gu corporra) bho bhuaidhean COVID-19, ge bith an robh iad eòlach air cuideigin aig an robh beatha air a chaitheamh no co-dhiù dh ’fhiosraich iad bròn-chluich iad fhèin. Às deidh seo, bidh e nas cudromaiche na bha e a-riamh foighidinn a lorg tron ​​phròiseas slànachaidh annad fhèin agus ann an daoine eile. "Cuidichidh foighidinn thu le bhith a’ tuigsinn gum faodadh tu fhathast a bhith a ’faireachdainn leòn às deidh an tachartas a bhith seachad agus faodaidh na faireachdainnean sin a thighinn air ais aig amannan eadar-dhealaichte." Tha e coltach nach eil loidhne crìochnachaidh no amas crìochnachaidh ann - bidh e na phròiseas slànachaidh fada.

Ma tha, às deidh dhut a ’ghlas a thogail, tha dragh ort fhathast mu cuarantine eile no an obair agad - tha sin àbhaisteach. Na bi feargach riut fhèin airson cumail a ’smaoineachadh mu dheidhinn seo ged a tha an naidheachd air gluasad air adhart.

Co-fhaireachdainn

“Tha sinn a’ faicinn tòrr co-fhaireachdainn a-nis tro cheangal agus coimhearsnachd, ”arsa Nadel, a’ toirt iomradh air taic coimhearsnachd a thoirt a-mach airson neo-phrothaidean agus bancaichean bìdh, a bharrachd air oidhirpean gus taic a thoirt do luchd-obrach cùram slàinte le bhith a ’togail airgead, a’ toirt seachad uidheamachd dìon pearsanta (PPE ), agus a ’dèanamh gàirdeachas rè atharrachaidhean gluasaid ann am bailtean mòra. Tha na rudan sin uile nan dòighean iongantach airson co-fhaireachdainn a chleachdadh anns an àm làithreach gus daoine a chuideachadh a ’faighinn tron ​​ùine chruaidh seo. "Ach feumaidh sinn cuideachd co-fhaireachdainn seasmhach," arsa Nadel.

Gus seo a choileanadh, tha Nadel ag ràdh gum feum sinn a bhith mothachail gum faodadh daoine eile - gach cuid a ’chiad luchd-freagairt agus feadhainn eile a bha air an cuarantain no a chaill eòlas pearsanta - barrachd ùine a thoirt airson slànachadh, agus bu chòir dhuinn a bhith taiceil dhaibh san àm ri teachd. "Tha co-fhaireachdainn ag aithneachadh gu bheil clàr-ama fhèin aig a’ chridhe agus chan e slànachadh a th ’ann an slànachadh," arsa Nadel. "An àite sin, feuch ri faighneachd,‘ Dè a dh ’fheumas tu? A bheil dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh? '" Eadhon às deidh an ùine mhì-chinnt seo a bhith seachad.

Maitheanas

Is e pàirt chudromach den phròiseas slànachaidh maitheanas a thoirt dhut fhèin leis nach robh e comasach dhut stad a chuir air seo bho bhith a ’tachairt sa chiad àite, arsa Nadel. “Tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn feargach ort fhèin airson a bhith a ’faireachdainn gun chuideachadh," gu sònraichte nuair nach eil cuideigin no rudeigin cruaidh eile ri choireachadh.

"Tha a h-uile duine a’ coimhead airson villain, agus uaireannan chan eil na rudan sin furasta a thuigsinn, "tha i ag ràdh. “Feumaidh sinn obair gus maitheanas a thoirt do na feachdan sam bith ris a bheil e an urra a bhith air a’ bhuaidh mhòr seo fhaighinn agus a bhith a ’sparradh an seòrsa atharrachaidhean nar beatha nach eil sinn a’ còrdadh riutha - mar aonaranachd fo cuarantine. "

Tha Nadel cuideachd ag ràdh gum faod a bhith a ’glasadh glasadh irritability gu furasta - gus sabaid an aghaidh seo, tha i a’ brosnachadh dhaoine gus mathanas a chleachdadh a ’tòiseachadh leis na daoine mun cuairt orra. Ann a bhith a ’toirt maitheanas dhut fhèin agus do dhaoine eile, tha e cudromach ùine a chaitheamh ag aithneachadh na feartan adhartach, co-fhaireachdainn, làidir - agus a bhith a’ cuimhneachadh gu bheil daoine, sa mhòr-chuid, a ’feuchainn an dìcheall ann an suidheachaidhean duilich.

Fàs

“Thig an ceum seo nuair as urrainn dhut aon latha coimhead air ais air an tachartas seo agus a ràdh,‘ Tha mi a ’guidhe nach do thachair sin a-riamh agus cha bhithinn a-riamh ga iarraidh air duine sam bith eile, ach cha bhithinn cò mise an-diugh mura bithinn dh ’ionnsaich mi na dh’ fheumainn ionnsachadh le bhith a ’dol troimhe,’ ”arsa Nadel.

Faodaidh an tiodhlac seo cuideachd do chuideachadh le bhith a ’putadh tro na h-amannan duilich faighinn chun na h-ìre sin; tha na tha an tiodhlac seo a ’toirt seachad san tràth làthaireach dòchas, tha i ag ràdh. Faodaidh tu a chleachdadh mar dhòigh meòrachaidh. Gabh mionaid airson fòcas a chuir air an àm ri teachd far am faod thu "a bhith a’ faireachdainn cò ris a tha e coltach bhon taobh a-muigh a bhith air fàs nas làidire air sgàth na dh ’ionnsaich thu bhon àm cruaidh-chàs seo."

Feuch ri liosta a dhèanamh de na rudan math a thàinig a-mach às a ’chruadal seo - ge bith an e fòcas nas motha a th’ ann air teaghlach no dealas a bhith cho ceangailte ris na cunntasan meadhanan sòisealta agad. Faodaidh tu cuideachd na cruaidh-chàs a bha romhainn a sgrìobhadh sìos gus am bi cuimhne agad a bhith socair leat fhèin agus le daoine eile nuair a ghluaiseas tu air adhart.

Lèirmheas airson